Utskrift

Uke 22 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 24. mai 2015 20:21.

Mandag 25.mai. Frivillig økt

  • Oppmøte 1445. Treningsstart 1500. Påmelding innen kl. 1200.
    • Restitusjon (Jogg, tøy, bøy og fotballtennis). 

Tirsdag 26.mai. Trening+video+b-kamp

  • Video fra 1730.
  • Treningsstart 1830. 
    • Innhold
      • PreHab
      • Teknikk
      • Firkant
  • B-kamp. Oppmøte 1900. Hammersborg hjemme. Kampstart 2015. 
    • Tropp: Jonas Brauti, Daniel Støer Hagen, Andreas Sletta, Ole Johan Aas, Fredrik Kvifte, Håkon Hoseth, Even Lundefaret, Benjamin Jatta, Øyvind Mæland, Gagandeep Singh Lally, Ardijan Fera, Torbjørn Rosvoll, Johannes Bretteville-Jensen, Jonas Faraasen Olsen + 2 stk

Onsdag 27.mai. Trening. 

  • Treningsstart 1800. Oppmøte 1745. 
    • PreHab
    • Pasningsøvelse
    • Possession
    • Firkant

Torsdag 28.mai. Trening.

  • Treningsstart 1815. Oppmøte 1800.
    • PreHab
    • Struktur 11v11
    • Spill 11v11
    • Dødballer

Lørdag 30.mai. MSA-kamp

  • Kampstart 1600 hjemme mot Holmen. Oppmøte 1440.
  • Tropp: Lars-Jørgen Myhrvold - Knut Masdal - Blerim Redzepi - Sander Grønli Nordeide - Gagandeep Singh Lally - Felix Horn Myhre - Martin Christiansen - Ardijan Fera - Jonas Brauti - Even Lundefaret - Øyvind Mæland - Runar S. Mathiassen - Daniel S. Hagen - Håkon S. Rekdal - Bendik H. Lysvåg - Harald Aleksander Bjerke Christensson

Garderobeansvarlige: Fera, Bendik, Knut

Utstyrsansvarlig: BC

Utskrift

Uke 21 - Sesongen 2015

Skrevet av Redaksjonen on lørdag 16. mai 2015 09:46.

Mandag 18.mai

  • Videogjennomgang av Ullern-Kjelsås fra 1745
  • Trening 1830
    • Oppjogg+PreHab
    • Teknikk
    • Firkant/4v4

Tirsdag 19.mai

  • Trening 1730. Oppmøte 1715.
    • Oppjogg+hurtighet
    • Pasningsøvelse
    • 4v4
  • MSB borte mot KFUM 2 klokken 2015 på Ekeberg. Oppmøte 1900.
    • Tropp: Lars Martin Kvarekvål, Daniel Støer Hagen, Ole Johan Aas, Andreas Sletta, Fredrik Bull Bringager, Johannes Bretteville-Jensen, Fredrik Kvifte, Benjamin Jatta, Ardijan Fera, Blerim Redzepi, Lars Ulvik Martinsen, Håkon Helland Hoseth, Hans-Petter Etholm-Karstensen, Even Lundefaret, Espen Andresen, Torbjørn Rosvoll

Onsdag 20.mai

  • Frivillig økt 1800. Påmelding senest onsdag 1200.
    • Påmeldt: Kvifte, Rekdal, BC, Daniel, Lars K

Torsdag 21.mai

  • Trening 1815. Oppmøte 1800. 
    • Oppjogg+Possession
    • Struktur
    • Spill
    • Set pieces

Fredag 22.mai

  • Trening 1700. Oppmøte 1645. 
    • Oppjogg+PreHab
    • Rolletrening
    • Possessionvariant (Endespill)
    • Spill 5v5

Søndag 24.mai

  • Kamp borte mot Senja. Kampstart 1600. 
  • Flyet letter kl.0900 fra OSL. Lander 1050 i Bardufoss. Vi reiser derfra igjen kl. 2055 og lander dermed i Oslo ca. 2245. 
  • Tropp: 

Garderobeansvarlige: Krisse, Gagan, Sander

Utstyrsansvarlig: Rekdal

Utskrift

Uke 20 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on mandag 11. mai 2015 01:20.

Mandag 11.mai. 

  • Frivillig økt. Oppstart 1800. Oppmøte 1750.

Tirsdag 12.mai

  • Video fra Skeidkampen 1730
  • Trening 1830. 
    • Oppvarming
    • Teknikk
    • Firkant
  • MSB-kamp 2015 hjemme mot NIH. Oppmøte 1910.
    • Tropp: Keeper, Jatta, BB, OJ, JBJ, HHH, Even, Daniel, HP, Mæland, Torbjørn, Thoreid, Matta, Børven + 2-3

Onsdag 13.mai

  • Trening 1800. Oppmøte 1745.
    • PreHab
    • Pasningsøvelse
    • Avslutninger
    • Firkant
    • Botmøte
      • Mye belastning over lang tid. Vi roer det ned og kjører denne onsdagen uten motspill. 

Torsdag 14.mai

  • Trening 1100. Oppmøte 1045.
    • Oppjogg+Possession
    • Struktur 11v11
    • Spill 8v8-11v11
    • Dødballer
    • Mental trening

Fredag 15.mai

  • Frivillig økt klokken 1000. Påmelding på FB.

Lørdag 16.mai. Hjemmekamp mot Kjelsås 1600. Oppmøte 1445.

  • Tropp: Lars-Jørgen Myhrvold - Jonas Brauti - Sander Grønli Nordeide - Knut Masdal - Daniel Støer Hagen - Felix Horn Myhre - Runar Mathiassen - Aleksander Bjerke Christensson - Øyvind Mæland - Håkon Rekdal - Bendik Lysvåg - Benjamin Jatta - Gagandeep Singh Lally - Torbjørn Rosvoll - Martin Christiansen - Fredrik Kvifte -  Einar Lundefaret - Håkon Hoseth

Garderobeansvarlig: Jatta, Martin, Lars K.

Utstyrsansvarlig: Jatta og Lars K. sammen. 

"Champions aren’t made in gyms. Champions are made from something they have deep inside them. A desire, a dream, a vision. They have to have the skill and the will. But the will must be stronger than the skill"

- Muhammed Ali

Utskrift

Uke 19 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on lørdag 02. mai 2015 12:16.

Mandag 4.mai. Frivillig restitusjonsøkt 1800. Oppmøte 1750. Meld fra innen 1200 om du skal være med. (Spillere i a-stallen i jr.alder melder seg evt. av). 

  • Prehab
  • Pasningsøvelse
  • Firkant
  • Tøy og bøy

Tirsdag 5.mai

  • Video fra 1645
  • Trening 1730-1900
    • Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse, firkant
  • MSB-kamp med kampstart 2015 borte mot Rilindja. Oppmøte 1910 på Haugerud kunstgress. 
    • Tropp: Lars Martin Kvarekvål, Benjamin Salung Jatta, Johannes Bretteville-Jensen, Fredrik Bull Bringager, Andreas Sletta, Fredrik Kvifte, Gagandeep Singh Lally, Andreas Thoreid, Even Tveito Lundefaret, Daniel Støer Hagen, Håkon Helland Hoseth, Runar Storli Mathiassen, Torbjørn Flåten Rosvoll, Mathias Berg Skjeseth + 1

Onsdag 6.mai

  • Trening 1800. Oppmøte 1745. 
    • Innhold
    • De som spilte MSB dagen før
      • PreHab
      • Teknikk
      • Firkant
    • De som ikke spilte MSB dagen før
      • PreHab
      • Teknikk
      • Avslutninger
      • 4v4

Torsdag 7.mai

  • Trening 1800. Oppmøte 1745. 
    • Innhold
      • Oppjogg+Possession
      • Struktur 11v11. Off.spill. 
      • Spill 11v11
      • Rep. sprints. 2x20meter. 2x5 reps. Rep. pause. 15sek. Seriepause 2min. 

Fredag 8.mai

  • Trening 1720. Oppmøte 1710. 
    • Innhold
      • Oppjogg+Hurtighet
      • Rolletrening. Som forrige torsdag
        • En gjeng med boksspill/innlegg, og en gjeng med "sentral midtbanetrening" 
      • Spill 8v8
      • Dødballer

Søndag 10.mai

  • Ullern-Skeid. Kampstart 1600. Oppmøte 1445.
    • Tropp: 

Garderobeansvarlig: Einar, Rekdal, Solberg

Utstyrsansvarlig: Lars K

I anledning David Beckhams 40-årsdag er det samlet et knippe kommentarer om legenden: 

  • “Beckham is someone who comes 45 minutes early to training and leaves half an hour after everyone has left. He is truly a great professional. Some players today could benefit from his level of professionalism.” – Zinedine Zidane
  • “I think he has been very important for us because in the situation that we are in now, the club has been changing from a normal club to a top club, and Beckham gives you some kind of confidence. He has the responsibility, on the pitch and off the pitch, to lead the way for these two months which is very important. He has a quality, a big quality; he has a touch that I haven't seen many players have. And he is very elegant when he play.” – Zlatan Ibrahimovic

  • “He would stay after training, practising taking free-kicks. He'd be knocking balls against the wall at The Cliff (Manchester United’s old training ground). Whatever he could do to improve, he did it.” – Ben Thornley, Manchester United’s Class of ‘92
  • “I just want people to see me as a hard working footballer. Someone that's passionate about the game and someone that every time I stepped on the pitch I've given everything that I have because that's how I feel.” – David Beckham

Utskrift

Uke 18 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 26. april 2015 14:58.

Mandag 27.april. Frivillig restitusjonsøkt 1800. Oppmøte 1750. Meld fra innen 1200 om du skal være med. 

  • Prehab
  • Fotballtennis
  • Firkant
  • Tøy og bøy

Tirsdag 28.april. 

  • Video fra 1730
  • Trening 1830-2000
    • Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse, firkant
  • MSB-kamp med kampstart 2015 hjemme mot Abildsø. Oppmøte 1900. 
    • Tropp: Lars Kvarekvål, Daniel Støer Hagen, Fredrik Bringager, Fredrik Kvifte, Ole Johan Aas, Johannes Bretteville-Jensen, Andreas Sletta, Mathias Skjeseth, Håkon Hoseth, Runar Mathiassen, Even Lundefaret, Øyvind Mæland, Torbjørn Rosvoll, Andreas Thoreid

Onsdag 29.april

  • Trening 1230. Påmelding senest i løpet av tirsdag. Påmeldte: Ola, Rekdal, Sander, Daniel, Gagan
  • Trening 1800. Oppmøte 1745. 
    • Innhold
    • De som spilte MSB dagen før
      • PreHab
      • Teknikk
      • Firkant
    • De som ikke spilte MSB dagen før
      • PreHab
      • Teknikk
      • Avslutninger
      • 4v4

Torsdag 30.april

  • Trening 1750. Oppmøte 1740. 
    • Innhold
    • Oppjogg+hurtighet
    • Rolletrening
      • Boksspill for off. og def. spillere
      • Midtbanetrening
    • Spill 8v8
    • Rep. sprints. 2x7 40-metere. 10sek pause. 2 min seriepause. 

Fredag 1.mai

  • Trening 1100. Oppmøte 1045. 
    • Innhold
    • Oppjogg+Possession
    • Struktur 11v11
    • Spill 11v11
    • Dødballer

Søndag 3.mai

  • Finnsnes-Ullern. Kampstart 1600.
    • Tropp: Ola Hermann Opheim, Lars Kvarekvål, Aleksander Bjerke Christensson, Runar Mathiassen, Knut Masdal, Henrik Solberg, Sander Grønli Nordeide, Felix Myhre, Blerim Redzepi, Martin Christiansen, Gagandeep Singh Lally, Einar Lundefaret, Håkon Rekdal, Ardijan Fera, Bendik Lysvåg
    • Flyet letter kl.0900 fra OSL. Lander 1050 i Bardufoss. Vi reiser derfra igjen kl. 2055 og lander dermed i Oslo ca. 2245. 

Garderobeansvarlig: BC, Kvifte, Felix

Utstyrsansvarlig: Kvifte

“Blame nobody, expect nothing, do something” (Bill Parcells, tidligere trener i amerikansk fotball).

Utskrift

Uke 17 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 19. april 2015 08:44.

Mandag 20.april: Frivillig restitusjonsøkt kl. 1800. Oppmøte 1750.

Tirsdag 21.april: 

  • Trening 1730. Oppmøte 1645 for video fra Mjølnerkampen
    • PreHab + Oppjogg
    • Lett lek med ball
    • Firkant
    • Pasningsøvelse
    • Egentrening
  • B-kamp 2015 borte mot Kjelsås 2. Oppmøte 1910. 
    • Tropp: Lars Kvarekvål, Mathias Berg Skjeseth, Fredrik Bull Bringager, Ole Johan Aas, Kristoffer Aspelund Berg, Andreas Sletta, Johannes Bretteville-Jensen, Håkon Helland Hoseth, Martin Christiansen, Hans Petter Etholm-Karstensen, Øyvind Mæland, Bendik Lysvåg, Ardijan Fera, Fredrik Kvifte, Daniel Støer Hagen, Torbjørn Rosvoll, Even Lundefaret

Onsdag 22.april: Trening 1730. Oppmøte 1715. 

  • Oppjogg+hurtighet eller oppjogg+firkant (sistnevnte for de som spiller tirsdag)
  • Struktur 11v11. Tema: Torsdagens match
  • Spill 7v7/8v8
  • Mental trening
  • Fotografering etter trening (1930)

Torsdag 23.april: NM 1.runde. Borte mot Ørn-Horten. Kampstart 1800. Oppmøte i Horten 1645. Avreise fra Oslo 1500.

  • Tropp: Ola Hermann Opheim - Lars Kvarekvål - Sander Nordeide - Knut Solberg - Harald Aleksander Bjerke Christensson - Runar Mathiassen - Henrik Solberg - Fredrik Bringager - Felix Horn Myhre - Einar Tveito Lundefaret - Blerim Redzepi - Håkon Hoseth - Martin Christiansen - Bendik Lysvåg - Gagandeep Singh Lally - Fredrik Kvifte - Håkon Rekdal

Fredag 24.april: Trening 1730. Oppmøte 1715.

  • PreHab
  • Teknikk
  • Struktur. Tema: Søndagens kamp

Lørdag 25.april: Fri/egentrening

Søndag 26.april: 2.serierunde hjemme mot Tromsdalen. Kampstart 1730. Oppmøte 1615. 

  • Tropp:Lars Kvarekvål – Ola Hermann Opheim – Aleksander Bjerke Christensson – Fredrik Kvifte – Henrik Solberg – Knut Masdal – Sander Grønli Nordeide – Blerim Redzepi – Felix Myhre – Martin Christiansen – Bendik Lysvåg – Runar Mathiassen – Einar Lundefaret – Håkon Rekdal – Ardijan Fera – Gagandeep Singh Lally – Øyvind Mæland - Even Lundefaret

Garderobeansvarlig: Ola H, Daniel og Runar

Utstyrsansvarlig: Kvifte

Utskrift

Uke 16 - Sesongen 2015

Skrevet av Redaksjonen on lørdag 11. april 2015 15:56.

Mandag 13.april: Frivillig økt. Start 1800. Oppmøte 1750. Innhold: Teknikk. 

Tirsdag 14.april: 

  • Trening 1730. Oppmøte 1715
    • PreHab+Firkant
    • Teknikk
    • Avslutninger/Boksspill (innlegg)
  • MSB-kamp 2015 borte mot Heming. Oppmøte 1900 på Hemingbanen. 
  • Tropp: Jonathan Guerra, Benjamin Jatta, Øyvind Mæland, Ole Johan Aas, Kristoffer Aspelund Berg, Lars Ulvik Martinsen (!), Martin Christiansen, Runar Mathiassen, Bendik Lysvåg, Einar Lundefaret, Mac Hejazi, Ardijan Fera, Daniel Støer Hagen + 5 til

Onsdag 15.april: Trening 1800-2000. Oppmøte 1715 for videogjennomgang av Sprintkampen. 

  • Gruppen deles i to
  • Mye spilletid tirsdag
    • PreHab
    • Teknikk
    • Pasningsøvelse (samlet)
    • Firkant
    • Dødballer (samlet)
  • Resterende
    • PreHab+Oppjogg+Hurtighet
    • Pasningsøvelse (Samlet)
    • 4v4-spill (+ noe boksspill 3v2)
    • Dødballer (samlet)

Torsdag 16.april: Trening 1800. Oppmøte 1745. 

  • Oppjogg+Possession
  • Struktur 11v11 (Off. fokus)
  • Spill 11v11
  • Etter økt: Dere får utdelt en del tøy og annet som dere skal ha med på turen lørdag. Inklusive reiseplan. 

Lørdag 18.april: Avreise til Narvik. Flyet går 08:55 fra OSL.

Søndag 19.april: Mjølner-Ullern. Kampstart 1530. Vi lander 21:50 på OSL. 

Utstyrsansvarlig: Felix

Garderobeansvar: Torbjørn, Mathias, Bringager, Håkon Hoseth

 

Utskrift

Uke 15 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on fredag 03. april 2015 20:04.

Mandag 6.april. Trening 2000. Oppmøte 1915

  • Videogjennomgang av Gjøvik-kampen
    • Trening:
      • PreHab
      • Teknikk
      • Mulig et par korte possessionsekvenser (under vurdering)
      • Firkant

Tirsdag 7.april. Trening (1830) + Serieåpning MSB (2015 hjemme)

  • Trening 1830. Oppmøte 1815. 
    • Oppjogg+Firkant
    • Teknikk
    • Avslutninger
    • 4v4
  • MSB-Bækkelaget. Kampstart 2015. Oppmøte 1900
    • Tropp: Jonas Brauti – Mathias Skjeseth – Ole Johan Aas – Andreas Thoreid – Runar Mathiassen – Adam Linder – Fredrik Bringager – Benjamin Jatta – Blerim Redzepi – Bendik Lysvåg – Martin Christiansen – Øyvind Mæland – Even Lundefaret – Torbjørn Rosvoll

Onsdag 8.april. Frivillig trening 1800. Oppmøte 1750.

  • Påmelding til OJ senest 7.april

Torsdag 9.april. Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Testing. 40m+YoYo

Fredag 10.april. Trening 1700. Oppmøte 1645. 

  • Oppjogg
  • Possession
  • Struktur 11v11
  • Spill 11v11

Søndag 12.april. Treningskamp MSA hjemme mot Sprint. Kampstart 1715. Oppmøte 1600.

  • Tropp: Ola Hermann Opheim -  Jonas Brauti - Sander Grønli Nordeide - Knut Masdal - Kristoffer Aspelund Berg - Benjamin Jatta - Henrik Nordvik Solberg - Colin Saint-Louis Agustin - Aleksander Bjerke Christensson - Felix Myhre - Blerim Redzepi - Bendik Lysvåg - Ardijan Fera - Einar Lundefaret - Gagandeep Singh Lally - Runar Mathiassen - Mac Hejazi - Håkon Rekdal

Utstyrsansvarlig: BC

Garderobeansvarlig: Knut, Blerim, Sander 

Utskrift

Uke 14 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 29. mars 2015 21:45.

Mandag 30.mars: Trening 1800. Oppmøte 1715 for videogjennomgang.

  • ​PreHab
    Teknikk
    Firkant/Fotballtennis

Tirsdag 31.mars: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppjogg
    Struktur 
    Dødballer

Onsdag 1.april: Ullern-FK Gjøvik-Lyn. Kampstart 1800. Oppmøte 1645.

  • MSA:
    Ola Hermann Opheim, Kristoffer Aspelund Berg, Sander G. Nordeide, Knut Masdal, Henrik Solberg, Aleksander Bjerke Christensson, Benjamin Jatta, Felix Myhre, Martin Christiansen, Blerim Redzepi, Einar Lundefaret, Ardijan Fera, Gagandeep Singh Lally, Håkon Rekdal

Onsdag 1.april: MSB-Rommen SK. Kampstart 2000. Oppmøte 1845. 

  • MSB:
    Lars Kvarekvål, Benjamin Jatta, Andreas Thoreid, Johannes B.Jensen, Andreas Sletta, Ole Johan Aas, Kristoffer Aspelund Berg, Adam Linder, Mathias Skjeseth, Blerim Redzepi, Jeppe Moholt, Runar Mathiassen, Bendik Lysvåg, HP Karstensen, Torbjørn Rosvoll + 1

Fredag 3.april. Frivillig trening. Påmelding til OJ senest 2.april.
Lørdag 4.april: Frivillig trening. Påmelding til OJ senest 3.april.

Utstyrsansvarlig: Rekdal

Garderobeansvarlig: Gagan, Fera, Bendik    

Utskrift

Uke 13 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 22. mars 2015 19:50.

Mandag 23.mars: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppsummering Liverpool-Man Utd
  • Oppjogg+hurtighet
  • 2v2
  • Spill 8v8. Fokus på def. org. 

Tirsdag 24.mars: Trening 1900. Oppmøte 1845.

  • PreHab+Firkant
  • Possession
  • Spill 4v4

Onsdag 25.mars: Trening 1745. Oppmøte 1735

  • Oppjogg+Firkant
  • Gruppen deles i 2. En gjeng med def. org i 6v4-spill. En gjeng med avslutninger. 
  • Spill 8v8
  • Rep sprints
  • Formiddagstrening 1245. Påmeldt: Gagan, Sander, Ola, Ardijan, Håkon R, Daniel

Torsdag 26.mars: UTSATT

Fredag 27.mars: Trening 1800. Oppmøte 1745. 

  • Oppjogg+firkant
  • Teknikk
  • Spill
  • Dødballer

Lørdag 28.mars: MSA-Godset 2 klokken 1400. Oppmøte 1245.

  • Tropp: Ola Hermann Opheim, Sander Nordeide, Aleksander Bjerke Christensson, Colin Saint-Louis Augustin (Prøvespiller), Henrik Solberg, Benjamin Jatta, Felix Myhre, Martin Christiansen, Blerim Redzepi, Ardijan Fera, Einar Lundefaret, Håkon Rekdal, Gagandeep Singh Lally, Mahmod Hejazi

Lørdag 28.mars: MSB-Godset 3 klokken 1600. Oppmøte 1445. 

  • Tropp: Lars Kvarekvål, Jonas Brauti, Benjamin Jatta, Johannes Bretteville-Jensen, Kristoffer Aspelund Berg, Fredrik Bringager, Mathias Skjeseth, Ole Johan Aas, Håkon Hoseth, Even Lundefaret, Einar Lundefaret, Jeppe W. Moholt (debutant), Bendik Lysvåg, Martin Aspelund, Øyvind Mæland, Torbjørn Rosvoll, Andreas Sletta

Garderobeansvarlig: Martin, August, Lars K.                                         

Utstyrsansvarlig: Jatta         

Would you like me to give you a formula for success? It's quite simple, really. Double your rate of failure. You are thinking of failure as the enemy of success. But it isn't at all. You can be discouraged by failure or you can learn from it. So go ahead and make mistakes. Make all you can. Because remember that’s where you will find success(Thomas J. Watson, amerikansk businessmann).