Uke 4 - Riga Cup

Postet av Ullern Fotball den 18. Jan 2020

Årets første cup står for tur når lag 1 på torsdag reiser til Riga for å møte blant annet Premier League laget Norwich. Etter å ha vært en uke i Portugal og Lisboa har jeg vært innom både Akademiet til Benfica og Sporting og snakket om både hvordan de jobber, hva de mener er viktig og ikke minst se hvilke områder vi kan ta med i vårt opplegg med våre rammer. Det å oppleve en helt annen matching enn en får mot lokale lag her i Oslo er noe portugiserne holder veldig høyt, møte ulike kulturer, spillestiler og ikke minst skulle være på sitt beste når en er langt unna sine normale omstendigheter på kampdag som ofte er hjemme eller en kort kort biltur unna. Så det blir spennende å se hvordan vi takler denne utfordringen. 

Pakkeliste Riga:

- Alt av fotballutstyr for å spille kamp innendørs på kunstgress i shortstemperatur. Fotballsko og joggesko. 

- Ullerndrikkeflaske

- Pass (som er gyldig :)) 

- Helsetrygdekort 

- Toalettsaker

- Skift med undertøy til 4-6 kamper. 

- Vi reiser i Ullerngenser og bukse. 

- Flippers for bruk på hotellet 

- 500kr maks i lommepenger

- Behagelig tøy å ha på hotellet og på reisen hjem

- Solid og saftig matpakke til reisen. 

Man 20.jan

Kl.18.00 - Spillermøte TG.1 i klubbhuset. Tema: Erfaringer fra akademiene i Benfica og Sporting, hva kan vi ta med å vårt daglige i Ullern Fotball? 

Tirs 21.jan

Kl.17.30 - Trening TG.1. Innhold: Taktisk gjennomgang inne på klubbhuset - Spill bakfra mot høyt press. Skadeforebyggende, Pasningsøvelse, spill 6v6 med 4 lag. 120 min + rydde og evaluere. 

Kl.18.45 - Trening TG.2. Innhold: 105 min + rydde og evaluere. 

Ons 22.jan

Kl.18.30/19.00 - Trening TG.1 (de som skal til Riga møter på klubbhuset kl.18.30). Innhold: Pasningsøvelse, Taktisk trening - spill bakfra mot høyt press og dødballer og spill 9v9/11v11. 

Tors 23.jan

Kl.16.45 - Riga Cup. Oppmøte på Lysaker stasjon. Flytoget går kl.17.07. Fremme på Gardermoen kl.17.42. Flyet går kl.19.35. De som skal møte direkte på Gardemoen er da der kl.17.42. Jeg og Muslim reiser på flytoget og gutta da gratis med oss. 

Kl.18.00 - Trening TG.2 + de som ikke er med til Riga fra TG.1. Innhold: 90 min + rydde og evaluere. 

SUP: Husk å melde fra at dere er i Riga denne torsdagen på cup. 

Fre 24.jan

Kl.19.00 - Trening TG.2 + de som ikke er med til Riga med TG.1. Innhold: 90 min + rydde og evaluere. 

Lør 25.jan

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Søn 26.jan

Kl.16.30 - Trening TG.2 + de som ikke er med til Riga med TG.1. Innhold: 120 min + rydde og evaluere. 


0 Kommentar

Uke 4 - Fornebu søndag

Postet av Ullern Fotball den 18. Jan 2020

Det nærmer seg Rigacup for lag 1, men et par uker med god trening gjenstår før City står på motsatt halvdel - det blir en spennende opplevelse for oss!

Telenor Arena: Vi har fått et par tre økter der inne også i kommende periode fra og med uke 5 - kommer inn i ukeplanen da. Jobber for mer tid, men det får vi ta som en bonus. Vinteren er ikkje akkurat knallhard så langt og forholdene på Ullern er tipp topp!

TG1 hadde egentrening/fri uke 3 helgen så denne helgen får TG2 egentrening/fri.


UKE 4

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Sean BA, Johannes A, Ludvig L

Ordensmenn denne uken TG2

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Oppbyggende spill – inn i mellomrom

Tema TG2: Oppbyggende spill – inn i mellomrom

 

Mandag:

TG1 kl 17:00: Video på klubbbhuset, ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, posisjonsøvelse, spill + nedjogg 5 min

TG2 kl 20:30 (20:15): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, posessionøvelse, spill 8v8

* styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Ekstensiv oppvarming, posisjonsøvelse, spill 6v6/7v7, nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, posisjonsøvelse, spill 6v6/7v7, nedjogg 5 min

SUP: Mikkel S, Herman V, Louis CM

Hosp til G04: OCK

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 20:30 (20:15): Intensiv oppvarming, EPE (8x40m til 80%), struktur, spill 11v11 (2x14 min) + 5 min nedjogg

TG2 kl 18:00 (17:45): Intensiv oppvarming, 2v2 omstilling/overganger, spill 6v6 + 5 min nedjogg

* Styrke bein kan gjennomføres etter trening

Fredag:

Fri

Keepertrening: Mikkel, Martin, Gantzel, Nikolai og Philip

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 17:45 (17:30) – Intensiv oppvarming, 11v11 struktur, spill 5v5 (4-lags) + 15 min egentrening. 

Søndag:

Fri

Lag 1 v Fornebu kl 14:00 (13:00 i garderobe 1)

Trening rett etter kampen for de som ikke er i tropp og spilte mindre enn en omgang.

 

‘There’s no such thing as a ‘meaningless game.’ Doesn’t matter if it’s the first preseason event or the last game in a losing season...a professional shows up to make a difference’


0 Kommentar

Akademirunde mot Holmen på søndag

Postet av Ullern Fotball den 18. Jan 2020

 Uke 4

Husk trening på søndag for de som ikke spiller kamp.

Vil også minne om at forfall sendes senest kl 12.00 den aktuelle dagen! Vi bruker en god del tid på planlegging av økta og vil gjerne vite hvem som evt er borte så tidlig som mulig. 

Utstyrsansvarlige i Januar

De utstyrsansvarliges jobb blir i første omgang å ta inn alle baller, kjegler og vester etter treningen.

Baller
Daniel & Fjellman

Johan WJ & Thomas

Vester

Lucas & Ola

Strandbakken & Nityan

Kjegler

Eimhjellen & Emil

Noah & Martinus

 

Ukens tema: Utspilling mot høyt press

Mandag

KL. 16.30 – 18.00 Trening

Tirsdag

Egentrening med ball

Onsdag

KL. 15.00 – 16.30 Trening

Torsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Fredag

KL. 15:00-16:30 Trening.

Lørdag

Fri/Egentrening med ball

Søndag 

Akademirunde mot Holmen på CC Vest Arena kl. 12.00 (oppmøte senest 30 min før)
Nivå 1 og 2

Felles tropp: Eimhjellen, Even, Ler, Erik, Strandbakken, Bernhard, Fjellman, Loly, Cedric, Emil, Julian, Kristian, Joachim, Tarald, Aksel AW, Otto, Aksel H, Ola, Mateo, Max, Iver, Tian, Daniel, Amund.
 

 

Kl. 16.00 Trening for de som ikke spiller kamp.


0 Kommentar

Uke 4 - Kamp for lag 1, helgetrening for lag 2 og 3

Postet av Ullern Fotball den 18. Jan 2020

Som nevnt tidligere denne uka er lag 1s kamp mot Grorud flyttet til søndagen som nå kommer (26. jan.). De som ikke blir tatt ut til den, skal trene i løpet av helgen. Mads legger inn i ukeplanen tidspunkt etter hvert. Stay tuned! 

Ellers vil jeg bare minne om våre aktiviteter fremover. Da med tanke på påskehelgen, Norway cup og Sør cup. Vi har en flott cupkomité som står på for at dette skal bli bra for våre gutter, så ta en sjekk på at alt er i orden angående dette (påmelding/forfall). 

Ukens tema:

Omstillinger fra forsvar til angrep

Utstyrsansvarlige:

TG1:

Mathias tar ut vester og kjegler før treningen. 

Trym og Opdahl tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker).

Jone tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Peder og Samuel tar med ballnettet inn i ballboden etter trening. 

_____________________________________________________________________________

TG2

Kristoffer tar ut vester og kjegler før treningen. 

Dyrland og Kristian tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Arkady tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Cornelius og Lars tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

Mandag

KL. 16:30-18:00 (oppmøte ferdig skiftet 16:25). Trening for satsningsgruppene. Innhold: 

·Firkanter

·Possession

·Spill på så stor bane som mulig (5v5-7v7)

*fin dag for basistrening bein senere på kvelden

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for basistrening eller egentrening på banen

Onsdag

Egentrening/fri
*fin dag for egentrening på banen og basistrening

Torsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for satsningsgruppene. Innhold: 

·Ballmestring

·Overtall/undertallsøvelse (2v1/3v2/4v3/4v2 osv.)

·Spill på så stor bane som mulig 

Sonetrening: Martin Ø, Sam

Fredag

KL. 16:00-17:30. Trening for satsningsgruppene. Innhold: 

·Ballmestring 

·1v1/2v2/3v3

·Småbanespill (2v2-5v5)

Keepertrening: Mathias (kl. 16:00)

Lørdag

Trening: Mads legger inn ei økt for dem som ikke spiller mot Grorud på søndag. 

Søndag

KAMP - Ullern 1 vs. Grorud Kl. 18:30 borte på Grorud kunstgress. Oppmøte senest kl. 18:00 på banen på Grorud. Tropp: Matta, Tveitnes, Elias, Markus, Trym, Max, Jone, Opdahl, Steen, Martin Ø, Samuel, Ludde 

Trening: Mads legger inn ei økt for dem som ikke spiller mot Grorud på søndag. 


0 Kommentar

Uke 4 - Nabooppgjør

Postet av Ullern Fotball den 18. Jan 2020

Dobbeltkamper er ikke å forakte. Vi møter denne uka Lommedalen på lørdag og Stabæk på søndag. Det blir gøy å måle muskler mot vår kjære nabo fra Bærum igjen. Håper og tror alle er innstilt på at vi skal levere en heidundrende kamp mot blå- og sortstripene, og at alle er minst like motivert for å legge ned grovjobben som kreves i treningsuka i forkant. Kjør!

Husk at kampdager er en glimrende anledning til å kjøre styrke bein i etterkant. Særlig denne uka. Med mindre du er i tropp lørdag og skal spille søndag, er det bare å peise på! 

Ukens tema:

Høyt press

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv) + skadeforebyggende 
  • Possessionøvelse 
  • Spill: 11v11

Onsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
  • Intensiv pasningsøvelse (4v1/3v1)
  • Fotballsprinter med min. rest.
  • Spill: 5v5-7v7 min., 4x7,5 min. (Tema: Høyt press)

*fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
  • Rolletrening (felles)
  • Spill: 2v2-4v4, 6x1,5 min. for dem som skal spille kamp dagen etterpå. De andre: Ekstensiv pasningsøvelse, 6x1,5 min.
  • Innkast offensivt

Lørdag  

KL. 10:00-11:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • 1v1 omstillingsspill
  • Spill: 2v2-4v4, 6x1,5 min.
  • Egentrening: Kampforberedende

KAMP – Ullern 2 vs. Lommedalen kl. 15:00 på CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 14:00. Tropp: Kommer!

Søndag 

KAMP – Ullern vs. Stabæk kl. 13:00 på Nadderud. Oppmøte senest kl. 12:00 i garderoben. Tropp: Kommer!


0 Kommentar

Uke 3 - oppbyggende spill

Postet av Ullern Fotball den 14. Jan 2020

Vi fortsetter med pasningsspill fremover og hvordan bygge opp spillet vårt bakfra.

Huskeliste til alle treninger:

  • Fravær meldes seinest kl 12:00 den aktuelle dag. 
  • Vi er ferdig skiftet 100% klar med alt av eget utstyr på plass senest 5 min før økten starter. 
  • Vi trener i Ullernkolleksjonens bekledning. 
  • Vi har på oss jakke, ull- eller superundertøy, hals, hue og hansker når det er kaldt
  • Vi takker alltid for økten, uansett hvordan det har gått!


UKE 3

Mandag: Trening Sats kl 15:00 (oppmøte seinest 14:50 for alle som ikkje slutter seint på skole)

Innhold: Konkurranse, fotballsprinter og spill 7'er/5'er

*Inndeling i 2-4 grupper


Onsdag: Trening Sats kl 15:00 (oppmøte seinest 14:50 for alle som ikkje slutter seint på skole)

Innhold: Konkurranse, pasningsøvelse. og spill 5'er/7'er

*Inndeling i 3 grupper


Fredag: Trening ALLE kl 15:00 (oppmøte seinest 14:50 for alle som ikkje slutter seint på skole)

Innhold: Konkurranse, pasningsøvelse og spill 5'er

*Inndeling i 3 grupper


“Nothing thought provoking, inspiring, evolutionary ever happened in the comfort zone”




0 Kommentar

Hoseth til OBOS: Det absolutte intervjuet

Postet av Ullern Fotball den 13. Jan 2020

For oss som har vært i Ullern Fotball i noen år så er dette en herlig tommel opp sak. Håkon Helland Hoseth har vært den perfekte Ullernspiller hele veien fra barnefotballen og nå inn i toppfotballen. Og her snakker vi ikke bare om en spiller, men en hel familie som har og fortsatt står på for flere enn bare sin egen sønn. Så vel fortjent og her kommer det absolutte intervjuet med unge Helland Hoseth. 

KFUM har vært en klubb som alltid har gitt Ullern god kamp og som spiller en herlig fotball. Hvorfor ble det akkurat KFUM Håkon?

Fikk et godt inntrykk av klubben etter å ha trent med dem en god del i løpet av sesongen. Besto av gode treninger med bra fotballspillere og en spillestil som passer meg, ikke veldig ulik Ullern sin. Så beviser de at både spillestilen og spillergruppa er bra og funker, når de når langt i cupen og kjemper i toppen av OBOS.

Du har gått hele veien i egen klubb Håkon, hvordan er det å gå akkurat denne veien?

Det er helt nydelig. Lang og hard, med opp- og nedturer, men aller flest oppturer. Det har handlet om å trene mest mulig og best mulig, å takle motgangen og medgangen som har fulgt med. Der har samarbeidet med Alexander Bendiksen (Ullern trener) vært veldig viktig for meg.

99 kullet i Ullern og i Norge har vist seg å være spesielt sterkt med resultater både for aldersbestemte landslag og mange 99ere i Tippeliga og ute i Europa. Hvordan var det å være en del av et så sterkt kull?

Jeg er veldig glad for å ha vært en del av 99-kullet. Mange gode fotballspillere som pushet hverandre til å bli bedre og samtidig hadde det veldig gøy sammen.

Du nevner Alexander Bendiksen der, hvordan var han viktig og hva har du lært av de ulike trenerne du har hatt opp gjennom på vei mot OBOS? 

Pratet mye med Bix (aka Alexander Bendiksen) om hvordan få mest mulig ut av hver eneste økt, sette tydelige mål og evaluere dem ofte og finne ut hva jeg bør gjøre annerledes til neste gang. Vært heldig med trenerne jeg har hatt og samarbeidet med gjennom tiden min i Ullern, og lært mye forskjellig fra de ulike. 


Trenere er viktig, hvem andre har vært avgjørende hjelpere på veien? 

Gode venner som støtter og har troen på deg, men aller viktigst er familien, mor og far (bildet over, Tage Hoseth, oppmann på G99 og i dag daglig leder i Ullern Fotball) som har hjulpet til og lagt alt til rette for at jeg har kunnet holde på så mye som mulig med tingen jeg elsker, veldig takknemlig for det. 

Klarer du å trekke frem noen høydepunkter fra dine år i Ullern Fotball?

Mange å velge mellom 1. A-lagsdebut fra start og første scoring mot Kjelsås 2. Magisk snuoperasjon mot Oppsal i cupen 3. Folkefesten på ullernbanen mot Stabæk i cupen Så skal også diverse futsalcupseiere under GH (Geir Harald Smith, tidligere Ullern trener for G99 og MSA) nevnes. 


Nedturer er det som tester en på veien.....

Et par sesonger hvor vi følte vi kunne oppnådd bedre resultater etter veldig gode utgangspunkt i forkant av sesongen. Til kommende sesong har ikke utgangspunktet til Ullern vært bedre under min tid i klubben og jeg er sikker på at gutta kan ende sesongen veldig fornøyde hvis de gjør jobben skikkelig. Også synd at jeg ikke fikk være med på å slå ut noen av eliteserielagene av cupen, selv om vi var veldig nære på.

Det er mange unge fotballgutter som går rundt med drømmer og mål om å nå nivået du har nådd, hva vill du si til de?

Hele tiden let etter ting som kan gjøre deg til en bedre fotballspiller, på og utenfor banen, lær av de rundt deg, tren så mye og så godt som mulig og aldri slutt å spille fotball.

Hvilke medspillere står frem som spesielle for deg opp gjennom årene? 

Barnefotballen var det gamle kompisen min, Jonatan, pushet hverandre på hver eneste trening på grusbanen på Ullern. Etter hvert kom Felix Horn Myhre til klubben, for en maskin han er, kan alt den gutten der. Også må Anders Ripegutu nevnes (dom kaller han for Ripa), en leder både på og utenfor banen.

Hvem betaler du mest for å se spille fotball?Mange å velge mellom, elsket å spille med den gjengen med kompiser vi har blitt de siste par sesongene, i tillegg til mange forskjellige typer i 99-kullet. Må trekke frem Rasmus Løvseth, få som koser seg mer med å sende backen til pølsebua en del ganger ila hver kamp. Og så må HP (Hans Petter Etholm Karstensen) nevnes, hyller snittet på lukeforsøk pr minutt på fotballbanen. 

Hva er områdene du ser på som viktige å ta tak i for din del nå som to nivåer opp skal takles?

Til å begynne med skal jeg jobbe med duellspillet og fortsette å jobbe med valg med ball, skyte litt mer hadde vært fint. 

En vakker dag satser vi på at våre 99 gutter avslutter karrieren med et par sesonger sammen i den hvite drakten, men til den tid skal mange flere slå følge om de legger ned den jobben som kreves og har den hjelpen de trenger på veien. At det er mulig skal ingen tvile på og nå har vi ikke bare en men flere som har vist veien dit. Veien hele løpet i egen klubb, Ullern Fotball. 

Lykke til Håkon, vi lover å følge med. 


0 Kommentar

Uke 3 - fotball i januar funker også i nord

Postet av Ullern Fotball den 13. Jan 2020

Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold.

Enda en fin uke står for tur, og med to valgfrie jr-bredde-økter kan man virkelig få mye ut av denne uka. Viktig er det også med en god treningsuke nå, for neste uke er det kamp. Jeg gleder meg!!!!

Vi fortsetter å jobbe inn noen relasjonelle- og strukturelle ferdigheter i frispill på torsdag, samt fokusere på 1v1 på mandagen. Tirsdagen er intensiv ;) 

Godt er det også å se alle på trening. Jeg koser meg, og håper dere gjør det samme.

Uansett, jeg håper jeg ser dere alle til uka, og at dere fortsetter å melde frafall. Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

  • Oppvarming med og uten ball
  • 1v1
  • Spill 6v6-7v7, 6x4 min
  • Konkurranse?

Tirsdag

KL. 20:00-21:00. Trening. Innhold:

  • Oppvarming med og uten ball
  • Intensiv firkant
  • Spill 4v4-6v6, 5x4 min

Onsdag

Egentrening/fri/Jr-bredde

  • Jr-bredde 20:30-22:00

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening


Torsdag

KL. 19:30-21:00. Trening. Innhold:

  • Oppvarming med og uten ball
  • Relasjonelle- og strukturelle ferdigheter i frispill
  • Possession 
  • Spill 5v5-7v7, 5x4 min

Fredag  

Egentrening/fri

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for å styrke kjernemuskulatur

Søndag 

Egentrening/fri/jr-bredde

  • Jr-bredde 20:30-22:00

*fin dag for å trene hurtighet/spenst


0 Kommentar

Uke 3 -

Postet av Ullern Fotball den 12. Jan 2020

To gode kamper i helgen mot bra motstand - god matching for alle og vi ser igjen mye av det vi har jobbet med på trening. Det betyr at folk er tiltstede, reflekterer og gjør justeringer underveis til fordel for seg selv og laget - bra!

Kommende helg er fri for TG1 og en perfekt mulighet til en av to ting; 1) trene litt ekstra dersom en bør det eller 2) ta mer eller mindre fri 3 dager dersom en faller inn under kategorien som burde det. 


UKE 3

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Trym M, Ola R, Fredrik D

Ordensmenn denne uken TG2: Bull og Shane 

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Oppbyggende spill over i etablert angrep

Tema TG2: Oppbyggende spill over i etablert angrep

 

Mandag:

TG1 kl 17:00: Video på klubbbhuset, ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2 + nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30: Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2, nedjogg 5 min

* styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Ekstensiv oppvarming, soneøvelse, spill 6v6/7v7, nedjogg 5 min

SUP: Mikkel S, Herman V, Louis CM

Hosp til G04: OCK

TG2 kl 16:30 (16:15): ekstensiv oppvarming, passningsøvelse og spill 6v6 + nedjogg 5min

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 18:00 (17:45): Intensiv oppvarming, fotballsprinter for hurtighet (7 5metere, 4 15 metere og 2 25 metere), spill 3v3 (12x1 min kamper, 2,5 min pause) + nedjogg 7 min. 

TG2 kl 19:30 (19:15): Intensiv oppvarming+skadeforebygging, 2v2 omstillingsspill og spill 8v8 + nedjogg 7 min. 

* Styrke bein kan gjennomføres etter trening

Fredag:

Fri

Keepertrening: Mikkel, Martin, Gantzel, Nikolai og Philip

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

Kamp 1730 (Oppmøte 1645) Ullern-Frigg (Ullern CC Vest Arena)

Tropp: Gantzel, Olav, Kasper, Otto, Erlend, Aasen, Leo, Molly, Haakon, Ole Martin, Peter, Simeon, Caspar, Fredrik R, William

Styrke bein kan gjennomføres

Søndag:

Fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres 


‘I accepted the challenge and I fought, and competition makes you increase your level. People talk about luck, but you need to create your own. When you work, you get the reward at the end’

-        Thierry Henry


0 Kommentar

Uke 3 - Sporting Club de Portugal

Postet av Ullern Fotball den 11. Jan 2020

En spennende uke er gjennomført og vi kan se frem mot en uke der en av våre, Bendik, skal få prøvd seg i en europeisk storklubb kjent for å utvikle meget gode spillere som f.eks Ronaldo. Det betyr at jeg og Bendik blir borte hele uken og lover å holde dere godt oppdatert. 

Forfall og kommunikasjon tar dere som vanlig direkte med meg. 

Lør 18 jan

Fri/egentrening

*Lag 2 kampen ble avlyst. 

Søn 19 jan

Kl.17.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming/skadeforebyggende, rolletrening/individuelt og spill. 


0 Kommentar

Uke 3 - Kamper til helgen

Postet av Ullern Fotball den 11. Jan 2020

Mandag reiser jeg til Portugal med 04 gutten Bendik Foss Evensen som skal prøvespille for storklubben Sporting Club de Portugal. Det betyr at Muslim er den som leder alt av TG.1 aktiviteter denne uken og jeg er først tilbake til treningene på søndag. Forfall og all dialog tar dere likevel med meg som vanlig. 

I helgen blir det plenti med kamper. 

Kamper og økter og det meste er på plass til vår neste tur i påsken til Gøteborg. 

God uke! 

Søn 19 jan

Kl.09.30 - Lag 2 vs Høvik 1 på CC Vest Arena. Oppmøte kl.09.00. Tropp: Jonas, Adrian, Philip, Benjamin, Oscar, William, Frithjof, Seb, Oskar LJ, Thomas, Henrik W, Jonas L. 

Kl.14.00 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsøvelse 4v4+3 på større område med en berøring, Taktisk trening - Siste økt med fokus på overgang F til A/overganger og spill 11v11. 120 min + rydde og evaluere. 


0 Kommentar

G19: Begynte året med seier

Postet av Ullern Fotball den 11. Jan 2020

Interkrets B-laget Skjetten måtte reise hjem fra CC Vest Arena med 0-3-tap i sekken lørdag ettermiddag.

Ullerns G19-lag rakk å spille tre fine treningskamper mot henholdsvis Follo, Nordstrand og Grorud før nyttår. Det er fortsatt fullt av gjenværende kamper i vinter, og på lørdag var det duket for den første i 2020. Akershus-laget Skjetten, som rykket opp til Interkrets B forrige sesong, sto på motsatt banehalvdel. Til tross for at Ullern på ny møtte en motstander fra divisjonen over, hadde hvit- og rødtrøyene fra Oslo vest brukbar kontroll i store deler av kampen. Så da sto det til slutt 3-0 i favør hjemmelaget da dommer Fillipsveen blåste i fløyta for siste gang.

- Vi gjør en solid førsteomgang der vi stort sett har full kontroll og bygger mange gode angrep på en tålmodig nok måte; det er selvsagt fint, og spesielt siden vi har øvd på det den siste tiden. Før kampen hadde vi fokus på det høye presset vårt i tillegg, og det lyktes vi relativt bra med, synes jeg, sier hovedtrener Anders Johansson til Ullern.no.

Hawaii i andre omgang

Faktisk kunne det blitt mer enn 3-0 til Ullern denne lørdagen. Skjetten hadde to redninger på strek. Bjerknæs traff stanga i sluttminuttene. Og i tillegg hadde Ullern flere sjanser fra veldig kloss hold. Likevel er det rom for forbedring etter dagens prestasjon.

- Guttene har riktig kommet frem til konklusjonen om at vi faktisk hadde mer å gå på i dag. Vi har litt for mange enkle balltap – særlig i andre. Og siden Skjetten gir oss svært mye rom utover kampen, velger vi litt for ofte å gå fremover på tidspunkt der vi bør bevare ball for å spare litt krefter og for å skape enda større sjanser enn den som umiddelbart foreligger, oppsummerer Johansson.

- Men det er veldig positivt at vi fortsatt har ting å ta tak i etter å ha slått en Interkrets B-motstander 3-0, skyter han til.

Ny angrepsspiller debuterte

I løpet av vinteren har flere nye spillere kommet inn garderobedørene til Ullern G19. Også i dag debuterte en ny spiller: Martin Sending Slåtsve. Han kommer fra Bærum og er sisteårs junior i år.

- Martin er en angrepsspiller som kan bekle flere posisjoner fremst i banen, og er således en veldig fin tilvekst til stallen vår. Han har vært svært god på trening den siste tiden, og viser en fin figur i dag. I tillegg virker han å være veldig motivert, så vi gleder oss til å se fortsettelsen i Ullern-drakta, sier Johansson om karen som var indreløper i dagens startoppstilling.

Neste kamp for Ullern-guttene er førstkommende lørdag, altså 18. januar, kl. 14:00 på CC Vest Arena.

Ullern XI (4-5-1, fra høyre): Wold – Jørgensen (Lindeman fra 70.), Gallo, Skrindo, Haugen – Hagen, Slåtsve (Bjerknæs fra 60.), Lode Pedersen (Oma fra 70.), Vachaud, Leikvoll (Ihlen fra 60.) – Foss Evensen

Foto: Trude Dahl Jørgensen


0 Kommentar

Uke 3 - Valhall Arena, here we go again!

Postet av Ullern Fotball den 11. Jan 2020

Kjedelig med frihelger. Endelig kamper igjen. Lørdag spiller lag 2 og lag 3 i Valhall Arena igjen. Lag 1 spiller dagen derpå, mot Grorud på CC Vest Arena. En ny motstander vi gleder oss til å møte! :) La oss håpe på like god matching som vi fikk sist vi hadde kamphelg. 

Så er det sånn at vi har fire stykker med på cup i Riga med NF Academy i helga. Det er kult! Dette blir gjort mulig via vårt samarbeid med NF, som jo er nytt for året. Vi håper på flere lignende tilbud i fremtiden til våre spillere!

Vi i Ullern legger i disse dager ut filmer til inspirasjon til egentreningen. Abonner på vår Youtube-kanal, så får du med deg det som blir lagt ut. Trykker du på bjella, får du også varsel når vi legger det ut. https://www.youtube.com/channel/UCxQ6Hs4P8zWDYurTC9A1Xag 

Ukens tema:

Omstillinger fra angrep til forsvar

Utstyrsansvarlige:

TG1:

Mathias tar ut vester og kjegler før treningen. 

Trym og Opdahl tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker).

Jone tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Peder og Samuel tar med ballnettet inn i ballboden etter trening. 

_____________________________________________________________________________

TG2

Kristoffer tar ut vester og kjegler før treningen. 

Dyrland og Kristian tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Arkady tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Myhre, Cornelius og Lars tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

Mandag

KL. 16:30-18:00 (oppmøte ferdig skiftet 16:25). Trening for satsningsgruppene. Innhold: 

·Firkanter

·Possession

·Spill på så stor bane som mulig (5v5-7v7)

*fin dag for basistrening bein senere på kvelden

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for basistrening eller egentrening på banen

Onsdag

Egentrening/fri
*fin dag for egentrening på banen og basistrening

Torsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for satsningsgruppene. Innhold: 

·Ballmestring

·Overtall/undertallsøvelse (2v1/3v2/4v3/4v2 osv.)

·Spill på så stor bane som mulig 

Sonetrening: Martin Ø, Sam

Fredag

KL. 16:00-17:30. Trening for satsningsgruppene. Innhold: 

·Ballmestring 

·1v1/2v2/3v3

·Småbanespill (2v2-5v5)

Keepertrening: Mathias (kl. 16:00)

Lørdag

KAMP - Kl. 09:00 i Valhall Arena. Oppmøte senest kl. 08:30. 

Lag 2 vs. Grorud

Lag 3 vs. Heming

Felles tropp: Matta, Jakob Haugen, Gaas, Myhre, Kleivdal, Dyrland, Cornelius, Benjamin, Viktor, Sebjørnsen, Daniel, Kristoffer, Jossi, Lars, Martin FH, Filip RH, Mikkel Kjelman, Arkady, Max, Peder, Markus

Søndag

Egentrening/fri

Kampen mot Grorud er flyttet til søndag 26. januar. 


0 Kommentar

Uke 3 - Lyn hjemme

Postet av Ullern Fotball den 11. Jan 2020

Kampene kommer på rekke å rad. Neste utfordring er Lyn, hjemme på CC Vest Arena på lørdag. Det blir skøy. Ellers, som dere kan se i planen, går vi "tilbake" til spill mot høyt press samtidig som vi skal jobbe med det høye presset vårt, etter to uker med spill mot lavere press. Vi kommer til å gå litt frem og tilbake på særlig disse to temaene ila. vinteren, fordi det er såpass viktig. 

Legg også merke til at søndagens trening er erstattet av restitusjonstrening på egenhånd. Dette fordi banen er full hele søndag og mandag. Vi tar også videomøtet fra Lyn-kampen på tirsdag neste uke (4), slik at vi får sett noen klipp før vi går ut og øver på det. 

Ukens tema:

Høyt press (og spill mot høyt press) / grunnspill

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv) + skadeforebyggende 
  • Possessionøvelse 
  • Spill: 11v11

Onsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
  • Intensiv pasningsøvelse (4v1/3v1)
  • Fotballsprinter med min. rest.
  • Spill: 5v5-7v7 min., 4x7 min. (Tema: Høyt press)

*fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
  • Rolletrening (felles)
  • Spill: 2v2-4v4, 6x1,5 min.
  • Korridorfrispark offensivt

Lørdag  

KAMP – Ullern vs. Lyn, kl. 14:00 på CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 13:00 i garderobe 2. Tropp: Kommer! 

Søndag 

Restitusjonstrening på egenhånd. Ta gjerne initiativ til å dra sammen, men baneplanen er ganske full (derfor vi ikke har fellesøkt), så ta kontakt med Anders/Rudi angående tidspunkt. 

KAMP – Ullern vs. Kjelsås, kl. 18:45 på CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 17:45 i garderobe 2. Tropp: Kommer!


0 Kommentar

Felles spising og kamp for lag 3

Postet av Ullern Fotball den 10. Jan 2020

 Uke 3

På fredag kjører vi felles spising etter trening. Vi drar rett opp på klubbhuset etter treningen er ferdig og spiser sammen. Vi er ferdige rundt kl 17.15. 

På lørdag er det kamp mot Frigg på hjemmebane for lag 3.
Ingen organisert trening denne helgen, men fin mulighet til å bruke tid på egentrening.

Forslag til egentrening ser dere her:  https://www.youtube.com/watch?v=IUbZPlvJI6M 

Utstyrsansvarlige i Januar

De utstyrsansvarliges jobb blir i første omgang å ta inn alle baller, kjegler og vester etter treningen.

Baller
Daniel & Fjellman

Johan WJ & Thomas

Vester

Lucas & Ola

Strandbakken & Nityan

Kjegler

Eimhjellen & Emil

Noah & Martinus


Ukens tema: Høyt press

Mandag

KL. 16.00 Videomøte for TG1 - oppmøte i klubbhuset.
KL. 16.30 – 18.00 Trening

Tirsdag

Egentrening med ball - se video.

Onsdag

KL. 15.00 – 16.30 Trening

Torsdag

Egentrening med ball / Fin dag for å kjøre basisprogram.

Fredag

KL. 15:00-16:30 Trening.
KL. 16.30 Felles spising i klubbhuset rett etter trening.

Lørdag

Kl. 16.00 Lag 3 mot Frigg på CC Vest Arena. Oppmøte 30 min før.

Tropp: Strandbakken, Martin AØ, Thomas, Talgø, Rye, Noah, Aslak, Johan WJ, Francke, Adrian, Aksel H, Marcus. 

Søndag  

Egentrening med ball - se video for forslag til øvelser.


0 Kommentar

Uke 2 - kamper onsdag, lørdag og søndag!

Postet av Ullern Fotball den 7. Jan 2020

Nå er fokuset mer på pasningsspill og selve utførelsen av pasningen og dette vil vi jobbe med ut januar. 

Huskeliste til alle treninger:

  • Fravær meldes seinest kl 12:00 den aktuelle dag. 
  • Vi er ferdig skiftet 100% klar med alt av eget utstyr på plass senest 5 min før økten starter. 
  • Vi trener i Ullernkolleksjonens bekledning. 
  • Vi har på oss jakke, ull- eller superundertøy, hals, hue og hansker når det er kaldt
  • Vi takker alltid for økten, uansett hvordan det har gått!


UKE 2

Mandag: Trening Sats kl 15:00 (oppmøte seinest 14:50 for alle som ikkje slutter seint på skole)

Innhold: Konkurranse, fotballsprinter og spill 7'er/5'er

*Inndeling i 2-4 grupper


Onsdag: Trening Sats kl 15:00 (oppmøte seinest 14:50 for alle som ikkje slutter seint på skole)

Innhold: Konkurranse, pasningsøvelse. og spill 5'er/7'er

*Inndeling i 3 grupper

Kamp mot Bærum 1 og 2 for noen - info i Spond


Fredag: Trening ALLE kl 15:00 (oppmøte seinest 14:50 for alle som ikkje slutter seint på skole)

Innhold: Konkurranse, pasningsøvelse og spill 5'er

*Inndeling i 3 grupper


Lørdag: Akaliga hos Holmen fra ca kl 12:00. Oppmøte er alltid seinest 20 minutter før første kamp. Vi er påmeldt med 4 lag.


Søndag: Treningskamper i Valhall kl 09:00 mot Heming 1, 2 og 3. Oppmøte er seinest 20 minutter før kamp. 


‘You are what you do, not what you say’


0 Kommentar

Uke 2 - Fyrverkeri av en start

Postet av Ullern Fotball den 5. Jan 2020


Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold.

Endelig er vi igang igjen, og vi har allerede gjennomført en kamp mot NF-academy. Veldig fint å få prøvd forskjellige posisjoner og kombinasjoner så tidlig i år. Da blir det tydeligere hva som må jobbes med, og hva som funker bra. 

Mandagstreninga blir rolig grunnet kampen på søndag, hvor vi kanskje får kjørt en fotballtennis-turnering? Uansett, under er planen videre. Mandag tar vi oss også en prat om kampen i forkant av treninga. 

Brage Leiner kommer også å prøver seg med oss mandag og torsdag, det blir spennende! Smil og vink ;)

Uansett, jeg håper jeg ser dere alle til uka, og at dere fortsetter å melde frafall. Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

  • Mattegeni
  • Fotballtennis
  • Konkurranse(r)

Tirsdag

KL. 20:00-21:00. Trening. Innhold:

  • Oppvarming med og uten ball
  • Intensiv firkant
  • Spill 4v4-6v6, 5x4 min

Onsdag

Egentrening/fri/Jr-bredde

  • Jr-bredde 20:30-22:00

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening


Torsdag

KL. 19:30-21:00. Trening. Innhold:

  • Oppvarming med og uten ball
  • Relasjonelle- og strukturelle ferdigheter i frispill
  • Possession 
  • Spill 4v4-6v6, 5x4 min

Fredag  

Egentrening/fri

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for å styrke kjernemuskulatur

Søndag 

Egentrening/fri 

*fin dag for å trene hurtighet/spenst


0 Kommentar

Uke 2 - Årets første fulle uke

Postet av Ullern Fotball den 5. Jan 2020

Da kan vi se frem mot årets første fulle uke med det som i utgangspunktet skal være kamper til helgen, men mange lag i vår klasse er ikke så organisert og sterke på tidlig planlegging, så det er faktisk vanskelig å få folk til å møte oss....alle vil gjerne møte oss i februar og mars. Så vi får se hva det blir til i helgen. 

Ellers minner eg om: 

Grunnavgift (for ALLE - TG.1 og 3) og sats vinter (ALLE i TG.1). Info i egen artikkel under denne ukeplanen. 

Treningsleir - plasser som ikke er betalt for avbestilles denne uken. 

Man 6 jan

Kl.18.15 - Spillermøte TG.1. Tema: Taktisk gjennomgang på periodens tema (fra forsvar til angrep), alle skal komme med minst 2 klipp av ballvinninger vi kan lære av og så mental trening "Tenk rått - bli rå". Hvordan påvirke hvordan en tenker gjennom selvsnakk/indre dialog. Vi holder på til 19.30. 

Tirs 7 jan

*TG.1 - Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. Jeg trener kl.17.00 om noen vil være med i bua. 

Hosp til G19: Mats, Railo, Ole og Bendik. 

Kl.19.00 - Trening TG.3. 

Ons 8 jan

Kl.16.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming/skadeforebyggende, pasningsøvelse 4v2, Taktisk øvelse - ballvinning og så hva? 1v1 og 2v2 og spill 6v6 med fire lag. 

Hosp til G19: Railo, Ole og Bendik. 

Tors 9 jan

Kl.19.30 - Trening TG.3. 

Kl.20.30 - Trening TG.1. Ferdig skiftet 15 min før i gard 2. Vi starter økten der inne, så ikke gå ut. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse med motstand i full skala, Taktisk trening - posisjonering bak og foran ballvinning og spill 11v11. 

Fre 10 jan

*TG.1 - Styrke overkropp, balanse og bevegelighet. Jeg trener kl.15.00 om noen vil bli med i bua. 

Hosp til G19: Railo, Ole og Bendik. 

Lør 11 jan

Fri/egentrening

Kl.14.00 - G19 vs Skjetten på CC Vest. 

Hosp: Bendik

Søn 12 jan

Kl.16.30 - Trening TG.1. Ferdig skifta i gard 2 15 min før. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse med motstand 2v1/3v2, Rolletrening - offensive relasjoner og spill 5v5/6v6. 

Hosp til G19: De som spilte kamp med G19 i 45 min eller mer stiller på G19 økten. 

Kl. 16.00 - Årvoll vs Lag 2 på Årvoll kgress (Adresse; Bård skolemesters vei 1). Oppmøte senest Kl. 15.15. Tropp: Maks, Casper, August, Jonatan, Viktor, Talstad, Slåstad, Simen, Ivers, Samuel, Philip, OP, Henrik og Ludvik. 


0 Kommentar

Uke 2 - Årets første fulle uke

Postet av Ullern Fotball den 5. Jan 2020

Da tar vi fatt på årets første fulle treningsuke. Lag 3/4 har vinterseriekamp på søndag mot Holmen, merk at tidspunktet der ikke er 100% satt. Siden vi endte med kamp denne helgen for lag 1 og 2 blir det ikke kamp denne helgen for de. 

Minner om betaling av treningsavgiftene - grunnavgift og sats vinter. Se egen sak under denne ukeplanen her på nettsiden og egen sak øverst på FB siden for mer info. 

I Spond er det også fortsatt noen som ikke har svart på alle eventene, sjekk at du har svart på alle og gi oss evt en status om det ikke er mulig å svare ja eller nei. 

I disse stunder søker vi på nye tider i Telenor Arena, så vi håper vi får noen tider der den neste mnd. 

Tirs 7 jan

Kl.18.30 - Trening TG.1. Innhold: Skadeforebyggende, pasningsøvelse 6v2 på en berøring og spill 6v6 med fire lag. 120 min + kveldsmat (muligens). 

Kl.18.30 - Trening TG.2. Tema: Skape og utnytte rom. Innhold: Posession, Hiffen, 4 lagsspill 120 min + kveldsmat (muligens). 

Ons 8 jan

Trening med 05-2: Jonas L og Preben. 

Tors 9 jan

SUP: Jonas, Ole, Ken Ole, Jacob, Gustav, Andreas, Ellef, Storm og Theo. 

Kl.16.30 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsøvelse med motstand 2v1/3v2 og spill 4v4 med fire lag. 90 min + rydde og evaluere. 

Kl.18.00 - Trening TG.2. Innhold: Posession, 1v1, 4 lagsspill 90 min + rydde og evaluere. 

Hosp til TG.1: Frithjof, Seb, Dani, William, Thomas, Henrik W og Os LJ. 

Fre 10 jan

Kl.16.30 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsøvelse 4v4+3, full skala pasningsøvelse mot et mål med motstand og spill 9v9. 90 min + rydde og evaluere. 

Lør 11 jan

Kl.12.00 - Trening TG.2. Innhold: Fotballgolf/tennis, Pasningsøvelse 4v4+3, spill på så stor bane som mulig. 90 min + rydde og evaluere. 

Krets: Jacob

Søn 12 jan

Kl.10.30 - Lag 3/4 vs Holmen i vinterserien på Risenga i Asker. Oppmøte kl.10.00. Tropp: Oliver, Nico P, Linus, Chris B, Chris S, Falk, Nicholas, Henrik A, Sanne, Anders, Jonas L, Preben, Mathias, Noah, Tobias og Henrik W

Kl.13.30 - Trening TG.1. Innhold: Video og taktisk gjennomgang i klubbhuset (45 min), pasningsøvelse 4v2, Taktisk trening 11v11 - tema fra video (overgang fra forsvar til angrep) og spill 11v11. Vi er ferdige da kl.16.30. 

Krets: Jacob


0 Kommentar

Uke 2 - Kamper søndag

Postet av Ullern Fotball den 4. Jan 2020

God start på året for begge grupper. Skade- og sykdomsfri er en åpenbar suksessformel for å bli bedre og her må vi sørge for å være best i klassen. Kle oss riktig til hver økt, men også utenfor banen slik at vi minimerer sjansen for å bli syk. I tillegg er det vitalt med 10 timer søvn og godt med mat og drikke hver eneste dag. 


UKE 2

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Adrian V, Mikkel S, Martin G

Ordensmenn denne uken TG2: Peter og Simeon  

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Oppbyggende spill (ofte mot høyt press)

Tema TG2: Oppbyggende spil mot høyt press 

 

Mandag:

TG1 kl 17:45 (17:30) Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2, spill 4v4 (4-lags) + nedjogg 5 min

TG2 kl 20:30 (20:15): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 5v2 og spill + nedjogg 

* styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Tirsdag:

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Ekstensiv oppvarming, oppbyggende øvelse, spill 6v6/7v7, nedjogg 5 min

SUP: Mikkel S, Herman V, Louis CM

Hosp til G04: OCK

TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, pasningsøvelse og spill 6v6 (3 lag) + nedjogg 5 min 

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 18:00 (17:45): Intensiv oppvarming, fotballsprinter for hurtighet (6 5metere, 4 15 metere og 2 25 metere), spill 3v3 (12x1 min kamper, 3 min pause) + nedjogg 7 min. 

TG2 kl 19:30 (19:15): Intensiv oppvarming m prepp, 1v1 på mål, oppbyggende spill øvelse og spill 8v8/9v9 + nedjogg 

* Styrke bein kan gjennomføres etter trening

Fredag:

Fri

Keepertrening: Mikkel, Martin, Gantzel, Mads og Philip

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 09:30 (09:15) – Intensiv oppvarming med prepp, struktur 11v11, spill 4v4 (4-lags) + 20 min egentrening

Søndag:

TG2 10:30 til 11:30- trening for de som ikke er i kamptropp

Lag 1 vs Eik Tønsberg kl 10:30 i Valhall (oppmøte 09:30 ved den høyre benken)

Tropp: Martin G, Johannes, Ola, Sean, Varden, Udnæs, Lars, OC, Theodor, Støfring, Louis, Dugstad, Markus F

Lag 2 vs Asker 1 kl 13:00 på Ullernbanen (oppmøte 12:00 i garderoben)

Tropp: Mikkel, Olav, Trym, Martin E, Ludvig, Caspar, Shane, Markus F, Haakon, Bela, Due, Gaas, Fredrik R, Ole Martin

=> De som ikke blir tatt ut til kampene denne helgen spiller mot Snarøya neste helg.

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres 


‘The detail that separates the good from the best football players, especially at professional level, is brain. The most important muscle in football’


0 Kommentar

Uke 2 - kampfri

Postet av Ullern Fotball den 4. Jan 2020

Etter å ha fått en flott start på året med Valhall-kamper for alle tre satsningslag, er vi klar for mer. Ingen kamper denne kommende uka, men fire gode treninger. Ja, vi trener litt tidlig på lørdag, pga. andre faktorer enn bare når det passer best for guttene å trene (som trenerkapasitet, baneplass osv.). Og så må vi tåle å trene til litt "upassende" tider noen ganger, om vi skal bli gode i fotball. La meg sitere OL-vinner Daley Thompson: “I train twice on Christmas Day because I know the others aren’t training at all. It gives me two extra days.” Så skal vi selvsagt prøve å legge til rette for best mulige treningstider hver uke, både med tanke på dager og tidspunkt. 

Ellers håper jeg det ikke er altfor lenge siden man han kjørt basisprogrammet. Uansett er det fint å kjøre litt basis de dagene det er foreslått!

Vi i Ullern legger i disse dager ut filmer til inspirasjon til egentreningen. Abonner på vår Youtube-kanal, så får du med deg det som blir lagt ut. Trykker du på bjella, får du også varsel når vi legger det ut. https://www.youtube.com/channel/UCxQ6Hs4P8zWDYurTC9A1Xag 

Ukeplan TG3: 

Trening torsdag kl. 16:30-18:00

Ukens tema:

Omstillinger fra angrep til forsvar

Utstyrsansvarlige:

TG1:

Mathias tar ut vester og kjegler før treningen. 

Trym og Opdahl tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker).

Jone tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Peder og Samuel tar med ballnettet inn i ballboden etter trening. 

_____________________________________________________________________________

TG2

Kristoffer tar ut vester og kjegler før treningen. 

Dyrland og Kristian tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Arkady tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Myhre, Cornelius og Lars tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

Mandag

KL. 16:30-18:00 (oppmøte ferdig skiftet 16:25). Trening for satsningsgruppene. Innhold: 

·Firkanter

·Possession

·Spill på så stor bane som mulig (5v5-7v7)

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for basistrening eller egentrening på banen

Onsdag

Egentrening/fri
*fin dag for egentrening på banen og basistrening

Torsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for satsningsgruppene. Innhold: 

·Ballmestring

·Overtall/undertallsøvelse (2v1/3v2/4v3/4v2 osv.)

·Spill på så stor bane som mulig 

Sonetrening: Martin Ø, Sam

Fredag

KL. 16:00-17:30. Trening for satsningsgruppene. Innhold: 

·Ballmestring 

·1v1/2v2/3v3

·Småbanespill (2v2-5v5)

Keepertrening: Mathias (kl. 16:00)

Lørdag

KL. 10:00-11:30: Trening for satsningsgruppene. 

Innhold: 

·Pasningsoppvarming  

·Possession-øvelse

·Spill på så stor bane som mulig

*fin dag for egentrening/basistrening

Søndag

Egentrening/fri
*fin dag for basistrening


0 Kommentar

Uke 2 - Årets første kamp

Postet av Ullern Fotball den 4. Jan 2020

Første halve treningsuke tilbakelagt, nå til neste. Da er det duket for treningskamp igjen. Lørdag møter vi Skjetten hjemme. Det blir stas! Nå som vi nærmer oss seriestart med stormskritt, kommer vi etter hvert til å rullere mindre og mindre på startellever og spilletid for G19-laget. Når det er sagt, så vil man likevel få et kamptilbud. Vi skal ha treningskamper for G18 også, som man får spille med hvis man får lite spilletid for G19. Det skal også sies at vi på ingen måte hugger startelleveren i stein nå i januar - det vil absolutt være mulig å melde seg på i kampen om startplassene utover vinteren her nå. Så: Do your best!

Merk videomøte på søndag igjen. Info kommer!

Ukens tema:

Spill mot lavere press

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv) + skadeforebyggende 
  • Possessionøvelse
  • Rolletrening 
  • Spilløvelse: Spill mot lavere press

Onsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv) + EPE
  • 1v1
  • Spill: 9v9-11v11 min., 3 x 14 min. (Tema: Høyt press)

*fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
  • Rolletrening (felles)
  • Spilløvelse: Spill mot lavere press
  • Cornere defensivt

Lørdag  

KAMP – Ullern vs. Skjetten, kl. 14:00 på CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 13:00 i garderobe 2. Tropp: Kommer! 

Søndag 

KL. 15:30: Videomøte

KL. 16:30-17:30. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Ekstensiv pasningsøvelse (rondo/firkant)
  • Fotballtennisturnering / spill for dem som har spilt < 45 minutter vs. Skjetten (9x1 min. 2v2-4v4)

0 Kommentar

Powered by: Bloc