Ullern MSB fortsetter sin imponerende sesong og slår i dag Follo etter hvert komfortabelt hjemme på CC Vest Arena. Det betyr at en tar ferie på delt 1.plass med Oppsal i antall poeng. 

Kampleder Bendiksen beskriver imidlertid matchen som følger: Ny solid gjennomført kamp i kveld hvor foruten minutt 40-50 er veldig gode og seieren er fullt fortjent. I dag er vi god i høyt press gjennom store deler av kampen hvor vi har gode utgangsposisjoner og deretter flytter beina fort - det fører til en del gunstige brudd høyt i banen. Offensivt klarer vi å ha ballen over lengre perioder - noe som kan være en fordel i 25 grader og sol. Samtidig er vi flinke til å utnytte ubalanse i motstanderlaget og spille hurtig fremover. Vi gleder oss over at mange juniorspillere leverer en god kamp og viser at det gror godt i de yngre rekker. Gleder oss til å ta i mot Heggedal i august!

Kampfakta | fredag 28.juni 2019 kl. 19:00

Ullern MSB vs Follo 2 4-1 (1-0)

Ullern CC Vest Arena

Ullerns mål: 1-0 Lillestjerna (33 min), 1-1 (49 min), 2-1 Lillestjerna (57 min), 3-1 Fosen (79 min), 4-1 Lillestjerna (81 min)

Gule kort: Fosen

Tilskuere: 30

Neste for Ullern MSB: Heggedal, tirsdag 13. august kl 20:15 på Ullern CC Vest Arena

Da går vi inn i vårsesongens siste uke, etter noen lærerike første måneder på interkretsnivå. Nå skal vi ha fullt fokus på å forberede oss etter beste evne på kampen vår mot Skedsmo. Søndagens økt skaper nok noen nye tanker hos oss alle, og forhåpentligvis kan noen av disse resultere i mer produkt i form av skapte sjanser mot etablert forsvar. Om det blir kampbildet allerede i Tirsdagens oppgjør er det ingen som vet. 

Etter økt Mandag blir det også anledning for et tilbakeblikk når vi skal evaluer Mai/Juni. Nå som skolene er slutt har forhåpentligvis alle tid og tankekraft igjen for å kunne gjøre seg opp noen refleksjoner/tilbakemeldinger til oss trenere. Enten til evaluering eller spillersamtale. 

Fredag ligger det altså an til en aldri så liten fotballgolf - denne gangen en ekte variant! Kommer tilbake med info, men hold av ettermiddag/kveld. Vi kommer også til å satse på å spise i forbindelse med denne! 

Mandag 24.juni:
Trening kl. 16:00
Oppvarming
Rolletrening: Relasjonelle fokusområder
5v5/7v7: 3x3 min

Evaluering på klubbhuset etter økt! 

Tirsdag 25.juni:
Skedsmo - Ullern. Oppmøte 19:30. Kampstart 20:30.

Onsdag 26.juni:
Egentrening/fri + spillersamtaler.

Torsdag 27.juni:
Fotballgolf på Lier kl. 17:00! 

Fredag 28.juni:
Ferie. 

Lørdag 29.juni:
Ferie.

Søndag 30.juni:
Ferie.

Da kjører vi på med siste treningsuke før vi tar noen uker fri fra hverandre. Kamp mot Skeid torsdag blir gøy og en fin test for begge lag.

Ferien: Hvordan du bruker ferien mtp trening er opp til hver enkelt, men det er et absolutt krav til alle i TG1 at de kommer tilbake som minst like gode fotballspiller som en var da ferien startet. Det legger visse føringer for hva du gjør. Utover det er sommerferien alltid en gyllen mulighet til å ta noen steg på flere områder og det er det dine ambisjoner og mål som avgjør. I slutten av august kommer eg til å invitere foreldre og spiller som ønsker å høre litt mer om hva som skal til for å kunne bli virkelig god i fotball (nå et profesjonelt nivå). Kommer tilbake til dato og detaljer i slutten av juli. 

UKE 26

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Fabian G, Herman V, Thomas S

Ordensmenn denne uken TG2: William og BS

Oppgaver: Pumpe 26 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Etablert angrep 

Mandag:

TG1 kl 13:00 (12:50) – Ekstensiv oppvarming, diverse lagkonkurranser + spill. 

*på Hullebergmyra

TG2 kl 15:00 (14:50) på hullebergmyra - Ekstensiv oppvarming m ball, posessiondel/pressøvelse og spill på så stor bane som mulig (taktisk tema: frispilling og høyt press) + konkurranser 

Tirsdag:

TG1 kl 15:00 – Intensiv oppvarming m/pasningsøvelse 3v1, posisjonsøvelse med retning, spill 6v6/7v7 med fokus på etablert angrep 

TG2 kl 13:00 (12:50) på hullebergmyra - Ekstensiv oppvarming m ball, 2v2 omstillingsspill og spill (taktisk tema: Frispilling og høyt press). 

Onsdag:

Egentrening/fri

Styrke: overkropp

Torsdag:

05.2 vs Skeid kl 19:00 (oppmøte 18:15) tropp: Gantzel, Bull, Olav, Aasen, Otto, BS, Shane, Haakon, Peter, Bela, Victor og Markus 

05.1 vs Skeid kl 20:15 (oppmøte 19:30)

Fredag:

TG1 kl 15:00 (14:50) – Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, posisjonsøvelse + fotballtenniskonkurranse!

Lørdag:

TG1 kl 11:00 – Intensiv oppvarming m/prepp, avslutninger + spill (4-lags) + nedjogg

Søndag:

Styrke: bein

Shaquille O’Neal was 17. He had just finished basketball camp. He was a talented player but coasting. When he got home, his mum urged him to try harder. To give more of himself. But O’Neal responded: “I can’t do that right now. Maybe later.” It was his mother’s response that changed everything. “Later doesn’t always come to everybody.”

Då nærma det seg sommarpause med stormskritt her. Først ei siste normal veke. 

Minne alle i TG.1 om dei nye utstyrsrutinene, flate hatter gjengen har samlet 1 poeng i "jakten" på ballansvar i neste periode. 

Husk ellers at forfall meldes direkte til din trener senest kl.12.00 samme dag. Ingen andre enn DEG (ikke mamma, pappa, lillesøster eller onkel får lov å gjøre det for deg så sant du ikke ligger med 40 i feber) melder om dette. Mange på konfleir går det rykter om, så derfor en aldri så liten påminner om dette. 

Kampen for lag 1 på søndag er ikkje 100% spikra. 

Man 24 juni

Kl.18.00 - TG.1 Videogjennomgang i klubbhuset. 

Kl.18.45 - Trening TG.1. Ferdig skifta i gard 3 kl.18.30. Innhold: Skadeforebyggende, pasningsøvelse 4v4 + 3 4X4 min, Rolletrening 30 min og spill 9v9 i 30 min. Kveldsmat i klubbhuset etter økt og dusj. 

Tirs 25 juni

Kl. 18.30 - Trening TG.1 og 2. Innhold: Oppvarming, rolletrening, storbanespill 9v9.

Ons 26 juni

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tors 27 juni

Kl.15.00 - Trening TG.1. Ferdig skifta i gard 3 kl.14.45. Innhold: Oppvarming, rolletrening og spill 5v5.

Kl. 15.00 -Trening TG.2. Innhold: Intensiv oppvarming (prep), 2v2 omstillingspill, småbanespill.

Fre 28 juni

Kl.15.00 - Trening TG.1. Ferdig skifta i gard 3 kl.10.45. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse og spill 11v11.

Kl 16.30 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming med ball, possession, spill 5v5.

Lør 29 juni

Fri/egentrening

Søn 30 juni

Kl.20.30 - Trening TG.1. Ferdig skifta i gard 3 kl.20.15. Innhold: Oppvarming og struktur/spill stor bane. 

Da er det duket for vårens siste normale treningsuke. Merk at vi tar oss en tur på lø bikj på fredag eftermiddag der, husk mat og drikke til den. 

Først tre MEGET viktige punkter fra sjefen sjølv, Haakon Francke: 

1. Vi trenger flere spillere til HamKam Talentcup 6.-8. september. Denne cupen er for alle. Påmelding skjer ved betaling, og informasjon ligger i arrangementet på Facebook.
2. Til Norway cup 27. juli - 3. august ønsker vi også flere spillere. Hvis det er noen flere som vil være med, kan de gi beskjed innen tirsdag 25. juni
3. Det er nå lagt ut betalingsinformasjon på Facebook for turen til Sunnmøre. Fint om alle påmeldte betaler denne innen fristen 15. juli så vi slipper å bruke tid på dette i ferien.

Minner også om å betalt avgift sats for sommerhalvåret så er dere ferdig med det og kan entre ferien med null og niks til forfall! 

Man 24 juni

Kl.13.00 - TG.1 Videogjennomgang. 

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Kl. 20.00-22.00 - TG.2. Trening Hullebergmyra. Skadeforebyggende, pasningsøvelse, spill 5v5 og spill 9v9 (siste 30 min).

Tirs 25 juni

Kl.11.00 - Trening TG.1 på Hulleberg. Innhold: Skadeforebyggende, 1v1+1 spill, Rolletrening og spill 6v6 på 2 baner. 

Ons 26 juni

Kl.13.00-15.00 - Trening TG.2 på Hulleberg + de som ikke er i tropp til lag 1 kamp. Innhold: Skadeforebyggende, pasningsøvelse, spill 5v5/6v6 og spill 9v9 (siste 30 min).

Kl.18.00 - Lag 1 vs Bækkelaget på CC Vest. Oppmøte kl.17.30. Tropp: Victor, Ellef, Jacob, Emil, David, Gustav, Tollef, Andreas, Brage, Estin og Sam. 

Tors 27 juni

Kl.13.00 - TG.1 Videogjennomgang. 

Fre 28 juni

Kl.09.00 - Trening TG.1 på Hulleberg. Innhold: Pasningsøvelse 4v4+3, 3v2 med innlegg og spill. 

Kl.13.00 - Trening TG.2 på Hulleberg. Innhold: Skadeforebyggende, pasningsøvelse, spill 5v5 og spill 9v9 (siste 30 min).

Kl.17.00 - Grillings på Sollerud. Ha med egen mat og drikk, vi ordner med griller. Moro om folk tar med fotball, freesbee eller hva det måtte være! Bading også naturlig nok noe som kan vurderes om være er good! 

Lør 29 juni

Fri/egentrening

Kl.16.00 - MSA vs Grei på CC Vest Arena. 

Søn 30 juni

Kl.18.30 - Trening TG.1 og 2. Innhold: Pasningsøvelse 3v1, fotballgolf med heftige premier og spill 4v4 turnering på tvers av gruppene. 

Som dere sikkert har fått med dere, er dette den siste uka før fotballferien starter. Som det står i aktivitetsplanen, varer den fra 1. til 21. juli. Håper dere får ladet batteriene og kost dere i ferien, og at dere samtidig tar ansvar for at dere kommer tilbake i noenlunde OK form. Det blir en tøff høst, der vi fortsatt er med i konkurransen i alle tre turneringene vi deltar i, og det vil kreve sine forberedelser. 

Men før vi tar ferie er det en siste kamp i andredivisjons som gjenstår: BVH på tirsdag. Ellers trener vi mandag, onsdag og fredag, og så er det ferie. Ha en fin sommer til vi ses igjen, gutter!

Utstyrsansvarlige:

Gusevik, Oma og Davidsen har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Haugli har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Elde, Jesper, Karlsen og Emil Varden har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Nilsen har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KL. 15:30-17:00. Trening. Innhold:

·Intensiv oppvarming med og uten ball

·Omstillingsspill 2v2-3v3

·Spill (format og mengde avhengig av om du spiller kamp dagen derpå eller ikke)

*Fin dag for egentrening etter økta

Tirsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming

·Pasningsøvelse (possession)

·Spill på så stor bane som mulig 

*fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp etter økt 

Onsdag

KL. 16:00-17:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming

·Angrep vs. forsvar 

·Spill på så stor bane som mulig

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp

Fredag  

KL. 17:00-18:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming

·Omstillingsspill 3v3  

·Spill 9v9-11v11, 3x9-11min. 

*styrke bein etter økt

P.S.: Anders på kurs. Gaja kjører. 

Lørdag  

Ferie

Søndag 

Ferie 

I 4.divisjon avdeling 1 har man pr. midten av juni rundet halvveis i seriespillet, slik at lagene rekker å møte enkelte motstandere for 2.gang i år før man henter badebuksen for en velfortjent ferie. Ullern MSB serieåpnet mot sympatiske Oslo City i en noenlunde jevn og målløs match på Ullernbanen. Tirsdag 18.juni var det tur for bortekamp på Furuset kunstgress, eller «Festning Furuset» for hjemmelaget, som hadde til gode å tape på hjemmebane i år med 2 seire og 3 uavgjort i posen sålangt før kveldens oppgjør. Ullern MSB stilte heller ikke til kamp uten en viss trygghet til egne prestasjoner; Hele 4 seire på 5 bortekamper har det blitt og dermed bedre bortestatistikk enn poengfangst på Ullern CC Vest Arena. Dette talte for et oppgjør som kunne gå begge veier.

Ullern, for anledningen i helhvitt, stilte som vanlig en solid miks av mannskaper til 4.divisjonsspill; En kombo av A-lagsspillere og det kjekkeste fra college-spill i USA skulle vise City hvordan Bendiksen-ball sikret borteseier i neonlyset fra IKEA. Og etter de første 15 minutter luktet det tydelig overlegen borteseier! Kampleder Bendiksen beskriver imidlertid matchen som følger: At denne kampen ender med bare ett poeng er ubegripelig. Sjansestatistikken etter 1.omg er 12-0, men resultatet er 2-2! Det betyr at vi også skaper målsjansene til motstanderen og det er sjelden smart. Første omgang er vi fullstendig suverene og skaper store målsjanser på løpende bånd og må si oss godt fornøyd med det offensive spillet. Mangel på kommunikasjon uten ball fører dessverre til to horrible baklengsmål. 2.omgang derimot er er vi svake og presterer langt under forventet nivå. At vi får en utligning til 3-3 på overtid gjorde i hvert fall at vi ikke reiste tomhendt hjem. Bittert å avgi poeng her, spesielt med tanke på at de andre topplagene alle avga poeng. 

Matchfakta | tirsdag 18.juni 2018 kl. 20:15

Oslo City – Ullern MSB 3-3 (2-2)

Furuset kunstgress

Ullerns mål: 0-1 Bakken (3 min), 0-2 Bakken (6 min), 3-3 Lillestjerna (90 min)

Gule kort: Lindøe

Tilskuere: 40

Neste for Ullern MSB: Follo 2, fredag 28.juni kl.19 på Ullern CC Vest Arena

Etter en relativt kort vårsesong med 7 kamper mot god og ikke så god motstand er G2004 laget klare for neste runde i kvalifiseringen til G16 Interkrets 2020. Til høsten møter vi lag som KFUM, Lyn og Asker. Etter en vårsesong hvor vi fikk høyest målforskjell på +44, endte vi til slutt på en litt bitter 3. plass (som naturligvis holdt til neste runde) i serien vår. Systemet funker ved at det er 3 avdelinger rundt i Oslo. De 10 med best poengsnitt etter alle kamper spilt går videre til neste runde. Dermed møter alle disse 10 hverandre til høsten. 

Veien til kvalik var både tøff og spennende. Vi startet første kamp mot Ready som er et godt lag, men som vi har slått 2 ganger før i januar-februar måned. Her dominerer vi mye av spillet og har mange gode sekvenser med angrepsspill. Vi ender kampen med en hel hau med sjanser, men klarer ikke få ballen i mål. Det sto 0-0 lenge, men Ready klarer å få et mål 2 min før slutt. Ikke helt den starten vi ønsket, men vi måtte tenke videre og ta kamp for kamp. Vi fikk vår første seier i 2.serierunde hvor utfordringen var Høybråten Stovner. En kamp vi vinner 0-6, men allikevel kunne scoret 4-6 mål til. En kamp vi dominerer fra start til slutt. Vi fortsetter med 12-0 seier hjemme mot Oppsal, før vi slår Skeid 1-8 på bortebane. Etter 3 seiere og 1 tap ligger vi nest øverst på tabellen med BVH (Bærum Verk Hauger) og BMIL (Bygdø Monolitten) like bak oss. Neste kamp er mot BVH, som altså betyr at dette var en viktig kamp. Vi var ikke nødt til å vinne, men ting hadde nok vært sikra om vi hadde vunnet. For her går vi nemlig på et tap 1-3. Vi har mye ballen, men sliter med å skape noe. BVH hadde en rask trussel på topp som gjorde det vanskelig for oss på slutten. Vi hadde nå gjort det litt vanskelig for oss selv, men hadde fortsatt en mulighet. 

De to siste kampene våre skulle vise seg å bli viktigere enn vi trodde. Grorud og BMIL var lagene som sto igjen. Grorud (som endte sist på tabellen) skulle bli en enkel kamp, men hvor vi var nødt til å score en del mål for å ha målforskjellen på vår side. Her presterer vi å vinner 0-20 og sikrer oss en margin på mellom 17-20 mer i målforskjell enn BVH som ligger A-poeng med oss. Alt lå til rette for at vi skal klare det med en kamp igjen. Siste kamp var mot BMIL (som allerede var sikra neste serie). Det møtte opp en del publikum og alt lå til rette for en god fotballkamp. Kampen åpner med at BMIL scorer etter under 5 min spilt. Ikke helt den starten vi hadde ønsket. Resten av kampen er det mye frem og tilbake, men vi har mest ballen og er mer effektive foran mål. Vi utligner med et skudd ut av en annen verden fra vår spiss Bendik Foss Evensen, fra ca. 35 meter. Da sto det 1-1 til pause. I 2.omgang fortsetter vi å ha ballen og øker til 2-1 og 3-1. Vi vinner kampen til slutt med hattrick fra Bendik. En spennende kamp, hvor vi klarer å ro det i land. Det betydde dermed at plassen var sikra og det ble en god avslutning for vår trener Morten, som slutter nå i sommer. 

Vi har mye å jobbe med til høsten både på og utenfor banen, men skal gjøre alt vi kan for å være best mulig forberedt og klar til det som kommer. Det blir tøft, men alle gutta har troa og har lyst til å klare dette. Vi gleder oss!

Tekst skrevet av Ole Dokken Skrivervik på jobbskygging av Johan Egil Rudi. 

Lang og slitsom, men også veldig morsom uke bak oss, som avsluttes med langhelg over grensa i Arvika. Må forøvrig takke for turen, det var moro å være på tur med dere! 

Uken som kommer byr på mye aktivitet, i form av seriekamper. Samtidig som at det er ulike tilstelninger og avslutninger på skolen, så byr jo det på utfordringer, men vi får gjøre vårt aller beste for å få gjennomført ukens 3 seriekamper, før uke 26 runder av vårsesongen med trening + ulike sosiale tiltak sammen med G06. Husk viktigheten av nok søvn, nok vann i varmen, fornuftig mat og drikke, for at vi skal klare å komme oss (helskinnet) igjennom uken som kommer, spesielt med tanke på uken som har vært hvor nok alle kjenner på at det har vært mye aktivitet. Mandag trener vi, mens vi tar fri tirsdag, før kamper onsdag, torsdag og lørdag.

Mandag. 15.00 - 16.30. Restitusjon med boks og tennis. 

Onsdag: Seriekamp hjemme mot Lyn. Oppmøte kl 18.00 på Ullern.

Torsdag: Seriekamp, hjemme mot Korsvoll. Oppmøte kl 19.45 på Ullern.

Lørdag. Seriekamp, hjemme mot Abildsø. Oppmøte kl 14.30 på Ullern. 

Et noe bittert poengtap for lag 1 i helgen, men spillet tilsier at vi går en spennende høstsesong i møte. Begge lag har en kamp igjen av vårsesongen og det hadde ikkje vært feil med en god prestasjon og 6 poeng i bagasjen hvor en du har tenkt deg på ferie!

I uke 26 jobber vi med å skaffe to motstandere slik at vi kan avslutte uken med kamp for begge lag - det er utfordrende, men vi jobber med det så får vi se hva som skjer. Minner igjen om at hverken Lars eller eg skal ha noen som helst forfall i uke 26 - er du borte hele eller deler av uke 26 skulle det vært meldt fra om for lenge siden og seinest ila mandag kveld! Treningstidene i uke 26 står helt nederst i ukeplanen.

Sommeravslutning: Husk sommeravslutningen kl 18:00 i morgen på Bestum skole - planlegg slik at du går rett fra treningen. Om noen ønsker å dusje er det helt sikkert mulig å gjøre i Øraker Idrettshall ved siden av Hullebergmyra (hvor økten mandag er!). 

UKE 25

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Thomas SD, Markus F, Herman U

Ordensmenn denne uken TG2: Markus og Leo

Oppgaver: Pumpe 28 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Etablert angrep 

Mandag:

TG1-2 kl 16:00 (15:50) – 4-kant + spill!

*på Hullebergmyra

Tirsdag:

Egentrening med ball/fri

Styrke: overkropp

Onsdag:

TG1 kl 17:00 (16:50) – Intensiv oppvarming m/prepp, sonespill på mål, spill 4v4/5v5 + nedjogg 8 min + spillermøte i klubbhuset etter økten

*2 timers økt

2.div: 05.2 vs Kjelsås kl 20:15 (oppmøte kl 19:30 senest) Tropp: Gantzel, Erlend, Bull, Olav, Aasen, Shane, Theo Rise, Schneidt, Theodor, Bela, Leo, Peder, Otto og Herman BS og Markus 

Torsdag:

Egentrening/fri

Styrke: overkropp

Fredag:

TG1 kl 13:30 (13:20) Oppvarming m/skadeforebyggende, 9v9/11v11 + egentrening 20 min. 

TG2 kl 13:30 (13:20) på hullebergmyra: Oppvarming m/skadeforebyggende, passningsøvelse og spill på stor bane (taktisk tema: høyt press og frispilling). 

Lørdag:

1.div: Vålerengen vs 05.1 kl 10:00 (oppmøte 09:15 på Valle Hovin kunstgress 2)

Tropp: Mikkel, Ludvig, Martin, Trym, Johannes, Udnæs, OC, Markus, Due, Varden, Støfring, Fabian, Dugstad, Ola

Søndag:

Styrke: bein

Uke 26:

Mandag: TG1 kl 13:00 *på Hullebergmyra   

Tirsdag: TG1 kl 15:00

Torsdag: Kamp mot Skeid kl 20.15 på Ullernbanen

Fredag: TG1 kl 15:00

Lørdag: TG1 kl 11:00

Mandag: TG2 kl 15:00 (hullebergmyra) 

Tirsdag: TG2 kl 13:30 (hullebergmyra) 

Torsdag: Kamp mot Skeid kl 19:00 på Ullernbanen

“Nothing thought provoking, inspiring, evolutionary ever happened in the comfort zone” 

Jaggu er vi både høyt og lavt i uken som har gått. To vidt forskjellige fotballkamper, med kort tid i mellom. Som vi snakket om etter dagens match blir det viktig for oss å riste tapet av oss, og fokusere på å bli klar til neste. Uansett hvordan en vender og vrir på det har vi tatt noen viktig steg de siste 2-3 ukene, og det kommer til å komme godt med!

I uken som kommer starter vi også med spillersamtaler, og alle skal ha før det blir sommerferie. Her er det et ønske at vi får til en god evaluering av sesongen hittil. Dere skal tenke i gjennom hva dere er fornøyde og mindre fornøyde med, og hvilke ønsker dere har for høstsesongen. Når dere skal ha samtale legges fortløpende ut på FB om det ikke står her.

Opp og frem! 

Mandag 17.juni:
Spillersamtaler: Tobbe (17:00), Wold (17:20), Jon (17:30)
Trening kl. 18:30.
Oppvarming og skadeforebyggende
Possession 4v4+3: 3x4 min

Spill for de som ikke har tøff belastning fra Mandag.
Lag 2: ØHIL - Ullern. Kampstart 20:15.

Tirsdag 18.juni:
Egentrening/fri.

Onsdag 19.juni:
Trening kl. 17:00. (Keepere med Garcia fra 16:45)
Oppvarming
Rolletrening: Relasjonelt fokus
5v5/7v7: 2x4 min

Torsdag 20.juni:
Oppsal - Ullern. Oppmøte 19:15 (OBS: Haugerud KG). Kampstart 20:15!

Fredag 21.juni:
Trening kl. 17:00.
Oppvarming og skadeforebyggende
Possession 4v4+3: 3x3 min

Spill for de som ikke har høy belastning Torsdag. 

Lørdag 22.juni:
Egentrening/fri.

Søndag 23.juni:
Video kl. 11:00.
Trening fra kl. 12:00
Oppvarming
Pasningsøvelse 8v3
11v11 med coaching: Tema fra video
11v11: 1x12 min

Uke 25

Siste uka før sommerferie!

Husk at alle har mulighet til å bli med på fotballskole som er i uke 26.

Lag 2 spiller sin siste seriekamp før sommerferien denne uka, ingen andre lag har kamp.

Etter treningen på onsdag har vi en sommeravslutning for alle i G08-kullet på Sollerudstranda. Håper alle møter opp og koser seg med pølse og bading. Mer info på Facebook.    

Utstyrsansvarlige i Juni

De utstyrsansvarliges jobb blir i første omgang å rydde sammen alle baller, kjegler og vester etter treningen.

Baller

Erik & Max

Jakob L & Philip A

Vester

Eimhjellen & Emil

Orri & Francke

Kjegler

Tarald & Tian

Otto & Mads T

Ukens tema: Lavt press.

Mandag

 KL. 15:00-16:30 Trening for de som ikke spiller kamp.

Kl. 19.10 (Oppmøte 18.40) Kamp for lag 2 (Ullern 6 – G12 9er). Ullern – Vestre Aker på Ullernbanen
Tropp: Johannes, Cedric, Mateo, Otto, Tian, Aksel AW, Kristoffer Ler, Edvard T, Fredrik T, Joachim, Bernhard.

Dommeransvarlig: Aksel Amundsen Westgaard

Tirsdag

Egentrening med ball / Fri

Onsdag

 KL. 15:00-16:30 Trening.

Kl. 17.00 Sommeravslutning ved Sollerudstranda. 

Torsdag

Egentrening med ball / Fri

Fredag

KL. 15:00-16:30 Trening.

Lørdag

Egentrening med ball / Fri

Søndag

Egentrening med ball / Fri

Da er det altså sånn at jeg, Johan Egil Rudi, tar over treneransvaret for TG.1 først og fremst og så skal jeg etter beste evne styre G2004 kullet ut sesongen. En stor og flott gjeng med hele fire lag, det er kult, jeg har helt klart et mål om at vi skal klare å ha fire lag også inn i 2020 sesongen. Siden jeg også er ansvarlig for G2006 og sterkt involvert på Junior 1 så ber jeg alle ha litt tålmodighet med meg, bruk Gajardo som godt kjent TG.2 ansvarlig og Victor som styrer TG.3 med kyndig hånd også er jeg evt så tilgjengelig jeg kan om ting må tas med meg som ansvarlig. Det går nok bra, ting er drevet godt. 

Når det gjelder 2020 sesongen så har vi allerede begynt å se godt på den og lagt en del planer. For lag 1 er Odd Hummel Elite Cup allerede booket i november, treningsleir i uke 8 er påbegynt plan for, Ski Storsenter Cup i vinter som et avbrekk med futsal og en felles sommercup i 2020 er også alt satt igang planleggingen av. I aktivitetsplanen er det nå fylt på med litt info som dere kan sjekke, mer kommer der gjennom sommeren. 

Utstyrsansvar for TG.1 fra tirsdag 18 juni frem til 1 september. Avgjørende at vi har kvalitet på utstyr, er disiplinerte på vårt ansvar for at alt ligger til rette for at økten glir godt uten unødig tidsbruk på mangel av utstyr eller dårlig utstyr. Ansvaret rulleres på hver andre måned. 

Baller (22 baller i to ballsekker merket G2004 som lagres i garasjen. Lufttrykk 1.00 skal sjekkes før hver eneste økt. Dette er det viktigste ansvaret for at økten vår blir god, bløte baller er ingen glade i!): Bendik, Stinus og Cleve. 

Vanlige hatter (alle gule, røde og blå hatter merket G04 skal med ut og inn av garasjen): Johan og Andreas

Flate hatter (alle gule og orange merket G04 med inn og ut av garasjen): Peter og Ivers. 

Vester (10 stk i hvit og 10 stk i grønn som minimum, EN type, ikke en blanding av diverse grønne! Inn og ut av garasjen): Didrik, Tor Ed og Edwin. 

Medisinbag (står G15/G06 og står i midterste buret. Sjekk alltid at der er kompress og is som et minimum!): MJ, Lynne og Railo. 

Klargjøring av utstyr til kamp og bringing til bortekamper (en ballsekk, 11 flate hatter, 10 hatter, 5 vester og medisinkoffer): Jonas, Sletten og Rudi. 

Uken forløper som følgende med en liten OBS på helgen der lag 1 muligens får inn en kamp mot Inter Amerika som er et lag bestående av talenter i Skandinavia med latinamerikansk opprinnelse. Info om det når den tid nærmer seg. 

Vi legger opp til normale økter som kjent frem til 1 juli, så blir det frivillige økter første og siste uken i juli for de som er hjemme! 

Spør om det er noe, da kjør vi på! 

Man 17 juni

Kl.17.00 - Spillermøte TG.1 i klubbhuset. Tema: Trenerbytte, sommerpausen, høsten og kort om programmet for sesong 2020. 

*Lag 1 som spilte tilnærmet full i går: 20 min sykkel, styrke overkropp, balanse og lett bevegelighet. 

Tirs 18 juni

Kl.20.00 - Trening TG.1. Ferdig skiftet i garderoben 3 kl.19.45 med alt av utstyr på plass. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende, pasningsøvelse 4v4+3 4X4 min,

Kl. 18.30 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende, possession, spill.

Kl.20.30 - Lag 4 vs Stabæk på Ullernbanen. Oppmøte kl.19.45. Tropp: Alle i TG.3. 

Ons 19 juni 

Kl.18.30 - Trening TG.1. Ferdig skiftet kl.18.15 i garderoben 3 med alt av utstyr på plass. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse med dobbel 2v1 situasjoner og spill 3v3/4v4 i 35 min.

Kl. 20.30 - Trening TG2 på Hulleberg. Trening for de som ikke spiller kamp. Innhold:

Kl.19.30 - Lag 2 vs KFUM på KFUM Arena. Oppmøte kl.18.30. Tropp: Ivers, Jo, Jordet, Andreas, Peter, Johannes, Kloster, Erling, Jonatan, Casper, August, Moritz, Philip, Lynne, Simen. 

Tors 20 juni

Kl.20.30 - Lag 3 vs Haslum på Haslum KGB 2. Oppmøte kl.19.30. Tropp: Jesper, Samson, Martin, Andres, Sigurd, William, Niko S, Nico G, Jens, Viktor, Trond, Dawid, HF, +05. 

Fre 21 juni

Kl.20.00 - Lag 1 vs Inter America på CC Vest Arena. Oppmøte kl.19.00 i gard 3. Tropp blir fra 04, 03 og 02 da vi møter tilsvarende lag: Tropp: M. Edwin, Didrik, Jonas, Mathias, Dokken, Stinus, Cleve, Bendik, Johan, Oma (03), Karlsen (03), Sindre (02), Jesper H (02). Kan bli 1-2 til. 

Lør 22 juni

Kl.10.00 - Trening TG.1. Ferdig skiftet kl.09.45 i garderobe 2. Vi skifter og dusjer sammen i garderobe 2. Lunsj etter trening i klubbhuset. Innhold trening: Oppvarming, pasningsøvelse 4v4+3 5X5 min (de som spilte mye går i bua for styrke etter denne delen), 3v2/2v1 øvelse (spille av press 2 mot 1) og spill 6v6/8v8 45 min, nedjogg. 

Søn 23 juni

Kl.17.00 - Trening TG.3. Innhold: Vanlig økt på Ullernbanen.

Kl. 17.00 - Trening TG.2. Innhold kommer.

*TG.1: Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Nå er ferien straks her. Sjekk at du har alt i orden mtp. Skara cup, Summer camp og fotballskole i sommer. Det vil si: Sjekk at du er påmeldt, om du skal være det! For førstnevnte, altså Skara, så har vi også en cupkomité som står på for at det skal bli en bra opplevelse for barna, så det er fint om dere hjelper dem etter aller beste evne. 

Denne uka her den siste uka med kamper i serien før vi tar en ferie. Det er fullt mulig vi tar et par frivillige treninger neste uke også, men det får dere da beskjed om på Facebook. Alle lag har kamper, så jeg håper dere tar en siste tur nede på banen - eller på bortebane - for å støtte opp om guttene :-) 

Onsdag er det avslutning for hele kullet. Påmelding på Facebook-gruppen vår!

Ukeplan TG3: 

Trening: KL. 15:00-16:30 fredag. 

Avslutning: På Sollerudstranda kl. 18:00-19.45 torsdag. 

Ukens tema:

Lavt press og spill mot etablert forsvar (spill mot lavt press)

Utstyrsansvarlige:

TG1:

Mikkel BA tar ut vester og kjegler før treningen. 

Max og Kristian tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker).

Martin Ø tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Sebby, Elias og Markus tar med ballnettet inn i ballboden etter trening. 

_____________________________________________________________________________

TG2: 

Martin FH tar ut vester og kjegler før treningen. 

Arkady og Hugo tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Johan tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Herman JC, Olav og Sondre tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

_____________________________________________________________________________

TG3: 

Henrik tar ut vester og kjegler før treningen. 

Embrik tar med et ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Elias tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Bror tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

Mandag

KL. 15:00-16:30. Trening for satsningsgruppene: 

·Firkanter

·Pasningsøvelse / possession

·Spill

KAMP – Korsvoll Blå vs. Ullern 2, Blå kl. 18:55 på Korsvoll kunstgress 9er . Oppmøte senest 18:25 ute på banen på Korsvoll. Tropp: Mathias, Gaaserud, Mikkel K, Cornelius, Lars, Sebby, Myhre, Dyrland, Kleivdal, Herman JC, Henke, Trym N, Kasper, Nicco, Markus.

Tirsdag

KAMP – Korsvoll vs. Ullern 1 kl. 19:10 på Korsvoll kunstgress 9er B. Oppmøte senest 18:40 ute på banen på Korsvoll. Tropp: Mathias, Martin Ø, Mikkel BA, Peder N, Elias R, Samuel W, Nicco, Jone N, Albert, Ludwig, William, Markus

Onsdag

KL. 15:00-16:30. Trening.

·Ballmestring

·1v1

·Spill

KAMP - Ullern 3 - Heming 3 kl. 18:55 på Ullern kunstgress 2. Oppmøte senest 18:25 på banen. Tropp: Filip R, Alex L, Pavel, Iver, Leon, Viktor, Olav Heyerdahl, Johan F, Daniel M, Johannes, Kristoffer, Benjamin, Hugo, Arkady, Phillip TM, Martin FH

Torsdag

ALLE: Avslutning på Sollerudstranda kl. 18.00-19:45. "Vi serverer hamburgere, saft og is. Gi beskjed ved spesielle behov. Ta med badetøy". 

Fredag

KL. 15:00-16:30. Trening for alle (TG1, TG2 og TG3). Innhold for satsningsgruppene: 

·Ballmestring/pasningsøvelse

·2v1/3v2

·Spill på så stor bane som mulig for TG1 (9-er) og TG2.

·Gjennomgang av basisprogram (TG1 og TG2).

P.S.: Anders muligens borte grunnet kurs. 

Lørdag

Egentrening/fri

Søndag

Egentrening/fri

Da var vi ferdig med vårsesongen i 8. div., men i 2. div. junior har vi fortsatt to kamper igjen. La oss avslutte med stil! Vårens nest siste hinder er ØHIL, en motstander vi har gledet oss på lenge. Forbered oss godt, og sørg for at vi får nok mat, søvn og drikke inn mot den kampen. Neste uke venter BVH, og så tar vi en ferie fra kamper. 

Ellers går vi inn i en relativt vanlig treningsuke. Anders er på trenerkurs fra fredag til søndag i Lillestrøm, så dermed blir det Gajardo som kjører disse øktene. 

Etterstreb det å komme tidsnok til trening, gutta. Ikke være fornøyde med at vi kommer for sent med "en god grunn" og at vi da slipper bua. At du kommer tidlig nok er først og fremst for at du skal få optimale forberedelser, og at vi skal få optimale forberedelser. Sånn får du og gruppa en best mulig økt. 

Utstyrsansvarlige:

Gusevik, Oma og Davidsen har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Haugli har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Elde, Jesper, Karlsen og Emil Varden har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Nilsen har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid 

Mandag

KL. 17:30-18:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Lagkonkurranse

·Evt. egentrening (for dem som har spilt < 45 min. vs. Nesodden dagen før

KAMP, 2. div. junior – ØHIL vs. Ullern kl. 20:25 på Jarmyra kunstgress, oppmøte senest kl. 19:25 på Jarmyra. Tropp: Reka, Nilsen, Gallo, Heeirth, Munken, Oma, William H, Ølnes, Ihlen, Mørk, August, Sander, Herman, Einar, Gusevik

*fin dag for bevegelighetstrening/styrke overkropp for dem som har hatt trening, fin dag for styrke bein for dem som har hatt kamp

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening/styrke overkropp

NB: Dere som spiller en omgang eller mer på mandag har eget ansvar for å enten ta restitusjonstrening på egenhånd på tirsdag (og fri onsdag) ELLERS tar dere fri tirsdag og er med på 2/3 av økta på onsdag. 

Onsdag

KL. 18:30-21:00. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse + litt rolletrening

·Spill på så stor bane som mulig

*Fin dag for bevegelighetstrening, styrke overkropp eller egentrening etter økta.

NB: Dere som spiller en omgang eller mer på mandag har eget ansvar for å enten ta restitusjonstrening på egenhånd på tirsdag (og fri onsdag) ELLERS tar dere fri tirsdag og er med på 2/3 av økta på onsdag.

Torsdag

KL. 19:30-21:00. Trening på Hullebergmyra. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming

·Ekstensiv pasningsøvelse 

·Spill 3v3-6v6. Antall kamper og spillform avhengig av antall spillere. 

*Fin dag for bevegelighetstrening, styrke overkropp eller egentrening etter økta.

Fredag  

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

·Intensiv oppvarming

·Forsvar vs. angrep. Tema: Off. omstillinger.   

·Spill 9v9-11v11, 3x9-11min. Tema: Høyt press og frispilling. 

*styrke bein etter økt

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og tøying 

Søndag 

KL. 19:30-21:00. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball + pasningsøvelse

·Rolletrening

·Spill 

*strålende dag for egentrening etter økta! :) 

Da nærmer vi oss den aldeles nydelige sommerferien med masse fritid til å spille ball med kompiser på banen dagen lang uten å tenke på prøver, lekser og tjas og mas. 

Sjekk event på FB siden for sommeravslutning på Sollerudstranda. Meld dere på der! 

Om noen skoler eller gjenger har tidlig fri noen dager eller helt fri til og med, så meld fra! 

God uke! 

Man 17 juni

Kl.15.00 - Trening TG.2 Hullebergmyra (frivillig/fri for de som hadde kamp søndag). Innhold: Skadeforebyggende, pasningsøvelse 2v2v2, spill 6v6/7v7

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tirs 18 juni

Kl.16.00 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsøvelse 4v2+1 20 min, overtallsspill 2v1/3v2 med innlegg og forsvar av mål og spill 2v2/3v3 30 min. 

Kl.20.15 - Lag 2 vs Lille Tøyen på Caltexløkka 9er. Oppmøte kl.19.45. Tropp: Ole TC, Adrian, David, Philip, William, Elias, Benni, Estin, Dani, Malla, Thomas og Seb. 

Ons 19 juni

Fri/egentrening

Tors 20 juni

Kl.15.30 - Trening TG.2 på Ullern CC Vest Arena. Innhold: Intensiv oppvarming, pasningsøvelse 3+3v3, 3v2/4v3 avslutningsøvelser, spill 5v5/6v6

Kl.16.30 - Trening TG.1 på Hulleberg. Innhold: 2v1 i bokser 20 min, 2v1X2 i pasningsoppsett 30 min og spill 6v6 mot lav 4-2 45 min. 

Fre 21 juni

Kl.15.00 - Trening TG.2. Hullebergmyra. Innhold: Skadeforebyggende, 2v2 omstillinger/overganger, spill 9v9

Kl.16.30 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsøvelse 3v3+3 30 min, Rolletrening og spill 9v9 45 min. 

Lør 22 juni

Fri/egentrening

Søn 23 juni

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Skadeforebyggende, konkurranse på hatter, avslutninger og spill 9v9. 

Kl.15.30 - Trening TG.2. Innhold: Som TG.1 i utgangspunktet. 

Kl.18.00 - Lag 1 vs Vollen på CC Vest. Oppmøte kl.17.30. Tropp: Victor, Ellef, Emil, David, Jacob, Gustav, Tollef, Andreas, Brage, Samuel og Philip. 

Kl.18.30 - Lag 4 vs Gruner3 på Gamle kunstgress. Oppmøte kl.18.00. Tropp: Rasmus, GP, Falk, Adrian Z,  Nico P, Oscar LJ, Philip S, Linus, Malla, Lukas, Nikolai O, Nour, Nicholas 

På MSB-menyen en tirsdag aften i midten av juni; Majorstuen Fotballklubb på sin hjemmebane i kveldsskyggen av NRK-bygget. Lagene møtte hverandre i 4.divisjon seriespill både i 2017 og 2018, med Ullern 2 i føringen statistikkmessig med 2 seire, 1 uavgjort og 1 tap med herlige 16-6 i målforskjell på de 4 kampene. Det var derfor lave odds på målshow for anledningen. Ullern stilte som vanlig med en solid stamme fra A-lagstroppen og kompletterte denne med spilleberettigede studenter på hjemmeferie, som står som en god Ullerntradisjon i perioden mellom eksamen i mai og studiestart i midten av august.

I regnværet på Marienlyst glimret riktignok målshowet med sitt fravær. Kun en kanon fra unge Hoftvedt, på lån fra Kjelsås, fikk en notis i målprotokollen etter 10 minutter av 2.omgang. Bortelaget Ullern sikret seg dermed 3 glade poeng og inntar da tredjeplassen på 4.divisjonstabellen med 20 poeng på 11 matcher.

Tirsdag 11.juni kl.2015:

Majorstuen FK – Ullern IF 2       0-1 (0-0)

Marienlyst kunstgress

Mål Ullern: Hoftvedt (50 min)

Gule kort: Kasper Hoftvedt og Torbjørn Rosvoll

Tilskuere: ca. 25 (våte)

Kiosk: Fraværende og dermed terningkast 1

Et bygg er i ferd med å ta form på Ullernbanen. Første etasje er oppe å stå og gulvet til andre etasje støpes i disse dager. 

Fremdriften er etter planen meldes det fra informasjonsansvarlig. 

Onsdag hadde barna på Bestum skole fri på formiddagen for å markedsdag senere på dag. I den anledning inviterte vi de eldste til fotballøkt og mat på Ullernbanen. 

I fem grupper ble det masse spill før alle gikk i klubbhuset for å innta en velfortjent lunsj med brød levert fra Coop Extra Lysehagan. 

Tiltaket ble, til tross for litt småsurt vær, en kjempesuksess og vi antar i utvide tilbudet til alle aldersklasser fra Bestum barneskole neste år. 

Hektisk og litt annerledes uke, som vi runder av med en tur til Sverige.

Torsdag som var besøkte vi Kringsjå og Lyn, en våt affære hvor det resultatmessig går vår vei. Vi har flere store muligheter, men Lyn har en over snittet habil figur mellom stengene som nesten lykkes i å holde buret helt rent. Vil trekke frem innsatsen her, spesielt i andre omgang, som bidrar til at vi klarer å dra seieren i land. Utover det kan vi fortsatt bli flinkere til å ta muligheter som byr seg eller som motstanderen gir oss, spesielt står Lyn til tider veldig høyt og etterlater et stort bakrom, som vi alt for sjeldent får utnyttet. Uansett fint med 3 poeng. 

Mandag. Seriekamp, oppmøte kl 19.30 på Årvoll.

Tirsdag. 18.30-20.00. Oppvarming m/styrke, avslutninger, spill

Onsdag. Seriekamp, oppmøte kl 18.25 på Ferd. 

Trening fra kl 10-12, i utgangspunktet for dere på Bestum. Gjelder ikke dere som skal spille kamp senere på kvelden. 

Torsdag. Avreise Arvika. Cup hele helgen. 

Fredag er det altså en liten sommerfest på Ullernbanen fra 17:00 og utover. Alle i TG1, TG2 og TG3 skal være med her. Forfall må inn i løpet av 10. juni, slik at vi kan anslå hvor mange som kommer.

Mandag 10. juni

TG1
Kl. 10:00: Fotballgolf, skadeforebyggende, oppspillsmønster+avslutninger, spill

TG2

Egentrening med ball / Fri

Tirsdag 11. juni

TG1
Fri / Egentrening

TG2

Kl. 18.30: Oppvarming, skadeforebyggende, possession, spill 5v5.

TG3
Kl. 20:30 (19:45) - kamp for lag 4. Ullern - ØHIL. Alle i TG3 skal være med.

Onsdag 12. juni

TG1
Kl. 19:30: Oppvarming, strukturtrening, spill 9v9/11v11
Kl. 20:30 (19:30) - kamp for lag 2: Høybråten Stovner - Ullern. Tropp kommer.

TG2

Kl. 18:45: 1 times økt for de som ikke spiller kamp. Innhold: Oppvarming, 1v1 omstillingspill, kortbanespill.

Kl. 20:30 (19:30) - kamp for lag 2: Høybråten Stovner - Ullern. Tropp: Philip, Kloster, Moritz, Trond, Viktor, Sigurd, Erling, Casper, August, Martin, Jo, Peter, Simen, Johannes.

Torsdag 13. juni

TG1
Kl. 17:00: Oppvarming med ball, skadeforebyggende, pasningsøvelse (firkanter), spill mellomstor bane.

TG2
Kl. 20:30 (19:30) - kamp for lag 3: BVH - Ullern på Rud kgress (Hauger Skolevei 21, 1351 Rud). Tropp: Avin, Jens, Fredrik, HF, Dawid, Tidemann, Samson, Andres, Nicolai G, Niko S, Lukas, Jesper, Jasper.

Fredag 14. juni

Kl. 17:00: Sommerfest på Ullernbanen.

Lørdag 15. juni

TG1
Kl. 11:00: Kampforberedende økt

TG2

Egentrening med ball / Fri

Søndag 16. juni

TG1
Kl. 18:30 (17:30) - kamp for lag 1. Ullern - BMIL på Ullernbanen. Tropp kommer.

TG2
Kl. 17.00: Ekstensiv oppvarming med ball, avslutninger/innlegg, storbanespill.

TG3
Kl. 17:00: Vanlig økt på gamlebanen

OBS: Ta forbehold om at tidspunktene i planen kan justeres noe!

Håper alle har hatt godt av noen ekstra dager fri, og ser frem til å starte forberedelsene mot ukens to kamper. Både Lyn og KFUM er motstandere vi ser frem til å ta i mot, og forhåpentligvis skal vi fortsette med noen steg i riktig retning fra uken som har vært. Det vil bli avgjørende at vi fortsetter å trene med trøkk og kvalitet, og ikke minst at vi forsøker å suge læring ut av kampen mot Kongsvinger. Spesielt på våre fokusområder før kamp (!).

Fortsatt god pinse, og så klinker vi til Mandag kveld! 

Mandag 10.juni:
Video kl. 19:30
Trening kl. 20:15
Oppvarming og skadeforebyggende
Pasningsøvelse
Taktisk trening: Tema fra video
7v7/9v9: 4x7 min

Tirsdag 11.juni:
Egentrening/fri.

Onsdag 12.juni:
Trening kl. 18:30
Oppvarming
Rolletrening: Individuelle fokusområder
4v4: 4x1,5 min

Torsdag 13.juni:
Ullern - Lyn. Oppmøte 19:15. Kampstart 20:15.

Fredag 14.juni:
Egentrening/fri.

Lørdag 15.juni:
Trening kl. 10:00
Oppvarming og skadeforebyggende
Possession
8v8/9v9: 1x10 min

Søndag 16.juni:
Ullern - KFUM. Oppmøte 11:00. Kampstart 12:00.

Sommeren er i anmarsj og vinter og vår har gått utrolig fort! Vi har hatt en fryktelig gøy sesong så langt og vi skal jobbe knallhardt for at det fortsetter!

Sommerferie: Siste økt før sommerferien blir lørdag 29. juni kl 11:00. Om noen er borte deler eller hele den uken skal det meldes i fra til meg omgående - fravær samme uke er ikkje ok. Spillerne er selvsagt ansvarlig for å melde fra om dette selv!

UKE 24

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Ludvig L, Theo R, Theo HV

Ordensmenn denne uken TG2: Bela og Peter 

Oppgaver: Pumpe 24 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Frispilling/oppbyggende angrepsspill

Mandag:

TG1 kl 11:30 (11:20) – Ekstensiv oppvarming, soneøvelse på mål, spill 8v8 (4x8 min) + nedjogg 5 min

TG2 kl 11:30 (11:20) - Ekstensiv oppvarming, forsvar mot angrep øvelse og spill på stor bane (taktisk tema: Forsvar av egen bok og skape målsjanser på siste 1/3) 

Tirsdag:

Egentrening med ball/fri

Styrke: overkropp

Onsdag:

TG1 kl 18:45 (18:30) – Intensiv oppvarming m/prepp, pasningsøvelse på mål, spill 4v4/5v5 + nedjogg 8 min

*2 timers økt

Hosp til G04: 

2.div: Hjemme mot Lommedalen 19:40 (oppmøte senest 18:55 i garderobe 4) tropp: Gantzel, Niko, Bull, Erlend, Olav, Aasen, William, Ludvig, Peder, Theo Rise, Schneidt, Shane, Bela, Theodor, Markus, Leo, BS og Peter. 

Torsdag:

Egentrening/fri

Styrke: overkropp

Fredag:

TG1 kl 20:00 (19:45): Oppvarming m/skadeforebyggende, 11v11 spill med fokus på oppbyggende spill. 

TG2 kl 16:30 (16:20): Oppvarming m/skadeforebyggende, 2v2 omstillingsspill og spill (taktisk tema: forsvar av egen boks og skape målsjanser på siste 1/3). 

Lørdag:

1.div: 05.1 vs Haslum kl 13:00 (oppmøte 12:00 i garderobe 1)

Tropp: Mikkel, Dugs, Trym, Ola, Johannes, Udnæs, OC, Gaas, Fabian, Støfring, Varden, Due, Theodor HV, Jacob, Markus F, Ludvig

Søndag:

TG1 kl 12:30 – Video i klubbhuset

Restitusjonsøkt for alle etter møte

TG2 kl 13:00 (12:50) på hullebergmyra - Oppvarming med ball, forsvar vs angrep øvelse og spill på stor bane + konkurranse. 

Togheter

Everyone

Achieves             

More    

Ukene flyr og snart er vi jaggu ferdig med skolen - helt vilt! Vi har hatt en flott vinter og vår med mye moro og stor fremgang på banen. I uke 24 skal vi fortsette den trenden gjennom gode forberedelser og et krystallklart ønske om å bidra maksimalt for gruppen på hver eneste økt!

Sommerferie: Siste trening før vi tar sommerferie blir lørdag 29 juni på morgenen. Om noen er bortreist deler eller hele den uken må det meldes fra om nå og ikke et par dager i forveien og det er selvsagt spillernes ansvar. 

UKE 24

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Ludvig L, Theo R, Theo HV

Ordensmenn denne uken TG2: 

Oppgaver: Pumpe 24 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Frispilling/oppbyggende angrepsspill

Mandag:

TG1 kl 11:30 (11:20) – Ekstensiv oppvarming, soneøvelse på mål, spill 8v8 (4x8 min) + nedjogg 5 min

TG2 kl 11:30 (11:20)

Tirsdag:

Egentrening med ball/fri

Styrke: overkropp

Onsdag:

TG1 kl 18:45 (18:30) – Intensiv oppvarming m/prepp, pasningsøvelse på mål, spill 4v4/5v5 + nedjogg 8 min

*2 timers økt

Hosp til G04: 

2.dvi:

Torsdag:

Egentrening/fri

Styrke: overkropp

Fredag:

TG1 kl 20:00 (19:45): Oppvarming m/skadeforebyggende, 11v11 spill med fokus på oppbyggende spill. 

Lørdag:

1.div: 05.1 vs Haslum kl 13:00 (oppmøte 12:00 i garderobe 1)

Søndag:

TG1 kl 12:30 – Video i klubbhuset

Restitusjonsøkt for alle etter møte

Togheter

Everyone

Achieves             

More

Dessverre er seriesystemet i yngre klasser i Oslo ganske syltynt, noe som gir oss alt alt for få kamper og lange perioder uten kamp. Har prøvd å få til en eller to ekstra lag 2 kamper uten å lykkes, så dessverre ny uke uten kamp. 

Onsdag har Bestum fri formiddagen, så da blir det en ekstra økt for de som går der + lunsj etterpå. 

Med sommerferien rett rundt hjørnet så minner vi om at vi trener ut juni og så er det frivillige økter i uke 27 for de som er hjemme. 

God uke! 

Man 10 juni

Kl.13.00 - Trening TG.1 (de som ikke spille kamp). På CC Vest Arena. Innhold: Pasningsøvelse, overtallsøvelse og spill. 

Kl.19.00 - Lag 1 vs Klemetsrud på CC Vest. Oppmøte kl.18.30. Tropp: Victor, Gustav, Jacob, Emil, Ellef, Tollef, Andreas, Storm, Brage, David, Estin og Benjamin. 

Tirs 11 juni

Kl.16.00 - Videomøte TG.1 i klubbhuset. 

Kl.20.15 - Lag 3 vs Frigg på Tørteberg. Oppmøte kl.19.45. Tropp: Ole, Olli, Tobias, Chris S, Preben, Jonas L, William AM, Mathias, Philip S, Henrik EW, Oscar LJ, Seb, Malla

Ons 12 juni

Kl.10.00 - Ekstraøkt for de som går på Bestum og har fri pga markedsdag. Innhold: Pasningsøvelse og spill. Mat i klubbhuset etterpå. Meld fra at du kommer tirsdag kveld. 

Kl.18.30 - Trening TG.1 på Hulleberg. Innhold: Pasningsøvelse 4+3v4, 3v1 i 2 X 2v1 og spill. 

Tors 13 juni

Kl.15.30 - Trening TG.2. Innhold: Intensiv oppvarming, Pasningsøvelse 6+1v3/4+1v2, Spill 5v5/6v6

Fre 14 juni

Kl.15.00 - Trening TG.2 på Hulleberg: Innhold: Skadeforebyggende, 2v2 omstilling/overganger, spill 9v9

Kl.16.30 - Trening TG.1 på Hulleberg. Innhold: Skadeforebyggende, Rolletrening og spill. 

Lør 15 juni

Kl.18.00 - MSA vs Norild på CC Vest Arena. 

Søn 16 juni

Kl.14.00 - Trening TG.1 og 2. Innhold: Pasningsøvelse 4+3v4, 2v1/3v2 øvelse og spill.

Kl.18.55 - Lag 4 vs Heming på Ullernbanen. Oppmøte kl.18.30. Tropp: Victor, Adrian Z, GP, Jens, Nour, Lukas, Torje, Chris B, Nico P, Falk, Nicholas, Henrik A, Nikolai O, William RB, Anders, Linus

Uke 24 byr på kamper for alle lag, bortsett fra lag 3. Lag 1 har to kamper, faktisk. Tirsdag og torsdag. De som er med på begge kampene trener derfor ikke onsdag. Ellers trener vi mandag, onsdag og fredag, men tar fri i helga. Mulig vi legger inn ei ekstratrening for TG2, men det får vi se an litt utover uka. Legg også merke til at vi trener kl. 16:00, ikke 15:00, på mandag (Andre pinsedag). 

Ukeplan TG3: 

Trening: KL. 15:00-16:30 fredag. 

Kamp: Onsdag vs. Haslum 3 kl. 19:10 på Haslum kunstgress 9er. Oppmøte senest 18:40 ute på banen på Haslum.

Ukens tema:

Høyt press og spill mot etablert forsvar (spill mot høyt press)

Utstyrsansvarlige:

TG1:

Mikkel BA tar ut vester og kjegler før treningen. 

Max og Kristian tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker).

Martin Ø tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Sebby, Elias og Markus tar med ballnettet inn i ballboden etter trening. 

_____________________________________________________________________________

TG2: 

Martin FH tar ut vester og kjegler før treningen. 

Arkady og Hugo tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Johan tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Herman JC, Olav og Sondre tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

_____________________________________________________________________________

TG3: 

Henrik tar ut vester og kjegler før treningen. 

Embrik tar med et ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Elias tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Bror tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

Mandag

KL. 16:00-17:30. Trening for satsningsgruppene: 

·Firkanter

·Pasningsøvelse / possession

·Spill

KAMP – Ullern 2 vs. Lyn Blå kl. 19:10 på Ullern kunstgress 2. Oppmøte senest 18:40 ute på banen. Tropp: Mathias, Gaaserud, Mikkel K, Cornelius, Martin FH, Sebby, Myhre, Dyrland, Kleivdal, Herman JC, Henke, Trym N, Lars, Kasper, Markus. Dommeransvarlig: Herman JC

Tirsdag

KAMP – Heming vs. Ullern 1 kl. 18:55 på Heming kunstgress 9er. Oppmøte senest 18:25 ute på banen på Heming. Tropp: Mathias, Martin Ø, Mikkel BA, Peder N, Elias R, Samuel W, Nicco, Jone N, Albert, Ludwig, William.

Månedens spiller på TG1, Elias Roander, og resten av lag 1 er klare til 2 kamper denne uka. Onsdag

KL. 15:00-16:30. Trening for lag 2 og lag 3 (de som ikke spiller kamp tirsdag og torsdag): 

·Ballmestring

·1v1

·Spill

KAMP – Haslum 3 vs. Ullern 4 kl. 19:10 på Haslum kunstgress 9er. Oppmøte senest 18:40 ute på banen på Haslum. Tropp: Alle i TG3.

Torsdag

KAMP –Ullern 1 kl. 17:30 på Ullern kunstgress 2. Oppmøte senest 17:00 ute på banen. Tropp: Mathias, Martin Ø, Mikkel BA, Peder N, Elias R, Samuel W, Nicco, Jone N, Albert, Ludwig, William, Markus

Fredag

KL. 15:00-17:00. Trening for alle (TG1, TG2 og TG3). Innhold for satsningsgruppene: 

·Ballmestring/pasningsøvelse

·2v1/3v2

·Spill på så stor bane som mulig for TG2 (9-er) og TG1.

·Gjennomgang av basisprogram (TG1 og TG2).

*De som spilte kamp både tirsdag og torsdag har en roligere trening denne dagen, og følger ikke planen fullt ut. 

Lørdag

KL. 14:00-15:30. Frivillig trening for satsningsgruppene på gamlebanen. Påmelding til Anders (90507691) innen kl. 12:00 samme dag. 

Søndag

Egentrening/fri

Forrige uke ble det klart at vi møter Heming til kvartfinale i OBOS Cup. Kampen skal i utgangspunktet spilles i september, men det er mulig den blir flyttet frem til august (12.). Ellers hadde vi en grei kamp mot BMIL, men nå må vi umiddelbart se fremover mot tøffere kamper og nye utfordringer. På mandag møter vi Oslo-Ørn borte i 8. divisjon, og på søndag er det også satt opp en kamp mot Nesodden i samme divisjon (som vi prøver å få flyttet frem). Mandagen etter så møter vi ØHIL på Jarmyra, en kamp vi har gledet oss til lenge 😊 Mye spennende som skjer. Sørg for at du gjør ditt beste for at du selv er best mulig forberedt. Gjør alle det, så blir dette bra, det!  

Månedens spiller på TG2 i mai, Einar Super-Bloch!

Utstyrsansvarlige:

Gusevik, Oma og Davidsen har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Haugli har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Elde, Jesper, Karlsen og Emil Varden har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Nilsen har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KAMP, 8. div. herrer – Oslo Ørn vs. Ullern kl. 20:15 på Ekeberg 4, oppmøte senest kl. 19:15 ved klubbhuset på Ekeberg. Tropp: Elias HS, Sindre, Isak, Haugli, Einar, Jesper, Emil, Karlsen, King, Herman, Oskar HJ, Oma, August, Sander

Tirsdag

KL. 17:00-18:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Spill på så stor bane som mulig (høy belastning) / lagkonkurranse

*Fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp etter økta – eller styrke bein, om du har hatt høyere belastning på økten. 

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp

   Torsdag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming

·Ekstensiv pasningsøvelse 

·Spill 2v2-4v4, 6x1-2 min. (avhengig av antall spillere)

·Dødballer

*G19-1 spiller etter oss, anbefaler å se kampen.  

  Fredag  

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

·Intensiv oppvarming

·Forsvar vs. angrep. Tema: Def. omstillinger  

·Spill 9v9-11v11, 3x9-11min. Tema: Høyt press og def. omstillinger

*litt styrke bein etter økt

  Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og tøying 

  Søndag 

KL. 17:00-18:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Rolletrening

·Spill 2v2-4v4, 6x0.30-1 min. (avhengig av antall spillere)

KAMP, 8. div. herrer – Ullern vs. Nesodden 3 kl. 20:15 på Ullern KG2, oppmøte senest kl. 19:15 i garderobe 2. Tropp: Gusevik, Sindre, Karlsen, Einar, Abdi, William, Haugli, Jesper, Emil, Isak, King, Herman

Uke 24

Bestum skole har markedsdag på onsdag mellom 14-18, derfor tilbyr vi trening tidlig den dagen. Alle 08 spillere er invitert til denne trening.
Treningen starter kl 10.00 og varer som vanlig ca 1.5 timer.

Akademikamp mot Snarøya på søndag. Snarøya klarer kun å stille med to lag, derfor ble det lagt ut to tropper 

Utstyrsansvarlige i Juni

De utstyrsansvarliges jobb blir i første omgang å rydde sammen alle baller, kjegler og vester etter treningen.

Baller

Erik & Max

Jakob L & Philip A

Vester

Eimhjellen & Emil

Orri & Francke

Kjegler

Tarald & Tian

Otto & Mads T

Ukens tema: Overgang F-A

Mandag

Kl. 18.40 (Oppmøte 18.00) Kamp for lag 1 (Ullern 5 – G12 9er). Lyn – Ullern på kringsjå kgress.
 Tropp:  Loly, Emil, Lucas, Even, Eimhjellen, Tarald, Ola, Erik, Iver, Fjellman, Amund. 

Kl. 19.10 (Oppmøte 18.30) Kamp for lag 2 (Ullern 6 – G12 9er). BVH – Ullern på Rud kgress.
 Tropp: Cedric, Johannes, Otto, Kristoffer Ler, Aksel AW, Mateo, Tian, Joachim, Edvard T, Aksel H, Fredrik T. 

 Egentrening med ball / Fri for alle som ikke spiller kamp.

Tirsdag

Kl. 18.00 (Oppmøte 17.30) Kamp for lag 5 (Ullern 2 – G11 7er). Korsvoll – Ullern på Korsvoll kgress.
 Tropp: Mathias, Benjamin, Lukas J, Niclas, Askil, Marcus, Eirik, Philip G, Mads T, Lars, Johan F, Emil, Oscar S. 

Egentrening med ball / Fri

Onsdag

Kl. 10:00 -12.00: Trening for Bestum skole

Kl. 15.00-16.30: Trening.

Torsdag

Kl. 17.50 (Oppmøte 17.20) Kamp for lag 4 (Ullern 1 – G11 7er). Frigg – Ullern på Tørteberg kgress.
 Tropp: Nytian, Martinus, Albert, Jonathan, Tobias, Urbanik, Philip H, Adrian.

Fredag

KL. 15:00-16:30 Trening.

Lørdag

A-laget

Ullern - Norild kl. 18.00 på CC Vest Arena.

Søndag

Kl. 15.30 (Oppmøte 30 min før)

Akademi kamp mot Snarøya på Ullernbanen.
Begge kamper spilles samtidig! 

Tropp lag 1: Ludwig, Amund, Emil, Eimhjellen, Tarald, Erik, Fjellman, Iver, William, Even.  

Dommeransvarlig: Alexander Loly

Tropp lag 2: Strandbakken, Aslak, Noah, Thomas, Orri, Jacob L, Henrik, Sander, Bjørklund, Rye, Heine, Noah, Martin AØ, Kristian T.

Dommeransvarlig: Johan Williams Johannessen

Etter en liten arbeidsulykke forrige uke kom MSB tilbake på vinnersporet mot Lommedalen. Laget er nå for fullt med i opprykkskampen vel vitende at A-laget også må rykke opp om det skal kunne bli en realitet. Uansett har vi nå skapt en god arena for våre beste G19 spillere som er veldig verdifullt.

Alexander Bendiksen sier følgende om kampen; Vi har snakket mye om å bli bedre på å etablere spill på offensiv halvdel denne sesongen og dette er vel den kampen hvor vi får dette til på en god måte. Det medfører færre balltap, færre overganger i mot og større mulighet for gjenvinning når vi først skulle miste ballen. Det lave presset fungerer godt og vi får mange fine overgangsmuligheter som vi er nære ved å utnytte. I andre omgang leverer vi muligens årsbeste hvor vi har ballen mye, skaper mange målsjanser og gjenvinner ballen høyt i banen. Det gjør at vi også til slutt får det avgjørende 3. målet og kan innkassere 3 herlige poeng!

Ullern MSB v Lommedalen 3-2 (1-2)

Ullern CC Vest Arena, tirsdag 04.06.19 kl. 20:15

Ullerns mål: Jesper Sandberg (str. 30. min), Torbjørn Rosvoll (47. min), Felix Smith (80. min)

Gule kort: Stian Børven

Tilskuere: 45

Det virker som det var en meget bra tur til Danmark! Nå nærmer det seg sommeren med stormskritt, så nå gjelder det å avslutte denne delen av sesongen på en best mulig måte. 

Mandag 3. juni

TG1
Kl. 16:30: Restitusjonsøkt på gamebanen.

TG2
Fri - hvile!

Tirsdag 4. juni

TG1
Fri / Egentrening

TG2

Kl. 18.30: Ekstensiv oppvarming, skadeforebyggende, possession, 4-lags spill.

TG3
Kl. 17:00 (16:30) - kamp for lag 4: Heming - Ullern på Heming kgress (Gulleråsveien, 0779 Oslo). Alle i TG3 skal være med.

Onsdag 5. juni

TG1
Kl. 16:30: Oppvarming med ball, 2v1/2v2 omstillingsspill, kortbanespill
Kl. 20:30 (19:30) - kamp for lag 2: Ullern - Grei på Ullernbanen. Tropp kommer.

TG2

Kl. 19.00: Oppvarming, 1v1 omst, kortbanespill. 

Kl. 20:30 (19:30) - kamp for lag 2: Ullern - Grei på Ullernbanen. Tropp: Ivers, Sigurd, Marcus, Simen, Peter, Johannes, Erling, Casper, August, Martin, Moritz, Lynne, Jonatan, Andreas, Viktor.

Torsdag 6. juni

TG1
Kl. 18:00: Oppvarming med ball, skadeforebyggende, pasningsøvelse (firkanter), spill mellomstor bane.

TG2
Kl. 20:30 (19:30) - kamp for lag 3: Ullern - ØHIL på Ullernbanen. Tropp: Andres, HF, Wilson, Samson, Dawid, Tidemann,William, Jasper, Lukas, Fredrik, Trond, Sigurd, Viktor, Jens.

TG3
Kl. 19:30 (18:30) - kamp for lag 4: Høvik - Ullern på Høvik kgress (Glassverkveien 116, 1363 Høvik). Alle i TG3 skal være med.

Fredag 7. juni

TG1
Fri / Egentrening

TG2

Kl. 16.30: Restitusjonsøkt for lag 2 og 3. 

Lørdag 8. juni

TG1
Fri / egentrening

TG2

Søndag 9. juni

TG1
Kl. 16:30: Innhold kommer

TG2

Kl. 15.30: Innhold kommer.

TG3
Kl. 17:00: Vanlig økt på gamlebanen

Da gjenstår det å se hvor bra vi står samlet, og hvor raskt vi klarer å gjøre justeringer på det vi har gått gjennom i dag. Hvis vi klarer å starte de kommende øktene med samme innstilling som vi gikk løs med i dag er det en veldig god start! Synes også vi raskt ser en fremgang, og forhåpentligvis klarer vi å bli enda tydeligere ila uken.
Fredag er det duket for samling, som gutta i sosialkomiteen tar ansvar for. Her er planen å ha en aktivitet, som også blir restitusjonsøkt den dagen. Vi har en ekstra hviledag denne uken (fri Søndag) ettersom at vi har to kamper neste uke.

Vi trener 2. pinsedag, altså Mandag 10. Juni kl. 20:00, med video i forkant.

Mandag 3.juni:
Trening kl. 17:15.
Prepp og EPE
Sprinter: Min rest
5v5/7v7: 5x7 min 

Tirsdag 4.juni:
Egentrening/fri. 

MSB: Ullern 2 - Lommedalen. Oppmøte 19:15. Kampstart 20:15. 

Onsdag 5.juni:
Trening kl. 18:30 (Keepere fra 18:00 med Garcia)
Oppvarming
Rolletrening: Relasjonelle fokusområder
3v3/4v4: 3x1,5 

Torsdag 6.juni:
Kongsvinger - Ullern. Oppmøte 19:00. Kampstart 20:00. 

Fredag 7.juni:
Sosial aktivitet: Sosialkomite arrangerer. Info kommer.

Lørdag 8.juni:
Egentrening/fri. 

Søndag 9. juni:
Egentrening/fri. 

Dette blir nok ei rolig uke, kampmessig. Vi har flyttet et par kamper med hensyn til at mange av spillerne våre er på leirskole. Det er da kjempeviktig at dere merker dere hvilke kamper som er flyttet, sånn at dere ikke møter opp på Frigg-banen uten at det er kamp der, f.eks.. Det er bare én kamp denne uka, for lag 3. Se lenger ned for kamptropp og tidspunkt!

Som det står i aktivitetsplanen, skal vi ha Summercamp i, ja, sommer. Den kan du melde sønnen på ved å bli medlem (og eventuelt betale) her: https://www.truegroups.com/Group/GroupDetails?GroupId=524504&selectedTabId=0

Jeg bare gjengir informasjonen som står i aktivitetsplanen, jeg:

Uke 32 og uke 33 (5.-18. august) vil vi ha en treningssamling på Ullern hvor vi skal både trene sammen, gjøre sosiale aktiviteter og få faglige innspill fra ressurspersoner i klubben. Obligatorisk for satsningsspillerne å delta på disse treningsøktene (dette er da inkludert i treningsavgiftene), men det er frivillig å melde seg på det ekstra opplegget da det vil påløpe en kostnad (også mulig for TG3-spillere å melde seg på dette). Alle med sats forventes å være på 3 treninger denne uka.

Ukeplan TG3: 

Trening: KL. 15:00-16:30 fredag. 

Kamp: Ingen

Ukens tema:

Omstillinger fra a-f og f-a (kontringer)

Utstyrsansvarlige:

TG1:

Mikkel BA tar ut vester og kjegler før treningen. 

Max og Kristian tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker).

Martin Ø tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Sebby, Elias og Markus tar med ballnettet inn i ballboden etter trening. 

_____________________________________________________________________________

TG2: 

Martin FH tar ut vester og kjegler før treningen. 

Arkady og Hugo tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Johan tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Herman JC, Olav og Sondre tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

_____________________________________________________________________________

TG3: 

Henrik tar ut vester og kjegler før treningen. 

Embrik tar med et ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Elias tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Bror tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

Mandag

KL. 15:00-16:30. Trening for satsningsgruppene: 

·Firkanter

·Pasningsøvelse / possession

·Spill

Tirsdag

Egentrening/fri

Onsdag

KL. 15:00-16:30. Trening for satsningsgruppene.

·Pasningsøvelse

·Omstillingsspill

·Spill på liten bane

IKKE KAMP, UTSATT: Ullern 4 vs. BVH Blå 

IKKE KAMP, UTSATT: Ullern 1 vs. Lyn

IKKE KAMP, AVLYST: Frigg vs. Ullern 2 

IKKE KAMP, UTSATT (til torsdag!): BVH Grønn vs. Ullern 3

Torsdag

KAMP – BVH Grønn vs. Ullern 3, kl. 17:10 på Gommerud kunstgress, oppmøte senest 16:40 på Gommerud. Kamptropp: Mikkel BA, Kasper, Pavel, Johan, Benjamin, Viktor, Arkady, Hugo, Olav
+2/3 lånespillere fra 08.

Fredag

KL. 15:00-16:30. Trening for alle (TG1, TG2 og TG3). Innhold for satsningsgruppene: 

·Ballmestring/pasningsøvelse

·2v1/3v2

·Spill på så stor bane som mulig for TG1 (9-er) og TG2.

Lørdag

KL. 09:30-11:00. Trening for satsningsgruppene. 

·Oppvarming og sprinter

·1v1

·Spill på så stor bane som mulig

·Konkurranse

Søndag

Egentrening/fri

Dette blir nok ei rolig uke, kampmessig. Vi har flyttet et par kamper med hensyn til at mange av spillerne våre er på leirskole. Det er da kjempeviktig at dere merker dere hvilke kamper som er flyttet, sånn at dere ikke møter opp på Frigg-banen uten at det er kamp der, f.eks.. Det er bare to kamper denne uka, og det er for lag 3 og lag 4. Se lenger ned for kamptropper og tidspunkt!

Som det står i aktivitetsplanen, skal vi ha Summercamp i, ja, sommer. Den kan du melde sønnen på ved å bli medlem (og eventuelt betale) her: https://www.truegroups.com/Group/GroupDetails?GroupId=524504&selectedTabId=0

Jeg bare gjengir informasjonen som står i aktivitetsplanen, jeg:

Uke 32 og uke 33 (5.-18. august) vil vi ha en treningssamling på Ullern hvor vi skal både trene sammen, gjøre sosiale aktiviteter og få faglige innspill fra ressurspersoner i klubben. Obligatorisk for satsningsspillerne å delta på disse treningsøktene (dette er da inkludert i treningsavgiftene), men det er frivillig å melde seg på det ekstra opplegget da det vil påløpe en kostnad (også mulig for TG3-spillere å melde seg på dette). Alle med sats forventes å være på 3 treninger denne uka.

Ukeplan TG3: 

Trening: KL. 15:00-16:30 fredag. 

Kamp: Ullern 4 vs. BVH Blå, kl. 19:10 på Ullern KG2. Oppmøte senest 18:40 på banen. Tropp: Alle i TG3. 

Ukens tema:

Omstillinger fra a-f og f-a (kontringer)

Utstyrsansvarlige:

TG1:

Mikkel BA tar ut vester og kjegler før treningen. 

Max og Kristian tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker).

Martin Ø tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Sebby, Elias og Markus tar med ballnettet inn i ballboden etter trening. 

_____________________________________________________________________________

TG2: 

Martin FH tar ut vester og kjegler før treningen. 

Arkady og Hugo tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Johan tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Herman JC, Olav og Sondre tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

_____________________________________________________________________________

TG3: 

Henrik tar ut vester og kjegler før treningen. 

Embrik tar med et ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Elias tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Bror tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

Mandag

KL. 15:00-16:30. Trening for satsningsgruppene: 

·Firkanter

·Pasningsøvelse / possession

·Spill

Tirsdag

Egentrening/fri

Onsdag

KL. 15:00-16:30. Trening for satsningsgruppene.

·Pasningsøvelse

·Omstillingsspill

·Spill på liten bane

KAMP – Ullern 4 vs. BVH Blå, kl. 19:10 på Ullern KG2. Oppmøte senest 18:40 på banen. Tropp: Alle i TG3. 

IKKE KAMP, UTSATT: Ullern 1 vs. Lyn

IKKE KAMP, AVLYST: Frigg vs. Ullern 2 

IKKE KAMP, UTSATT (til torsdag!): BVH Grønn vs. Ullern 3

Torsdag

KAMP – BVH Grønn vs. Ullern 3, kl. 17:10 på Gommerud kunstgress, oppmøte senest 16:40 på Gommerud. Kamptropp: Kommer!

Fredag

KL. 15:00-16:30. Trening for alle (TG1, TG2 og TG3). Innhold for satsningsgruppene: 

·Ballmestring/pasningsøvelse

·2v1/3v2

·Spill på så stor bane som mulig for TG1 (9-er) og TG2.

Lørdag

KL. 09:30-11:00. Trening for satsningsgruppene. 

·Oppvarming og sprinter

·1v1

·Spill på så stor bane som mulig

·Konkurranse

Søndag

Egentrening/fri

Avslutter uken med seriekamp mot KFUM. De første 20 minuttene er vi langt unna det nivået vi kan være på, gir vekk ballen alt for ofte og enkelt, men får hevet oss noe mot slutten av omgangen. 2 omgang er jevn med sjanser begge veier, men der de får pirket ballen over linja midt i omgangen, har vi (igjen) marginene i mot, og det ebber ut med 0-2. 

Husk at det er på trening vi legger grunnlaget for kampene vi spiller og det er der vi har muligheten til å øve på det vi skal gjøre i kamp. Vi bruker selvsagt også de erfaringene kampene fører med seg, men det er viktig at vi kommer på trening med en holdning og innstilling om at hvert minutt skal brukes og utnyttes best mulig slik at man får mest mulig ut av økten og man dermed står best mulig rustet til neste kamp. Hvilken holdning og innstilling man har i forkant av hver trening, legger også føringer for hvordan hver økt oppleves. Så kan man selv velge hvor man vil legge fokuset. På å selv bli best mulig og sørge for at de rundt deg også gjør det samme, eller ha et annet og kanskje mer destruktivt fokus? 

Mandag. 15.00 - 16.30. Oppvarming m/styrke, 1v1, spill

Tirsdag. 18.30 - 20.00. Oppvarming, skudd, spill

Onsdag. 15.00 - 16.30. Oppvarming m/styrke, possession, spill

Torsdag Seriekamp. Oppmøte kl. 19.10 på Kringsjå kg2.  

Lørdag. Seriekamp, oppmøte kl 14.30 på Tonsenhagen kg. 

Utstyrsordningen videreføres. 

Da går vi inn i full sommer med juni og ikke så alt for mange kamper igjen før skoleferien. Men før den tid skal det leveres fotballmoro høyt på gøyskalaen. Ikke noe spesielt som skjer denne uken, men merk at lag 1,  2 og 4 ikke har seriekamp, så dermed ber vi alle sjekke tropper nøye uansett gruppe en er i. Lag 1 sin kamp mot Ellingsrud blir flyttet til mandag 10 juni. Lag 4 sin kamp blir ikke spilt da Huk ikke klarer å stille lag.

En ting som er lurt å være obs på nå er varmen som kommer snikende på oss. Drikke jevnlig fra en står opp og gjennom dagen, få i seg salter fra sportsdrikk/saft og sørge for at en har med seg vann på feltet som står i skyggen og gjerne med isbiter i. 

Man 3 juni

Kl.16.00 - TG.1 Videomøte. 

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Kl.18.30 - Trening TG.2 CC Vest Arena. Innhold: Skadeforebyggende, 2v2 omstilling, spill 9v9

Tirs 4 juni

Kl.16.30 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsøvelse 4+2v4, 3v2/3v3 rolletrening og spill 9v9. 

Kl.18.55 - Lag 3 vs ØHIL på Ullernbanen. Oppmøte kl.18.15. Tropp: Olli, Ole, Tobias, Chris S, Preben, Jonas L, William M, Mathias, Oscar LJ, Seb, Philip S, Malla, Henrik EW

Ons 5 juni

Rollemøter TG.1 og frivillig for TG.2 (spør om du er usikker på hvilke du skal møte på): 

Kl.16.00 - Stoppere

Kl.16.30 - Wingbacker

Kl.17.00 - Sentral midt

Kl.17.30 - Indreløpere

Kl.18.00 - Spisser

Fri/egentrening 

*TG.2 - Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tors 6 juni

Kl.15.30 - Trening TG.2 CC Vest Arena. Innhold: Pasningsøvelse 4+1v2, overtall og undertallsøvelse mot et mål og spill 6v6

Kl.16.30 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsøvelse 4+3v4, overtall og undertallsøvelse mot et mål og spill 9v9. 

Fre 7 juni

Kl.16.30 - Trening TG.1. Innhold: Skadeforebyggende trening, Pasningsøvelse 3v1, Rolletrening og spill 4v4/6v6. 

Lør 8 juni

Fri/egentrening ball

Søn 9 juni

Kl.14.00 - Trening TG.1 og 2. Innhold: Fotballgolf, Rolletrening og spill 9v9. 

*Måle høyde etter økten. 

Uke 23

Vi kjører på etter en langhelg med hvile.
Det er ganske varmt ute de dagene vi har trening, derfor er det viktig at spillere tar med drikkeflaske til trening slik at de yter maksimalt.

Merk nye utstyrsansvarlige i juni!

Utstyrsansvarlige i Juni

De utstyrsansvarliges jobb blir i første omgang å rydde sammen alle baller, kjegler og vester etter treningen.

Baller

Erik & Max

Jakob L & Philip A

 Vester

Eimhjellen & Emil

Orri & Francke

 Kjegler

Tarald & Tian

Otto & Mads T

Ukens tema: Overgang A-F

Mandag

Kl. 15.00 – 16.30: Trening.

Tirsdag

Kl. 19.10 (Oppmøte 18.40) Kamp for lag 4 (Ullern 1 – G11 7er). Kjelsås – Ullern på Grefsen skole.
 Tropp: Sander, Nytian, Fredrik B, Martinus, Phillip A, Albert, Teodor, Jonathan, Henrik, Tobias, Jakob L, Urbanik, Philip H.

Egentrening med ball / Fri

Onsdag

KL. 15:00-16:30 Trening for alle som ikke spiller kamp.

Kl. 19.10 (Oppmøte 18.30) Kamp for lag 3 (Ullern 7 – G12 9er). Holmen – Ullern på Holmen Arena.
 Tropp: Oscar, Aslak, Iver Rye, Johan WJ, Orri, Heine, Noah, Thomas, Adrian, Martin AØ, Kristian T.

Torsdag

Kl. 19.10 (Oppmøte 18.30) Kamp for lag 1 (Ullern 5 – G12 9er). Ullern – Frigg på Ullernbanen
 Tropp: Loly, Emil, Lucas, Ludwig, Tian, Tarald, Ola, Erik, Fjellman, Amund. 

Dommeransvarlig: Tarald Høyer-Trollnes

Fredag

KL. 15:00-16:30 Trening.

Lørdag

Egentrening med ball / Fri

Søndag

Egentrening med ball / Fri

Ny uke venter med mye aktivitet. Været er varmere og det gjør at det blir enda mer viktig å drikke nok vann gjennom dagen. Sørg for å alltid ha vannflasken stående på skolepulten slik at du kan fylle på jevnlig. 

Styrke: denne uken har eg ikkje satt opp noe styrke bein pga 2 kamper og mye belastning. Styrke overkropp tirsdag og/eller torsdag. Vi skal ellers gå gjennom neste steg av styrkeprogrammet kommende uke. Dere får beskjed når. 

UKE 23

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Sean BA, Johannes A, Henrik HS

Ordensmenn denne uken TG2: Gantzel og Niko 

Oppgaver: Pumpe 24 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Høyt press

Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:20) – 11v11 struktur med fokus på høyt press, 11v11 spill (3x10 min) + skadeforebyggende til slutt pga baneplass

TG2 kl 16:30 (16:20) på hullebergmyra - ekstensiv oppvarming med ball, posessiondel og spill på så stor bane som mulig (taktisk tema: overgangsfasen A-F og høyt press) 

Tirsdag:

Egentrening med ball/fri

Styrke: overkropp

Onsdag:

1.div: Huk vs 05.1 kl 20:30 (oppmøte 19:30 på Huk) tropp: Mikkel, Dugstad, Ola, Trym, Johannes, Udnæs, OC, Gaas, Varden, Due, Støfring, Fabian og Theodor.

2.div: Bortekamp Sagene - Ullern 2 kl 19:40 (oppmøte senest 18:55). tropp: Gantzel, Bull, Erlend, Olav, Aasen, William, Oskar, Theo R, Schenidt, Shane, Peder, Bela, Haakon og BS 

Torsdag:

Egentrening/fri

Styrke: overkropp

Fredag:

TG1 kl 18:45 (18:30): Oppvarming m/skadeforebyggende, 11v11 spill med fokus på høyt press + egentrening på rolleferdighet i 15-20 min. 

TG2 kl 18:30 (18:20) på gamlebanen: Oppvarming m/skadeforebyggende, spill mot 1 mål forsvar vs angrep og spill (taktisk tema: overgangsfasen A-F og høyt press). 

Lørdag:

1.div: 05.1 vs Heggedal kl 13:00 (oppmøe 12:00 i garderobe 1)

Tropp: Mikkel, Dugstd, Udnæs, Trym, Johannes, Gaas, Markus F, OC, Thomas SD, Støfring, Varden, Fabian, Theodor HV, Ludvig

Søndag:

TG1 videomøte kl 15:00 i klubbhuset

Egentrening etter møte for alle

TG2 kl 15:30 (15:20) på CC vest: Oppvarming med ball, 2v2 omstillingsspill og spill på så stor bane som mulig + konkurranser 

“An error doesn’t become a mistake, until you refuse to correct it”

- JFK

Først og fremst: Takk til alle som stilte på dugnad i helga! Det der er en umåtelig viktig del av det å være et fotballag, så vi setter pris på alle hjelper oss med å få tilstrekkelig med midler i kassen til diverse nødvendigheter gjennom en sesong. Det gjør tilbudet deres bedre, og det er vel de fleste interessert i?

Etter et lengre opphold er det kamp i andredivisjon igjen. Bygdø Monolitten borte på Ferd stadion. Forbered oss godt, så har vi alle muligheter til å komme godt ut av den. Ellers er det ingen kamp i 8. divisjon denne uka (merk at vi har kamp mandagen etter, da!). Så da peiser vi på med storbaneøkt på fredagen igjen, slik vi har gjort de siste par ukene nå. Vel møtt til den og alle de andre treningene denne uka!

Nå som vi går inn i juni, skal vi kåre månedens spiller ila. uka, som vanlig. Ellers starter vi også med månedlig poengkamp, etter ønske fra dere. Spent på om noen kan tukte disse på toppen her, da: 

Utstyrsansvarlige:

Gusevik, Oma og Davidsen har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Haugli har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Elde, Jesper, Karlsen og Emil Varden har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Nilsen har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KAMP, 2. div. junior – BMIL - Ullern kl. 20:15 på Ferd stadion, oppmøte senest kl. 19:15 i garderoben på Ferd. Tropp: Varcoe, Magnus HH, Sander, Heeirthan, Oma, Gallo, Einar, Herman, Karlsen, Nilsen, August, Mørk, Munken + JR1-spillere

Tirsdag

KL. 19:00-20:30. Trening på Hullebergmyra (oppmøte ferdig skiftet 18:55). Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Spill 1v1-4v4, 12x1-2 min. / lagkonkurranse

*Fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp etter økta. Styrke bein for dem som spilte < 45 minutter.

Onsdag

Egentrening/fri

Torsdag

KL. 20:00-21:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming

·Ekstensiv pasningsøvelse 

·Spill 2v2-4v4, 6x1-2 min. (avhengig av antall spillere)

*fin dag for egentrening etter økta 

Fredag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

·Intensiv oppvarming

·Forsvar vs. angrep. Tema: Frispilling.   

·Spill 9v9-11v11, 3x9-11min. Tema: Høyt press

*litt styrke bein etter økt

Lørdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og tøying 

Søndag

KL. 18:00-19:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Rolletrening

·Spill 2v2-4v4, 6x1-2 min. (avhengig av antall spillere)