Uke 17 - Nye treningstider
Postet av Ullern Fotball den 18. Apr 2020
Da var vi trenerne lagt baneplankabalen og kommet frem til nye treningstider for lagene i klubben. Følgende treningstider og -dager vil med andre ord være ganske faste. Endringer kan som alltid forekomme, men dette er utgangspunktet vårt. Vi trener da 4 økter i uka, på grunn av baneplass (alle lag trenger mer plass under korona). Derfor bør dere forvente av dere selv, særlig dere som vil opp og frem her i fotballverden, og dere som vil vedlikeholde formen for å knuse alt av motstand når sesongen kommer, at dere sørger for å få ei ekstra økt i uka på egenhånd. Her anbefales det å trene fotball - ikke Sats - og på delferdigheter relevante for din rolle. Treningene våre vil vare mellom 75 minutter og 90 minutter nå.
Vi gjør en ny vurdering på treningsuka når korona-situasjonen går over og når ting er tilbake til normalt igjen.
Ukens tema:
Teknikk, rolleoppgaver og fysisk trening
Mandag
KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):
- Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
- Pasningsøvelse
- 10-minuttern: Dere blir enige på gruppa om hva dere skal gjøre. Dette må sendes til meg først og godkjennes (iht. smittevern osv.)
- Stasjonstrening
- Løp med og uten ball
Tirsdag
KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):
- Intensiv oppvarming med og uten ball
- Øvelse: Ulike mottak / medtak
- Stasjonstrening ELLER rolletrening
- Repetert sprint
- Styrke bein etter økt
Onsdag
Egentrening/fri
*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening
Torsdag
KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:
- Ekstensiv oppvarming med og uten ball
- Pasningsøvelse u/motstand
- Stasjonstrening ELLER rolletrening
- Lengre løp med og uten ball
- Styrke bein etter økt
Fredag
Egentrening/fri
*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening (også egentrening fotball, om du ikke har trent styrke bein dagen før)
Lørdag
KL. 12:00-13:30. Trening. Innhold:
- Intensiv oppvarming med og uten ball
- Teknikktrening
- Rolleøvelse / stasjonstrening
- Repetert sprint
- Styrke bein etter økt
Søndag
Egentrening/fri
*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.