Utskrift

Uke 48 - Sesongen 2015!

Skrevet av Ole Johan Aas on onsdag 19. november 2014 22:49.

Mandag 24.november. Spillermøte 1715. Trening 1800.

  • 5min oppjogg
  • 10min firkant
  • 5min egenoppvarming 2og2, 3og3
  • 20min possession (4x4min)
  • 25-30min spill. 4x4min og muligens 1x6min.

Tirsdag 25.november. 1930-2015: Gruppeøkt. Påmelding på FB.
Onsdag 26.november. Trening 1800. Oppmøte 1750.

  • Oppjogg+firkant
  • Teknikk
  • Spill 7v7
  • Noe mer belastning, flere touch, mindre intensitet totalt enn mandag.

Torsdag 27.november: Trening 1730. Oppmøte 1720.

  • Meget likt oppsett som onsdagen.

Fredag 28.november. 1700-1745. Gruppeøkt. Påmelding på FB.

Merk et lite infomøte mandag der.

Eventuelle forfall meldes til meg innen klokken 1400 treningsdagen.

Utskrift

Uke 46 - Sesongen 2014

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 09. november 2014 22:21.

Mandag 10.november: Gruppeøkter 1800-1900 og 1900-2000. Påmelding på Facebook.

Torsdag 13.november: Trening 1730-1900. Oppmøte 1720.

Lørdag 15.november: Kamp 1300 mot et norsk bosmanlag. Oppmøte 1150. Alle i troppen spiller 45-67,5min.

  • Ole Rafoshei - Aleksander Bjerke Christensson - Knut Masdal - Sindre Svadberg - Lars Martinsen - Kristoffer Berg - Daniel Hagen - Henrik Gjengår - Nadir Benchenaa - Einar Lundefaret - Martin Christiansen - Morten Gudmundsen - Håkon Rekdal - Mahmod Hejazi - Luke Whittington - Even Lundefaret

Eventuelle forfall til torsdag eller lørdag er det fint om folk kan melde snarest mulig til meg.

Utskrift

Litta oppdatering

Skrevet av Ole Johan Aas on mandag 03. november 2014 21:50.

Frem til jul: Lørdag 15.november spiller vi Bosmankamp. Tanken er at folk spiller 30, 45 eller 60min. Meld fra til meg om du av en eller annen årsak skulle være uaktuell for denne kampen. Ingen spiller  90min siden det er lenge siden dere har spilt kamp (skaderisiko). Vi kjører en lett trening torsdag 13. slik at folk får kjent litt på ball igjen. Etter det er det siste friuke, så starter vi opp mandag 24.november. 3 ganger i uka blir det da lagstreninger frem til nyttår. Samtidig blir det selvsagt muligheter for gruppeøkter og individuelle økter. Påmelding på FB som vi gjorde denne uken fungerer fint. Og alle G19-spillere i a-stallen skal være med på juniorøkter tirsdag, fredag og søndag i denne perioden (mulig vi gjør noen individuelle tilpasninger her). Disse øktene er selvsagt åpne for alle som vil.

Etter jul: Jeg la inn første treningsuka i januar slik at dere ser hvordan vi har tenkt at ukene frem mot seriestart skal være. Det vil være muligheter for noen individuelle tilpasninger. Tidspunktene på de ulike ukedagene består gjennom vinteren.

Tyrkia: Fredag 13.februar - Fredag 20.februar

Utskrift

Uke 43 - Sesongen 2014

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 19. oktober 2014 21:54.

Mandag 20.oktober. Trening 1730. Oppmøte 1720.

  • Firkant
  • Pasningsøvelse + 5 stigningsløp
  • Overgangsøvelsen 2v2
  • Spill 8v8 med fokus på bakromsbevegelser.
  • G19 kval.kamp 1. Holmen-Ullern klokken 20:15. Alle juniorer spiller.

Onsdag 22.oktober. Trening 1730. Oppmøte 1720.

  • Oppjogg
  • Struktur 11v11
  • Spill 11v11

Torsdag 23.oktober. Trening 1730. Oppmøte 1720.

  • Firkant+teknikk/pasninger
  • Deløvelse
  • Spill 4v4
  • G19 kval.kamp 2. Ullern-Holmen klokken 20:00. Vi blir igjen etter trening og ser denne. Mat serveres mellom treningsslutt og kampstart.

Fredag 24.oktober

  • Keepertrening 1545.

Lørdag 25.oktober. Hasle/Løren-MSA. Kampstart 1600 på Løren KG.

  • Ole Rafoshei – August Einstabland – Aleksander Bjerke Christensson – Sindre Svadberg – Knut Masdal – Blerim Redzepi – Kristoffer Aspelund Berg – Alexander Øren – Anders Ripegutu – Felix Myhre – Lars Ulvik Martinsen – Runar Mathiassen – Even Lundefaret – Einar Lundefaret – Håkon Rekdal – Morten Gudmundsen –Mahmod Hejazi – Martin Christiansen

Ps 1: Møt opp forberedt og skjerpet; med et ønske om å bidra til å heve nivået på både oss selv og laget.
Ps 2: Husk restitusjonsmat til etter øktene, og planlegg måltider gjennom dagen når det er trening og kamp.
Ps 3: Forfall meldes til GH pr tlf før klokken 1400 den aktuelle dagen
Ps 4: Garderobeansvarlige:Martin, Knut, Ripa. Utstyrsansvarlig: BC/Felix
Ps 5: Det er plass til egentrening både før etter onsdags- og torsdagstrening (dårligst plass torsdag etter økten).

Utskrift

Uke 42 - Sesongen 2014

Skrevet av Ole Johan Aas on lørdag 11. oktober 2014 09:40.

Mandag 13.oktober. MSA-Oldenborg. Kampstart 1900.

  • Tropp: Ole Rafoshei – August Einstabland – Aleksander Bjerke Christensson – Sindre Svadberg – Knut Masdal – Kristoffer Aspelund Berg – Henrik Solberg – Alexander Øren – Anders Ripegutu – Felix Myhre – Lars Ulvik Martinsen – Runar Mathiassen – Even Lundefaret – Einar Lundefaret – Håkon Rekdal – Morten Gudmundsen –Mahmod Hejazi – Martin Christiansen

Onsdag 15.oktober. Trening 1730. Oppmøte 1650 for gjennomgang av Oldenborgkampen.

  • Oppjogg+stabilitet
  • Struktur 11v11
  • Spill 11v11: Tema: How to beat Hauerseter

Torsdag 16.oktober. Trening 1730. Oppmøte 1720.

  • Firkant+Teknikkfirkant
  • Possession med fokus på hva vi gjør når vi vinner ball
  • 4v4
  • Set pieces
  • Keeperne med Sander fra 1745-1815.
  • G19-Nesodden kl.20:15. August, Kvifte, Gjengår, Rekdal spiller denne

Fredag 17.oktober. Keepertrening 1600-1700.

Lørdag 18.oktober. MSA-Hauerseter. Kampstart 1600.

  • Ole Rafoshei – August Einstabland – Aleksander Bjerke Christensson – Sindre Svadberg – Knut Masdal – Blerim Redzepi – Henrik Solberg – Alexander Øren – Anders Ripegutu – Felix Myhre – Lars Ulvik Martinsen – Runar Mathiassen – Even Lundefaret – Einar Lundefaret – Håkon Rekdal – Morten Gudmundsen –Mahmod Hejazi – Martin Christiansen

Ps 1: Møt opp forberedt og skjerpet; med et ønske om å bidra til å heve nivået på både oss selv og laget.
Ps 2: Husk restitusjonsmat til etter øktene, og planlegg måltider gjennom dagen når det er trening og kamp.
Ps 3: Forfall meldes til GH pr tlf før klokken 1400 den aktuelle dagen
Ps 4: Garderobeansvarlige:Felix, BC, August. Utstyrsansvarlig: August
Ps 5: Det er plass til egentrening både før etter onsdags- og torsdagstrening (dårligst plass torsdag etter økten).
Ps 6: Her er en fin historie om tidenes fotballlspiller
 

Utskrift

Uke 41 - Sesongen 2014

Skrevet av Ole Johan Aas on lørdag 04. oktober 2014 16:34.

Mandag 6.oktober. Røa-MSA. Kampstart 1830 på Røa KG. Oppmøte 1715.

  • Tropp: Ole Rafoshei – August Einstabland – Aleksander Bjerke Christensson – Sindre Svadberg – Knut Masdal – Kristoffer Aspelund Berg – Henrik Solberg – Alexander Øren – Anders Ripegutu – Felix Myhre – Blerim Redzepi – Runar Mathiassen – Even Lundefaret – Einar Lundefaret – Håkon Rekdal – Morten Gudmundsen –Mahmod Hejazi – Martin Christiansen

Onsdag 8.oktober. Trening 1730. Oppmøte 1720.

  • Firkant + oppjogg
  • Overtallsøvelse
  • Spill 11v11

Torsdag 9.oktober. Trening 1730. Oppmøte 1650 for analyse av Røakampen.

  • Firkant+teknikkfirkant
  • Possessionvariant med fokus på omstilling def. til off.
  • Småbanespill
  • Keepere med Bendiks fra 1745-1815.
  • Klemetsrud-G19 klokken 20:15 på Mortensrud KG.

Fredag 10.oktober. Trening 1700. Oppmøte 1650.

  • Keepertrening 1630-1730
  • Oppjogg+stabilitet
  • Possession
  • Struktur 11v11
  • Spill 11v11

Ps 1: Møt opp forberedt og skjerpet; med et ønske om å bidra til å heve nivået på både oss selv og laget.
Ps 2: Husk restitusjonsmat til etter øktene, og planlegg måltider gjennom dagen når det er trening og kamp.
Ps 3: Forfall meldes til GH pr tlf før klokken 1400 den aktuelle dagen
Ps 4: Garderobeansvarlige:Gjengår, Pål, Kvifte. Utstyrsansvarlig: Kvifte
Ps 5: Det er plass til egentrening etter onsdags- og torsdagstrening. Hver fredag i oktober starter det cup rett etter at vår trening er avsluttet.

Utskrift

Uke 40 - Sesongen 2014

Skrevet av Ole Johan Aas on lørdag 27. september 2014 22:02.

Mandag 29.september. MSA-Lyn 2. Kampstart 1900. Oppmøte 1745.

  • Tropp: Ole Rafoshei – Michael Langballe – Aleksander Bjerke Christensson – Sindre Svadberg – Knut Masdal – Kristoffer Aspelund Berg – Henrik Solberg – Lars Ulvik Martinsen – Anders Ripegutu – Felix Myhre – Blerim Redzepi – Runar Mathiassen – Even Lundefaret – Einar Lundefaret – Håkon Rekdal – Morten Gudmundsen –Mahmod Hejazi – Martin Christiansen

Onsdag 1.oktober. Trening 1730. Oppmøte 1720.

  • Mellomøkt
  • Innhold kommer

Torsdag 2.oktober. Trening 1730. Oppmøte 1650 for gjennomgang av Lynkampen.

  • Firkant
  • Pasningsøvelse
  • 1v1 eller 2v2-øvelse
  • Spill 4v4

Fredag 3.oktober. Trening 1700. Oppmøte 1650. SOSIAL SAMLING ETTER TRENING.

  • Keepertrening 1630-1730.
  • Oppjogg+stabilitet
  • Possession
  • Struktur 11v11.
  • Spill 11v11.
  • Tema: Omstilling def. til off. Tidlig gjennom ledd etter ballerobring!
  • Sosialt i kiosken med pizza og brus etter trening. Påmelding/avmelding på facebookgruppen!

Ps 1: Møt opp forberedt og skjerpet; med et ønske om å bidra til å heve nivået på både oss selv og laget.
Ps 2: Husk restitusjonsmat til etter øktene, og planlegg måltider gjennom dagen når det er trening og kamp.
Ps 3: Forfall meldes til GH pr tlf før klokken 1400 den aktuelle dagen
Ps 4: Garderobeansvarlige:Gjengår, Pål, Kvifte. Utstyrsansvarlig: BC
Ps 5: Det er høstferie, så det er ledig plass til egentrening etter alle treningene (og mulighet til egentrening også på dagtid/fridager med og uten trenere).

Utskrift

Uke 39 - Sesongen 2014

Skrevet av Ole Johan Aas on lørdag 20. september 2014 12:37.

Mandag 22.september. Korsvoll-MSA. Kampstart 1830 på Korsvoll KG. Oppmøte 1715.

  • Tropp: Ole Rafoshei – August Einstabland – Aleksander Bjerke Christensson – Sindre Svadberg – Knut Masdal – Kristoffer Aspelund Berg – Henrik Solberg – Lars Ulvik Martinsen – Anders Ripegutu – Felix Myhre – Blerim Redzepi – Runar Mathiassen – Even Lundefaret – Einar Lundefaret – Håkon Rekdal – Morten Gudmundsen –Mahmod Hejazi – Martin Christiansen

Tirsdag 23.september. Bøkeby-MSB. Kampstart 1830 på Frogner KG. Oppmøte 1730.

  • NB! Alle er påbudt å varme opp i joggesko grunnet underlaget!
  • Tropp: Ole Rafoshei - Severin Torp Brørby - Mathias Skjeseth - Fredrik Bringager - Sindre Svadberg - Luke Whittington - Fredrik Kvifte - Ole-Jørgen Wiig - Henrik Gjengår - Håkon Rekdal - Torbjørn Rosvoll - Even Lundefaret - Alexander Øren - Runar Mathiassen

Onsdag 24.september. Trening 1715. Oppmøte 1700.

  • Firkant
  • Pasningsøvelse
  • 2v2-øvelse
  • Smålagsspill

Torsdag 25.september. Trening 1715. Oppmøte 1700.

  • Teknikkfirkant
  • Possession med fokus på omstilling/gjenvinning
  • Mourinhopossession for noen + Forsvar/Angrepsøvelse i boks for andre
  • Spill 7v7 eller 8v8

Fredag 26.september. Trening 1700-1845. Oppmøte 1650.

  • Keepertrening 1630-1730.
  • Oppjogg+stabilitet
  • Possession
  • Struktur 11v11. Fokus på def. organisering.
  • Spill 11v11

Ps 1: Møt opp forberedt og skjerpet; med et ønske om å bidra til å heve nivået på både oss selv og laget.
Ps 2: Husk restitusjonsmat til etter øktene, og planlegg måltider gjennom dagen når det er trening og kamp.
Ps 3: Forfall meldes til GH pr tlf før klokken 1400 den aktuelle dagen
Ps 4: Garderobeansvarlige: Rekdal, Krisse, August. Utstyrsansvarlig: Felix
Ps 5: OJ på kurs fra og med tirsdag til vi møter Lyn 2 neste mandag.
Ps 6: Det starter kamper 18:45 både onsdag og torsdag som gjør at treningen starter 17:15. Fredag er eneste dag hvor det er ledig plass på banen til egentrening etter økt.

Utskrift

Uke 38 - Sesongen 2014

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 14. september 2014 21:25.

Mandag 15.september. MSA-Oslo City. Kampstart 1900.

  • Tropp: August Einstabland – Ole Rafoshei – Aleksander Bjerke Christensson – Henrik Solberg – Sindre Svadberg – Anders Ripegutu – Lars Ulvik Martinsen – Kristoffer Aspelund Berg – Blerim Redzepi – Martin Christiansen – Einar Tveito Lundefaret – Even Tveito Lundefaret – Morten A. Gudmundsen – Håkon Rekdal – Runar Mathiassen – Mahmod Hejazi – Felix Myhre

Onsdag 17.september. Trening 1730. Oppmøte 1720.
                                  Nesodden2-MSB. Kampstart 2015 på Berger KG.

  • Tropp: Ole Rafoshei – Ole-Jørgen Wiig – Alexander Øren – Fredrik Kvifte - Severin Brørby – Even Lundefaret – Håkon Rekdal – Ole Johan Aas – Fredrik Bringager – Theo Pencic – Ali Imad – Øyvind Mæland +1 til
  • Treningsinnhold:
    • Kjapt oppjogg+Midtsirkel: 11v3. 1 touch. Keepere varmer opp for seg selv disse 10-15 minuttene.
    • Overgangsøvelsen: 2 omganger til 8. 1 omgang til 6.
    • Smålagsspill 4v4
    • 30 min med Håvard til slutt

Torsdag 18.september. Trening 1715. Oppmøte 1700. Gjennomgang av Oslo City-kampen ETTER trening.

  • Innhold
    • Kjapt oppjogg+firkant
    • Pasningsøvelse
    • Possession. Tema: Omstilling def. til off. og generell offensiv beinflytting
    • Spill 7v7. Samme tema. Relativt trangt område.
    • Keepere varmer opp og går med Bendiksen fra ca. minutt 15 til minutt 45 av økten.

Fredag 19.september. Trening 1700. Oppmøte 1650.

  • Innhold
    • Oppjogg+stabilitet
    • Struktur 11v11. Tema: Angrep mot etablert med gjenvinning/reorganisering og hva vi gjør etter å ha vunnet ball tilbake.
    • Spill 11v11. Samme tema.
    • Keepertrening: 1630-1730. En keeper med i struktur fra 1715.

Lørdag 20.september: Barnecup. Alle deltar som trenere. Øren kommer med oppsett tidlig i uka.

Ps 1: Møt opp forberedt og skjerpet; med et ønske om å bidra til å heve nivået på både oss selv og laget.
Ps 2: Husk restitusjonsmat til etter øktene, og planlegg måltider gjennom dagen når det er trening og kamp.
Ps 3: Forfall meldes til GH pr tlf før klokken 1400 den aktuelle dagen
Ps 4: Garderobeansvarlige: Svabba og Alex Øren. Utstyrsansvarlig: Rekdal

Utskrift

Uke 37 - Sesongen 2014

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 07. september 2014 16:22.

Mandag 8.september. Trening 1730. Oppmøte 1720.

  • Jogging+øvelse i midtbanesirkelen (11v3 på 1 touch)
  • Pasningsøvelse
  • Overgangsøvelsen 2v2
  • Spill 7v7
  • G19 toppkamp borte mot Høybråten 20:15. Alle juniorer (foruten BC) spiller.

Tirsdag 9.september. OSI-MSB. Kampstart 1830 på Domus Athletica. Oppmøte 1730.

  • Tropp: Michael Langballe - Ole Johan Aas - Ole-Jørgen Wiig - Henrik Solberg - Alexander Øren - Severin Brørby - Morten Gudmundsen - Einar Lundefaret - Øyvind Mæland - Håkon Hoseth - Andreas Sletta - Kristoffer Wike Schmitz - Hans-Petter Etholm-Karstensen

Onsdag 10.september. Trening 1845. Oppmøte 1830.

  • Håvard: Ca. 30min
  • Gruppen deles i 2. Mac, Even, Håkon og Runar går med OJ for avslutninger.
  • Resterende går med GH for 3-lagspossession.
  • Spill 4v4 til slutt. 6 kamper á 2,5min pr. lag.

Torsdag 11.september. Trening 1730. Oppmøte 1720.

  • Oppjogg+stabilitet
  • Struktur 11v11. Def.organisering + hva vi gjør når vi vinner ball?
  • Spill

Fredag 12.september. Trening 1700. Oppmøte 1650.

  • Firkant+oppjogg
  • Overtallsøvelsen: Spill rundt motstanderens 16m.
  • Possession i soner (Gjenvinning)
  • Spill 8v8 - gjenvinning+vurdering ved ballvinning over hele banen som tema

Søndag 14.september. Sagene-MSB. Kampstart 1500 på Ekeberg KG 2. Oppmøte 1400.

  • Pål August Dokken Harboe – Mathias Skjeseth – Fredrik Kvifte – Ole Johan Aas – Sindre Svadberg – Ole-Jørgen Wiig – Alexander Øren – Torbjørn Rosvoll – Luke Whittington – Severin Brørby - Ali Imad + 2-3 til

Ps 1: Møt opp forberedt og skjerpet; med et ønske om å bidra til å heve nivået på både oss selv og laget.
Ps 2: Husk restitusjonsmat til etter øktene, og planlegg måltider gjennom dagen når det er trening og kamp.
Ps 3: Forfall meldes til GH pr tlf før klokken 1400 den aktuelle dagen
Ps 4: Garderobeansvarlige: Severin, Even, Felix. Utstyrsansvarlig: August