Uke 32 og 33 - tettpakkede uker😊

Postet av Ullern Fotball den 31. Jul 2020

Da er vi klar for 2 uker med alvorlig mye moro på Ullernbanen!

Mange aktiviteter er planlagt og det kan fort bli endringer i tidspunkt og sted, så viktig at guttene selv sjekker ukeplanen hver dag slik at de får med seg endringer.

LUNSJ: Vi tar alltid med vår egen matpakke og drikke, og vi spiser alltid lunsj sammen. Ingen spillere benytter seg av is, sjokolade og brus denne uken - vi spiser sunn og god mat så pass på å ha med rikelig. En sportsdrikk (powerade) kan være lurt å ha i sekken/bagen. 

Dere kan alltid få tak i trenerne dersom dere har spørsmål eller noe skjer i løpet av uken. Vi svarer også i SPOND og på messenger selvsagt!


Alexander Bendiksen: 95992088
Dennis Smalsundmo: 97619810

Herman Tangen:98405058

 

Til foresatte:

For alle som har betalt for 'sats' er 3 treninger inkludert i den pakken. Om en skal delta på mer enn det er det betalingsinfoen under som gjelder:
Betaling for summercamp overføres til Ullern Fotballskonto 1594.22.78478. Husk å merke betaling med spillerens navn, årskull og «summercamp».
For å delta på summercamp alle tre ukene (uke 26, 32 og 33) koster det totalt 1750 kr.
Hvis man deltar 2 uker koster det 1450 kr, og hvis du deltar bare 1 uke koster det 900 kr.
Spørsmål rundt dette sendes direkte til Alexander Bendiksen

Bekledning: Når du er på trening i Ullernregi er det kun Ullerntøy som gjelder. Det betyr rød overdel, rød t-skjorte, rød shorts, røde fotballsokker og svart bukse. 

Kommunikasjon: Det er fryktelig viktig utpå en fotballbane. Vi ønsker å skape spillere som snakker med munnen og kroppen. Vi ønsker spillere som hjelper hverandre både når vi har ballen og når motstanderen har den. Vi jobber mye med at spillerne skal si hva de mener og vil at mottakeren av beskjeden skal gjøre. Konkret, høylytt og lettfattelige beskjeder er oppskriften.

Huskeliste til alle treninger:

  • Fravær meldes seinest kl 12:00 den aktuelle dag
  • Vi er ferdig skiftet 100% klar med alt av eget utstyr på plass senest 10 min før økten starter
  • Vi trener i Ullernkolleksjonens bekledning
  • Vi har på oss jakke, ull- eller superundertøy, hals, hue og hansker når det er kaldt
  • Vi takker alltid for økten, uansett hvordan det har gått!


UKE 32

Mandag

Kl. 09.30 Forventninger og opplegget presenteres

Kl. 10.00 – 11.30 Trening *inkludert i sats
 Kl. 12.00 – 12.30. Felles lunsj. Ta med matpakke.

Kl 13.00 – Quiz!

Kl 20:15 – G15 kamp vs Asker på Ullern

  • Alle får 1 spiller hver de skal følge og lage en liten rapport til treningen tirsdag

Tirsdag

Kl. 10.00 – 11.30 Trening.
 *treningen filmes

Kl. 12.00 – 12.30. Felles lunsj. Ta med matpakke.

Kl. 13.00 – 14.00 Video på klubbhuset – Tema: 1v1 offensivt og defensivt  

Onsdag

Kl. 10.00 – 11.30 Trening *inkludert i sats
 Kl. 12.00 – 12.30. Felles lunsj. Ta med matpakke.

Kl. 13.00 – 14.00 Video på klubbhuset – Tema: treningen i går

Kl. 14.00 – 15.00 Teknisk trening

Torsdag

Kl. 10.00 – 11.30 Trening.
 *Treningen filmes

Kl. 12.00 – 12.30 Felles lunsj. Ta med matpakke.

Kl 12:45 – Sykkeltur til Bogstad med bading og diverse konkurranser

*ferdig kl 15:00

Fredag

Kl. 10.00 – 11.30 Trening *inkludert i sats
 Kl. 12.00 – 12.30. Felles lunsj. Ta med matpakke.

Kl. 13.00 – 14.00 Video på klubbhuset – Tema: 

Kl. 14.00 – 15.00 Teknisk trening

 

Uke 33

Mandag

Kl. 09.30 Forventninger og opplegget presenteres

Kl. 10.00 – 11.30 Trening *inkludert i sats
 Kl. 12.00 – 12.30 Felles lunsj. Ta med matpakke.

Kl. 13.00 -14.00 Foredrag og gruppearbeid – Tema: hvordan lage individuelle utviklingsmål

Kl 17.00 Jonas Brauti (tidligere Ullernkeeper, nå Stabæk) kommer for å snakke om hans erfaring fra Ullern til Eliteserien

Tirsdag

Kl. 10.00 – 11.30 Trening.
 Kl. 12.00 – 12.30 Felles lunsj. Ta med matpakke.

Kl. 13.00 – 14.00 Gruppearbeid – hvordan lage ditt helt unike egentreningsprogram!

Kl. 14.00 Sykkeltur til Sollerudstranden med bading og moro! 

*Her trenger vi foreldrehjelp!

Onsdag

Kl. 10.30 – 13.00 Trening: Internkamper 9’er (husk kampdrakt!) *inkludert i sats 

*Kampene filmes                            

Kl. 13.00 – 14.00 Felles lunsj med grilling (trenger ikke ta med mat)

*Her trenger vi foreldrehjelp!

Kl. 14.00 – 15.00 Foredrag og gruppearbeid – Tema: hvordan håndtere motgang på fotballbanen

Torsdag

Kl. 10.00 – 11.30 Trening.
 Kl. 12.00 – 12.30. Felles lunsj. Ta med matpakke.

Kl 13.00 – Video gruppe 1 på klubbhuset

Kl 13.30 – Video gruppe 2 på klubbhuset

Kl 14.00 – Video gruppe 3 på klubbhuset

               Tema video: kampanalyse fra i går

Fredag

Kl. 10.00 – 11.30 Trening *inkludert i sats
 Kl. 12.00 – 12.30. Felles lunsj. Ta med matpakke.

Kl 13.00 – G09 mesternes mester konkurranse!!

*Premie for 1.-5. plass


«When you are not playing well, that’s the time you start working. Then when you are playing well, that’s the time you start working harder than ever”

  • Kapil Dev (Indisk krikettspiller)

0 Kommentar

Uke 32 og 33 - Summercamp!

Postet av Ullern Fotball den 30. Jul 2020

Da er vi klare for to kanon uker med masse fotball, foredrag fra spennende personer og sosiale aktiviteter som forhåpentligvis skal sveise gruppa sammen.
Som vanlig kan endringer komme på kort tid, så viktig at alle sjekker planen hver dag! Spesielt de dagene vi er avhengig av fint vær. 

Til dere som ikke deltar på summercamp begge uker: Alle sats-spillere forventes å være med på alle øktene i kursiv både i uke 32 og 33 (uten ekstra kostnad). Dersom man ikke kan komme forventes det forfall til sin trener, helst dagen før!

De fleste har vært flinke og har allerede betalt😊 For dere som ikke har gjort ber vi om å gjøre det snarest.
Betaling for summercamp overføres til Ullern Fotballskonto 
1594.22.78478. Husk å merke betaling med spillerens navn, årskull og «summercamp Uke x».
For å delta på summercamp alle tre ukene (uke 26, 32 og 33) koster det totalt 1750 kr.
Hvis man deltar 2 uker koster det 1450 kr, og hvis du deltar bare 1 uke koster det 900 kr.
Spørsmål rundt dette sendes direkte til Nicolas Gajardo.

UKE 32

Tirsdag

Kl. 10.00 – 11.00 Foredrag om skadeforebygging og styrke. 

Kl. 11.30 – 13.00 Trening – Tema: Overblikk og orientering
                                Innhold: Oppvarming, possession, spill på storbane. Treningen filmes!

Kl. 13.00 -14.00 Lunsj. Ta med matpakke

Kl. 14.00 - 15.00 Møte om målsetting for treningsgruppene.

Onsdag

Kl. 10.30 – 11.30  Videoanalyse av gårsdagens økt.
Gruppa til Ingo møter opp 10.30
                               Gruppa til Gajardo møter opp 11.00

Kl. 11.30 – 13.00 Trening – Tema: Høyt press – Fokus på førsteforsvar.
                                Innhold: Oppvarming, 1v1/2v2 omstillingsspill, kortbanespill. 

Kl. 13.00 – 13.30 Lunsj. Ta med matpakke.

Kl. 13.30 – 14.15 Kahoot – Ta med mobil.

Torsdag

Kl. 11.30 – 13.00 Trening –
                                Innhold: Oppvarming, 20 min med egentrening, spill 7v7 turnering. 

Kl. 13.00 Sykler ned til Sollerudstranda og spiser lunsj sammen. Ta med matpakke. 

Kl. 13.30 – 15.00 Konkurranser på Sollerudstranda. 

Fredag

Kl. 09.45 - 10.15 Foredrag om mat og restitusjon.

Kl. 10.30- 12.00 Trening – Tema: Spill mot formasjon 3-4-1, hva gjør vi?

                             Innhold: Oppvarming, firkanter, spill på så stor bane som mulig.

Kl. 12.00 – 13.00 Lunsj. Ta med matpakke.

Kl. 13.00 Opplegg på Ullernbanen – mer info kommer.

Lørdag  

Fri 

Søndag 

Kl. 15.30 – 16.30 Trening for de som ikke spiller kamp.   

Kl. 18.00 (oppmøte senest 17.30) Kamp for lag 1 borte mot Asker 1. Tropp: Otto, William, Ludde, Max, Ankjell, Fjellman, Amund, Loly, Emil, Ola. 

Kl. 18.00 (oppmøte senest 17.30) Kamp for lag 2 borte mot Asker 2. Tropp: Adrian, Bernhard, Tian, Tarald, Lucas, Eimhjellen, Aksel AW, Even, Johannes, Julian, Mateo, Joachim, Cedric. 

Adresse for begge kamper: Borgen kgress. Vardefaret, 1388 Asker 


Uke 33

Mandag

Kl. 10.45 Prat om gårsdagens kamper mot Asker.

Kl. 11.30 – 13.00 Trening –
                                Innhold: Fotballgolf, firkanter og turnering 7v7.   

Kl. 13.00 – 15.00 Vi sykler sammen til Bogstadvannet og spiser lunsj sammen. Ta med matpakke og badetøy. 

Tirsdag

Kl. 11.30 – 13.00 Trening – Tema: Frispilling fra keeper – bruke feilvendt man.
                                Innhold: Oppvarming, 2v2 omstillingspill, spill på liten bane. Treningen filmes!

Kl. 13.00 – 13.45 Lunsj. Ta med matpakke

Kl. 13.45 - 14.30 Tøying. Vi går gjennom noen øvelser for å tøye bena og overkroppen. 

Kl. 17.30 (oppmøte senest 17.00) Kamp for lag 1 hjemme mot BVH. Tropp: kommer.

Kl. 20.00 (oppmøte senest 19.30) Kamp for lag 3 borte mot Fossum. Tropp: kommer.

Onsdag

Kl. 11.00 – 12.00 Videoanalyse av økta.
Gruppa til Ingo møter opp 11.00
                               Gruppa til Gajardo møter opp 11.30

Kl. 12.00 Fotballbowling

Kl. 13.00 Lunsj. Ta med matpakke

Kl. 13.30 – 14.30 Foredrag om motgang og motivasjon med Espen Tveter Andresen

Kl. 15.00 – 16.30 Trening – Tema: Omstilling fra angrep til forsvar.
                                Innhold: Oppvarming, possession, spill 5v5.

Torsdag

Kl 11.30 – 13.00 Trening. Tema: Hvordan utnytte overtall
               Innhold: Oppvarming, overtall 2v1 / 3v2, spill 5v5. 

Kl. 13.00 – 15.00 Sollerudstranda (vi sykler sammen fra Ullerbanen til stranda). Ta med grillmat og badetøy. Trenere fikser engansgrill og drikke.

Kl. 20.00 JR kamp – Vi ser på jr kampen og får som oppgave å følge en spiller gjennom kampen.
(FRIVILLIG)

Fredag

Kl. 10.00 Prat om Jr kampen og refleksjoner om spillere vi så på.

Kl. 10.30 – 12.00 Trening – Tema: Fokus på skuddsituasjoner.
                                Innhold: Oppvarming, skudd på mål, spill 7v7 turnering.

Kl. 12.00 Lunsj. Ta med matpakke. 

Kl. 13.00 Premieutdeling

Kl. 18.30 (oppmøte senest 18.00) Kamp for lag 4 borte mot Fossum. Tropp: kommer. 

Lørdag  

Fri

Søndag 

Kl. 10.30 – 12.00 Trening for de som ikke spiller kamp.

Kl. 12.00 (oppmøte senest 11.30) Kamp for lag 2 borte mot Stabæk. Tropp: Kommer.


0 Kommentar

Uke 31 - Summer camp, uke 1

Postet av Ullern Fotball den 25. Jul 2020

Hepp, da var det fotball igjen :-D Første uke av vår ganske kjapt arrangerte Summer camp går av stabelen. Vi har fått med oss mange flotte bidragsytere som skal hjelpe oss til å øke det sportslige utbytte av disse to ukene til et maksimum. Men viktigst av alt, så skal vi ha det veldig gøy både på og utenfor banen sammen. Det blir som planlagt et ekstra opplegg hver dag, som de som har betalt Summer camp-avgiften til lagkassa får delta på. Ellers er det i utgangspunktet forventet at alle som er på sats deltar på 3 treninger i uka, som i fjor - hvis ikke det er meldt forfall. Vi har presisert at slike forfall i dette rare året 2020 er helt ok, men vi vil gjerne ha beskjed. Ber om forståelse for dette!

Uansett er vi sikre på at dette kan bli to topp uker både sportslig og sosialt for gutta og for laget. Vi trenerne gleder oss i alle fall!


Fjorårets Summer camp ble en suksess med mye fotballglede og mye læring. Gutta ser frem til å gjenta bedriften i de to ukene som kommer. 

 


Ukens tema: Grunnspill og grunnprinsipper offensivt

Ukeplan TG3: Ferie! Begynner når skolen har startet igjen (slik det står i aktivitetsplanen). 

Mandag

KL. 13:00-14:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming: Felles (inkluderer 4x1 min. firkant)
  • Rondo (firkant med flere i midten)
  • Spill på mellomstor-stor bane

KL. 13:00-14:30 Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming med ball
  • Ulike varianter av firkanter
  • Spill på så stor bane som mulig

KL. 18:00-19:00. Hvordan ble Felix Horn Myhre god i fotball?? Presentasjon av Felix' tidligere trener, Alexander Bendiksen. Sted: Møterommet i den nye hallen. 

Tirsdag

KL. 13:00-14:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Intensiv oppvarming
  • Possession/rondo
  • Sonespill (ikke korona-varianten, nei...)
  • Spill

KL. 13:00-14:30 Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

  • Oppvarming med ball
  • Possession
  • Spill på så stor bane som mulig

KL. 15:30-17:00. QUIZ Sted: Møterommet i den nye hallen

Onsdag

KL. 15:00-16:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Intensiv oppvarming
  • 1v1/2v2
  • Undertallsspill
  • Spill

KL. 15:00-16:30 Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming med ball
  • Possession
  • Trelagsturnering

Torsdag

Utflukt til Sognsvann: Vi sykler opp dit sammen kl. 11:00 og er tilbake senest kl. 15:00. Mer info kommer!

KL. 18:00-19:00. Foredrag med idrettspsykolog Øystein Schierning. Sted: Møterommet i den nye hallen.

Fredag

KL. 13:00-14:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming + firkant
  • Possession
  • Spill med jokere

KL. 13:00-14:30 Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold: 

  • Oppvarming med ball
  • 1v1/2v2
  • Småbanespill

KL. 15:30-16:00. Straffesparkmesterskapet 2020

Lørdag

LAG 1: Kl. 11:00 kjører vi et videomøte/spillermøte i forkant av Grorud-kampen. 

Søndag

KAMP - Ullern 1 (+06) vs. Grorud G06 (11-er) borte på Grorud kunstgress kl. 12:00 (oppmøte senest kl. 11:20 på banen på Grorud). Tropp: Matta, Sebastian (06), Sebastian (07), Peder, Markus, Lucas, Steen, Opdahl, Benjamin (06), Jone, William, Myhre, Trym, Moe, Samuel W

KAMP - Ullern 2 vs. Kjelsås kl. 17:00 på søndag. Oppmøte senest kl. 16:30 ute på banen. Tropp: Gaaserud, Ibrahim, Anund, Albert Tveitnes, Jossi, Sebjørnsen, FH, Kasper, Lars, Simen, Christian Hågå, Joachim Karlsen, Nicolai FB, Arkady, Jonathan MB

"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"


0 Kommentar

Uke 31 - Matchday madness

Postet av Ullern Fotball den 25. Jul 2020

Høstens første kamp på lørdag. Det blir stas. Nordstrand 2 er en konkurrent i førstedivisjon, så jeg håper og tror vi tar dem på alvor selv om det står et to-tall bak navnet og til tross for at vi slo dem sist. Finnes ingen garantier i fotball, vet dere. Vi har ellers litt varierende treningstider, mye på grunn av fotballskoler og summer camp og slike greier på andre kull. 

Pass på å ta skadeforebyggende trening og styrketrening på alvor de ukene her. Da blir det enklere å holde seg skadefri, og slik enklere å ha en morsom høst. 

Ukens tema:

Grunnspill offensivt

Mandag

KL. 19:00-20.30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • EPE
  • Pasningsøvelse: Intensiv
  • Possession-øvelse: "Andribbeln" i fokus
  • Spill: 5v5-8v8 i soner (IKKE sonespill fra korona-treningene, nei ;) )
  • Styrke bein etter trening

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Onsdag

KL. 18:00 Videomøte med klipp fra søndagens trening

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + lett skadeforebyggende
  • EPE
  • Rondo
  • Possession
  • Spill: 5v5-9v9, 2-3x4-6 min.

Torsdag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • EPE
  • Rondo
  • 10-minuttern 
  • Spill: 11v11
  • Dødballer 
  • Styrke bein etter økt

Fredag  

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og evt. litt egentrening

Lørdag  

KAMP - Ullern vs. Nordstrand 2, kl. 14:00 på CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 13:00 ute på banen. Tropp: Brauti, Ingvald, Casper, Gallo, Oma, Ferdi, Sigurd, Fred Haugen, Ågnes, Railo, Snorre, Sondre, Andy, August, Peder, Hagen, Bendik 

Søndag 

KL. 19:00: Videomøte. Klipp fra Nordstrand-kampen. 

KL. 20:00-21:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming + lett skadeforebyggende
  • Firkant egenstyrt (med tunnel)
  • Fotballtennis / evt. andre konkurranser (headeleiken?)
  • Egentrening / småbanespill for dem som spilte mindre enn én omgang vs. Nordstrand

0 Kommentar

Uke 31 - Frivillig treninger

Postet av Ullern Fotball den 14. Jul 2020

Vi åpner for frivillig treninger denne uka for alle som er hjemme og ønsker å starte høstsesongen tidlig :) 

Det blir PÅMELDING for treninger denne uka, dere melder dere på ved å sende melding til:
TG1 sender mld til Gajardo - 46258930
TG2 sender mld til Ingo - 92672710

Mandag

Egentrening med ball / Ferie

Tirsdag

Kl. 12.00 - 13.00 Trening

Onsdag

Egentrening med ball / Ferie

Torsdag

Kl. 14.30 - 15.30 Trening

Fredag

Egentrening med ball / Ferie

Lørdag

Kl. 12.00 - 13.30 Trening

Søndag  

Egentrening med ball / Ferie


0 Kommentar

Uke 30 - Back on track

Postet av Ullern Fotball den 14. Jul 2020

Endelig skal vi komme i gang igjen - for alvor! Nå skal vi tilbake til å spille kamper og konkurrere om ting, samtidig som vi for hver dag skal prøve å ta steg som lag og spillere. Dette har vi ventet lenge på i år. Sjekk aktivitetsplanen og planlegg nøye. Vi skal ha mange kamper og mange treninger, og vi ønsker å ha alle tilgjengelig så ofte som mulig - da blir det morsomst for alle. 

De første treningsukene blir det litt variasjon i treningstidene. Dette pga. ferie og fotballskole og name it. Deretter blir det mer stabile dager og tider, når vi kommer i gang med kampene. 

Vi har bare 3,5 uker med trening før vi spiller første tellende kamp. La oss sørge for at vi er bedre forberedt enn det Grorud er på den!

Ukens tema:

Grunnspill offensivt

Mandag

KL. 19:15-20.30. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + lett skadeforebyggende
  • EPE 6x60m
  • Rondo i formasjon
  • Spilløvelse: Tredjemannskonseptet

Tirsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • EPE 6x60m
  • Pasningsøvelse: Intensiv (5v2 i 2 firkanter)
  • Spill: 11v11, 3x8-9 minutter. Fokus: Halvhøyt - høyt press
  • Styrke bein etter trening

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • EPE 7x50m
  • Possession: 4v4+3
  • Spilløvelse: Overtallsspill (5v5-6v6+1)
  • Muligens: Rask videosekvens med klipp fra internkamp. 

Fredag  

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming
  • EPE 7x50m
  • 10-minuttern
  • Rondo: 5v3 
  • Spill: Så stor bane som mulig. 3 x Y minutter
  • Styrke bein etter trening

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for 

Søndag 

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming + skadeforebyggende
  • EPE 8x40m
  • Firkant: 4/5+1v2
  • Situasjonsøving: Femmetere
  • Spill: 11v11, 2x8 min.

0 Kommentar

Uke 31 - Endelig skikkelig kamp igjen!

Postet av Ullern Fotball den 13. Jul 2020

Etter en liten pause der dere har brukt så mye eller lite tid og energi på fotball som deres ambisjoner tilsier så er det kjekt å kunne se frem mot kamper allerede 1 og 2 august. 

Ons 29.juli

Fri/egentrening

Tors 30.juli

Kl.12.00 - Frivillig TG.1 trening. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 8v2, gjennomgang 11v11 off og def prinsipper og spill 11v11 2X15 min. Ferdige kl.13.30. 

Fre 31.juli

Fri/egentrening

Lør 1.aug

Kl.16.00 - Lag 1 vs Asker på Føyka. Oppmøte kl.15.15 ferdig skifta. Tropp: 

Søn 2.aug



0 Kommentar

Uke 31 - Endelig kamp igjen!

Postet av Ullern Fotball den 13. Jul 2020

Da kan vi endelig se frem mot kamper mot andre enn oss selv igjen, og allerede til helgen er det aktuelt. Håper alle har hatt en fin ferie og brukt akkurat så mye tid og energi på fotballen som dere selv ønsker. 

For å få balansert ukene så godt som mulig så blir en del av våre seriekamper flyttet litt på. Vi stiller som kjent med 3 stk 11er lag i 1, 2 og 3 div. 

Søn 2.aug

Kl.18.00 - Trening TG.1. Innhold: Video (oppmøte utenfor hovedinngangen), skadeforebyggende, pasningsøvelse 3v3+2, taktisk gjennomgang pressing og dødballer (cornere). Headekonkurranse! Ferdige kl.20.30. 



0 Kommentar

Uke 31

Postet av Ullern Fotball den 2. Jul 2020

Oppstart og snart seriespill!

Vi starter med fellestreninger allerede onsdag 22. juli og skal gjøre det vi kan for å være best mulig rustet inn mot seriestarten tidlig i august. 

UKE 31

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Johannes A, Ludvig L, Theo HV

Ordensmenn denne uken TG2: Nikolai, Leo, Haakon

Oppgaver: Pumpe 28 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1 uke 31: Høyt press vs oppbyggende spill + dødballer

Tema TG2: Høyt press vs oppbyggende spill


Torsdag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Intensiv oppvarming m/prepp, EPE 8x40m (80% 4m brems med 40sek pause), høyt press/oppbyggende øvelse, spill 8v8 (2x15 min) + skadeforebyggende og nedjogg 8 min

TG2 kl 15:00 (14:45): Hulleberg: Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 2v2 omstilling/overgang, spill 4x3 min, konkurranse & nedjogg

*Styrke bein og overkropp kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG1 kl 11:30 (11:15): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse, spill 11v11, dødballer + nedjogg 5 min. Videomøte etter økten

TG2 kl 20:30 (20:15): CC Vest Arena: Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, posession 3v3+3, spill 2x10 min, konkurranse & nedjogg



‘Never, never complain about your enemies. Only losers complain. Drive them to complain about you’ (Nassim Nicholas Taleb)


0 Kommentar

Powered by: Bloc