Uke 4 - Nabooppgjør

Postet av Ullern Fotball den 18. Jan 2020

Dobbeltkamper er ikke å forakte. Vi møter denne uka Lommedalen på lørdag og Stabæk på søndag. Det blir gøy å måle muskler mot vår kjære nabo fra Bærum igjen. Håper og tror alle er innstilt på at vi skal levere en heidundrende kamp mot blå- og sortstripene, og at alle er minst like motivert for å legge ned grovjobben som kreves i treningsuka i forkant. Kjør!

Husk at kampdager er en glimrende anledning til å kjøre styrke bein i etterkant. Særlig denne uka. Med mindre du er i tropp lørdag og skal spille søndag, er det bare å peise på! 

Ukens tema:

Høyt press

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 19:00. Videomøte. Klipp fra Lyn-kampen. 

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv) + skadeforebyggende 
  • Possessionøvelse 
  • Spill: 11v11. Tema: Høyt press vs. dobbel pivot. 

Onsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
  • Intensiv pasningsøvelse (4v1/3v1)
  • Fotballsprinter med min. rest.
  • Spill: 5v5-7v7 min., 4x7,5 min. (Tema: Høyt press)

*fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 19:00-20:15. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
  • Rolletrening (felles)
  • Spilløvelse (frispilling vs. høyere press)
  • Innkast offensivt

Lørdag  

KL. 10:00-11:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • 1v1 omstillingsspill
  • Spill: 2v2-4v4, 6x1,5 min. (avhengig av om man er i tropp til søndag eller ikke)
  • Egentrening: Kampforberedende

KAMP – Ullern 2 vs. Lommedalen kl. 15:00 på CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 14:00. Med fra G19: Meldt på Facebook. 

Søndag 

KAMP – Ullern vs. Stabæk kl. 13:00 på Nadderud. Oppmøte senest kl. 12:00 i garderoben. Tropp: Kommer!


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc