Utskrift

Treningsprogram påsken 2015

Skrevet av Sander H. Nyland on søndag 29. mars 2015 22:02.

Hei.

Alle spillere som velger sats elle morgenekstra skal gjennomføre følgende treningsprogram i påsken. Dette kommer i tillegg til fotball, ski og andre aktiviteter. 

God påske!

Treningsprogram:

Styrke (2 dager i uken) Tid/serier/reps Pauser
Pre-hab 10 min  
Ettbeins knebøy 3x12 1 min
Bulgarsk utfall 3x12 1 min
Utfall rett frem 3x12 1 min
Maks armhevinger 3xmaks 1,5 min
Maks kroppshev 3xmaks 1,5 min
     
Utholdenhet (2 dager i uken) Antall/meter Rep/serie pause
Rep sprint 1 3x5 40 meter 20 sek/2 min
Rep sprint 2 3x5 2x20 meter 20 sek/3 min
Utskrift

Trening i dag UTGÅR!

Skrevet av Sander H. Nyland on torsdag 26. mars 2015 13:27.

Trening i dag UTGÅR pga været og at banen ikke brøytes før senere i kveld (ingen vits å brøyte nå når snøen står på som værst). Kjør en basisøkt hjemme og pakk til Gøteborg-turen! Uttrykksikonet smile Husk drakten din i morgen! Til dere andre: God ferie Uttrykksikonet smile

Utskrift

Info: Gøteborg

Skrevet av Sander H. Nyland on onsdag 25. mars 2015 09:06.

Ullern G02 Gøteborg 27. til 29. mars 2015

Transport

  • Oppmøte fredag 27. mars på Ullernbanen kl 14.45. Bussen går kl 15.00. 
  • Ankomst Gøteborg før kl 19.00.
  • Avgang fra Gøteborg, søndag 29. mars er ca kl 12.00, ankomst Ullernbanen er ca kl 16.00.

Overnatting

  • Guttene, noen foreldre og trenere skal bo på Hotell Liseberg Heden. Foreldrehotell Scandic Opalen.

Romdeling på Hotell Liseberg Heden:

4 mannsrom:

1: Alexander Nilsen, Elias Haavik Slettebakk, Ole Dokken Skrivervik, Ruth Dokken

2: Emil Varden, Erik Herman Bull, Jens Dalsegg Netland, Jesper Tønseth Lyngner

3: Brage Syvertsen Leiner, Ole Kluge Svendsrud, Simen Vatne Brauti, Ulrik Ofstad

4: Andrey Sajozevic, Christian Øygarden, Jacob L. Amundsen, Victor Slåstad

5: Daniel Smedsrud, Ludvic R. Fosse, Mikael Foss Andersen, Petter Prydz

6: Alexander Raaberg Bangsund, Aslak Meling, Fredrik Lorck, Herman Tangen

7: Gunnar Stokke Kjeldsen, Jeppe Schreiner, Max Mortensen, Oliver August Nash

8: Henrik D. Østensen, Kristian Mehlum Thommesen, Marius Tunold, Sindre Dugstad

2 mannsrom:

1: Alexander Thompson, Peder Svellet

3 mannsrom:

1: Pål Østensen, Richard Thomsen, Roar Smedsrud

2: Sander H. Nyland, Johan Egil Rudi, Roar Halvorsrud

 

Måltider

Det er viktig at alle guttene spiser en god frokost på hotellet både lørdag og søndag. 

Lunsjen blir enkel, (inntas ute, på banene) bagetter, frukt, etc

Middag på fredagen spises på hotellet kl 19.30.

På lørdagen spiser vi på Hard Rock Cafe kl 16. Guttene spiller «Virtual Bowling», på Hard 

Rock Cafe, fra kl 17.00 til ca 18.30. Guttene er tilbake på hotellet ca kl 19.00.

Foreldre som ønsker det, kan samles på Scandic Opalen (restauranten) fra kl 19.30 lørdag 

kveld.

 

Program

Fredag:

14.45 Oppmøte Ullernbanen 

15.00 Avreise med buss – Ta med matpakke/frukt og drikke til bussturen til Gøteborg.

19.00 Ankomst Gøteborg og innsjekk på hotellet

19.30 Middag på hotellet

22.00 Leggetid

22.30 Stille på rommet

Lørdag:

08.00 Frokost på hotellet 

11.00 Avreise fra hotellet med foreldre biler

12.30 Lag 1 mot Landvetter 1, http://gbgfotboll.se/match/?scr=result&fmid=3092886

12.30 Enkel lunsj på banen til lag 2

13.30 Enkel lunsj på banen til lag 1

13.45 Lag 2 mot Landvetter 2, http://gbgfotboll.se/match/?scr=result&fmid=3092887

15.15 Dusj og skift

15.50 Vi går fra hotellet til middag 

16.00 Middag på Hard Rock Cafe

17.00 Bowling på Hard Rock Cafe

19.00 Tilbake på hotellet

21.00 Pakke (tidlig utsjekk dagen etter)

22.00 Leggetid

22.30 Stille på rommet

Søndag:

07.00 Frokost på hotellet

07.30 Utsjekk fra hotellet

08.00 Avreise fra hotellet med foreldre biler

09.00 Lag 1 mot Häcken 1 - Häcken IF, Backavallen Wadköpingsgatan 153, 422 51 Hisings Backa

10.30 Lag 2 mot Häcken 2 - Häcken IF, Backavallen Wadköpingsgatan 153, 422 51 Hisings Backa

11.30 Enkel lunsj på banen

11.45 Skifte før busstur (dessverre ikke mulig å dusje)

12.00 Retur til Ullern banen

16.00 Ca ankomst Ullernbanen.

 

Pakkeliste

  • Treningstøy - 2 sett 
  • Kampdrakt
  • Ullundertøy/superundertøy
  • Leggskinn
  • Fotballsko
  • Drikkeflaske
  • Sitteunderlag
  • Regntøy
  • Toalettsaker
  • Klær og sko til middag og bowling på lørdag
  • Klær til bussturen hjem
  • Ullern-trøye, overtrekks genser/ - bukse, shorts, strømper, jakke.

OBS! Det kan bli kaldt, husk varm jakke og sko. Det anbefales å pakke i én bag + en 

liten sekk som kan brukes på bussen + til kampene.

 

Annet praktisk

- Husk! matpakke og drikke på bussturen ned.

- Lommepenger ca 200,-, fortrinnsvis svenske kroner. Vi tar ikke med/eller spiser 

godteri/brus på turen! Ta gjerne med spill, leker etc som oppfordrer til aktivitet og sosialt 

samvær. 

- Mobiltelefoner, iPod el medbringes på egen risiko. Husk også på utenlands priser for bruk av 

mobil i Sverige, MEN det er gratis trådløst nett på hotellet. Skulle noen ha behov for å ringe 

hjem, har også de voksne på turen med mobiltelefoner.

 

Telefon til deltakende foreldrene og trenere:

Foreldre som bor med spillerne:

Richard Thompson 95936116

Roar Smedsrud 91865406

Pål Østensen

Ruth Dokken 92462676

Trenere:

Sander H. Nyland 47833351

Johan Egil Rudi 91857577

Roar Halvorsrud 

 
Utskrift

Påminning: Cup i sommer

Skrevet av Sander H. Nyland on søndag 22. mars 2015 22:38.

Hei.

En påminning til dere alle:

Cuper i sommer:

  • Elverum Cup for alle lag - helg uke 24 (fredag 12 juni til 14 juni).
  • "Sommeruken 2015". Mer info kommer, men mye sosialt og en skikkelig trenings- og lagbyggingsuke. Viktig at alle forholder seg til aktivitetsplanen og holder seg hjemme denne uken! I aktivitetsplanen har det stått: "Tur/cup/kamp helgen uke 26 for TG1 og TG2". Denne uken er den første etter skoleslutt og siste uke med fotballtrening før sommerferien.
  • Norway Cup for alle lag - hele uke 31 (søndag 26 juli til 01 august). 
Utskrift

Uke 13 - Gøteborg til helgen

Skrevet av Sander H. Nyland on søndag 22. mars 2015 11:13.

Hei.

* PS! ALLE MÅ HUSKE Å BETALE UTVIDET, SATS eller MORGENEKSTRA tilbud innen fristen 31. mars!  For spørsmål ta kontakt med meg på mail. 

** PS! Påskeferien strekker seg fra søndag kveld (29 mars) til mandag formiddag (6 april). 

Da er det klart for siste uke før Gøteborg-turen og der etter påskeferie. Vi har lagt bak oss gode treningskamper og gode treninger for alle lag den senere tiden, og vi fortsetter å utvikle oss. Husk at tålmodighet er nøkkelen for suksess, og at man med hardt arbeid over lengre tid vil lykkes. 

På tirsdag tar vi et kort spillermøte (30 min tid) for de spillerne som skal til Gøteborg. 

Gruppene til gruppeøkter:

1 2 3
Emil Aslak Adrian
Daniel Lorck Petter
Mehlum Sindre Henrik
Marius Erik H Mikael
Thomps Victor Peder

* Kan komme endringer.

Mandag 23 mars

TG1: Trening kl. 17.30-19.00.

TG2: Trening kl. 17.30-19.00.

Oppmøte 5-10 min før.

Tirsdag 24 mars

UFBA kl. 07.00 i Ørakerhallen.

TG1: Trening kl. 15.00-16.30.

TG2: Trening kl. 15.00-16.30.

Oppmøte 5-10 min før.

* Vi tar en prat etter treningen for de som skal til Gøteborg. 

Onsdag 25 mars

Gruppeøkt kl. 16.30. Gruppe 3 møter. 

Simen og Brage keepertrening kl. 16.30.

Torsdag 26 mars

Morgentrening kl. 06.30 på Ullernbanen.

TG1: Trening kl. 15.30-17.00.

TG2: Trening kl. 15.30-17.00.

Oppmøte 5-10 min før.

Fredag 27 mars

Avreise Gøteborg. 

Lørdag 28 mars 

Gøteborg - Kamp Landvetter 

Søndag 29 mars 

Gøteborg - Kamp Häcken.

Utskrift

Lag 3 - God kamp mot Korsvoll 2

Skrevet av Sander H. Nyland on søndag 15. mars 2015 22:12.

Lørdag ettermiddag spitle lag 3 en god kamp mot Korsvoll 2 i påskesola på Ullernbanen. 

Videre følger Roars ord om kampen.