Uke 23 - kamper onsdag og lørdag

Ny uke venter med mye aktivitet. Været er varmere og det gjør at det blir enda mer viktig å drikke nok vann gjennom dagen. Sørg for å alltid ha vannflasken stående på skolepulten slik at du kan fylle på jevnlig. 

Styrke: denne uken har eg ikkje satt opp noe styrke bein pga 2 kamper og mye belastning. Styrke overkropp tirsdag og/eller torsdag. Vi skal ellers gå gjennom neste steg av styrkeprogrammet kommende uke. Dere får beskjed når. 

UKE 23

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Sean BA, Johannes A, Henrik HS

Ordensmenn denne uken TG2: Gantzel og Niko 

Oppgaver: Pumpe 24 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Høyt press

Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:20) – 11v11 struktur med fokus på høyt press, 11v11 spill (3x10 min) + skadeforebyggende til slutt pga baneplass

TG2 kl 16:30 (16:20) på hullebergmyra - ekstensiv oppvarming med ball, posessiondel og spill på så stor bane som mulig (taktisk tema: overgangsfasen A-F og høyt press) 

Tirsdag:

Egentrening med ball/fri

Styrke: overkropp

Onsdag:

1.div: Huk vs 05.1 kl 20:30 (oppmøte 19:30 på Huk) tropp: Mikkel, Dugstad, Ola, Trym, Johannes, Udnæs, OC, Gaas, Varden, Due, Støfring, Fabian og Theodor.

2.div: Bortekamp Sagene - Ullern 2 kl 19:40 (oppmøte senest 18:55). tropp: Gantzel, Bull, Erlend, Olav, Aasen, William, Oskar, Theo R, Schenidt, Shane, Peder, Bela, Haakon og BS 

Torsdag:

Egentrening/fri

Styrke: overkropp

Fredag:

TG1 kl 18:45 (18:30): Oppvarming m/skadeforebyggende, 11v11 spill med fokus på høyt press + egentrening på rolleferdighet i 15-20 min. 

TG2 kl 18:30 (18:20) på gamlebanen: Oppvarming m/skadeforebyggende, spill mot 1 mål forsvar vs angrep og spill (taktisk tema: overgangsfasen A-F og høyt press). 

Lørdag:

1.div: 05.1 vs Heggedal kl 13:00 (oppmøe 12:00 i garderobe 1)

Tropp: Mikkel, Dugstd, Udnæs, Trym, Johannes, Gaas, Markus F, OC, Thomas SD, Støfring, Varden, Fabian, Theodor HV, Ludvig

Søndag:

TG1 videomøte kl 15:00 i klubbhuset

Egentrening etter møte for alle

TG2 kl 15:30 (15:20) på CC vest: Oppvarming med ball, 2v2 omstillingsspill og spill på så stor bane som mulig + konkurranser 

“An error doesn’t become a mistake, until you refuse to correct it”

- JFK