Uke 18 - Godt å være i gang igjen!

Postet av Ullern Fotball den 27. Apr 2020

Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold.

Da har vi allerede hatt to fine økter, og vi fortsetter med to økter. Samme sted, samme tid. Pga. varierende påmeldte, kan plan for økt endres fortløpende.

Om vi blir MINIMUM 9 på en eller flere av øktene, skal vi prøve oss på en spillvariant med soner. DET kan bli gøy! Derfor kan også rolletrening gå ut, eller bytte dag. Så meld dere på! Dette kan bli gøy.

Uansett, jeg håper jeg ser dere alle til uka, og at flest mulig melder seg på! Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening G19 for de som har vist en interesse den siste tiden. Disse har fått beskjed.

Resten har egentrening/fri

Tirsdag

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke kjernemuskulatur

Onsdag

KL. 19:00-20:30. Trening på Hullebergmyra. Innhold:

  • Oppvarming med ball
  • Gjennombrudd
  • Overtallsspill
  • Pasninger, valg og avslutninger

Torsdag

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke føtter

Fredag  

Egentrening/fri

*Fin dag for å spenst/hurtighet

Lørdag  

KL. 12:00-13:30. Trening G19 for de som har vist en interesse den siste tiden. Disse har fått beskjed.

Resten har egentrening/fri

*Fin dag for å styrke overkropp

Søndag

KL. 14:00-15:30. Trening på CC vest. Innhold:

  • Oppvarming uten ball 
  • Overtall
  • Pasning, valg og skudd
  • Rolletrening

0 Kommentar

Uke 18 - Langweekend

Postet av Ullern Fotball den 27. Apr 2020

Mandag 27 april

Fri/egentrening

Tirsdag 28 april

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsfirkant og prepp + ferdighetstrening i stasjoner. 90 min økt. 

Onsdag 29 april

Kl.19.30 - Trening TG.1. Innhold: Stasjonstrening. 90 min økt. 

Torsdag 30 april

Fri/egentrening. 

Fredag 1 mai

Kl.12.30 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsfirkant og prepp + Rudi 4 kant + 3v2 variant. 90 min økt. 

Lørdag 2 mai

Fri/egentrening

Søndag 3 mai

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, hurtighet, pasningsøvelse 3X3 min og sonespill. 100 min økt. 


0 Kommentar

Uke 18 - 1 mai langhelg

Postet av Ullern Fotball den 27. Apr 2020

Vi legger bak oss tidenes mest spesielle fotballmåned, men vi har gode økter, været blir stadig bedre og dagen vi kan spille fotball igjen kommer stadig nærmere. Eneste vi kan gjøre er å gjøre det beste ut av det vi kan gjøre noe med, kvaliteten og energien vi putter inn i treningen vår. 

Siste felles påminner om sats sommer avgiften som nå har forfalt. Fra uke 19 vil ikke spillere med ubetalt avgift få delta på trening om det ikke er spesielle forhold og avtaler som er gjort. Vi satser på vi slipper det. 

Ellers så ble vårt siste halmstrå Norway Cup avlyst og dermed går sommeren uten noen form for cuper eller turer, om det blir seriespill i denne perioden er som alle vet høyst uklart. Juli er som vanlig får frimåned, vi trener frivillig første og siste uken i juli, de to midterste er helt fri. 

Flott å se Sveinung og Ronald være med fra foreldregruppen og bidra til trygge og gode økter! Alle kan være med å bidra på en økt eller to her, krever ikke annet enn dybdesyn på 2 meter og evnen til å telle til 5 ;) 

God uke! 

Mandag 27 april

TG.1 - Fri/egentrening

TG.2 - Fri/egentrening

Tirsdag 28 april

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming + prepp/sprint og rolletrening i 3 stasjoner på 3 mål som sist økt. 90 min. 

Kl.19:00 - Trening TG.2. Innhold: Sonespill og gjennombrudd (1-1-2-2-3). (Hulleberg).

Onsdag 29 april 

TG.1 - Fri/egentrening

TG.2 - Fri/egentrening

Torsdag 30 april

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Gruppetrening i våre fire grupper 6 min per stasjon X2. 80 min. 

Kl.20:00 - Trening TG.2. Innhold: Overtall og rolletrening. 80 min. (Gamle kgb).

Fredag 1 mai

Kl.11.00 - Trening TG.1. Innhold: Rolletrening og sonespill - Gruppene til Gustav og Andreas. 80 min. 

Kl.15.00 - Trening TG.1. Innhold: Rolletrening og sonespill - Gruppene til Adrian og Fredrik. 80 min. 

Kl.16:00 - Trening TG.2. Innhold: Sonespill, pasninger, valg og avslutninger. 80 min. (Gamle kgb).

Lørdag 2 mai

TG.1 - Fri/egentrening 

TG.2 - Fri/egentrening

Søndag 3 mai

Kl.17.30 - Trening TG.1. Innhold: Gruppetrening i våre fire grupper 6 min per stasjon X2. 80 min. 

Kl.16:00 - Trening TG.2. Innhold: Fotballtennis, konkurranser og avslutninger. 75 min. (CC vest).


0 Kommentar

Uke 18 - Ulike treningsbaner denne uka

Postet av Ullern Fotball den 26. Apr 2020

Noen endringer denne uka med tanke på HVOR vi trener. TG2 møter opp og trener på gamlebanen mandag og onsdag. TG1 trener på hullebergmyra mandag og onsdag. Vi beholder da de samme treningstidene.

Vi trener fredag 1.mai (selv om det er rød dag) Da trener begge grupper på CC Vest Arena som vi har gjort tidligere.

På søndag (og alle søndager fremover) kjører vi samme opplegg som forrige uke, med ulike treningstider og steder. 

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller etter økta er ferdig. Ikke lov å plukke baller med hender!
Kjegler/vester plukkes av trenere.

Mandag

KL. 14.00 – 15.00 Trening
TG1 møter opp på Hullebergmyra
TG2 møter opp på gamlebanen

Tirsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Onsdag
KL. 14.00 – 15.00 Trening
TG1 møter opp på Hullebergmyra
TG2 møter opp på gamlebanen

Torsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Fredag

KL. 14:00-15:00 Trening på CC Vest Arena 
TG1 møter opp på halvdelen nærmest gamlebanen
TG2 møter opp på halvdelen nærmest skogen

Lørdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Søndag  

KL. 14.30 – 15.30 TG2 på CC Vest Arena

Kl. 17.30 – 18.30 TG1 på Hullebergmyra


0 Kommentar

Uke 18 - 2020

Postet av Ullern Fotball den 25. Apr 2020

Lite nytt, ny uke og nye treninger😊

UKE 18

Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:25) – Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter max pause 2x7 reps (30 sek rep pause og 3 min seriepause), pasningsfirkant/teknikk, styrke bein + nedjogg 5 min

TG2 kl 18.00 CC Vest Arena -  Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter max pause 2x7 reps (30 sek rep pause og 3 min seriepause), rolletrening m/innlegg og avslutninger + nedjogg 5 min

Tirsdag:

Styrke overkropp

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

Visualisering: velg en av øktene fra de 7 mulige

Onsdag:

TG1 kl 16:30 (16:25) – Ekstensiv oppvarming, rolletrening m/innlegg og avslutninger, fotballtennis/teknikk for noen + nedjogg 5 min

TG2 kl 18:00 CC Vest Arena - Ekstensiv oppvarming, sonespill & pasningsøvelser + nedjogg 5 min

Torsdag:

TG2 kl 18:30 Hullebergmyra  – Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter max pause 2x7 reps (30 sek rep pause og 3 min seriepause) pasnings og avslutningsøvelser + nedjogg 5 min

TG1 kl 20:00 (19:55) –  Intensiv oppvarming + EPE 9*30m, 1v1 variant, sonespill (utviklet), styrke bein + nedjogg.

Fredag:

Skadeforebyggende (nordic hamstring, omvendt nordic, copenhagen adduction 2x6)

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

Visualisering: velg en av øktene fra de 7 mulige

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:55) – Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, partrening 15 min, sonespill som torsdag, konkurranse (ullernløypen/fotballtennis) + nedjogg 5 min

Søndag:

TG2 kl 20:30 CC Vest Arena - Ekstensiv oppvarming, sonespill + konkurranse + nedjogg 5 min

Fotballhurtighet – 5/15/25m

Styrke overkropp (vær kreativ mtp vekter, etc)


“There may be people that have more talent than you, but there's no excuse for anyone to work harder than you do” – Derek Jeter. 


0 Kommentar

Uke 18 - "Repetisjon" fra forrige uke

Postet av Ullern Fotball den 25. Apr 2020

Ukeplan TG3: Trening onsdag med TG2. Fint om vi får en heads up på hvem som kommer! På forhånd: Takk!:)

En kort og grei ukeplan denne uka her også. Det er nemlig ikke de store endringene fra forrige uke, annet enn naturlig variasjon i innhold. Minner for øvrig om betaling av treningsavgifter for samtlige (også TG3). Info står på Facebook-siden vår.

TG3-løsningen fra forrige uke består, så skal vi se ila. de nærmeste dagene om hvorvidt vi skal endre ting der. Vi fortsetter også denne uka slik at TG3 blir med TG2 på onsdag.

"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"

Mandag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

·Får på feltet!

KL. 16:30-18:00 Trening for TG2 på Hulleberg. Innhold: 

·Får på feltet!

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for basistrening eller egentrening på banen

Onsdag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

·Får på feltet!

KL. 16:30-18:00. Trening for TG2 og TG3 på Hulleberg. Innhold: 

·Får på feltet!

Torsdag

KL. 17:00-18:30. Trening for satsningsgruppene på Ullern (CC Vest Arena og gamlebanen). Innhold: 

·Får på feltet

Fredag

KL. 12:30-14:00 TG1 Hullebergmyra ·Får på feltet

KL. 16:00-17:30. TG2 CC Vest Arena. Innhold: ·Får på feltet


Lørdag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!

Søndag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!


0 Kommentar

Uke 18 - Ny uke og nye muligheter

Postet av Ullern Fotball den 25. Apr 2020

Yes, da kan vi presentere vår ukeplan med hittil minst endring fra forrige uke. Og jeg tviler på at det blir de enorme endringene fra uke til uke akkurat nå, sett bort fra mindre justeringer i innhold - dere virker å være ganske fornøyde med opplegg ut fra forutsetninger, så da skal jeg ikke kaste bort alle øvelsene våre riktig enda. Vi gjentar 10-minutter'n fra forrige uke, men som sist ønsker jeg å vite hva dere tenker å gjøre. Ellers er det bare å stå på, altså! 

Ukens tema:

Teknikk, rolleoppgaver og fysisk trening

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse
  • 10-minuttern: Dere blir enige på gruppa om hva dere skal gjøre. Dette må sendes til meg først og godkjennes (iht. smittevern osv.)
  • Sonespill + et par stasjoner

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Hurtighetstrening 
  • Øvelse: Anders-trekant og Rudi-firkant/småmålsfirkant (avhengig av antall)
  • Sonespill + et par stasjoner
  • Styrke bein etter økt

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Hurtighetstrening
  • Pasningsøvelse u/motstand
  • Stasjonstrening ELLER rolletrening

Fredag  

KL. 16:30-18:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Teknikktrening
  • Rolleøvelse / stasjonstrening
  • Løp m/u ball
  • Styrke bein etter økt

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening

Søndag 

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening


0 Kommentar

Uke 18 - 4 økter😊⚽

Postet av Ullern Fotball den 24. Apr 2020

Da er vi godt i gang med treninger og prøver oss på 1 ekstra denne uken - det vil variere fra uke til uke om vi kjører 3 eller 4. 

Vi håper at vi fortsatt klarer å holde oss på 50+ spillere på alle økter - det er helt kanon!

Keepertrening: Hver lørdag kl 13:45 er det keepertrening for de som er over snittet interessert i keeperrollen!

Treningsavgift: Purringer er sendt til de som ikke har betalt, flott om alle sørger for å ha gjort opp for sin sønn ila uken som kommer. 

UKE 18

Mandag:

Satstrening kl 12:30 på CC Vest Arena

Satstrening kl 14:30 på Gamlebanen

Tirsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet

Onsdag:

Satstrening kl 12:30 på CC Vest Arena

Satstrening kl 14:30 på Gamlebanen

Torsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet

Fredag:

Trening (alle) kl 10:00 på CC Vest Arena

Trening (alle) kl 11:00 på CC Vest Arena

Lørdag:

Egentrening med ball

Keepertrening kl 13:45: For de som ønsker å være keepere i kamper og som mest sannsynlig ønsker å bli keepere på litt sikt

Søndag:

Satstrening kl 12:00 på CC Vest Arena

 

"Success doesn't come to you - you go to it"

-Marva Collins

 

 

 


0 Kommentar

Uke 17 - En rolig tilnærming på en spesiell hverdag

Postet av Ullern Fotball den 20. Apr 2020

Hei igjen! Under følger ukeplanen, tidspunkt og innhold.

Endelig er vi i gang igjen, men med noen restriksjoner. Reglene er allerede publisert på Facebook, og det er nulltoleranse for brudd på reglene.

Utenom manisk fokus på regler, meter og FHI, skal vi gjøre det beste ut av denne situasjonen, og komme best mulig i gang.

På onsdag starter vi rolig, og nyter at vi er tilbake. Derfor blir det varianter av andre idretter (som vi har prøvd før), bare hvor 2 meter og ingen kroppskontakt blir fulgt. 

Søndag blir det "varianter" hvor vi tilnærmer oss motstand og valg med pasning og skudd. 

Uansett, jeg håper jeg ser dere alle til uka, og at flest mulig melder seg på! Som alltids er jeg tilgjengelig for en hyggelig prat på facebook eller på 97619810.

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening G19 for de som har vist en interesse den siste tiden. Disse har fått beskjed.

Resten har egentrening/fri

Tirsdag

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke kjernemuskulatur

Onsdag

KL. 19:00-20:00. Trening på Hullebergmyra. Innhold:

  • Oppvarming med ball
  • Fotballtennis
  • Fotballcurling

Torsdag

Egentrening/fri

*Fin dag for å styrke føtter

Fredag  

Egentrening/fri

*Fin dag for å spenst/hurtighet

Lørdag  

KL. 12:00-13:30. Trening G19 for de som har vist en interesse den siste tiden. Disse har fått beskjed.

Resten har egentrening/fri

*Fin dag for å styrke overkropp

Søndag

KL. 14:00-15:30. Trening på CC vest. Innhold:

  • Oppvarming med ball
  • 4v1 (Rudi-firkant)
  • Pasning, valg og skudd

0 Kommentar

Ulike treningstider på søndag

Postet av Ullern Fotball den 18. Apr 2020

Uke 17

Treningsavgift: Fint om alle betaler inn sats sommer senest denne uka, om det er noe dere lurer på ikke nøl med å ta kontakt med Nicolas.
Vi har kommet veldig godt i gang og det trenes meget bra på tvers av gruppene! Hvis noen har lyst til å starte opp igjen med fotball, som var en del av breddegruppa før, ta gjerne kontakt.


På grunn av trenerkabalen på søndag, trener TG2 kl. 14.30 på CC Vest Arena mens TG1 trener kl. 17.30 på Hullebergmyra.

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller etter økta er ferdig. Ikke lov å plukke baller med hender!
Kjegler/vester plukkes av trenere.

Mandag

KL. 14.00 – 15.00 Trening
TG1 møter opp på halvdelen nærmest gamlebanen
TG2 møter opp på halvdelen nærmest skogen

Tirsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Onsdag
KL. 14.00 – 15.00 Trening
TG1 møter opp på halvdelen nærmest gamlebanen
TG2 møter opp på halvdelen nærmest skogen

Torsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Fredag

KL. 14:00-15:00 Trening
TG1 møter opp på halvdelen nærmest gamlebanen
TG2 møter opp på halvdelen nærmest skogen

Lørdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Søndag  

KL. 14.30 – 15.30 TG2 på CC Vest Arena

Kl. 17.30 – 18.30 TG1 på Hullebergmyra


0 Kommentar

Uke 17 - utrolig gøy å være i gang med trening igjen😊⚽😊

Postet av Ullern Fotball den 18. Apr 2020

Vi er ikkje helt tilbake til normalen, men vi får trene på et vis og vi skal sørge for å være kreative i tiden fremover med å lage nye øvelser som også innebærer motstand og valg - slik fotballkampen gjør. 

Tusen takk til alle foreldre som har vært veldig fleksible og hjulpet til i denne oppstartsfasen. Spillerne har vært flinke til og følge reglene så nå klarer vi oss uten foreldrehjelpere - men, dere er selvsagt hjertelig velkommen!

Under ser dere at eg har lagt inn at basisprogrammet skal gjennomføres to dager i uken (tirsdag og torsdag). Håper alle bruker litt tid på det og gjør seg kjent med øvelsene slik at vi unngår fremtidige unødige skader og kan begynne å øke mengden fotballtrening i årene som kommer. 

UKE 17

Mandag:

Gruppe 1 kl 12:30 på CC Vest Arena:

Gruppe 2 kl 14:30 på Gamlebanen: 

Tirsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet

Onsdag:

Gruppe 1 kl 12:30 på CC Vest Arena:

Gruppe 2 kl 14:30 på Gamlebanen: 

Torsdag:

Alle gjennomfører basisprogrammet

Fredag:

Gruppe 1 kl 12:30 på CC Vest Arena:

Gruppe 2 kl 14:30 på Gamlebanen: 

Lørdag:

Egentrening med ball

Keepertrening kl 13:45: For de som ønsker å være keepere i kamper og som mest sannsynlig ønsker å bli keepere på litt sikt

Søndag:

Egentrening med ball


0 Kommentar

Uke 17

Postet av Ullern Fotball den 18. Apr 2020

Ny uke med litt annerledes treninger er unnagjort og vi må bare fortsette og trene så godt vi kan i tiden fremover - til slutt er dette over og vi kan begynne å spille kamper igjen så hold ut!

UKE 17

Mandag:

TG1 kl 16:30 – Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter max pause 2x6 reps (1 min rep pause og 3 min seriepause) pasningsøvelse/avslutninger/fotballtennis, styrke bein + nedjogg 5 min

TG2 kl 18:15 - Hullebergmyra - Intensiv oppvarming m/prepp, sprinter  7x 15m x3, pasnings- og avslutningsøvelser + nedjogg 5 min

Tirsdag:

Styrke overkropp

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

Visualisering: velg en av øktene fra de 7 mulige

Onsdag:

TG1 kl 16:30 – Ekstensiv oppvarming, rolletrening m/innlegg og avslutninger + nedjogg 5 min

TG2 kl 18:00 - CC Vest Arena -Ekstensiv oppvarming, rolletrening m/innlegg og avslutninger + nedjogg 5 min

Torsdag:

TG1 kl 20:00 – Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter max pause 2x6 reps (1 min rep pause og 3 min seriepause) pasningsøvelse/avslutninger/fotballtennis, styrke bein + nedjogg 5 min

TG2 kl 1830 - Hullebergmyra - - Intensiv oppvarming m/prepp, sprinter  8x 15m x3, pasnings- og avslutningsøvelser + nedjogg 5 min

Fredag:

Skadeforebyggende (nordic hamstring, omvendt nordic, copenhagen adduction 2x6)

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

Visualisering: velg en av øktene fra de 7 mulige

Lørdag:

TG1 kl 10:30 – Ekstensiv oppvarming, struktur/fotballtennis, konkurranse + nedjogg 5 min

Søndag:

TG2 kl 20:30 CC Vest Arena - Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, sonespill + konkurranser + nedjogg 5 min

Fotballhurtighet – 5/15/25m

Styrke overkropp (vær kreativ mtp vekter, etc)

 

 

«What keeps me going is goals»

- Muhammad Ali


0 Kommentar

Uke 17 - Vi går over på mer eller mindre faste treningstider

Postet av Ullern Fotball den 18. Apr 2020

Vi får jobbet nokså bra om dagen føler eg, gutta ser ut til å ha det moro med øvelser og måten vi setter opp ting på. Fokuset er å gjøre ting så relevant som mulig innenfor de gjeldende regler og føringer for smittevern og vi erfarer hele tiden triks som gjør ting litt mer fotballikt. 

Siden det neppe blir noen vårsesong å snakke om så blir nå treningstidene i perioden frem mot sommeren relativt faste. Endrer kan såklart forekomme, men mindre enn ellers når kamper for 100 lag er en del av kabalen. 

Mandag 20 april

Fri/egentrening

Tirsdag 21 april

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsfirkant og prepp + ferdighetstrening i stasjoner. 90 min økt. 

Onsdag 22 april

Kl.19.30 - Trening TG.1. Innhold: Rolletrening mot 5-4-1. 90 min økt. 

Torsdag 23 april

Fri/egentrening. 

Fredag 24 april

Kl.20.30 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsfirkant og prepp + Rudi 4 kant + 3v2 variant. 90 min økt. 

Lørdag 25 april

Fri/egentrening

Søndag 26 april

Kl.19.00 - Trening TG.1. Innhold: Rolletrening mot 5-4-1. 90 min økt. 


0 Kommentar

Uke 17 - Mer eller mindre faste treningstider fremover

Postet av Ullern Fotball den 18. Apr 2020

I denne helt spesielle situasjonen så kan vi nok med relativt stor sikkerhet si at den modellen vi kjører nå blir gjeldende en periode fremover mot sommere. Begge grupper har begynt å ta til seg gode rutiner på oppmøte, 2m, maks 5 sammen og ikke minst avreise uten å klumpe seg, så det er bra. 

Nå har jeg meldt Dennis sin retur en god del ganger, men nå satser vi på det faktisk skjer. Dennis legger inn tider og annet for TG.2 etter meg, så vær tålmodig, innholdet kommer. 

Og Rudi har helt rett. Tirsdag er jeg tilbake, og jeg gleder meg til å se dere igjen! Vil påpeke at vi er bevisste på å unngå store grupper. Derfor vil ikke øktene på TG.1 og TG.2 foregå samtidig. 

Minner også om betaling av sats sommer: 

Sats sommer (april-oktober) på kr 5000,- som står for tur nå. Ullern Fotballs konto 1594.22.78478 Merk betalingen med spillers navn og årskull.

Mandag 20 april

TG.1 - Fri/egentrening

TG.2 - Fri/egentrening

Tirsdag 21 april

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Prepp + pass og ferdighetsøving på stasjoner. 90 min. 

Kl.19:00 - Trening TG.2. Innhold: oppvarming, valg og pasninger. 80 min. (Hulleberg).

Onsdag 22 april 

TG.1 - Fri/egentrening

TG.2 - Fri/egentrening

Torsdag 23 april 

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Rolletrening mot 5-4-1. 80 min. 

Kl.20:00 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming, overtall og avslutninger på stasjoner. 80 min. (Gamle kgb).

Fredag 24 april

Kl.18.30 - Trening TG.1. Innhold: Prepp + pass og ferdighetsøving på stasjoner.  80 min. 

Kl.16:00 - Trening TG.2. Innhold: oppvarming, ferdighetsøving og 3v2 på stasjoner. 80 min. (Gamle kgb).

Lørdag 25 april

TG.1 - Fri/egentrening 

TG.2 - Fri/egentrening

Søndag 26 april

Kl.17.30 - Trening TG.1. Innhold: Rolletrening mot 5-4-1. 80 min. 

Kl.16:00 - Trening TG.2. Innhold: oppvarming, fotballtennis, fotballcurling og avslutninger. 80 min. (CC vest).


0 Kommentar

Uke 17 - Nye treningstider

Postet av Ullern Fotball den 18. Apr 2020

Da var vi trenerne lagt baneplankabalen og kommet frem til nye treningstider for lagene i klubben. Følgende treningstider og -dager vil med andre ord være ganske faste. Endringer kan som alltid forekomme, men dette er utgangspunktet vårt. Vi trener da 4 økter i uka, på grunn av baneplass (alle lag trenger mer plass under korona). Derfor bør dere forvente av dere selv, særlig dere som vil opp og frem her i fotballverden, og dere som vil vedlikeholde formen for å knuse alt av motstand når sesongen kommer, at dere sørger for å få ei ekstra økt i uka på egenhånd. Her anbefales det å trene fotball - ikke Sats - og på delferdigheter relevante for din rolle. Treningene våre vil vare mellom 75 minutter og 90 minutter nå. 

Vi gjør en ny vurdering på treningsuka når korona-situasjonen går over og når ting er tilbake til normalt igjen. 

Ukens tema:

Teknikk, rolleoppgaver og fysisk trening

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse
  • 10-minuttern: Dere blir enige på gruppa om hva dere skal gjøre. Dette må sendes til meg først og godkjennes (iht. smittevern osv.)
  • Stasjonstrening
  • Løp med og uten ball

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Intensiv oppvarming med og uten ball 
  • Øvelse: Ulike mottak / medtak
  • Stasjonstrening ELLER rolletrening
  • Repetert sprint
  • Styrke bein etter økt

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Pasningsøvelse u/motstand
  • Stasjonstrening ELLER rolletrening
  • Lengre løp med og uten ball
  • Styrke bein etter økt

Fredag  

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening (også egentrening fotball, om du ikke har trent styrke bein dagen før)

Lørdag  

KL. 12:00-13:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Teknikktrening
  • Rolleøvelse / stasjonstrening
  • Repetert sprint
  • Styrke bein etter økt

Søndag 

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening


0 Kommentar

Uke 17 - Nye treningstider

Postet av Ullern Fotball den 18. Apr 2020

Ukeplan TG3: Trening onsdag med TG2. Fint om vi får en heads up på hvem som kommer! På forhånd: Takk!:)


Da har vi satt baneplanen, mer eller mindre. De treningstidene som foreligger i ukeplanen vår nå er våre nye treningstider. Disse varer i alle fall ut korona-perioden, til vi begynner å spille kamper igjen og slikt - da må vi antakelig gjøre en ny vurdering. Likevel er det vel gunstig for de aller fleste at man får litt mer faste tidspunkt å forholde seg til. 

Inntil videre er situasjonen mye godt den samme som den har vært de siste ukene. Så da er det bare for dere, gutter, å sørge for at treningene forsatt blir gjennomført med kvalitet. Det som er en positiv nyhet som har druknet oppe i alt dette med virus og restriksjoner, er at vi har flere baner å trene på. Hullebergmyra, som jo er en flott kunstgressbane, vil vi særlig ta i bruk i stor grad fremover :) Vi fortsetter også denne uka slik at TG3 blir med TG2 på onsdag.

"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"

Mandag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

·Får på feltet!

KL. 16:30-18:00 Trening for TG2 på Hulleberg. Innhold: 

·Får på feltet!

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for basistrening eller egentrening på banen

Onsdag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

·Får på feltet!

KL. 16:30-18:00. Trening for TG2 og TG3 på Hulleberg. Innhold: 

·Får på feltet!

Torsdag

KL. 17:00-18:30. Trening for satsningsgruppene på Ullern (CC Vest Arena og gamlebanen). Innhold: 

·Får på feltet

Fredag

KL. 16:00-17:30. Trening for satsningsgruppene på Ullern (CC Vest Arena og gamlebanen). Innhold: 

·Får på feltet

Lørdag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!

Søndag

Egentrening/fri

*fin dag for fotball OG basistrening!


0 Kommentar

Uke 16 - Vi kjører på!

Postet av Ullern Fotball den 13. Apr 2020

Guttene har vist at de klarer å trene godt under spesielle forhold, så da peiser vi på videre. Det ser ut til at vi kan bli nødt til å trene på denne måten en periode, men det som er positivt er at få lag kommer til å trene så godt som det gutta har gjort til nå. Den dagen vi endelig får spille skikkelig igjen, vil vi ha en fordel - om vi fortsetter på samme måte, vel å merke.
Ta forbehold om at det kan bli endringer i tidspunkter i denne planen; vi har mange lag som nå har fått en helt ny hverdag, og alle trenger mer plass enn før. Så vi må tilpasse oss litt underveis her nå. Dere oppdateres i fall det blir endringer. Verken treningsdager eller treningstidspunkter er fastsatte enda.

 

"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"

Ukens tema:

Teknikk og individuelle ferdigheter

Utstyrsansvarlige:

Trenerne.

Mandag

KL. 15:30-16:45. Trening for satsningsgruppene. TG1 på CC Vest Arena, TG2 på Hulleberg. Innhold: 

·Får på feltet!  

Tirsdag

KL. 16:00-17:15. Trening for TG2 og TG3 på Hulleberg. Innhold: 

·Får på feltet!  

Onsdag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

·Får på feltet!  

Torsdag

Egentrening/fri

*topp dag for egentrening på banen

Fredag

KL. 15:00-16:15. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

·Får på feltet!  

KL. 16:30-17:45. Trening for TG2 på Hulleberg. Innhold: 

·Får på feltet!

Lørdag

KL. 15:00-16:15. Trening for satsningsgruppene. TG1 på Hulleberg, TG2 på CC Vest Arena. Innhold: 

·Får på feltet!  

Søndag

Egentrening/fri

*topp dag for egentrening på banen


0 Kommentar

Vår første "vanlig uke"

Postet av Ullern Fotball den 12. Apr 2020

Uke 16
Vi har kommet veldig godt i gang med treninger under spesielle forhold. Det har vært veldig positiv å trene sammen igjen og vi kommer til å ha en stor fordel når vi starter sesongen (forhåpentligvis om ikke så lenge)

Alle våre treninger fremover vil foregå på CC Vest Arena, med mindre noe annet er kommunisert.
TG1 (gruppa til Gajardo) møter opp på halvdelen nærmest gamlebanen, mens TG2 (gruppa til Daniel og Jørn) møter opp på halvdelen nærmest skogen.
Ingen påmelding via Spond, men forfall dersom du er borte forventes før kl 12 den aktuelle dagen til din trener.
NB! Treninger varer fortsatt i ca 60 minutter.

Hvis noen ikke rekker treninger pga at man slutter sent på den virtuelle skolen, send en melding til meg så finner vi en løsning 😊

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller etter økta er ferdig. Ikke lov å plukke baller med hender!
Kjegler/vester plukkes av trenere.

Tirsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Onsdag
KL. 14.00 – 15.00 Trening
TG1 møter opp på halvdelen nærmest gamlebanen
TG2 møter opp på halvdelen nærmest skogen

Torsdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Fredag
KL. 14:00-15:00 Trening
TG1 møter opp på halvdelen nærmest gamlebanen
TG2 møter opp på halvdelen nærmest skogen

Lørdag

Egentrening med ball / Basisprogram

Søndag 

KL. 17.00 – 18.00 Trening
TG1 møter opp på halvdelen nærmest gamlebanen
TG2 møter opp på halvdelen nærmest skogen


0 Kommentar

Uke 16 - Vi fortsetter i samme spor

Postet av Ullern Fotball den 11. Apr 2020

Jevnt over en god treningsuke, men vi må fortsatt et knepp opp på å ikke ta ballen med hendene spesielt og noe på hodet. 

Søndag 20 april 

Kl.12.00 - Trening for gruppene til Dokken, Sletten og Simen. Rolletrening. 75 min. 

Kl.13.15 - Trening for gruppene til MJ og DJ. Rolletrening. 75 min. 


0 Kommentar

Uke 16 - Vi fortsetter i samme spor

Postet av Ullern Fotball den 11. Apr 2020

Vi har gjennomført en solid uke med stadig økende både antall på TG.2 og kvalitet hos begge grupper. Vi sliter vel å merke noe med ankomst og avgang for TG.2, så om du kan tenke deg (foreldre) å bidra der fra ca 10 min før økt til 10 min inni økten så hadde det vært prima, ta kontakt med Dennis som er i aksjon igjen denne uken etter sin karantene. 

Siden skolene er i gang igjen fra tirsdag så kan det bli endringer, så følg med her og endringer blir også opplyst på FB sidene. 

Dennis må dessverre være i karantene en uke til, så det er Muslim som leder øktene også denne uken. 

Onsdag 15 april

Kl.16.30 - Trening TG.1. Innhold: Posisjonsrolletrening. 80 min. 

Kl.18.00 - Trening TG.2. Innhold: Rolletrening. 75 min. 

Torsdag 16 april 

TG.1 og 2 - Fri/egentrening (styrke overkropp, balanse, bevegelighet og visulisering) 

Fredag 17 april 

Kl.16.15 - Trening TG.1. Gruppene til Andy og Jacob. Innhold: Oppvarming og rolle. 75 min. 

Kl.19.00 - Trening TG.1. Gruppene til Christian og Teo. Innhold: Oppvarming og rolle. 75 min. 

Lørdag 18 april 

TG.1 og 2 - Fri/egentrening (styrke overkropp, balanse, bevegelighet og visulisering) 

Søndag 19 april 

TG.1 - Fri/egentrening (styrke overkropp, balanse, bevegelighet og visulisering) 

Kl.15.45 - Trening TG.2. Innhold: Teknikk. 75 min. 


0 Kommentar

Uke 16

Postet av Ullern Fotball den 11. Apr 2020

Vi er kommet godt i gang med vår litt annerledes trening i denne perioden og kjører på videre i uke 16. Viktig at forberedelser er som normalt - 10 timer søvn, godt med mat og drikke uken gjennom og mentale forberedelser i forkant av økten.

Vi gleder oss alle til å komme i gang med kamper, men nå skal vi sørge for å trene så godt som overhode mulig og samtidig kose oss veldig sammen!😍

UKE 16

Mandag:

TG1 kl 12:00 – Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter 3x9 15m, pasningsøvelse, styrke bein + nedjogg 5 min

TG2 kl 18:00 CC Vest Arena - Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter 3x8 15m, pasningsøvelser, styrke bein + nedjogg 5 min

Tirsdag:

Styrke overkropp

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

Visualisering: velg en av øktene fra de 7 mulige

Onsdag:

TG1 kl 16:30 Hullerbergmyra – Ekstensiv oppvarming, terping av tekniske ferdigheter + nedjogg 5 min

TG2 kl 19:00 Hullebergmyra - Ekstensiv oppvarming med ball, pasnings- og avslutningsøvelser + nedjogg 5 min 

Torsdag:

TG1 kl 17:00 – Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter 3x10 15m, rolletrening m/innlegg og avslutninger, styrke bein + nedjogg 5 min

TG2 kl 19:00 Hullebergmyra - fotballsprinter 3x9 15m, pasnings- og avslutningsøvelser + nedjogg 5 min

Fredag:

Skadeforebyggende (nordic hamstring, omvendt nordic, copenhagen adduction 2x6)

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

Visualisering: velg en av øktene fra de 7 mulige

Lørdag:

TG1 kl 11:00 – Ekstensiv oppvarming, rolletrening, konkurranse + nedjogg 5 min


Søndag:

TG2 kl 13:00 - CC Vest Arena: Ekstensiv oppvarming, rolletrening m/innlegg&avslutninger, konkurranse + nedjogg 5 min

Fotballhurtighet – 5/15/25m

Styrke overkropp (vær kreativ mtp vekter, etc)


‘If you are in a world where the status quo is acceptable, you will not develop. If you want to get better you have to make a huge effort. Improvement never comes without a cost’

  • Anders Ericsson

0 Kommentar

Uke 16 - Keep it up

Postet av Ullern Fotball den 11. Apr 2020

Ny uke, nye muligheter (dog noen begrensninger fremdeles). Etter to uker med med treninger i spesielle former har vi gjort oss noen erfaringer og fått kjenne litt på hele situasjonen. Først og fremst må jeg si at jeg synes dere stort sett trener ganske bra og er ganske flinke til å overholde smittevernsreglene. Jeg håper dere klarer å holde det ved like, og at vi klarer å hjelpe hverandre med dette. Det ser ut til at vi må holde på slik en god stund, og da er det aller viktigst for meg at dere finner det motiverende og gøy å møte på trening (samtidig som vi gjør en del av det nødvendige, så klart). Så jeg vil veldig gjerne ha innspill til hvordan dere vil trene, og hvilke øvelser og slikt dere synes det gøy. 

Ukens tema:

Teknikk, rolleoppgaver og fysisk trening

Mandag

KL. 14:00-15:15. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball 
  • Stasjonstrening: Øvelser kommer!
  • Løp med og uten ball

Tirsdag

KL. 18:00-19:30. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Intensiv oppvarming med og uten ball 
  • Fintetrening
  • Stasjonstrening: Øvelser kommer!
  • Repetert sprint
  • Styrke bein etter økt

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Pasningsøvelse u/motstand
  • Rolleøvelse / stasjonstrening
  • Lengre løp med og uten ball
  • Styrke bein etter økt

Fredag  

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening (også egentrening fotball, om du ikke har trent styrke bein dagen før)

Lørdag  

KL. 13:30-15:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Teknikktrening
  • Rolleøvelse / stasjonstrening
  • Repetert sprint
  • Styrke bein etter økt

Søndag 

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening


0 Kommentar

Uke 15 - Første fulle coronatreningsuke

Postet av Ullern Fotball den 5. Apr 2020

Ja vi er altså tilbake på treningsfeltet i en høyst spesiell form, om noen skulle ha fortalt meg for en drøy måned siden at vi skulle holde på slik med alt av regler og retningslinjer så hadde jeg aldri trodd på det, men sånn er det og vi skal gjøre det beste ut av det samtidig som vi er råest i klassen på å følge de gjeldende regler som omhandler alle. 

Det er liten tvil om at noen sliter med dette mer enn andre, spillere som over tid ikke evner dette kan ikke delta på trening. Så fra mandag av vil det ikke bli gitt flere sjanser, om flere samles i en gruppe før treningen begynner eller underveis ikke klarer å ikke ta ballen med hendene så må vi enten avsluttet øktene og ikke ha flere eller sende folk hjem og nekte den spilleren å trene. Så vet dere at vi tar dette på det største alvor. 

Mandag 6 april 

Kl.18.00 - Trening TG.2 på Gamlebanen. Innhold: Øvelser tilpasset 5 i grupper og 2 meter avstand. Mye teknikk og pasningsøvelser. 

Tirsdag 7 april 

Kl.19.00 - Trening TG.1 Gruppene til Andreas og Ellef. Innhold: 3v2 øvelse og rolletrening

Kl.20.15 - Trening TG1 Gruppene til Theo og Teo. Innhold: 3v2 øvelse og rolletrening. 

Onsdag 8 april 

Kl.16.00 - Trening TG.1. Innhold kommer i gruppechatten. 

Kl.17.30 - Trening TG.2. Innhold kommer i gruppechatten. 

Torsdag 9 april 

Kl.11.00 - Trening TG.2

Fredag 10 april

Kl.18.00 - Trening TG.1 Gruppene til Andreas og Ellef. Innhold: 3v2 øvelse og rolletrening

Kl.19.15 - Trening TG1 Gruppene til Theo og Teo. Innhold: 3v2 øvelse og rolletrening. 

Lørdag 11 april

Kl.14.00 - Trening TG.2.

Kl.15.00 - Trening TG.1. 

Søndag 12 april

Fri/egentrening


0 Kommentar

Uke 15 - sånn halvveis tilbake til normalen

Postet av Ullern Fotball den 4. Apr 2020

Ja, hvem skulle tro at vi skulle oppleve dette! For en bisarr tid vi er inne i, men sånn er det akkurat nå. Vi skal i hvert fall bruke tiden godt, slik vi alltid gjør, og kose oss med det vi kan gjøre. Mindre spill gjør at vi kan trene mer enn vanlig da belastningen fra spill er langt større enn uten. Det betyr at dere har en unik mulighet til å virkelig kunne ta noen steg på andre egenskaper. 

UKE 15

Mandag:

TG1 kl 12:00 – Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter 3x7 15m, pasningsøvelser og avslutninger, styrke bein + nedjogg 5 min

TG2 kl 14:00 Hullebergmyra - Intensiv oppvarming, fotballsprinter 2x9 15m, pasnings- og avslutnings-øvelser + nedjogg 5 min

Tirsdag:

Styrke overkropp

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

Visualisering: velg en av øktene fra de 7 mulige

Onsdag:

TG1 kl 12:00 – Ekstensiv oppvarming, rolletrening (stasjoner) + nedjogg 5 min

TG2 kl 14:00 Hullebergmyra - Ekstensiv oppvarming med ball, pasnings- og avslutnings-øvelser + nedjogg 5 min

Torsdag:

TG1 kl 12:00 – Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter 3x8 15m, hatteløyper/vendinger/finter/touch, styrke bein + nedjogg 5 min

TG2 kl 14:00 Hullebergmyra - Intensiv oppvarming, fotballsprinter 2x10 15m, pasnings- og avslutnings-øvelser + nedjogg 5 min

Fredag:

Skadeforebyggende (nordic hamstring, omvendt nordic, copenhagen adduction 2x6)

Bevegelighet (bakside, forside, rumpe, spagat 1 minutt, 2 ganger)

Visualisering: velg en av øktene fra de 7 mulige

Lørdag:

TG1 kl 11:00 – Ekstensiv oppvarming, tekniske øvelser, konkurranser + nedjogg 5 min

TG2 kl 13:00 Hullebergmyra, ekstensiv oppvarming, konkurranser og avslutningsøvelse

Søndag:

Fotballhurtighet – 5/15/25m

Styrke overkropp (vær kreativ mtp vekter, etc)

 

 «Fotballverden i dag består av ballene til Diego Simeone, oljedollarene til Manchester City og PSG, markedsføringen til Manchester United, milliardene til Real Madrid, kynismen til Juventus og snobberiet til Barcelona. Heldigvis er Ajax fortsatt her for å fortelle oss at fotball først og fremst er et spill for barna»


0 Kommentar

Uke 15 - Tilbake på feltet - til en viss grad

Postet av Ullern Fotball den 4. Apr 2020

Da var vi tilbake på feltet. Her kommer en veldig enkel ukeplan. Situasjonen er litt ny for oss, så vi må ta ting som de kommer fra dag til dag. Første bud er uansett å lese Korona-reglene som er delt både i chat og på Facebook. De må man kunne, og de må vi følge, for at vi skal få til å trene.

I disse dager er det også "vanskeligere" å trene kjempegodt, fordi vi ikke får spilt og konkurrert på samme måte som før. Dette setter derfor større krav til den enkelte for å få utbytte av treningen. I denne sammenhengen vil jeg dele et sitat fra en veldig flink trener (J. Wooden), oversatt til norsk: 

"Suksess er en sinnsro som er et direkte resultat av selv-tilfredsheten du får av å vite at du gjorde det beste du kunne for å bli den beste du kunne blitt"

Å gjøre sitt beste, uavhengig av forutsetningene, er å lykkes. Det er ikke enkelt, men alle skal i teorien kunne få det til. Så grip uka og gjør ditt ytterste!

Nå vet vi at det er påske, sånn egentlig. Vi vil likevel ha treninger. Om man er borte, så går det helt fint. Men si ifra, så vi vet om det :-)

"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"

Ukens tema:

Teknikk

Utstyrsansvarlige:

Trenerne. Men hjelp oss med å sparke ballene inn til der ballnettene er, og hjelp oss med å telle. 

Mandag

KL. 15:00-16:15. Trening for satsningsgruppene. TG1 på Hulleberg, TG2 på CC Vest Arena. Innhold: 

·Får på feltet!  

Tirsdag

KL. 13:45-15:00. Trening for satsningsgruppene. TG1 på CC Vest Arena, TG2 på Hulleberg Innhold: 

·Får på feltet!  

Onsdag

Egentrening/fri
*fin dag for egentrening på banen og basistrening

Torsdag

KL. 15:00-16:15. Trening for satsningsgruppene. TG1 på Hulleberg, TG2 på CC Vest Arena. Innhold: 

·Får på feltet!  

Fredag

KL. 16:30-17:45. Trening for satsningsgruppene. TG1 på CC Vest Arena, TG2 på Hulleberg. Innhold: 

·Får på feltet!  

Lørdag

Egentrening/fri

*topp dag for egentrening på banen

Søndag

Egentrening/fri

*topp dag for egentrening på banen


0 Kommentar

Uke 15 - Tilbake på feltet

Postet av Ullern Fotball den 4. Apr 2020

Ja, da var vi her igjen da. I alle fall inntil videre. Ting endrer jo seg fra dag til dag, men vi skal trene godt så lenge vi kan og som vi nå får lov til å trene sammen igjen. Nå er dette en ny situasjon for oss trenerne også, så dere må finne dere i at det blir noen justeringer i planer og sånt fra uke til uke. Det er også sannsynlig at det blir mer variasjon i treningene fremover, f.eks. at vi trener til ulike tider så vi får en halv bane hver. VÆR FORBEREDT PÅ AT DET BLIR ENDRINGER. De kommer på Facebook + her. Om det er noen som skal bort i påska, som jo er mindre sannsynlig nå enn for ei stund siden, så si ifra i så god tid som mulig. 

Ukens tema:

Teknikk, rolleoppgaver og fysisk trening

Mandag

Egentrening: Hurtighetsdagen fra forrige ukeplan.

Tirsdag

KL. 15:30-16:45. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball 
  • Teknikkøvelse: Pasning og vending
  • Pasningsøvelse 3v1/4v1 (med soner)
  • Utholdenhetsøvelse med og uten ball

Onsdag

KL. 14:00-15:15. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • EPE
  • Stasjonstrening (øvelser kommer)

*fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 14:00-15:15. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Pasningsøvelse u/motstand
  • Rolleøvelse / stasjonstrening
  • Lengre løp med og uten ball

Lørdag  

KL. 13:00-14:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Teknikktrening
  • Rolleøvelse / stasjonstrening
  • Repetert sprint

*fin dag for styrke bein etter økt

Søndag 

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening


0 Kommentar

Regler for trening i disse dager

Postet av Ullern Fotball den 3. Apr 2020

Her er 13 punkter for vellykket korona-trening. Det er obligatorisk å lese dem før du møter på trening!

Reglene er enkle på papiret, men som vi vet vanskelige i praksis. De som ikke klarer å følge treningene får ikke trene. 

1. Kom til trening ferdig skiftet og klar til å gå til "ditt" område. IKKE skifte på benk eller noe sånt. Normale regler hva gjelder tøy en trener i gjelder.

2. 2 meter mellom hverandre til alle tider!

3. Vi jobber i grupper på 5 stk. per gruppe.

4. Ikke kom lenge før økten starter, for da er der andre på banen, kom helst mellom 7,5 og 1 min før økten starter, da vil der være minst andre på banen og laget som har trent har hatt 7,5 min å komme seg av banen på.

5. Det er færre trenere enn normalt på treningene, så hør ekstra godt etter og les det som evt. er skrevet så man slipper at tid kastes bort. Det er heller ikke sikkert du har din vante trener.

6. Det blir ingen normal spilling med kroppskontakt.

7. Det er ingen samling før eller etter økten, når jeg roper at økten er ferdig og det er takk for i dag så går dere bare rett hjem uten noen samling. NEI det er IKKE mulig å bli igien etter økten, for da er det 7,5 min til neste gruppe kommer.

8. Treningene varer i 60-75 min. totalt

9. Unngå kollektiv. Er det eneste alternativ, så må du bli hjemme.

10. Tenk før du handler i disse tider, så går nok dette bra!

11. Ingen headinger!

12. Ikke ta ballen i henda

13. Hør på foreldre som hjelper til


0 Kommentar

Powered by: Bloc