Utskrift

Uke 14 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 29. mars 2015 21:45.

Mandag 30.mars: Trening 1800. Oppmøte 1715 for videogjennomgang.

  • ​PreHab
    Teknikk
    Firkant/Fotballtennis

Tirsdag 31.mars: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppjogg
    Struktur 
    Dødballer

Onsdag 1.april: Ullern-FK Gjøvik-Lyn. Kampstart 1800. Oppmøte 1645.

  • MSA:
    Ola Hermann Opheim, Kristoffer Aspelund Berg, Sander G. Nordeide, Knut Masdal, Henrik Solberg, Aleksander Bjerke Christensson, Benjamin Jatta, Felix Myhre, Martin Christiansen, Blerim Redzepi, Einar Lundefaret, Ardijan Fera, Gagandeep Singh Lally, Håkon Rekdal

Onsdag 1.april: MSB-Rommen SK. Kampstart 2000. Oppmøte 1845. 

  • MSB:
    Lars Kvarekvål, Benjamin Jatta, Andreas Thoreid, Johannes B.Jensen, Andreas Sletta, Ole Johan Aas, Kristoffer Aspelund Berg, Adam Linder, Mathias Skjeseth, Blerim Redzepi, Jeppe Moholt, Runar Mathiassen, Bendik Lysvåg, HP Karstensen, Torbjørn Rosvoll + 1

Fredag 3.april. Frivillig trening. Påmelding til OJ senest 2.april.
Lørdag 4.april: Frivillig trening. Påmelding til OJ senest 3.april.

Utstyrsansvarlig: Rekdal

Garderobeansvarlig: Gagan, Fera, Bendik    

Utskrift

Uke 13 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 22. mars 2015 19:50.

Mandag 23.mars: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppsummering Liverpool-Man Utd
  • Oppjogg+hurtighet
  • 2v2
  • Spill 8v8. Fokus på def. org. 

Tirsdag 24.mars: Trening 1900. Oppmøte 1845.

  • PreHab+Firkant
  • Possession
  • Spill 4v4

Onsdag 25.mars: Trening 1745. Oppmøte 1735

  • Oppjogg+Firkant
  • Gruppen deles i 2. En gjeng med def. org i 6v4-spill. En gjeng med avslutninger. 
  • Spill 8v8
  • Rep sprints
  • Formiddagstrening 1245. Påmeldt: Gagan, Sander, Ola, Ardijan, Håkon R, Daniel

Torsdag 26.mars: UTSATT

Fredag 27.mars: Trening 1800. Oppmøte 1745. 

  • Oppjogg+firkant
  • Teknikk
  • Spill
  • Dødballer

Lørdag 28.mars: MSA-Godset 2 klokken 1400. Oppmøte 1245.

  • Tropp: Ola Hermann Opheim, Sander Nordeide, Aleksander Bjerke Christensson, Colin Saint-Louis Augustin (Prøvespiller), Henrik Solberg, Benjamin Jatta, Felix Myhre, Martin Christiansen, Blerim Redzepi, Ardijan Fera, Einar Lundefaret, Håkon Rekdal, Gagandeep Singh Lally, Mahmod Hejazi

Lørdag 28.mars: MSB-Godset 3 klokken 1600. Oppmøte 1445. 

  • Tropp: Lars Kvarekvål, Jonas Brauti, Benjamin Jatta, Johannes Bretteville-Jensen, Kristoffer Aspelund Berg, Fredrik Bringager, Mathias Skjeseth, Ole Johan Aas, Håkon Hoseth, Even Lundefaret, Einar Lundefaret, Jeppe W. Moholt (debutant), Bendik Lysvåg, Martin Aspelund, Øyvind Mæland, Torbjørn Rosvoll, Andreas Sletta

Garderobeansvarlig: Martin, August, Lars K.                                         

Utstyrsansvarlig: Jatta         

Would you like me to give you a formula for success? It's quite simple, really. Double your rate of failure. You are thinking of failure as the enemy of success. But it isn't at all. You can be discouraged by failure or you can learn from it. So go ahead and make mistakes. Make all you can. Because remember that’s where you will find success(Thomas J. Watson, amerikansk businessmann). 

Utskrift

Uke 12 - Sesongen 2015

Skrevet av Redaksjonen on søndag 15. mars 2015 15:21.

Mandag 16.mars: Trening 1800. Oppmøte 1710 for videogjennomgang av Sprintkampen.

  • PreHab
  • Teknikk
  • Firkant
  • Nedjogg+tøy

Tirsdag 17.mars: Trening 1850. Oppmøte 1840.

  • Formiddagsøkt 1200. Påmelding til OJ dagen i forkant.
  • Lagsøkt kvelden:
    • Oppvarming+hurtighet
    • Taktisk deløvelse. Tema: Def. org.
    • Spill 4v4

Onsdag 18.mars: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • PreHab+firkant
  • Possession
  • Spill 8v8. Tema: Def. org.

Torsdag 19.mars: Trening 1730. Oppmøte 1715.

  • Oppjogg
  • Gruppen deles i 2. En gruppe i spill 6v4 med fokus på def. org (for B4). En gruppe med avslutninger. 
  • Spill størst mulig bane. 
  • Repeated sprints

Fredag 20.mars: Frivillig økt 1700. Påmelding til OJ innen midnatt vedr. deltagelse.

Lørdag/søndag: Ta dere fri fra fotball og annet som belaster bein i stor, ukontrollert grad. Evt. egentrening = Styrke.

Garderobeansvarlige: Jatta, Krisse, Solberg

Utstyrsansvarlig: Lars K.

"Dersom en klarer å bli litt bedre hele tiden er det bare et spørsmål om tid før en blir best. For de fleste gir seg’"-  Aleksander Hetland (Verdensmester i svømming)

Utskrift

Uke 11 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 08. mars 2015 23:13.

Mandag 9.mars: Trening 1800. Oppmøte 1715 for videogjennomgang.

  • PreHab
  • Pasninger/Teknikk
  • Firkant
  • 3-4 smålagsspillskamper for de som spilte 0-45min kamp i helgen.

Tirsdag 10.mars: Trening 1850. Oppmøte 1840.

  • Formiddagsøkt 1200 for de som har anledning. Påmelding til OJ.
  • Starter litt tidligere tirsdager nå for å rekke grundig nok oppvarming før hurtighet.
  • Oppvarming+hurtighet
  • 5min med ball, 3 og 3.
  • Taktisk deløvelse - spill siste 1/3. Fra 2v1 - 6v5/7v6. 2min.
  • Spill 4v4. Hvert lag spiller 12 kamper á 1min.

Onsdag 11.mars: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppjogg+firkant
  • Taktisk deløvelse. Def. tema.
  • Spill 7v7

Torsdag 12.mars: Trening 1730. Oppmøte 1715.

  • Oppjogg+possession
  • Strukturvariant. Tema: Def.
  • Spill 8v8
  • Repeated sprints

Fredag 13.mars. Frivillig økt 1700. Påmelding til OJ innen midnatt.

Lørdag 14.mars: Sprint-MSA. Kampstart 1200. Oppmøte Jeløya 1045.

  • Ola Hermann Opheim, August Einstabland, Sander Grønli Nordeide, Aleksander Bjerke Christensson, Eric Pascual, Kristoffer A. Berg, Felix Myhre, Blerim Redzepi, Martin Christiansen, Håkon Rekdal, Ardijan Fera, Gagandeep Singh Lally, Einar Lundefaret, Mac Hejazi

Lørdag 14.mars: Sprint-MSB. Kampstart 1400. Oppmøte Jeløya 1245.

  • August Einstabland, Lars Kvarekvål, Johannes B. Jensen, Fredrik Bringager, Ole Johan Aas, Sebastian K. Strand-Eide, Andreas Sletta, Håkon Hoseth, Mathias Skjeseth, Andreas Thoreid, Adam Linder, Torbjørn Rosvoll, Martin Aspelund, Einar Lundefaret, Fredrik Georgiou Hurleen

Sosialt opplegg lørdag kveld. Se FB for info.

Garderobeansvarlige: Einar, Ripa, Rekdal

Utstyrsansvarlig: Felix

I løpet av kort tid nå får dere påfyll av utstyr, og da skal vi også få organisert vask. Videre blir det nå straks også frukt og grønt til hver trening. Litt mer finskissert uke kommer mandag.

Utskrift

Uke 10 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 01. mars 2015 21:52.

Mandag 2.mars: Trening 1800. Oppmøte 1745. (Medisinsk screening 16-21)

  • Se timelister for screening under. Meld fra om dere bytter tid internt.
  • PreHab
  • Pasningsøvelse
  • Firkant
  • Spill 4v4 for de som spilte 45 minutter eller mindre lørdag. Nedjogg+tøy for resten

Tirsdag 3.mars: Trening 1900. Oppmøte 1810 i kiosken. Gjennomgang av Hauerseterkampen. (Medisinsk screening 16-21)

  • Se timelister for screening under. Meld fra om dere bytter tid internt.
  • Hurtighet
  • Possession
  • Spill 4v4

Onsdag 4.mars: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppjogg+firkant
  • Rolletrening/Taktisk deløvelse
  • Spill 8v8

Torsdag 5.mars: Trening 1730. Oppmøte 1715.

  • Struktur 11v11
  • Spill 11v11
  • Repeated sprints.

Fredag 6.mars: Frivillig økt 1700. Påmelding til OJ innen midnatt til fredag.

Fredag 6.mars: Keepertrening 1630.

Lørdag 7.mars: MSA-Fram,IF. Kampstart 1300.Oppmøte 1145.

  • Oppmøte 1145. Tropp: Ola Hermann Opheim, Sander Grønli Nordeide, Anders Ripegutu, Mahdi Fayyaz (prøvespiller Lommedalen), Eric Pascual (prøvespiller Lommedalen), Aleksander Bjerke Christensson, Nick Rios Haugen (prøvespiller Nest Sotra), Blerim Redzepi, Felix Horn Myhre, Ardijan Fera, Runar Mathiassen, Gagandeep Singh Lally, Håkon Rekdal, Mahmod Hejazi

Lørdag 7.mars: MSB-Fram,IF2. Kampstart 1500. Oppmøte 1345.

  • Oppmøte 1345. Tropp: August Einstabland, Benjamin Jatta, Fredrik Bringager, Henrik Fossholt (prøvespiller Valdres), Mathias Skjeseth, Kristoffer Aspelund Berg, Håkon Helland Hoseth, Even Lundefaret, Hans-Petter Karstensen, Runar Mathiassen, Einar Lundefaret, Øyvind Mæland, Torbjørn Rosvoll

Garderobeansvar: Kvifte, Felix,BC

Utstyrsansvarlig: August

Forfall: Før 1200. Ikke 1400.

Screening mandag:

Tidspunkt  mandag Navn
1600-1620 Felix Horn Myhre
1620-1640 August Einstabland
1640-1700 Håkon Rekdal
1700-1720 HP Karstensen
1720-1740 Sander Nordeide
1740-1800 Fritime
1800-1820 Håkon Hoseth
1820-1840 Johannes BJ
1840-1900 Mathias Skjeseth
1900-1920 Torbjørn Rosvoll
1920-1940 Fritime
1940-2000 Jonas Brauti
2000-2020 Aleksander Christensson
2020-2040 Kristoffer Berg
2040-2100 Bendik Lysvåg

Screening tirsdag:

1630-1640 Lars Kvarekvål
1640-1650 Fredrik Kvifte
1650-1700 Ardijan Fera
1700-1710 Ola H. Opheim
1710-1720 Runar Mathiassen
1720-1730 Fritime
1730-1740 Benjamin Jatta
1740-1750 BB
1750-1800 Einar Lundefaret
1800-1810 Gagandeep Lally
1810-1820 Anders Ripegutu
1820-1830 Thoreid
1830-1840 Adam Linder
1840-1850 Even Lundefaret
1850-1900 Martin Christiansen
Utskrift

Uke 9 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 22. februar 2015 17:00.

Mandag 23.februar: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppjogg+stabilitet
  • Teknikk
  • Firkant
  • Avslutninger
  • Ingen motspill i dag grunnet myk overgang fra gress tilbake til kunstgress. Disse byttene øker veldig ofte skadefrekvensen i et lag, derfor er det avgjørende å starte rolig etter underlagsbytte.

Tirsdag 24.februar. Frivillig økt 1830. Påmelding til OJ.

Onsdag 25.februar: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppjogg+hurtighet
  • Possessionvariant.
  • Spill 8v8.

Torsdag 26.februar: Trening 1730. Oppmøte 1715.

  • Keepertrening fra 1700.
  • Oppjogg
  • Taktisk deløvelse
  • Spill 8v8
  • Repated sprints. 40m. 6 reps. 30 sek rep.pause. 3 serier. 1min seriepause.

Fredag 27.februar: Frivillig økt 1700. Påmelding til OJ innen midnatt til fredag.
Lørdag 28.februar: MSA-Hauerseter. Kampstart 1400. Oppmøte 1245 på Ullern i garderobe 1!!!!

  • Tropp: August, Ola H, Sander, BC, Krisse, Felix, Martin, Runar, Jatta, Bendik, Gagan, Rekdal, Einar, Even, HHH, Ripa

Utstyrsansvarlig: Rekdal

Tema for uken: Videre arbeid med overgangsfasen fra off. til def.

PS! OJ borte på kurs torsdag-søndag.

Utskrift

Uke 7 - Sesongen 2015

Skrevet av Aloysius Paulus Maria van Gaal on søndag 08. februar 2015 21:32.

Mandag 9.februar: Trening 1800. Oppmøte 1715 for gjennomgang av Askerkampen. Ingen garderobe.

  • Oppjogg+firkant
  • Teknikk
  • Spill: Spill motstanders halvdel.

Tirsdag 10.februar: Trening 1900. Oppmøte 1845. Garderobe 4.

  • Oppjogg+firkant
  • Teknikk
  • Deløvelse med fokus spill siste 1/3
  • Spill 4v4
  • Utholdenhet med ball til slutt

Onsdag 11.februar: Trening 1800. Oppmøte 1745. Ingen garderobe.

  • Oppjogg+hurtighet
  • Deløvelse
  • Spill. Fokus siste 1/3.

Torsdag 12.februar. Trening 1730. Oppmøte 1715. Ingen garderobe.

  • Oppjogg+possession
  • Struktur
  • Spill. Tema: Spill siste 1/3.
  • Repeated. 10metere (40m til sammen pr. rep), 6 reps, 20 sek pause, 3 serier, 2 min seriepause

Fredag 13.februar: Avreise Tyrkia. Utreise fra Oslo 20:00 og ankomst 01:10.

  • Dere MÅ fikse dere Visum i forkant. Husk at dere må printe ut og fysisk ta med dette! Dere bestiller visum ved å trykke her.
  • Annet:
  • Oppmøte seinest 18:00 på Gardermoen. Mange spillere og trenere tar flytoget fra Lysaker kl 17:27. Hver enkelt er selv ansvarlig for å komme seg til Gardermoen. 
  • Passet ditt må være gyldig i minimum 6 måneder etter hjemkomst fra Tyrkia.
  • Bagasje: 1 kolli á 20kg + håndbagasje
  • Hotellet? Trykk her
  • Husk å merke tøyet ditt grundig da ting kan forveksles når det vaskes der nede. 
  • Klær ellers: Vi skal ALLTID trene i riktig Ullerntøy, så ta med alt du har av tøy og MERK de godt, fort gjort at ting blir rotete i vasken der nede. (Vaskepose er et godt tips) Ta med noe varmt tøy. Det kan bli småkjølig på ettermiddag/kveld. Vi får dessverre ikke det nye treningstøyet til turen; det har altså ligget til trykk i 3 uker nå i Moss. Ikke etter planen. Man får uansett vasket tøyet sitt hver eneste dag om ønskelig.

  • Romfordeling: Blir satt opp torsdag/fredag.
  • Spesielle matbehov: Om noen f.eks ikke tåler ditt eller datt må dere gi beskjed til meg asap.

  • Skadde spillere: Det er et stort treningsrom på hotellet, og vi skal få gjort mye for alle også på feltet uansett hvor skadde spillerne er. 
  • Spillersamtaler: De som ikke har gjennomført spillersamtaler på en stund har vi dette med i Tyrkia.
  • Trening: Hva, når og hvor planlegges tett mot avreise da vi aldri helt vet når kampene blir og det legger føringen for oppbyggingen av uken. Også et par navn som kan komme inn på turen helt på tampen her som også legger litt føringer.
  • Kamp: Ja. Forhåpentligvis torsdag.
  • Sosialt: Det blir lagt opp til en ukelang konkurranse, samt diverse sosiale tiltak på kveldstid. Ellers er det veldig ulike behov for hvile og fritid, så det legges opp til at dere selv får mye frihet innenfor det klare kravet om å optimalisere det sportslige utbyttet hver dag. 
  • Underlag: Det trenes på naturgress, så veldig korte knotter er ikke å anbefale. 
  • Ernæring: Vi får alt vi trenger av mat og drikke. Om noe skal kjøpes inn er det evt ekstra frukt og diverse mellommåltid som yoghurt osv en kan ha på rommet.
  • Tropp pr. nå: August, Ola H, Felix, Aleks BC, Kvifte, Runar, Ripa, Krisse, Blerim, Daniel, Bendik, Rekdal, Jatta, Fera,  Matta, Torbjørn, HHH, BB, Gagandeep Singh Lally, Sander Grønli Nordeide, Henrik Fossholt
  • Trenere: Bix, Sander, OJ. Børven må være hjemme å scoute motstandere.
  • Treningstider:

  • Lørdag: 1030 og 1630

  • Søndag: 0900 og 1630

  • Mandag: 1630

  • Tirsdag: 0900/1030 (frivillig teknisk økt) og 1630

  • Onsdag: 1030

  • Torsdag: 0900 og kamp mot Steinkjer

Utstyrsansvarlig: Felix

‘I accepted the challenge and I fought, and competition makes you increase your level. People talk about luck, but you need to create your own. When you work, you get the reward at the end’
- Thierry Henry

Utskrift

Uke 6 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 01. februar 2015 21:06.

Mandag 2.februar: Trening 1800. Oppmøte 1745.

  • Oppjogg+firkant. 10min
  • Fotballgolf. 20min.
  • Teknikk. 25min
  • Spill 25min
  • Mange med mye spill i helgen. Derfor en økt med relativt lav belastning mandag.

Spillersamtale etter trening: Martin

Tirsdag 3.februar: Trening 1900. Oppmøte 1845. Garderobe 4.

  • Oppjogg+firkant. 10min
  • Pasningsøvelse: 20min
  • 4-5 stk går med Børven og kjører avslutninger.
  • Resterende med Bix/OJ for possessionsekvens. Tema: Orientering, skape/utnytte overtall, rytmebrudd.
  • Spill 4v4: 30min
  • Repeated sprints: 2x20m. 8 reps. 20sek pause. 1 serie.

Onsdag 4.februar: Trening 1800. Oppmøte 1745. Ingen garderobe.

  • Oppjogg+hurtighet: 25-30min.
  • Possessionøvelse. 25-30min. Tema: Offensiv organisering.
  • Spill 8v8: 35min. Tema som over.
  • Ernæringsforedrag etter trening med Kari Sellæg (1945-2035).
  • Keepere: Med på hurtighet og spill. Med Sander midtveis.

Torsdag 5.februar: Trening 1730. Oppmøte 1715. Ingen garderobe.

  • Keeperøkt fra 1645.
  • Oppjogg+possession: 20min
  • Struktur 11v11: 30min
  • Spill 11v11: 40min. Tema er som onsdagsøkten.
  • Spillersamtale etter trening: Knut

Fredag 6.februar.

  • Frivillig teknisk økt 1700. Påmelding til OJ senest torsdag kveld.

Lørdag 7.februar: Asker-Ullern. Kampstart 1200 på Føyka. Oppmøte 1045.

  • Ola Hermann Opheim – Aleksander Bjerke Christensson, Knut Masdal, Kristoffer Aspelund Berg, Felix Horn Myhre, Bendik Lysvåg, Runar Mathiassen, Mahmod Hejazi, Even Lundefaret, Håkon Rekdal, Daniel Støer Hagen, Håkon Helland Hoseth, Fredrik Bull Bringager, Benjamin Jatta og Ardijan Fera.

Utstyrsansvarlig: Kvifte

The way a team plays as a whole determines its success. You may have the greatest bunch of individual stars in the world, but if they don't play together, the club won't be worth a dime.
- Babe Ruth
Utskrift

Uke 5 - Sesongen 2015

Skrevet av José Mário dos Santos Mourinho Félix on lørdag 24. januar 2015 10:23.

Mandag 26.januar: Trening 1800. Oppmøte 1715 for gjennomgang av Åskampen. Garderobe 4.

  • Oppjogg+firkant: 15min
  • Pasningsøvelse: 20min
  • Avslutningsøvelse: 20min
  • Spill 5v5: 25min.
  • Repeated sprints: 40m. 6 reps. 20 sek rep.pause. 1 serie.

Tirsdag 27.januar: Trening 1900. Oppmøte 1845. Ingen garderobe.

  • Spillersamtale 1805: Super-Mac.
  • Grundig oppvarming
  • Hurtighetstest (10m/40m) og firkant for de som venter
  • Spill 7v7/8v8. Tema: Omstilling off. til def. + def. org.

Onsdag 28.januar: Trening 1800. Oppmøte 1745. Oppmøte bakrom klubbhuset. Garderobe 4 etter økt.

  • Oppjogg+hurtighet
  • Teknikk
  • Spill 8v8: Tema: Off. organisering --> Frispilling

Torsdag 29.januar: Trening 1730. Oppmøte 1715 i garderobe 4. (Vi har ikke garderobe etter økt).

  • Oppjogg+firkant
  • Struktur 11v11. Frispilling mot høyt og lavt press.
  • Spill 8v8-11v11. Tema: Off. organisering generelt
  • Repeated: 40 m. 6 reps. 2 serier. 30 sek rep.pause. 1min seriepause.

Lørdag 31.januar: Stabæk 2-Ullern. Kampstart 1200. Oppmøte Nadderud 1045.(Garderober under ståtribunen på Nadderud - nærmeste parkering er Kiwi)

  • Ola Hermann Opheim - Aleksander Bjerke Christensson - Knut Masdal - Henrik Fossholt - Kristoffer A. Berg - Daniel S. Hagen - Mikkel K. Guldbrandsen - Martin Christiansen - Bendik Lysvåg - Runar Mathiassen - Håkon Rekdal - Mac Hejazi - Håkon Hoseth - Torbjørn Rosvoll

Søndag 1.februar: MSB-Årvoll. Kampstart 1600. Oppmøte Ullern 1445 i garderobe 3.

  • Michael Langballe - Benjamin Jatta - Fredrik Bringager - Daniel Støer Hagen - Henrik Negård - Johannes B. Jensen - Even Lundefaret - Walid Idrissi - Øyvind Mæland - Torbjørn Rosvoll - Martin Aspelund - Andreas Sletta - Hans Petter Karstensen - (+ 2 av følgende 3: Felix Myhre, Finn Badou Jor, OJ Aas)

Utstyrsansvarlig: BC

Forfall: Før 1200. Ikke 1400.

NB! Botsystemet oppe og går igjen. Se i menyen til venstre for info, under "leveregler".

Barna på akademiet er deres største helter. (Aas, 2015).

Utskrift

Uke 4 - Sesongen 2015

Skrevet av Ole Johan Aas on søndag 18. januar 2015 09:17.

Mandag 19.januar: Trening 1800. Oppmøte 1745. Ingen garderobe, oppmøte bakrommet på klubbhuset.

  • Oppjogg+firkant: 10min
  • Teknikk: 25min
  • Overgangsøvelsen 2v2, 25.min.
  • Spill 7v7. Fokus på skape og utnytte overtall.
  • Repeated: 2x20, 5 reps (30 sek rep.pause), 2 serier (1min seriepause)
  • Spillersamtale etter trening: Jonas

Onsdag 21.januar: Trening 1800. Oppmøte 1745. Ingen garderobe, oppmøte bakrommet på klubbhuset. Garderobe 4 til etter trening.

  • Oppjogg+hurtighet: 30min
  • Overtallsøvelse i spillform: 30min. 5x4min. 2min pause. Utnytte overtall. Både via valg som 1A (føre på, utfordre rom) og bevegelser fra 2A og 3A når ball går mellom to andre. Indviduelle og relasjonelle valg + utførelser. Angripe med balanse + off.markering.
  • Spill 8v8: 30min. Tema fortsatt på skape og utnytte overtall. 4x5min. 2min pause.
  • Spillersamtale før trening: Bendik

Torsdag 22.januar: Trening 1730. Oppmøte 1715. Ingen garderobe, oppmøte bakrommet på klubbhuset.

  • Oppjogg 10min
  • Possession: 20min. 4x3,5min.
  • Struktur 11v11. Angrep mot etablert. Få følelsen av 11v11 igjen.
  • Spill 11v11.
  • Rep.sprints. 2x20m. 8reps. 20sek rep. pause. 2 serier. 2min seriepause.
  • Spillersamtale etter trening: Martin

Fredag 23.januar. Keepertrening 1630.

Lørdag 24.januar. Ullern-Ås. Kampstart 1400. Oppmøte i garderobe 3 1245.

  • Ola Hermann Opheim, Aleksander Bjerke Christensson, Knut Masdal, Kristoffer Aspelund Berg, Daniel Støer Hagen, Anders Ripegutu, Martin Christiansen, Bendik Lysvåg, Einar Lundefaret, Henrik Negård (prøvespiller Kongsvinger), Finn Badou Jor (prøvespiller Lyn), Mikkel Guldbrandsen (prøvespiller Ottestad), Henrik Fossholt (prøvespiller Valdres), Walid Idrissi (prøvespiller Lyn), Ali Imad, Martin Aspelund

    Late fitness test: Håkon Rekdal og Øyvind Mæland

    .

Søndag 25.januar. Utviklingsøkt kl.1100 AVLYSES PGA MYE SYKDOM og div. smårusk.

Utstyrsansvarlig: August

Tilstedeværelse i øyeblikket er det rommet hvor endring og dermed optimal utvikling kan skje - for oss alle. Bare det vi er bevisst på her og nå, kan endres.