Utskrift

Uke 10 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 01. mars 2015 21:52.

Mandag 2.mars: Trening 1800. Oppmøte 1745. (Medisinsk screening 16-21)

  • Se timelister for screening under. Meld fra om dere bytter tid internt.
  • PreHab
  • Pasningsøvelse
  • Firkant
  • Spill 4v4 for de som spilte 45 minutter eller mindre lørdag. Nedjogg+tøy for resten

Tirsdag 3.mars: Trening 1900. Oppmøte 1810 i kiosken. Gjennomgang av Hauerseterkampen. (Medisinsk screening 16-21)

  • Se timelister for screening under. Meld fra om dere bytter tid internt.
  • Hurtighet
  • Possession
  • Spill 4v4

Onsdag 4.mars: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppjogg+firkant
  • Rolletrening/Taktisk deløvelse
  • Spill 8v8

Torsdag 5.mars: Trening 1730. Oppmøte 1715.

  • Struktur 11v11
  • Spill 11v11

Fredag 6.mars: Frivillig økt 1700. Påmelding til OJ innen midnatt til fredag.

Fredag 6.mars: Keepertrening 1630.

Lørdag 7.mars: MSA-Fram,IF. Kampstart 1300.

  • Oppmøte 1145. Tropp kommer torsdag/fredag.

Lørdag 7.mars: MSB-Fram,IF2. Kampstart 1500.

  • Oppmøte 1345. Tropp kommer torsdag/fredag.

Garderobeansvar: Kvifte, Felix,BC

Utstyrsansvarlig: August

Forfall: Før 1200. Ikke 1400.

Screening mandag:

Tidspunkt  mandag Navn
1600-1620 Felix Horn Myhre
1620-1640 August Einstabland
1640-1700 Håkon Rekdal
1700-1720 HP Karstensen
1720-1740 Sander Nordeide
1740-1800 Fritime
1800-1820 Håkon Hoseth
1820-1840 Johannes BJ
1840-1900 Mathias Skjeseth
1900-1920 Torbjørn Rosvoll
1920-1940 Fritime
1940-2000 Jonas Brauti
2000-2020 Aleksander Christensson
2020-2040 Kristoffer Berg
2040-2100 Bendik Lysvåg

Screening tirsdag:

1630-1640 Lars Kvarekvål
1640-1650 Fredrik Kvifte
1650-1700 Ardijan Fera
1700-1710 Ola H. Opheim
1710-1720 Runar Mathiassen
1720-1730 Fritime
1730-1740 Benjamin Jatta
1740-1750 BB
1750-1800 Einar Lundefaret
1800-1810 Gagandeep Lally
1810-1820 Anders Ripegutu
1820-1830 Thoreid
1830-1840 Adam Linder
1840-1850 Even Lundefaret
1850-1900 Martin Christiansen
Utskrift

Uke 9 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 22. februar 2015 17:00.

Mandag 23.februar: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppjogg+stabilitet
  • Teknikk
  • Firkant
  • Avslutninger
  • Ingen motspill i dag grunnet myk overgang fra gress tilbake til kunstgress. Disse byttene øker veldig ofte skadefrekvensen i et lag, derfor er det avgjørende å starte rolig etter underlagsbytte.

Tirsdag 24.februar. Frivillig økt 1830. Påmelding til OJ.

Onsdag 25.februar: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppjogg+hurtighet
  • Possessionvariant.
  • Spill 8v8.

Torsdag 26.februar: Trening 1730. Oppmøte 1715.

  • Keepertrening fra 1700.
  • Oppjogg
  • Taktisk deløvelse
  • Spill 8v8
  • Repated sprints. 40m. 6 reps. 30 sek rep.pause. 3 serier. 1min seriepause.

Fredag 27.februar: Frivillig økt 1700. Påmelding til OJ innen midnatt til fredag.
Lørdag 28.februar: MSA-Hauerseter. Kampstart 1400. Oppmøte 1245 på Ullern i garderobe 1!!!!

  • Tropp: August, Ola H, Sander, BC, Krisse, Felix, Martin, Runar, Jatta, Bendik, Gagan, Rekdal, Einar, Even, HHH, Ripa

Utstyrsansvarlig: Rekdal

Tema for uken: Videre arbeid med overgangsfasen fra off. til def.

PS! OJ borte på kurs torsdag-søndag.

Utskrift

Uke 7 - Sesongen 2015

Skrevet av Aloysius Paulus Maria van Gaal on søndag 08. februar 2015 21:32.

Mandag 9.februar: Trening 1800. Oppmøte 1715 for gjennomgang av Askerkampen. Ingen garderobe.

  • Oppjogg+firkant
  • Teknikk
  • Spill: Spill motstanders halvdel.

Tirsdag 10.februar: Trening 1900. Oppmøte 1845. Garderobe 4.

  • Oppjogg+firkant
  • Teknikk
  • Deløvelse med fokus spill siste 1/3
  • Spill 4v4
  • Utholdenhet med ball til slutt

Onsdag 11.februar: Trening 1800. Oppmøte 1745. Ingen garderobe.

  • Oppjogg+hurtighet
  • Deløvelse
  • Spill. Fokus siste 1/3.

Torsdag 12.februar. Trening 1730. Oppmøte 1715. Ingen garderobe.

  • Oppjogg+possession
  • Struktur
  • Spill. Tema: Spill siste 1/3.
  • Repeated. 10metere (40m til sammen pr. rep), 6 reps, 20 sek pause, 3 serier, 2 min seriepause

Fredag 13.februar: Avreise Tyrkia. Utreise fra Oslo 20:00 og ankomst 01:10.

  • Dere MÅ fikse dere Visum i forkant. Husk at dere må printe ut og fysisk ta med dette! Dere bestiller visum ved å trykke her.
  • Annet:
  • Oppmøte seinest 18:00 på Gardermoen. Mange spillere og trenere tar flytoget fra Lysaker kl 17:27. Hver enkelt er selv ansvarlig for å komme seg til Gardermoen. 
  • Passet ditt må være gyldig i minimum 6 måneder etter hjemkomst fra Tyrkia.
  • Bagasje: 1 kolli á 20kg + håndbagasje
  • Hotellet? Trykk her
  • Husk å merke tøyet ditt grundig da ting kan forveksles når det vaskes der nede. 
  • Klær ellers: Vi skal ALLTID trene i riktig Ullerntøy, så ta med alt du har av tøy og MERK de godt, fort gjort at ting blir rotete i vasken der nede. (Vaskepose er et godt tips) Ta med noe varmt tøy. Det kan bli småkjølig på ettermiddag/kveld. Vi får dessverre ikke det nye treningstøyet til turen; det har altså ligget til trykk i 3 uker nå i Moss. Ikke etter planen. Man får uansett vasket tøyet sitt hver eneste dag om ønskelig.

  • Romfordeling: Blir satt opp torsdag/fredag.
  • Spesielle matbehov: Om noen f.eks ikke tåler ditt eller datt må dere gi beskjed til meg asap.

  • Skadde spillere: Det er et stort treningsrom på hotellet, og vi skal få gjort mye for alle også på feltet uansett hvor skadde spillerne er. 
  • Spillersamtaler: De som ikke har gjennomført spillersamtaler på en stund har vi dette med i Tyrkia.
  • Trening: Hva, når og hvor planlegges tett mot avreise da vi aldri helt vet når kampene blir og det legger føringen for oppbyggingen av uken. Også et par navn som kan komme inn på turen helt på tampen her som også legger litt føringer.
  • Kamp: Ja. Forhåpentligvis torsdag.
  • Sosialt: Det blir lagt opp til en ukelang konkurranse, samt diverse sosiale tiltak på kveldstid. Ellers er det veldig ulike behov for hvile og fritid, så det legges opp til at dere selv får mye frihet innenfor det klare kravet om å optimalisere det sportslige utbyttet hver dag. 
  • Underlag: Det trenes på naturgress, så veldig korte knotter er ikke å anbefale. 
  • Ernæring: Vi får alt vi trenger av mat og drikke. Om noe skal kjøpes inn er det evt ekstra frukt og diverse mellommåltid som yoghurt osv en kan ha på rommet.
  • Tropp pr. nå: August, Ola H, Felix, Aleks BC, Kvifte, Runar, Ripa, Krisse, Blerim, Daniel, Bendik, Rekdal, Jatta, Fera,  Matta, Torbjørn, HHH, BB, Gagandeep Singh Lally, Sander Grønli Nordeide, Henrik Fossholt
  • Trenere: Bix, Sander, OJ. Børven må være hjemme å scoute motstandere.
  • Treningstider:

  • Lørdag: 1030 og 1630

  • Søndag: 0900 og 1630

  • Mandag: 1630

  • Tirsdag: 0900/1030 (frivillig teknisk økt) og 1630

  • Onsdag: 1030

  • Torsdag: 0900 og kamp mot Steinkjer

Utstyrsansvarlig: Felix

‘I accepted the challenge and I fought, and competition makes you increase your level. People talk about luck, but you need to create your own. When you work, you get the reward at the end’
- Thierry Henry

Utskrift

Uke 6 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 01. februar 2015 21:06.

Mandag 2.februar: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppjogg+firkant. 10min
  • Fotballgolf. 20min.
  • Teknikk. 25min
  • Spill 25min
  • Mange med mye spill i helgen. Derfor en økt med relativt lav belastning mandag.

Spillersamtale etter trening: Martin

Tirsdag 3.februar: Trening 1900. Oppmøte 1845. Garderobe 4.

  • Oppjogg+firkant. 10min
  • Pasningsøvelse: 20min
  • 4-5 stk går med Børven og kjører avslutninger.
  • Resterende med Bix/OJ for possessionsekvens. Tema: Orientering, skape/utnytte overtall, rytmebrudd.
  • Spill 4v4: 30min
  • Repeated sprints: 2x20m. 8 reps. 20sek pause. 1 serie.

Onsdag 4.februar: Trening 1800. Oppmøte 1745. Ingen garderobe.

  • Oppjogg+hurtighet: 25-30min.
  • Possessionøvelse. 25-30min. Tema: Offensiv organisering.
  • Spill 8v8: 35min. Tema som over.
  • Ernæringsforedrag etter trening med Kari Sellæg (1945-2035).
  • Keepere: Med på hurtighet og spill. Med Sander midtveis.

Torsdag 5.februar: Trening 1730. Oppmøte 1715. Ingen garderobe.

  • Keeperøkt fra 1645.
  • Oppjogg+possession: 20min
  • Struktur 11v11: 30min
  • Spill 11v11: 40min. Tema er som onsdagsøkten.
  • Spillersamtale etter trening: Knut

Fredag 6.februar.

  • Frivillig teknisk økt 1700. Påmelding til OJ senest torsdag kveld.

Lørdag 7.februar: Asker-Ullern. Kampstart 1200 på Føyka. Oppmøte 1045.

  • Ola Hermann Opheim – Aleksander Bjerke Christensson, Knut Masdal, Kristoffer Aspelund Berg, Felix Horn Myhre, Bendik Lysvåg, Runar Mathiassen, Mahmod Hejazi, Even Lundefaret, Håkon Rekdal, Daniel Støer Hagen, Håkon Helland Hoseth, Fredrik Bull Bringager, Benjamin Jatta og Ardijan Fera.

Utstyrsansvarlig: Kvifte

The way a team plays as a whole determines its success. You may have the greatest bunch of individual stars in the world, but if they don't play together, the club won't be worth a dime.
- Babe Ruth
Utskrift

Uke 5 - Sesongen 2015

Skrevet av José Mário dos Santos Mourinho Félix on lørdag 24. januar 2015 10:23.

Mandag 26.januar: Trening 1800. Oppmøte 1715 for gjennomgang av Åskampen. Garderobe 4.

  • Oppjogg+firkant: 15min
  • Pasningsøvelse: 20min
  • Avslutningsøvelse: 20min
  • Spill 5v5: 25min.
  • Repeated sprints: 40m. 6 reps. 20 sek rep.pause. 1 serie.

Tirsdag 27.januar: Trening 1900. Oppmøte 1845. Ingen garderobe.

  • Spillersamtale 1805: Super-Mac.
  • Grundig oppvarming
  • Hurtighetstest (10m/40m) og firkant for de som venter
  • Spill 7v7/8v8. Tema: Omstilling off. til def. + def. org.

Onsdag 28.januar: Trening 1800. Oppmøte 1745. Oppmøte bakrom klubbhuset. Garderobe 4 etter økt.

  • Oppjogg+hurtighet
  • Teknikk
  • Spill 8v8: Tema: Off. organisering --> Frispilling

Torsdag 29.januar: Trening 1730. Oppmøte 1715 i garderobe 4. (Vi har ikke garderobe etter økt).

  • Oppjogg+firkant
  • Struktur 11v11. Frispilling mot høyt og lavt press.
  • Spill 8v8-11v11. Tema: Off. organisering generelt
  • Repeated: 40 m. 6 reps. 2 serier. 30 sek rep.pause. 1min seriepause.

Lørdag 31.januar: Stabæk 2-Ullern. Kampstart 1200. Oppmøte Nadderud 1045.(Garderober under ståtribunen på Nadderud - nærmeste parkering er Kiwi)

  • Ola Hermann Opheim - Aleksander Bjerke Christensson - Knut Masdal - Henrik Fossholt - Kristoffer A. Berg - Daniel S. Hagen - Mikkel K. Guldbrandsen - Martin Christiansen - Bendik Lysvåg - Runar Mathiassen - Håkon Rekdal - Mac Hejazi - Håkon Hoseth - Torbjørn Rosvoll

Søndag 1.februar: MSB-Årvoll. Kampstart 1600. Oppmøte Ullern 1445 i garderobe 3.

  • Michael Langballe - Benjamin Jatta - Fredrik Bringager - Daniel Støer Hagen - Henrik Negård - Johannes B. Jensen - Even Lundefaret - Walid Idrissi - Øyvind Mæland - Torbjørn Rosvoll - Martin Aspelund - Andreas Sletta - Hans Petter Karstensen - (+ 2 av følgende 3: Felix Myhre, Finn Badou Jor, OJ Aas)

Utstyrsansvarlig: BC

Forfall: Før 1200. Ikke 1400.

NB! Botsystemet oppe og går igjen. Se i menyen til venstre for info, under "leveregler".

Barna på akademiet er deres største helter. (Aas, 2015).

Utskrift

Uke 4 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 18. januar 2015 09:17.

Mandag 19.januar: Trening 1800. Oppmøte 1745. Ingen garderobe, oppmøte bakrommet på klubbhuset.

  • Oppjogg+firkant: 10min
  • Teknikk: 25min
  • Overgangsøvelsen 2v2, 25.min.
  • Spill 7v7. Fokus på skape og utnytte overtall.
  • Repeated: 2x20, 5 reps (30 sek rep.pause), 2 serier (1min seriepause)
  • Spillersamtale etter trening: Jonas

Onsdag 21.januar: Trening 1800. Oppmøte 1745. Ingen garderobe, oppmøte bakrommet på klubbhuset. Garderobe 4 til etter trening.

  • Oppjogg+hurtighet: 30min
  • Overtallsøvelse i spillform: 30min. 5x4min. 2min pause. Utnytte overtall. Både via valg som 1A (føre på, utfordre rom) og bevegelser fra 2A og 3A når ball går mellom to andre. Indviduelle og relasjonelle valg + utførelser. Angripe med balanse + off.markering.
  • Spill 8v8: 30min. Tema fortsatt på skape og utnytte overtall. 4x5min. 2min pause.
  • Spillersamtale før trening: Bendik

Torsdag 22.januar: Trening 1730. Oppmøte 1715. Ingen garderobe, oppmøte bakrommet på klubbhuset.

  • Oppjogg 10min
  • Possession: 20min. 4x3,5min.
  • Struktur 11v11. Angrep mot etablert. Få følelsen av 11v11 igjen.
  • Spill 11v11.
  • Rep.sprints. 2x20m. 8reps. 20sek rep. pause. 2 serier. 2min seriepause.
  • Spillersamtale etter trening: Martin

Fredag 23.januar. Keepertrening 1630.

Lørdag 24.januar. Ullern-Ås. Kampstart 1400. Oppmøte i garderobe 3 1245.

  • Ola Hermann Opheim, Aleksander Bjerke Christensson, Knut Masdal, Kristoffer Aspelund Berg, Daniel Støer Hagen, Anders Ripegutu, Martin Christiansen, Bendik Lysvåg, Einar Lundefaret, Henrik Negård (prøvespiller Kongsvinger), Finn Badou Jor (prøvespiller Lyn), Mikkel Guldbrandsen (prøvespiller Ottestad), Henrik Fossholt (prøvespiller Valdres), Walid Idrissi (prøvespiller Lyn), Ali Imad, Martin Aspelund

    Late fitness test: Håkon Rekdal og Øyvind Mæland

    .

Søndag 25.januar. Utviklingsøkt kl.1100 AVLYSES PGA MYE SYKDOM og div. smårusk.

Utstyrsansvarlig: August

Tilstedeværelse i øyeblikket er det rommet hvor endring og dermed optimal utvikling kan skje - for oss alle. Bare det vi er bevisst på her og nå, kan endres.

Utskrift

Uke 3 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 11. januar 2015 12:05.

Mandag 12.januar:

  • Spillermøte 1730-1830.
  • Trening 1830-2000.
  • Oppjogg+firkant: 15min
  • Teknikk: 30min
  • YoYo-test siste halvdel.
  • Garderobe 4.
  • PS! Vi kjører hurtighetstest på et senere tidspunkt.

Spillersamtale 2005-2035: Daniel

Onsdag 14.januar:

Spillersamtale 1710: Einar

  • Trening 1800. Oppmøte 1745. Garderobe 4
  • Oppjogg+hurtighet. 30min
  • Overtallsøvelse i spillform: 30min. 3min kamper. 1,5min pause. 3 lag. Utnytte overtall. Både via valg som 1A (føre på, utfordre rom) og bevegelser fra 2A og 3A når ball går mellom to andre. Indviduelle og relasjonelle valg + utførelser.
  • Spill 8v8. 3x8min. 2,5min pause. Her kommer bevegelsesvalg strukturelt inn i større grad. Inn fra motsatt for å skape overtall.
  • Keepere: Går av 5min før hurtighet, og gjør seg sammen med Sander klare til spillsekvens.

Fredag 16.januar

  • Trening 1730. Oppmøte 1715.
  • Oppjogg+firkant. 10min
  • Pasningsøvelse: 15min
  • Overtallsøvelse i spillform: 30min. 4x4min. 2min pause. Utnytte overtall. Både via valg som 1A (føre på, utfordre rom) og bevegelser fra 2A og 3A når ball går mellom to andre. Indviduelle og relasjonelle valg + utførelser.
  • Spill 8v8: 30min. Antall kamper og varighet ses an ift. antall. Tema fortsatt på skape og utnytte overtall. 5x4min. 2min pause.
  • Repeated sprints: 40m (2x20). 5 reps. 2 serier. 30 sek rep.pause. 1min seriepause.

 

Lørdag 17.januar:

  • Trening 1130. Oppmøte 1115.Garderobe 4
  • Oppjogg+sirkel (10-12v3): 25min
  • Deles i 2 i opp mot 30min.
    • Mourinhopossession. 1v1 i 4 firkanter + 2 jokere som beveger seg fritt. Tema: Skape og utnytte overtall.
    • Avslutninger. Tema: Score mål. Runar, Einar, Mac + 2
  • Spill 7v7. 30min. 3x7min. 2min pause. Tema: Som resten av uken.
  • Repeated sprints: 40m (2x20). 8 reps. 2 serier. 20 sek rep.pause. 2min seriepause.
  • G19-kamp 1400 mot Bærum hvor alle juniorer spiller.

Spillersamtale etter trening: Mac

Søndag: Utviklingsøkt 1100. Påmelding til undertegnede.

Garderobeansvarlige: Martin, August og Mac er ansvarlige for at garderoben vi låner for dagen ser ålreit ut når vi forlater den. Viktig at vi ikke roter det til i garderobe 4 når bandyen er snille og låner oss den.

Utstyrsansvarlig: Lars K. Sørg for at utstyr er klart før oppmøtetid.

Utskrift

Uke 2 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on lørdag 03. januar 2015 10:40.

Mandag 5.januar: Trening 1800. Oppmøte 1745 på klubbhuset.

  • Oppvarming m/ Bix. Div. øvelser, mest uten ball: 25min
  • Firkant: 15min
  • Pasningsøvelse 20min
  • Possession 20min
  • Egentrening: 10-15min. Tøye, pasninger, skudd, etc.

Onsdag: 7.januar: Trening 1800. Oppmøte 1745 i garderobe 4.

  • Oppjogg
  • Firkant
  • Teknikk
  • Possession. 4x3,5min
  • Spill 7v7. 4x4min
  • Tema: Bevegelse etter involvering.

Torsdag 8.januar: Trening 1730. Oppmøte 1715 i kiosken.

  • Oppvarming m/Bix
  • Pasningsøvelse
  • Firkant
  • Spill 8v8-11v11
  • Repeated: 1 serie x 40 m, 6rep, 20sek rep.pause.
  • Spillersamtale etter trening: Krisse
  • Lørdag 10.januar: Trening 1740. Oppmøte 1730 i garderobe 3 eller 4.

  • Oppvarming + teknikk: 30min
  • Avslutninger: 30min
  • Spill 30min.

Garderobeansvarlige: Rekdal, Einar, Lars K.

Utstyrsansvarlig: Rekdal

Forfall meldes til meg innen 1200 treningsdag.

Fysisk tanke bak denne uken: Den første uken etter 2 ukers pause handler det først og fremst fysisk om å komme seg helskinnet gjennom, via å bygge seg gradvis opp. Dere har vært flinke og trent godt med styrke+utholdenhet i ferien, men mange av dere har ikke sparket til en ball. Det å spille fotball, og det å sparke til en ball, for første gang etter et lengre opphold, det er ikke muskulaturen spesielt glad i (egentlig aldri). Derfor bygger vi gradvis opp belastning og intensitet nå den første tiden, slik at vi kan bli stadig bedre fysisk. Og stadig bedre er en bra ting!

Utskrift

Egentrening julen 2014

Skrevet av Ole Johan Aas on torsdag 18. desember 2014 17:00.

EGENTRENING JULEN 2014 MSA    
         
Styrke (2 dager i uken) Tid/serier/reps Pauser    
Pre-hab 10 min      
Ettbeins knebøy 4x12 1 min    
Bulgarsk utfall 4x12 1 min    
Utfall rett frem 4x12 1 min    
Maks armhevinger 4xmaks 1,5 min    
Maks kroppshev 4xmaks 1,5 min    
         
Utholdenhet (3 dager i uken) Antall/meter Rep/serie pause    
Rep sprint økt 1 3x5 40 meter 20 sek/2 min    
Rep sprint økt 2 3x5 2x20 meter 20 sek/3 min    
Rep sprint økt 3 3x5 4x10 meter 30 sek/3 min    
         
Rep sprint økt 2 og 3 kan erstattes av futsal eller fotball eller annet høyintensivt. 
Om det er lavintensiv, egentrening fotball kan man kjøre rep.sprints etter egentreningen.
         
Husk at det er 2,5 uker ferie, så da    
skal utholdenhets-  og styrkeprogrammet      
minimum gjennomføres 2 ganger (som et minimum,     
man kan kjøre "tøffere" program, og/eller 1-2 økter ekstra).     
Utskrift

Uke 51 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on fredag 12. desember 2014 22:41.

Mandag 15.desember: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppjogg+hurtighet
  • Rosenborgøvelsen. Mange repetisjoner på innlegg. Offensivt fokus: Fortrinnsvis timing/relasjon innlegg/avslutning og innløp med trøkk. Defensivt fokus: Posisjonering. 4x4min.
  • Spill 8v8. Spill off. halvdel. 4x7min. 

Tirsdag 16.desember. Gruppeøkt 1900. Påmelding på FB.
Onsdag 17.desember: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Keepertrening 1715
  • Oppjogg+firkant
  • Teknikk
  • 2v2-øvelse.
  • Spill 4v4. 2min kamper.

Torsdag 18.desember: Trening 1730. Oppmøte 1715.

  • Oppjogg+firkant
  • Pasningsøvelse.
  • Spill 7v7-8v8.

Fredag 19.desember. Gruppeøkt 1700. Påmelding på FB

 

Garderobeansvarlige: Knut, Ripa, Runar

Utstyrsansvarlig: Felix

Forfall meldes til meg innen 1200 treningsdag.

 

- If you train badly, you play badly. If you work like a beast in training, you play the same way. And these guys, they train like beasts.

Pep Guardiola