Oppdatering rundt smitte i Oslo var ikke lovende for fotballen og kamper mot andre lag. Så vi kjører internkamp denne helgen og håper på at ting åpner seg om ikke så lenge.

Vi gleder oss til å jobbe mot seriestart som nærmer seg og skal gjøre alt vi kan for å utvikle oss videre, men først og fremst skal vi jobbe for å ha det gøy på fotballbanen! :D

Tema: Skape en ledig spiller. 

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Mandag
KL. 16.30 – 18.00 Trening 
Innhold TG1: Oppvarming + skadeforebyggende, possession og spill 5v5

Innhold TG2: Oppvarming + skadeforebyggende, possession og spill 5v5 

Tirsdag

Egentrening med ball

Onsdag
KL. 16.30 – 18.00 Trening 

Innhold TG1: Firkanter, 3v3/4v4 possession, spill 4v4, konkurranse. 

Innhold TG2: Firkant, 2v2+1, spill 4v4, konkurranse.

Torsdag
Kl. 18.00 – 19.30 Trening 

Innhold TG1: Firkanter, possession, spill 7v7. 

Innhold TG2: Førefirkant, possession, spill 7v7.

Fredag

Egentrening med ball 

Lørdag

Fin dag for styrke/basisprogram

Søndag  
Kl. 12.00 - 13.30 Internkamp for TG2
Tropp hvitt lag: Sander, Johan, Cedric, Fredrik, Jacob, Aslak, Elvis, Johannes, Kristian, Joachim. 
Tropp sort lag: Adrian, Noah, Bernhard, Martin, Marcus, Nityan, Even, Henrik, Julián, Thomas. 

Kl. 13.00 - 14.30  Internkamp for TG1
Tropp hvitt lag: Aksel, Loly, Ler, Erik, Tarald, Ankjell, Magnus, Ola, Tian, Fjellman, Amund.
Tropp sort lag: Otto, Lyder, Mateo, Ludde, Andreas, Iver, Emil, Max, Noah, Eimhjellen, William. 

Vi kan se tilbake på 7 gode treningsuker før ferien, til tross for utfordringer med vær og baneforhold (se f.eks. bildet under). Nå, med litt varmere vær og enda bedre bane, kan vi kanskje håpe på at det blir enda artigere? Vi trenerne gleder oss i alle fall til å komme i gang igjen! Hva vi kan og ikke kan gjøre i helga er litt usikkert, dessverre. Det kommer vel noen nyheter rundt smittesituasjonen i Oslo ila. de nærmeste dagene, og vi må vente litt på dem før vi kan si noe sikkert. Vi har uansett planlagt ei kamphelg - spørsmålet er om vi møter oss selv til internkamp eller andre lag.  

Hyggelig syn: A-lagsspiller Heeirthan Shantan på egentrening med 07s Jakob Steen og Emil Spilling.

 

Ukens tema: Oppbyggende spill (siste uke før bytte av tema)

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller egentrening på banen

Tirsdag

KL. 17:30-19:10. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming og rondo
• Positionøvelse 
• Spill på liten bane (2 varianter)
• Dødball: Innkast
• Skadeforebyggende

KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming med firkant
• Possessionøvelse
• Spill på mellomstor bane

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp

Torsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 og TG2 på CC Vest Arena. Innhold TG1:

• Oppvarming og liten rondo
• Spilløvelse: Smalbanespill
• Spill på så stor bane som mulig
• Dødball: Korridorfrispark

Innhold TG2:

• Oppvarming med firkant
• Spilløvelse
• Spill på liten bane

Fredag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming og rondo
• Positionøvelse
• Spilløvelse (åttekant og joker)
• Spill på mellomstor bane
• Dødball: Innkast

KL. 18:00-19:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• Overtalls-/undertallsøvelse
• Spill på mellomstor bane

*fin dag for styrke overkropp

Lørdag

Internkamp 1:

Oppmøte ferdig skifta kl. 12:00, kampstart kl. 12:30. 

Internkamp 2:

Oppmøte ferdig skifta kl. 13:30, kampstart kl. 14:00. 

Søndag

Egentrening/fri

*flott dag for styrke overkropp

UKE 9

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Ole MW, Markus H, Mikkel S

Ordensmenn denne uken TG2: Leo, Erlend, Haakon

Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Sjansefasen (komme i skåringsposisjon)

• Utnytte kvalitative fordeler
• Utnytte eller skape numeriske fordeler
• True og utnytte bakrom

Mandag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

TG1 kl 19:00 (18:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og skadeforebyggende, ekstensiv pasningsøvelse, avslutningsøvelse, så stor bane som mulig (3x6 min) + nedjogg 2 runder

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 20:30 (20:15): Overload: Intensiv oppvarming og EPE, maksimale fotballhandlinger med lang pause (8 5m, 5 15m, 3 25m med 30/45/60 sek pause og 4 min serie pause), spill 4v4 (12x1,5 min, 1 min pause), spill 11v11 (6 min) + skadeforebyggende 2x8 reps og nedjogg 3 runder.

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 20:30 (20:15) Ekstensiv oppvarming m/rondo, avslutningsøvelse 5v4, spill 7v7/8v8+skadeforebyggende

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse, partrening 15 min + spill 9v9 (2x6 min) og nedjogg 3 runder

Lørdag:

TG1 Internkamp kl 10:30 (10:15) – 3x20 min

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Søndag:

TG2 internkamp kl 19:00 (18:45) - 3x20 min

*Styrke overkropp kan gjennomføres

"STOP WAITING around for a specific moment, achievement, or accolade to be happy! There is no PERFECT time! Every moment you wait is a moment wasted. Win or lose, in life and in death, there is SOMETHING you can find gratitude in... and GRATITUDE is the gateway to happiness"

Vinterferien er over og fotballen ruller igjen på Ullern CC Vest Arena😍 På søndag kjører vi en ny runde med internkamper i fullt kamptøy, dommer og hele pakken!

Idrettslinjer: Det kommer et innlegg i Spond om idrettslinjer (både på ungdomsskole og videregående) ila uken. Kort fortalt er ikkje det noe vi anbefaler pga for mye belastning og økt sjanse for slitasje, skader og mindre god utvikling. 

UKE 9

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Overgang forsvar til angrep

• Skape umiddelbar målsjanse?
  1. Utnytte bakrom
• Beholde ballen i laget
  1. Nærmeste spillere bli ledig
  2. Spillere nest nærmest, bli ledig eller åpne opp pasningslinjer lengre frem
  3. Spillere lengre unna, strekke og åpne opp rom eller få ball direkte

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, pasningsøvelse, 1v1 spill, 7v7/5v5 + rydde utstyr og evaluering

Tirsdag:

Egentrening eller fri

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 16:30 (16:20): Konkurranse, deløvelse på tema, spill 7v7/5v5 + rydde utstyr og evaluering

Torsdag:

Egentrening eller fri

Fredag:

Trening kl 15:00 (14:50) på HULLEBERGMYRA!: Konkurranse, fotballsprinter forsvar mot angrep, turnering + skadeforebyggende

Lørdag:

Egentrening eller fri

Søndag: 

Internkamper kl 10:00 (09:50): Oppmøte i fullt kamptøy og spill 3x20 minutter!

‘Never, never complain about your enemies. Only losers complain. Drive them to complain about you’ (Nassim Nicholas Taleb)

Da er vi komt til vinterferien og en helt fantastisk uke på Ullernbanen hvor vi får trent i ro og mak med full bane på hver økt - det er luksus! En uke uten skole er en unik mulighet til å trene litt mer på egenhånd etter treninger eller på dager hvor vi ikkje har trening. 

UKE 8

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Fredrik T, Julian V, Sondre LR

Ordensmenn denne uken TG2: Ibrahim, Filip, Halvor

Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Sjansefasen (komme i skåringsposisjon)

• Utnytte kvalitative fordeler
• Utnytte eller skape numeriske fordeler
• Utnytte bakrom

Onsdag:

TG1 kl 11:00 (10:45): Overload: Intensiv oppvarming m/pasningsøvelse og EPE, maksimale fotballhandlinger med kort pause (2x9 reps 15m, 10 sek pause, 4 min serie pause), spill 5v5-7v7 (2 baner, 4x7 min, 2 min pause),  + skadeforebyggende, styrke bein og nedjogg 3 runder *100 min+

*Quiz etter trening (alle tar med en solid lunsj og spiser samtidig)

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 11:00 (10:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse, posisjonsøvelse med avslutninger, spill med stopp så stort som mulig (3x6 min) + volleykonkurranse og nedjogg 3 runder

*spillermøte ute etter økten

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Lørdag:

Fri

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG1 kl 14:00 (13:30) – Internkamp 3x15 min

TG2 kl 19:00 (18:45): Ekstensiv oppvarming m/rondo, 4v5+4 posession, 15 min egentrening i par/gruppe, spill 7v7

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

“When you are not playing well, that’s the time you start working. Then when you are playing well, that’s the time you start working harder than ever”

• Kapil Dev (Indisk krikettspiller)

Hoi, Moro å få spilt kamp igjen, selv om det ble 10v10 og 3x25. Litt treg start og avslutning, men også mye bra og moro å se at vi får til en del av det vi har jobbet med på trening. 

Rolig økt mandag, fri tirsdag, så får vi økt ute onsdag og forhåpentligvis inne i Valhall igjen på torsdag. Det bekreftes i løpet av uka, men må samtidig holde muligheten åpen for at det blir økt ute på Fossum.
Det er vinterferie i uke 8, men vi legger opp til at vi trener mandag neste uke før vi tar ferie. 

Mandag. Trening på Ullern, 19.00 - 20.15

Oppvarming, boks, tennis, spill. 

Tirsdag. Fri/egentrening (lagsøkt på Fossum for noen. Her kan dere som er tunge i beina stå over). 

Onsdag. Trening på Ullern, 17.30 - 19.00.

Oppvarming m styrke, HIF`en, spill. 

Torsdag. Trening enten i Valhall 19.30 - 21.00 eller på Fossum fra 20.00 - 21.30. 

Fredag. Egentrening/fri

Lørdag. Egentrening/fri

Søndag. Keepertrening. Se Spond. 

Siste uken før langhelg og så på'an igjen før det for alvor nærmer seg seriestart - forhåpentligvis rett over påske, men vi må bare være forberedt på det meste i disse tider.

Vi er nå så å si helt skadefri foruten OC og slik skal vi ha det ut sesongen. Søvn, mye og riktig mat og drikke er en del av pakken, Ta vare på kroppen sin med bevegelighetstrening, skadeforebyggende trening, massasje, sykling og meditasjon er andre måter dere kan sørge for å optimalisere treningshverdagen deres. Dess eldre en blir dess mer pleie trenger kroppen for å restituere raskest mulig. Gjør jobben om du ønsker en hel sesong uten avbrekk!

UKE 7

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Adrian V, Andreas S, Fredrik R

Ordensmenn denne uken TG2: Ibrahim, Filip, Halvor

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Sjansefasen (komme i skåringsposisjon)

• Utnytte kvalitative fordeler
• Utnytte eller skape numeriske fordeler
• Utnytte bakrom

Onsdag:

TG1 kl 18:45 (18:30): Overload: Intensiv oppvarming og EPE, maksimale fotballhandlinger med kort pause (2x9 reps 15m, 10 sek pause, 4 min serie pause), spill 4v4 (2 baner, 4x5 min, 2 min pause) + skadeforebyggende og nedjogg 3 runder *opp mot 100 min økt

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 20:30 (20:15): Ekstensiv oppvarming m/rondo, 4v4+3 posession, spill 7v7/8v8 + skadeforebyggende

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 18:00 (17:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse (volley), posisjonsøvelse/avslutningsøvelse inn mot tema, spill 9v9 (3x7 min) + nedjogg 2 runder

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Lørdag:

Fri

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

Fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

"The fastest way to lose your focus is to be impressed by your own performance"

Da er vi jaggu snart i mars og det nærmer seg, forhåpentligvis, seriestart😁

Vi har jobbet med overganger fra angrep til forsvar siste ukene og nå går vi over til å sette litt ekstra fokus på fasen forsvar til angrep. Etter å ha vært sultne hyener og bisvermer i de siste ukene og blitt betydelig bedre til å vinne igjen ballen skal vi nå finne måter å unnslippe et sånt gjenvinningspress. Det blir spennende å se hvilken implisitt effekt jobben med motsatt fase gir.

Fredag: Vi trener som vanlig fredag og vi ønsker definitivt ikkje en drøss med fraværsmeldinger fredag formiddag. Dersom noen må reise bort før økten vår fredag ønsker vi å få beskjed om det allerede nå for å kunne planlegge best mulig.

UKE 7

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Overgang forsvar til angrep

• Skape umiddelbar målsjanse?
  1. Utnytte bakrom
• Beholde ballen i laget
  1. Nærmeste spillere bli ledig
  2. Spillere nest nærmest, bli ledig eller åpne opp pasningslinjer lengre frem
  3. Spillere lengre unna, strekke

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, 2v2 spill, 7v7/5v5 + skadeforebyggende

Tirsdag:

Egentrening eller fri

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 16:30 (16:20): Konkurranse, deløvelse på tema, spill 7v7/5v5

Torsdag:

Egentrening eller fri

Fredag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, fotballsprinter forsvar mot angrep, deløvelse på tema, spill 7v7/5v5 + skadeforebyggende

Lørdag:

Futsal kl 12:00 (11:50) – inne i nye hallen!

Søndag: 

Egentrening eller fri

‘What counts is not necessarily the size of the dog in the fight – it’s the size of the fight in the dog’

- President Dwight D. Eisenhower

Da kan det se ut som været endelig skal spille litt mer på lag med både oss mennesker og ikke minst banen vår. Så inn mot vinterferien får vi håpe på noe varmere forhold. Vi trener frem til fredag før vi tar fri. Noen kan få sjansen på G19 økter litt utover vinterferieuken. 

Man 15.feb

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighetstrening.

Tirs 16.feb

Kl.17.30 - Trening. Innhold: Oppvarming+skadeforebyggende, pasningsøvelse 7v2, 3 manns øvelse og spill 7v7+1. Ferdige kl.19.00. 

Ons 17.feb

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighetstrening. 

Tors 18.feb

Kl.19.30 - Trening. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 4+1v2, spilløvelse og spill 9v9. Ferdige kl.21.00. 

Fre 19.feb

Kl.17.30 - Trening (ledet av Gaja). Innhold: Oppvarming/prepp, pas 3v1 5X1 min, EPE 2X30m og 2X20m, Fotballsprinter 2X7 på 15m med 10 sek pause og 3 min mellom settene og spill 5v5 10X2 min. Ferdige kl.19.00. 

Fri frem til tirsdag 2.mars.

I følge Yr og andre kilder så virker det som været snur litt nå og vi endelig skal få slippe å forholde oss til kalde tær og det som verre er inn mot vinterferien. Vi trener som normalt frem til fredag, så blir det noen frivillige aktiviteter i helgen og muligens noen i selve ferien i uke 8. 

Ellers så er det jo sånn at sommerferieplaner osv er litt vanskelig å si noe helt sikkert om, men veldig trygge kan dere være på at de to midterste ukene i juli blir helt fri, mens vi har frivillige økter første uken i juli. Noen cuper eller turer blir det nok ikke av dessverre sånn ting ser ut akkurat nå. 

Man 15.feb

Kl.19.00 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming/4v2, 3v2/4v3 og spill. Ferdige kl.20.30. 

TG.1. Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighetstrening.

Tirs 16.feb

Kl.16.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming + skadeforebyggende, pasningsøvelse 7v2, possession 4v4+3 og spill 6v6/8v8. Ferdige kl.17.30. PS: Litt plass etterpå til egentrening.

Kl.16.00 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming, 5v4 og spill. Ferdige kl.17.30. PS: Litt plass etterpå til egentrening. 

Ons 16.feb

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighetstrening. 

Tors 17.feb

Kl.16.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming/prepp + 1v1, 3 manns øvelse og spill 5v5. Ferdige kl.18.00. 

Kl.16.30 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming/2v1, 5v3 og spill. Ferdige kl.18.00. 

Fre 18.feb

Kl.16.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, konkurranse, pasningsøvelse 8v2 og spill 6v7/7v8. Ferdige kl.17.30. 

Lør 19.feb

Kl.15.30 - Futsal for TG.2 i hallen. Ferdige kl.17.00. Påmelding i TG.2 chatten innen kl.12.00 i dag. 

Søn 20.feb

Kl.12.00 - Frivillig trening TG.1. Innhold: Oppvarming, pas 4v2 og spill på så stor bane som antallet tilsier. Påmelding innen kl.22.00 lørdag kveld. Ferdige kl.14.00. 

Fri fra normal trening frem til mandag uke 9 for TG.2 og tirsdag uke 9 for TG.1. 

Vi går nå i den siste uka før vi tar en velfortjent vinterferie. Vi synes begge gruppene har jobbet meget bra på treninger og ting ser lovende ut før vårsesongen.
Vår siste organisert trening er på søndag og vi starter opp igjen mandag 1. mars. Håper alle holder seg i gang i ferien, og helst med ball!. Det er ikke lenge til en spennende seriestart sparkes i gang og vi ønsker å forberede oss best mulig til det :D 

Tema: Finne en ledig spiller.

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Mandag
KL. 16.30 – 18.00 Trening 

Tirsdag

Fin dag for styrke/basisprogram

Onsdag
KL. 16.30 – 18.00 Trening 

Torsdag
Kl. 18.00 – 19.30 Trening 

Fredag

Egentrening med ball 

Lørdag

Kl. 14.00 - 15.30 Futsal TG2

Søndag  
Kl. 16.00 - 17.30 Trening TG1

Som introdusert denne uka, skal vi nå jobbe med vårt viktigste tema og vårt viktigste prinsipp for å spille fotball på måten vi vil spille på og vinne ved å gjøre det. Temaet er oppbyggende spill, og prinsippet er den ledige spilleren. Dette er det helt avgjørende at vi blir gode på. Og det finnes ingen snarveier. Du kan ikke lære dette bare ved å se på en presentasjon eller høre meg eller Gaja prate. Du må ta ansvar for egne valg med ballen, at de er til lagets beste, på samme måte som man gjør dette uten ballen. Dette er såpass viktig for oss at vi ikke kommer til å skifte tema før vi er fornøyde eller før vi er NØDT til å endre. Så skal dette bli bra det, det er jeg helt sikker på.

Snorre Ruud Valen i aksjon. Vi ser frem til å kunne spille i shorts igjen, vi gjør det. 

 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 20:30-22:00 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming (inkludert rondo)
• Ekstensiv pasningsøvelse: Possession med mål
• Spilløvelse
• Spill på så stor bane som mulig
• Dødball: Korridorfrispark

Onsdag

KL. 19:00-20:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming (inkludert EPE)
• Intensiv pasningsøvelse: 2v2+1/3v3+1 i sirkel
• Avslutningsøvelse
• Spill på så stor bane som mulig
• Skadeforebyggende felles

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag

KL. 19:30-21:00 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming (inkludert rondo + lett skade) 
• Positionøvelse
• Spill på mellomstor bane
• Spill på så stor bane som mulig
• Dødball: Innkast

Lørdag

KL. 12:00-13:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming
• Ekstensiv pasningsøvelse
• Avslutningsøvelse
• Småbanespill

Søndag

KL. 19:00-21:00. Internkamp. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming (inkludert EPE)
• Oppvarmingskamp
• Internkamp: 3x20 minutter
• Styrke bein etter kamp

Mandag

KL. 19:00-20:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming
• Egenstyrt firkant (med dobbel på tunnel!)
• Positionøvelse
• Konkurranser

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening

Onsdag

KL. 13:00-14:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med lett skadeforebyggende
• 10-minuttern
• Possessionøvelse: Pådragspossession
• Spill på så stor bane som mulig
• Dødball: Korridorfrispark

Vi fortsetter å gjøre noe med det vi kan gjøre noe med - sørge for at treningene våre blir best mulig. I tillegg er det viktig at vi bruker denne tiden, med mindre kamper enn planlagt, på basistrening og egentrening. Det er nå vi har tid til dette. Basisprogrammet skal alle ha, men om noen fremdeles ikke har funnet det eller fått det, ta kontakt med Anders eller Marius. 

Ellers så var det veldig gøy å få en tur inne i Valhall her forleden. Takk til Martin Nes som gjorde det mulig!  

TG2 med ei knall spilløkt inne i Valhall Arena forrige helg. 

 

Ukens tema: Oppbyggende spill

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller egentrening på banen

Tirsdag

KL. 17:30-19:10. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming og rondo
• Positionøvelse
• Spill på mellomstor bane
• Dødball: Korridorfrispark
• Skadeforebyggende

KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• Possessionøvelse
• Spill på liten bane

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp

Torsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 og TG2 på CC Vest Arena. Innhold TG1:

• Oppvarming og liten rondo
• Stor possession 
• Spill på mellomstor bane
• Dødball: Korridorfrispark

Innhold TG2:

• Oppvarming
• Firkant
• Spilløvelse
• Spill på mellomstor bane

Fredag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming og rondo
• Positionøvelse
• Spill på liten bane
• Dødball: Innkast

KL. 16:30-18:00. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• 1v1/2v2
• Spill på mellomstor bane

*fin dag for styrke overkropp

Lørdag

KL. 10:00-11:30. Frivillig trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming og rondo
• Spilløvelse: Omstillingsspill
• Spill: Så stor bane som mulig
• Dødball: Corner offensivt

*fin dag for styrke bein etter trening

Årsmøtet holdes torsdag 11. mars kl. 19.00. Denne gangen digitalt, på Teams.

Dagsorden

1. Godkjenning av innkalling og møtedeltakere, valg av ordstyrer og referent, valg av to personer til å underskrive protokollen

2. Årsberetning

3. Regnskap

5. Ev. innkomne forslag

6. Fastsettelse budsjett 2021 og treningsavgifter for 2022.

7. Valg 

Evt. forslag som ønskes fremmet for årsmøtet må oversendes skriftlig pr. e-post til tage@ullern.no innen 3. mars 2021.

Påmelding skjer ved å sende e-post til tage@ullern.no med beskjed om at man ønsker å være med. Link til møtet sendes deltagerne på oppgitt e-post adresse før årsmøtet.

Kulden slipper ikke taket med det første og banen begynner å merke kjøret dessverre. Men vi får være fornøyde med at vi får trene som normalt og krysse fingrene for at treningskamper ikke er alt for langt frem i tid. 

Lør 13.feb

Fri/egentrening

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Søn 14.feb

Kl.20.30 - Internkamp. Oppmøte kl.20.15. 

Kulden ser ikke ut til å gi seg og etter denne uken så er det nok noen som stusser over hva som har skjedd med banen. Dessverre kan det se ut som noe er galt med undervarmen for første gang siden vi fikk det installert, vi håper at det kan rettes på så banen igjen er flat og jevn. 

Ellers er det fortsatt ikke lov med annet enn normal trening, kamper er fortsatt ikke lov og vi får bare håpe at smitten fortsetter å gå ned til et nivå der det snart kan være mulig. 

Ellers har vi fått inn noen nye buffer som er enda mer tilpasset kulden som herjer om dagen. Fleecehalsen er litt ekstra lang for å dekke mer rett og slett. 125kr stk og kan kjøpes via Rudi. Send PM på Facebook. 

 Fre 12.feb

Kl.16.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming + skadeforebyggende, pasningsøvelse 4v4+3, spilløvelse 2v2 og spill 6v6. Ferdige kl.18.00. 

Lør 13.feb

Fri/egentrening

Søn 14.feb

Kl.16.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse, spilløvelse og spill 8v8/9v9. Ferdige kl.17.30. 

Kl.17.30 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming, 4v2/8v4 og spill. Ferdige kl.19.00. 

Det var helt topp å få lov til å trene vanlig igjen og det var supert å spille internkamper i helgen for begge grupper :D
Temperaturene er fortsatt veldig lave, så sørg for å starte treningen med varme nok klær og ta dem av hvis det evt blir for varmt. 

Tema: Press

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Mandag
KL. 16.30 – 18.00 Trening 

Tirsdag

Fin dag for styrke/basisprogram

Onsdag
KL. 16.30 – 18.00 Trening 

Torsdag

Kl. 18.00 – 19.30 Trening 

Fredag

Egentrening med ball 

Lørdag

Kl. 19.30 - 21.00 Futsal for TG1

Søndag  
Kl. 12.00 - 14.00 Trening for TG2

Hoi. Kjølig avslutning på uke 5 og torsdagens trening på Fossum. Været sies det skal holde seg stabilt kjølig en god stund fremover, så det er veldig viktig at vi kler oss etter forholdene og heller har på for mye enn for lite. Blir man først kald er det veldig vrient å bli varm og få gjennomført en god økt, spesielt er føtter og tær utsatt her. Så ullstrømper og innleggssåle i ull er å anbefale. I tillegg til ull og/eller superundertøy, hansker og noe som varmer ørene. 

Fortsetter i samme spor som forrige uke og trener mandag, onsdag og torsdag, så avslutter vi med internkamp på søndag. Husk å svare på denne i spond! 

Mandag: Trening på Ullern, kl 19.00 - 20.30

Oppvarming m prestasjonsfremmende, boks m mål, småbane, spill 9v9 e.l. 

Tirsdag: Fri/egentrening

Onsdag: Trening på Ullern, kl 17.30 - 19.00

-Oppvarming m prestasjonsfremmende.

-Deløvelse;

Frispilling fra 5m og forsvar v angrep. 

Keepere: Josefine, Ingelin

Del 1, frispilling fra keeper

F: Martine, Pilar, Ilja, Hanna, 

Maja, ILR

A: Annika, Julie, Nora, Johanne, Frida, Anniken, Stella 

6v6/7

Del 2
F: Martine, Pilar, Ilja, Hanna, Maja

A: Annika, Julie, Nora, Johanne, Frida, Anniken, Stella, ILR 

5v7/8, angrepet starter på 35-40m. 

-Spill 9v9 e.l

Torsdag: Trening i Vallhall , 19.30 - 21.00.

Oppvarming m prestasjonsfremmende, Hif`en, spill. 

Fredag: Fri/egentrening

Lørdag: Fri/egentrening

Søndag: Internkamp, sjekk spond for info. 

To deilige dager i Valhall som slutten på uke 5 var ikkje feil! Tusen takk til Martin Nes som igjen fikser dette for oss🥰

Vi går inn i siste uke med ekstra fokus på overganger fra angrep til forsvar. Fra neste uke av flytter vi fokuset til omvendt overgang, nemlig forsvar til angrep. Det har vi allerede fått god øving i så her skal vi være i stand til å starte på et høyt nivå. Tenk gjennom hvilke prinsipp som vil være de viktigste her - klarer du å speile prinsippene fra angrep til forsvar kanskje?

Vinterferien: Den er fri fra fellestreninger, men vi kommer til å gjennomføre et par frivillig treninger i starten av uken - de blir lagt ut i spond om ikkje lenge.

Høydemåling: Onsdag kl 16:10 er vi i gang med høydemåling og oppmøte er utenfor flerbrukshallen.

UKE 6

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Super-/ullundertøy er også lurt å ha innerst mot huden. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Tema: Overgang Angrep-Forsvar

• Vinne igjen ballen så fort som mulig
• Nekte motstander å spille fremover
• Presse i flokk (fra flere sider)

Mandag:

Trening kl 15:00 (14:50): Konkurranse, 1v1 spill på mål, 7v7/5v5 + skadeforebyggende

Tirsdag:

Nevromuskulært styrkeprogram

Keepertrening kl 14:15 

Onsdag:

Trening kl 16:30 (16:20): Konkurranse, deløvelse på tema, spill 7v7/5v5

*Høydemåling kl 16:10 – møt utenfor inngangen til flerbrukshallen

Torsdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Fredag:

Trening kl 16:30 (16:20): Konkurranse, fotballsprinter forsvar mot angrep, deløvelse på tema, spill 7v7/5v5 + skadeforebyggende

Lørdag:

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

Søndag: 

Basisprogram, styrkeprogram og/eller lek med ball

‘If you are in a world where the status quo is acceptable, you will not develop. If you want to get better you have to make a huge effort. Improvement never comes without a cost’

• Anders Ericsson

Vi fikk en fin avslutning på uken med en god økt i perfekte forhold! 

Vinterferien: TG1 trener som vanlig i vinterferien kl 11:00 samme dager som vanlig uke (men fri første søndagen). TG2 har fri i vinterferien.

Overloadøkter: På disse øktene er hensikten å presse både hjerne og resten av kroppen til det maksimale. Vi ønsker å sprenge grenser og forbedre fotballutholdenheten vår ytterligere, i tillegg evnen til å tenke fotball og neste handling uansett hva som skjer. Her har mange fortsatt mye å gå på og neste mulighet er f.k onsdag.  

UKE 6

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Herman V, Caspar H, Fabian G

Ordensmenn denne uken TG2: Due, Kasper, William

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Oppbyggende spill (angripe så med kontroll så direkte som mulig (dybde før bredde))

• Spillere posisjonert på ulik dybde og bredde
• Gi ballfører flere alternativ
• Flytte på motstandere og ballen
• Skape overtall nærme ball for enten gå frem der eller vende spill og utnytte rommet motsatt

Fredag:

TG1 kl 19:00 (18:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse (fotballbowling) og pasningsøvelse 6v3, taktisk spill 2x10min, spill 5v5 (4x2,5 min) + nedjogg

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

Fri

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG1 kl 14:00 (oppmøte 13:55 utenfor inngangsdøren) – Futsal inne i nye hallen!

TG2 kl 19:00 (oppmøte 18:55 utenfor inngangsdøren) - Futsal inne i nye hallen!

* Styrke overkropp kan gjennomføres

‘It takes nothing to join the crowd. It takes everything to stand alone’

Siden februar måned blir litt annerledes enn hva Ullern-juniorer er vant til, i og med at de fleste kampene og treningsleir ryker, må vi få litt spansk inn på annet vis. Og fotball på annet vis. Det trenger nødvendigvis ikke bety at det blir dårligere (eller, jo, min spansk er nok dårligere enn det vi hadde fått i Spania). Klarer vi å yte maks og holde oss sykdomsfrie i denne vintermåneden, blir dette bra. Som nevnt må aktivitetsplanen tas med klype salt, da det er mye håp og tro der - ikke bare sannsynlighet. Vi kjører på med internkamper for å kompensere for manglende treningskamper. Det som er så fint med det, er jo at DERE bestemmer hvor bra det skal bli!

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Mandag

KL. 19:00-20:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming (inkludert rondo og skadeforebyggende)
• Ekstensiv pasningsøvelse: Rondo/possession
• Spill på mellomstor bane
• Dødball: Innkast

Tirsdag

KL. 20:30-22:00 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming (inkludert rondo og EPE)
• Ekstensiv pasningsøvelse: Positionøvelse
• Spilløvelse
• Spill på mellomstor bane
• Dødball: Femmetere

Onsdag

KL. 19:00-20:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming (inkludert EPE)
• Intensiv pasningsøvelse: 2v2+1/3v3+1 i rektangel
• Avslutningsøvelse
• Småbanespill
• Skadeforebyggende felles

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag

KL. 19:30-21:00 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming (inkludert rondo) 
• Possession-øvelse 
• Spill på mellomstor bane
• Dødball: Innkast

Lørdag

KL. 14:00-16:00 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming (inkludert EPE)
• Oppvarmingskamp
• Internkamp: 3x20 minutter

Søndag

Egentrening/fri*

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighet 

Frem til vi får (flere) gode nyheter blir det ikke treningskamper mot andre lag. Derfor må vi ta aktivitetsplanen med en klype salt: Kampene som står der ØNSKER vi å gjennomføre, men særlig de i februar er det lite sannsynlig at det faktisk blir noe av. 

Men det skal så klart ikke gå ut over mulighetene våre til å bli bedre som lag og enkeltspillere. Vi kompenserer som vanlig med internkamper og forsøker hver helg å enten ha full internkamp eller i det minste 11v11 (om vi er nok til det og har baneplass, så klart). Uansett er det fryktelig deilig å bare kunne skrive en relativt normal ukeplan igjen :-)

Februar er en fin måned for fotball! Her fra i fjor, da denne gjengen slo Strømsgodset 6-3!

 

Ukens tema: Forsvarsspill

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller egentrening på banen

Tirsdag

KL. 17:30-19:10. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming og rondo
• Positionøvelse
• Spill på liten bane
• Dødball: Innkast
• Skadeforebyggende

KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• Possessionøvelse
• Spill på liten bane

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp

Torsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 og TG2 på CC Vest Arena. Innhold TG1:

• Oppvarming og rondo
• Possession (liten)
• Spill på mellomstor bane
• Dødball: Korridorfrispark

Innhold TG2:

• Oppvarming
• Firkant
• Spilløvelse
• Spill på mellomstor bane

Fredag

KL. 18:00-19:30. Trening for TG1 & TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming og rondo
• Spilløvelse
• Spill på mellomstor bane
• Dødball: Femmetere

Innhold TG2: 

• Oppvarming
• 1v1/2v2
• Spill på mellomstor bane

*fin dag for styrke overkropp

Lørdag

KL. 11:00-13:00 Trening for TG1 i Valhall. Innhold:

• Oppvarming og rondo
• Spilløvelse
• Spill: 11v11
• Dødball: Corner offensivt

*fin dag for styrke bein etter trening

Søndag

KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• Firkant
• Spill på så stor bane som mulig

*fin dag for styrke overkropp

Endelig får vi spille fotball igjen. Det er godt at vi får kjenne på at det er verre ting i livet enn å tape fotballkamper eller å spille dårlig. Å ikke få lov til å spille i det hele tatt, er en av disse tingene jeg personlig opplever som klart verre. Så vær takknemlig for hver dag man får lov til å holde på med denne vakre idretten - både nå og i fremtiden!

Vi begynner med første økt på torsdag. Fra der er det ei ganske vanlig uke, men med noen ting å merke seg for helga. Pga. baneplan og litt diverse så kan det hende at TG1 trener søndag. OM TG1 trener søndag, trener ikke de på fredag. 

Ellers er det viktig å huske at seriestarten i år kan komme overraskende fort på alle. Hvor mange treningskamper det blir, er ikke godt å si. Så bruk hvert eneste sekund av treningene og internkampene til å bli så godt forberedt som du kan! 

Ukens tema: Forsvarsspill

Tirsdag

Egentrening: Repetert sprint og styrke bein + fotball. 

Onsdag

Egentrening: Styrke overkropp og fotball. 

Torsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 og TG2 på CC Vest Arena. Innhold TG1:

• Oppvarming og rondo
• Possession
• Spill på liten bane
• Dødball: Innkast
• Mulig skadeforebyggende

Innhold TG2:

• Oppvarming
• Firkant
• Spilløvelse
• Spill på liten bane

Fredag

KL. 18:00-19:30. Trening for TG1 & TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming og rondo
• Spilløvelse
• Spill på mellomstor bane
• Dødball: Korridorfrispark

Innhold TG2: 

• Oppvarming
• 1v1/2v2
• Spill på mellomstor bane

*fin dag for styrke overkropp

Lørdag

KL. 15:30-17:15 Trening for TG2 i Vallhall (oppmøte 15:30). Innhold:

• Oppvarming
• Internkamp 11V11

kl. 16:50-18:30 Trening for TG1 i Vallhall (oppmøte 16:50). Innhold:

• Oppvarming
• Internkamp 11V11

*fin dag for styrke bein

Søndag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp

Vi re(starter) med et brak! 3 økter og 1 møte. Håper alle sammen har gjort sitt for å være best mulig forberedt til perioden som kommer. Seriestarten kan være her før vi vet ordet av det; oppdraget vårt er å være best mulig forberedt som enkeltpersoner og som lag. Det forutsetter at vi jobber knallhardt de kommende ukene, og at vi legger flid i hver eneste involvering. Og med en mangel på treningskamper sammenlignet med tidligere i år, er det enda viktigere at vi blir flinke til å konkurrere. Klarer du å gjøre alt for å vinne på trening? Klarer du å tenke på arbeidsoppgaver og neste arbeidsoppgave for å maksimere sjansene for vinne på trening? You tell me. En som har konkurrert bra i måneden som var, er Casper Lindeman. Han vinner poengkampen for januar! Grattis, Cas!

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Tirsdag

KL. 18:00: Teamsmøte om spillestil og prinsipper. Hva er Ullernfotball, og hva er Ullern G19? Tenk gjerne gjennom disse spørsmålene før du stiller!

Onsdag

KL. 19:00-20:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming (inkludert rondo, EPE og bøy og tøy)
• Ekstensiv pasningsøvelse: Rondo/possession
• Spill på mellomstor bane
• Dødball: Innkast
• Skadeforebyggende

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag

KL. 19:30-21:00 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming (inkludert Makko og EPE) 
• Position-øvelse / Possession 
• Spilløvelse (med dødball inkludert)
• Spill på liten bane

Lørdag

KL. 15:00-16:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming
• Intensiv rondo/possession
• EPE
• Spilløvelse (2v2-4v4 med mulig overtall/undertall)
• Spill: 11v11 (Taktisk tema: Lavere press og spill mot lavere press)
• Dødball: Corner defensivt

Søndag

Egentrening/fri*

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighet 

Ja livet i en pandemi går opp og ned, DET er det ingen tvil om. Da får vi igjen lov å spille med kontakt, utenfor selve økten og aktiviteten så skal vi fortsatt holde 1m. Kom rett til økten, ikke lengre før enn du må for å få på plass utstyret på en god måte. 

Ons 3.feb

Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming + pas uten motstand, pas 4v2, spilløvelse 2v2 og spill 3v3/4v4. Vi er ferdige kl.21.45. 

Tors 4.feb

Kl.19.30 - Trening. Oppvarming + prepp 1v1, pas 7v2 og spill 6v6/8v8. Ferdige kl.21.00. 

Fre 5.feb

Fri/egentrening

Lør 6.feb

Fri/egentrening

Søn 7.feb

Kl.16.00 - Trening. Innhold: Oppvarming, pas 4+1v2 og spill stor bane. Ferdige kl.17.15. 

Nå har vi grønt lys fra myndighetene og kan trene som vanlig igjen fra og med onsdag :D
Det er slik at viruset og tiltak kan fort endres i løpet av kort tid, så vi får bare tilpasse oss dersom noe skjer. 
Vi kjører trening onsdag og torsdag før vi prøver oss på internkamper på søndag. Fint om forfall til søndag sendes så tidlig som mulig slik at vi kan planlegge kampen best mulig.

Utstyrsansvarlige

Alle hjelper å samle inn baller, kjegler og vester etter økta er ferdig.

Onsdag
KL. 16.30 – 18.00 Trening 

Torsdag

Kl. 18.00 – 19.30 Trening 

Fredag

Egentrening med ball

Lørdag

Egentrening med ball

Søndag  
Internkamper!
Kamp for TG1, oppmøte senest kl. 13.30.
Tropp hvitt lag: Aksel H, Ler, Loly, Eimhjellen, Amund, Fjellman, Oustad, Ola, William
Tropp sort lag: Jokke, Emil, Iver, Mateo, Tian, Magnus, Noah S, Ludde, Tarald, Erik.

Kamp for TG2, oppmøte senest kl. 15.00.
Tropp hvitt lag: Philip A, Jacob, Even, Adrian, Philip G, Elvis, Johan, Cedric, Bjørklund, Julian, Henrik.
Tropp sort lag: Tobias, Nityan, Sander, Thomas, Alex U, Eirik, Noah, Kristian, Martin, Bernhard, Max, Johannes. 

Det er som vi alle har fått føle på flere ganger siste året når noe blir fjernet fra oss vi virkelig merker hvor glade vi er for å ha det i livet vårt. Det å ikke kunne møtes og ha det moro sammen med noe så lite alvorlig som fotball er rett og slett ganske kjipt. Ja en kan gjøre mye på egenhånd, men som med alt annet så er bare en erstatning aldri så moro som originalen. Å se en film på TV eller helt det samme som sal 1 på Colloseum og å svømme i badekaret er ikke helt det samme som å stupe fra 5m i bassenget Ullern bydel ikke har. Men nok om det, vi får håpe vi får en god periode fremover. Nyt det mens dere kan, vi vet aldri når det rakner igjen. 

Ukens meny! 

Onsdag 3.feb

Kl.20.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming + pas uten motstand, pas med motstand 4v2, 2v2 spill på småmål og spill 3v3/4v4. Ferdige kl.21.30. PS: Mye plass etterpå, ingen blir igjen lengre enn til 22.00. 

Torsdag 4.feb

Kl.16.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming + prepp med 1v1, 2v1 på 7er og småmål og spill 3v3/4v4. Ferdige kl.18.00. PS: Litt plass etter økten til egentrening.

Kl.16.30 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming, 1v1 og spill. Ferdige kl.18.00. PS: Litt plass etter økten til egentrening. 

Fredag 5.feb

Kl.18.00 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming, 4v2, 5v3 og spill. Ferdige kl.19.30. 

Lørdag 6.feb

Fri/egentrening

Søn 7.feb

Kl.12.30 - Trening TG.2. Innhold: Oppvarming og spill. Ferdige kl.14.00. 

Kl. - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, skadeforebyggende, pasningsøvelse 8v2 og fotballtennis. Håper å få denne økten inn i hallen, vet mer senere. 

Liten uke der mange av oss har hatt et ufrivillig opphold fra organisert trening, så håper vi at vi kan komme igang igjen på onsdag, og at vi får så få (helst ingen) slike opphold i tiden fremover. 

Veldig kjølig ute for tiden, spesielt når solen går ned, og selv om dagene bare blir lengre, så vil treningene våre fortsatt foregå etter mørkets frembrudd i mange uker og måneder fremover, så husk å kle dere godt. Ull eller superundertøy innerst, hals/buff, hansker og noe på ørene før og under hver økt. Når dere ankommer banen er det fint om dere tar turen inn på banen noen min før økten og ikke oppholder dere alt for lenge ved benkene langs hallen, hvor det har en tendens til å bli ganske folksomt med mange mennesker fordelt på lite plass. 

Mandag: Fri/egentrening

Tirsdag: Fri/egentrening

Onsdag: Trening kl 17.30 - 19.00 på Ullern. 

Oppvarming med prestasjonsfremmende, boks, spill 9v9 e.l. 

Torsdag: Trening kl 19.00 - 20.30 på Fossum

Oppvarming m styrke, småbane, spill på så stor bane som mulig.

Fredag: Fri/egentrening

Lørdag: Keepertrening

Søndag: Fri/egentrening