Utskrift

Uke 27 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 28. juni 2015 13:00.

Mandag 29.juni. Video+Trening

  • Video 1700
  • Trening 1800.
    • PreHab
    • Firkant
    • Skudd + 2v2 for de som ikke spilte i går

​​Tirsdag 30.juni. Frivillig trening 1100. 

Onsdag 1.juli. Trening 1730. Oppmøte 1715.

  • PreHab
  • Pasningsøvelse
  • Possession
  • Spill 8v8

Torsdag 2.juli. Trening 1730. Oppmøte 1715.

  • PreHab
  • Firkant
  • 2v2
  • Spill 8v8

Fredag 3.juli. Frivillig trening 1700.

  • Påmelding i løpet av torsdagen.  

Lørdag 4.juli. Trening 1000. Oppmøte 0945. 

  • PreHab
  • Struktur 
  • Spill 8v8-11v11
  • Dødballler

Søndag 5.juli. Fri/egentrening. Kamp mot VIF 2 på mandag. 

Garderobeansvarlig: Martin, BB, Gagan

Utstyrsansvarlig: Rekdal

Utskrift

Uke 26 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 21. juni 2015 16:11.

Mandag 22.juni: Trening + video

  • Video 1700
  • Trening 1800
    • PreHab
    • Firkant
    • Teknikk
    • Spill 6v6

Tirsdag 23.juni: Frivillig økt + MSB

  • Frivillig økt 1730. Oppmøte 1720. Påmelding innen midnatt mandag. (NB! Mulig vi kan legge denne økten tidligere). 
  • MSB: Bækkelaget borte. Kampstart 2015. Oppmøte 1905 ved Ekeberghallen. 
    • Tropp: Jonas Brauti - Johannes-Bretteville-Jensen - Andreas Sletta - Ole Johan Aas - Fredrik Bringager - Kristoffer Aspelund Berg - Tallak Bright-Taylor - Håkon Hoseth - Even Lundefaret - Einar Lundefaret - Daniel Hagen - Blerim Redzepi - Torbjørn Rosvoll - Eirik Heggdal

Onsdag 24.juni: Trening 1730. Oppmøte 1715.

  • PreHab
  • Firkant
  • Differensiert aktivitet ut fra gårsdagens kamp
  • Spill 5v5

Torsdag 25.juni: Trening 1730. Oppmøte 1715.

  • ​PreHab
  • Rolletrening
  • Spill 11v11
  • Dødballer

Fredag 26.juni: Trening 1700. Oppmøte 1645.

  • PreHab+Hurtighet
  • Possession
  • Spill 7v7/8v8

Søndag 28.juni: Kamp hjemme mot Harstad 1530. Oppmøte 1405. 

  • Tropp: Ola Hermann Opheim, Jonas Vatne Brauti, Sander Grønli Nordeide, Tallak Galba Oluwole Jerman Bright-Taylor, Daniel Støer Hagen, Kristoffer Aspelund Berg, Knut Masdal, Harald Aleksander Bjerke Christensson, Felix Horn Myhre, Runar Storli Mathiassen, Martin Christiansen, Håkon Helland Hoseth, Bendik Håbjørg Lysvåg, Gagandeep Singh Lally, Einar Tveito Lundefaret, Ardijan Fera, Blerim Redzepi, Håkon Saugen Rekdal

Garderobeansvarlig: Rekdal, Kvifte, Krisse

Utstyrsansvarlig: Kvifte

Utskrift

Uke 25 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 14. juni 2015 14:46.

Mandag 15.juni: Video + Trening

  • Video fra 1700. 
  • Trening fra 1800. 
    • Innhold
      • PreHab
      • Firkant
      • Possession. 
      • Spill 7v7
      • Tema: Omstilling def. til off. 

Tirsdag 16.juni: Trening + MSB

  • Trening 1730. Oppmøte 1715.
    • Innhold
      • PreHab
      • Teknikk
      • Spill 4v4
  • MSB borte mot Langhus. Oppmøte 1905 på Langhus kunstgress. 30min kjøring fra Ullern
    • Tropp: Jonas Vatne Brauti, Felix A. Smith, Jacob Sæverud Wilhelmsen, Andreas Thoreid,Andreas Sletta, Johannes Bretteville-Jensen, Even Tveito Lundefaret, Håkon Helland Hoseth, Einar Tveito Lundefaret, Hans-Petter Etholm-Karstensen, Øyvind Mæland, Torbjørn Rosvoll, Ole Johan Aas, Svein Inge Børven

Onsdag 17.juni: Frivillig økt 1800. Oppmøte 1750. Påmelding innen midnatt onsdag. 

Torsdag 18.juni: Trening 1815. Oppmøte 1800. Mental trening etter økt. Ferdig ca. 20:15. 

  • Innhold
    • PreHab
    • Struktur 11v11
    • Spill 11v11
    • Repeated sprints. 2x20 meter. 6 reps. 2 serier. 20 sek rep.pause. 2min seriepause
    • Tema: Litt ekstra fokus på frispilling + omstillingsfasene

Fredag 19.juni: Trening 1700. Oppmøte 1645.

  • Innhold
    • PreHab+Hurtighet
    • Pasningsøvelse
    • Spill 8v8
    • Tema: Fotball

Søndag 21.juni. Lyn-Ullern. Kampstart klokken 1800 på Bislett. Vi møter direkte klokken 1640.  

  • Tropp: Ola Hermann Opheim – Sindre Svadberg – Knut Masdal – Sander Grønli Nordeide – Harald Aleksander Bjerke Christensson – Felix Horn Myhre – Daniel Støer Hagen – Runar Storli Mathiassen – Einar Tveito Lundefaret – Blerim Redzepi – Ardijan Fera – Bendik Lysvåg – Gagandeep Singh Lally – Martin Christiansen – Håkon Rekdal – Håkon Helland Hoseth +1-2

Garderobeansvarlig: BC, Einar, Kvifte

Utstyrsansvarlig: Jatta

Utskrift

Uke 24 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 07. juni 2015 13:23.

Mandag 8.juni: Trening + video

  • Trening 1800. Oppmøte 1700 for videogjennomgang av Grorud-Ullern. 
    • Innhold
      • PreHab for alle
      • Gruppe 1 (kamp søndag): Rolig teknikk
      • Gruppe 2 (lite spilletid/ikke kamp søndag): Teknikk + Spill 5v5

Tirsdag 9.juni: Trening + MSB-kamp. 

  • Trening 1830. Oppmøte 1815.
    • Innhold
      • PreHab
      • Pasningsøvelse 
      • Firkant
  • MSB-kamp hjemme mot Kolbotn med kampstart 20:15. Oppmøte 1900.
    • Tropp: 
      Jonas Brauti - Svein Inge Børven - Johannes B. Jensen - Fredrik Bringager - Andreas Sletta - Ole Johan Aas - Markus Lohk - Andreas Thoreid - Even Lundefaret - Martin Christiansen - Benjamin Jatta - HP Karstensen - Daniel Støer Hagen - Øyvind Mæland - Torbjørn Rosvoll

Onsdag 10.juni. Trening

  • Trening 1800. Oppmøte 1745.
    • Innhold
      • PreHab
      • Struktur 11v11
      • Spill 7v7-8v8
      • Dødballer
    • Mental trening i klubbhuset etter trening. 

Fredag 12.juni. MSA-kamp. 

  • Kampstart 1900 hjemme mot Stabæk 2. Oppmøte 1740.
    • Tropp: 

      Lars-Jørgen Myhrvold - Lars Kvarekvål - Sander Grønli Nordeide - Daniel Støer Hagen - Sindre Svadberg - Aleksander Bjerke Christensson - Runar Storli Mathiassen - Benjamin Jatta - Felix H. Myhre - Blerim Redzepi - Martin Christiansen - Einar Lundefaret - Gagandeep Singh Lally - Ardijan Fera - Håkon Rekdal - Even Lundefaret - Bendik Lysvåg

Garderobeansvarlige: Daniel, Runar, Felix

Utstyrsansvarlig: Felix (vester, kjegler, baller, legeveske)

Utskrift

Uke 23 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 31. mai 2015 23:42.

Mandag 1.juni. Trening 1800. Oppmøte 1700 for video.

  • Innhold
    • PreHab
    • Teknikk
    • Firkant

Tirsdag 2.juni. Trening + b-kamp

  • Trening 1730. Oppmøte 1715.
    • PreHab
    • 2v2
    • 6v6 (sonespill og vanlig spill)
  • Lille Tøyen-MSB. Kampstart 2015 på Bryn kunstgress
    • Tropp: Jonas Brauti, Daniel Støer Hagen, Benjamin Jatta, Fredrik Bringager, Ole Johan Aas, Even Lundefaret, Håkon Hoseth, Johannes Bretteville-Jensen, Øyvind Mæland, Hans-Petter Etholm-Karstensen, Torbjørn Rosvoll, Andreas Thoreid

Onsdag 3.juni. Frivillig økt 1745. Oppmøte 1730. Påmelding innen samme dag kl. 12:00. 

Torsdag 4.juni. Trening 1815. Oppmøte 1800.

  • PreHab
  • Struktur
  • Spill 11v11 

Fredag 5.juni. Trening 1700. Oppmøte 1645.

  • PreHab
  • Pasningsøvelse
  • Possession
  • Spill 7v7/8v8

Søndag 7.juni. Kamp borte mot Grorud. Kampstart 1800. Oppmøte 1610 på Ullern for pre-matchmøte. Avreise til Grorud 1630. 

  • Tropp: Lars-Jørgen Myhrvold - Jonas Brauti - Sander Grønli Nordeide - Runar Storli Mathiassen - Daniel Støer Hagen - Knut Masdal - Benjamin Jatta - Aleksander Bjerke Christensson - Sindre Svadberg - Blerim Redzepi - Felix Horn Myhre - Håkon Hoseth - Ardijan Fera - Bendik Lysvåg - Gagandeep Singh Lally - Håkon Rekdal

Garderobeansvarlige: Blerim, Hoseth, Torbjørn

Utstyrsansvarlig: Hoseth og Torbjørn (dere har også ansvaret for at vi får med oss legevesken ut)

Utskrift

Uke 22 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 24. mai 2015 20:21.

Mandag 25.mai. Frivillig økt

  • Oppmøte 1445. Treningsstart 1500. Påmelding innen kl. 1200.
    • Restitusjon (Jogg, tøy, bøy og fotballtennis). 

Tirsdag 26.mai. Trening+video+b-kamp

  • Video fra 1730.
  • Treningsstart 1830. 
    • Innhold
      • PreHab
      • Teknikk
      • Firkant
  • B-kamp. Oppmøte 1900. Hammersborg hjemme. Kampstart 2015. 
    • Tropp: Jonas Brauti, Daniel Støer Hagen, Andreas Sletta, Ole Johan Aas, Fredrik Kvifte, Håkon Hoseth, Even Lundefaret, Benjamin Jatta, Øyvind Mæland, Gagandeep Singh Lally, Ardijan Fera, Torbjørn Rosvoll, Johannes Bretteville-Jensen, Jonas Faraasen Olsen + 2 stk

Onsdag 27.mai. Trening. 

  • Treningsstart 1800. Oppmøte 1745. 
    • PreHab
    • Pasningsøvelse
    • Possession
    • Firkant

Torsdag 28.mai. Trening.

  • Treningsstart 1815. Oppmøte 1800.
    • PreHab
    • Struktur 11v11
    • Spill 11v11
    • Dødballer

Lørdag 30.mai. MSA-kamp

  • Kampstart 1600 hjemme mot Holmen. Oppmøte 1440.
  • Tropp: Lars-Jørgen Myhrvold - Knut Masdal - Blerim Redzepi - Sander Grønli Nordeide - Gagandeep Singh Lally - Felix Horn Myhre - Martin Christiansen - Ardijan Fera - Jonas Brauti - Even Lundefaret - Øyvind Mæland - Runar S. Mathiassen - Daniel S. Hagen - Håkon S. Rekdal - Bendik H. Lysvåg - Harald Aleksander Bjerke Christensson

Garderobeansvarlige: Fera, Bendik, Knut

Utstyrsansvarlig: BC

Utskrift

Uke 21 - Sesongen 2015

Skrevet av Redaksjonen on lørdag 16. mai 2015 09:46.

Mandag 18.mai

  • Videogjennomgang av Ullern-Kjelsås fra 1745
  • Trening 1830
    • Oppjogg+PreHab
    • Teknikk
    • Firkant/4v4

Tirsdag 19.mai

  • Trening 1730. Oppmøte 1715.
    • Oppjogg+hurtighet
    • Pasningsøvelse
    • 4v4
  • MSB borte mot KFUM 2 klokken 2015 på Ekeberg. Oppmøte 1900.
    • Tropp: Lars Martin Kvarekvål, Daniel Støer Hagen, Ole Johan Aas, Andreas Sletta, Fredrik Bull Bringager, Johannes Bretteville-Jensen, Fredrik Kvifte, Benjamin Jatta, Ardijan Fera, Blerim Redzepi, Lars Ulvik Martinsen, Håkon Helland Hoseth, Hans-Petter Etholm-Karstensen, Even Lundefaret, Espen Andresen, Torbjørn Rosvoll

Onsdag 20.mai

  • Frivillig økt 1800. Påmelding senest onsdag 1200.
    • Påmeldt: Kvifte, Rekdal, BC, Daniel, Lars K

Torsdag 21.mai

  • Trening 1815. Oppmøte 1800. 
    • Oppjogg+Possession
    • Struktur
    • Spill
    • Set pieces

Fredag 22.mai

  • Trening 1700. Oppmøte 1645. 
    • Oppjogg+PreHab
    • Rolletrening
    • Possessionvariant (Endespill)
    • Spill 5v5

Søndag 24.mai

  • Kamp borte mot Senja. Kampstart 1600. 
  • Flyet letter kl.0900 fra OSL. Lander 1050 i Bardufoss. Vi reiser derfra igjen kl. 2055 og lander dermed i Oslo ca. 2245. 
  • Tropp: 

Garderobeansvarlige: Krisse, Gagan, Sander

Utstyrsansvarlig: Rekdal

Utskrift

Uke 20 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on mandag 11. mai 2015 01:20.

Mandag 11.mai. 

  • Frivillig økt. Oppstart 1800. Oppmøte 1750.

Tirsdag 12.mai

  • Video fra Skeidkampen 1730
  • Trening 1830. 
    • Oppvarming
    • Teknikk
    • Firkant
  • MSB-kamp 2015 hjemme mot NIH. Oppmøte 1910.
    • Tropp: Keeper, Jatta, BB, OJ, JBJ, HHH, Even, Daniel, HP, Mæland, Torbjørn, Thoreid, Matta, Børven + 2-3

Onsdag 13.mai

  • Trening 1800. Oppmøte 1745.
    • PreHab
    • Pasningsøvelse
    • Avslutninger
    • Firkant
    • Botmøte
      • Mye belastning over lang tid. Vi roer det ned og kjører denne onsdagen uten motspill. 

Torsdag 14.mai

  • Trening 1100. Oppmøte 1045.
    • Oppjogg+Possession
    • Struktur 11v11
    • Spill 8v8-11v11
    • Dødballer
    • Mental trening

Fredag 15.mai

  • Frivillig økt klokken 1000. Påmelding på FB.

Lørdag 16.mai. Hjemmekamp mot Kjelsås 1600. Oppmøte 1445.

  • Tropp: Lars-Jørgen Myhrvold - Jonas Brauti - Sander Grønli Nordeide - Knut Masdal - Daniel Støer Hagen - Felix Horn Myhre - Runar Mathiassen - Aleksander Bjerke Christensson - Øyvind Mæland - Håkon Rekdal - Bendik Lysvåg - Benjamin Jatta - Gagandeep Singh Lally - Torbjørn Rosvoll - Martin Christiansen - Fredrik Kvifte -  Einar Lundefaret - Håkon Hoseth

Garderobeansvarlig: Jatta, Martin, Lars K.

Utstyrsansvarlig: Jatta og Lars K. sammen. 

"Champions aren’t made in gyms. Champions are made from something they have deep inside them. A desire, a dream, a vision. They have to have the skill and the will. But the will must be stronger than the skill"

- Muhammed Ali

Utskrift

Uke 19 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on lørdag 02. mai 2015 12:16.

Mandag 4.mai. Frivillig restitusjonsøkt 1800. Oppmøte 1750. Meld fra innen 1200 om du skal være med. (Spillere i a-stallen i jr.alder melder seg evt. av). 

  • Prehab
  • Pasningsøvelse
  • Firkant
  • Tøy og bøy

Tirsdag 5.mai

  • Video fra 1645
  • Trening 1730-1900
    • Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse, firkant
  • MSB-kamp med kampstart 2015 borte mot Rilindja. Oppmøte 1910 på Haugerud kunstgress. 
    • Tropp: Lars Martin Kvarekvål, Benjamin Salung Jatta, Johannes Bretteville-Jensen, Fredrik Bull Bringager, Andreas Sletta, Fredrik Kvifte, Gagandeep Singh Lally, Andreas Thoreid, Even Tveito Lundefaret, Daniel Støer Hagen, Håkon Helland Hoseth, Runar Storli Mathiassen, Torbjørn Flåten Rosvoll, Mathias Berg Skjeseth + 1

Onsdag 6.mai

  • Trening 1800. Oppmøte 1745. 
    • Innhold
    • De som spilte MSB dagen før
      • PreHab
      • Teknikk
      • Firkant
    • De som ikke spilte MSB dagen før
      • PreHab
      • Teknikk
      • Avslutninger
      • 4v4

Torsdag 7.mai

  • Trening 1800. Oppmøte 1745. 
    • Innhold
      • Oppjogg+Possession
      • Struktur 11v11. Off.spill. 
      • Spill 11v11
      • Rep. sprints. 2x20meter. 2x5 reps. Rep. pause. 15sek. Seriepause 2min. 

Fredag 8.mai

  • Trening 1720. Oppmøte 1710. 
    • Innhold
      • Oppjogg+Hurtighet
      • Rolletrening. Som forrige torsdag
        • En gjeng med boksspill/innlegg, og en gjeng med "sentral midtbanetrening" 
      • Spill 8v8
      • Dødballer

Søndag 10.mai

  • Ullern-Skeid. Kampstart 1600. Oppmøte 1445.
    • Tropp: 

Garderobeansvarlig: Einar, Rekdal, Solberg

Utstyrsansvarlig: Lars K

I anledning David Beckhams 40-årsdag er det samlet et knippe kommentarer om legenden: 

  • “Beckham is someone who comes 45 minutes early to training and leaves half an hour after everyone has left. He is truly a great professional. Some players today could benefit from his level of professionalism.” – Zinedine Zidane
  • “I think he has been very important for us because in the situation that we are in now, the club has been changing from a normal club to a top club, and Beckham gives you some kind of confidence. He has the responsibility, on the pitch and off the pitch, to lead the way for these two months which is very important. He has a quality, a big quality; he has a touch that I haven't seen many players have. And he is very elegant when he play.” – Zlatan Ibrahimovic

  • “He would stay after training, practising taking free-kicks. He'd be knocking balls against the wall at The Cliff (Manchester United’s old training ground). Whatever he could do to improve, he did it.” – Ben Thornley, Manchester United’s Class of ‘92
  • “I just want people to see me as a hard working footballer. Someone that's passionate about the game and someone that every time I stepped on the pitch I've given everything that I have because that's how I feel.” – David Beckham

Utskrift

Uke 18 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 26. april 2015 14:58.

Mandag 27.april. Frivillig restitusjonsøkt 1800. Oppmøte 1750. Meld fra innen 1200 om du skal være med. 

  • Prehab
  • Fotballtennis
  • Firkant
  • Tøy og bøy

Tirsdag 28.april. 

  • Video fra 1730
  • Trening 1830-2000
    • Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse, firkant
  • MSB-kamp med kampstart 2015 hjemme mot Abildsø. Oppmøte 1900. 
    • Tropp: Lars Kvarekvål, Daniel Støer Hagen, Fredrik Bringager, Fredrik Kvifte, Ole Johan Aas, Johannes Bretteville-Jensen, Andreas Sletta, Mathias Skjeseth, Håkon Hoseth, Runar Mathiassen, Even Lundefaret, Øyvind Mæland, Torbjørn Rosvoll, Andreas Thoreid

Onsdag 29.april

  • Trening 1230. Påmelding senest i løpet av tirsdag. Påmeldte: Ola, Rekdal, Sander, Daniel, Gagan
  • Trening 1800. Oppmøte 1745. 
    • Innhold
    • De som spilte MSB dagen før
      • PreHab
      • Teknikk
      • Firkant
    • De som ikke spilte MSB dagen før
      • PreHab
      • Teknikk
      • Avslutninger
      • 4v4

Torsdag 30.april

  • Trening 1750. Oppmøte 1740. 
    • Innhold
    • Oppjogg+hurtighet
    • Rolletrening
      • Boksspill for off. og def. spillere
      • Midtbanetrening
    • Spill 8v8
    • Rep. sprints. 2x7 40-metere. 10sek pause. 2 min seriepause. 

Fredag 1.mai

  • Trening 1100. Oppmøte 1045. 
    • Innhold
    • Oppjogg+Possession
    • Struktur 11v11
    • Spill 11v11
    • Dødballer

Søndag 3.mai

  • Finnsnes-Ullern. Kampstart 1600.
    • Tropp: Ola Hermann Opheim, Lars Kvarekvål, Aleksander Bjerke Christensson, Runar Mathiassen, Knut Masdal, Henrik Solberg, Sander Grønli Nordeide, Felix Myhre, Blerim Redzepi, Martin Christiansen, Gagandeep Singh Lally, Einar Lundefaret, Håkon Rekdal, Ardijan Fera, Bendik Lysvåg
    • Flyet letter kl.0900 fra OSL. Lander 1050 i Bardufoss. Vi reiser derfra igjen kl. 2055 og lander dermed i Oslo ca. 2245. 

Garderobeansvarlig: BC, Kvifte, Felix

Utstyrsansvarlig: Kvifte

“Blame nobody, expect nothing, do something” (Bill Parcells, tidligere trener i amerikansk fotball).