Uke 6 - Hjemmekamp OG bortekamp

Håper alle har hatt ei fin frihelg, selv om det ikke ble ei frihelg for alle sammen (noen havnet på B-kamp). Dere det gjelder, skal få fri senere. Ei helg der vi har bare én kamp, mest sannsynlig. Ila. uka ønsker jeg at dere sender meg ei lita oppdatering på hvordan det går med deres fokusområder, og hva dere skal gjøre de resterende to månedene for å evt. ta steg på arbeidet med dette. 

Merk at det er dobbeltkamp i helga :-D Nesten samtidig. Så hold dere friske og raske, for her trenger vi alle mann til pumpene! Og så er det stappfullt i baneplanen på søndag igjen, så restitusjonsøkt må vike for at andre lag skal ha kamper. 

Ukens tema:

Spill mot midtpress/lavere press

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 19:00. Videomøte. Klipp fra Nordstrand-kampen + andre klipp relatert til tema. 

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv) + skadeforebyggende 
• Possessionøvelse 
• Korridorfrispark offensivt
• Spill: 9v9-11v11, 2x6-8 min.. Tema: Spill mot lavere press

Onsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
• Repetert sprint med maks rest. / 1v1
• Spill: 2v2-4v4 min., 12x1,5-2,5 min. (Tema: Høyt press)

*fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 19:00-20:30. Trening (oppmøte kl. 18:55 ferdig skiftet ute på banen, seinest). Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
• Rolletrening felles
• Angrep vs. forsvar. Tema: Spill mot midtpress/lavere press
• Spill på så stor bane som mulig (9v9-11v11). Tema: Spill mot midtpress/lavere press

Lørdag  

KAMP - Heming vs. Ullern kl. 12:30 på Hemingbanen. Oppmøte senest 11:30 i garderoben på Heming. Tropp: Ingvald, Brauti, Sigurd, Casper, Heeirthan, Oma, Slåtsve, August, Kjenaas, Andreas Jørgensen, Cleve, William Ingwardo ++

KAMP - Ullern vs. Kolbotn kl. 16:00 på Ullern CC Vest Arena. Oppmøte senest kl. 15:25 ferdig skifta ute på banen. Tropp: Wold, Smedsrud, William, Mikkel, Peder, Gallo, Thor, Adrien, Ågnes, Nilsen, Makko, Ihlen, (Reka + Fredrik Haugen)

Søndag 

Restitusjonstrening på egenhånd enten søndag eller mandag. Her kan dere se når det er, og ikke er, baneplass: https://onedrive.live.com/redir?resid=E722B65F8C09AE46%21276&page=Edit&wd=target%28Baneoppsett.one%7C1b760e00-47a8-754d-a819-865d4548eaba%2FUke%206%7C69b4af35-49f3-2c4f-8a42-6eea3a61ff5d%2F%29