Uke 4 - egentrening og teams møter

Da er dette dritet over oss igjen, men vi vet hvilken unik gjeng 05 kullet består av så dette skal vi takle bedre enn alle våre konkurrenter. Vi kjører derfor selvsagt ukeplan og treningsuke som vanlig😁

Tema: Oppbyggende spill (angripe så med kontroll så direkte som mulig (dybde før bredde))

• Spillere posisjonert på ulik dybde og bredde
• Gi ballfører flere alternativ
• Flytte på motstandere og ballen

Mandag:

TG1 spillermøte kl 18:00 med alle i bakre ledd (inkl keepere). Tema: Individuelle prinsipp i oppbyggende spill med klipp fra oss selv og Europeiske topplag

Egentrening TG1 & TG2: Styrke overkropp + bevegelighet

Tirsdag:

TG1 spillermøte kl 18:00 med alle i midtre ledd. Tema: Individuelle prinsipp i oppbyggende spill med klipp fra oss selv og Europeiske topplag

Egentrening TG1 & TG2:  Teknikk med ball + Visualisering (velg en dag med fotball)

Onsdag:

TG1 spillermøte kl 18:00 med alle i fremre ledd. Tema: Individuelle prinsipp i oppbyggende spill med klipp fra oss selv og Europeiske topplag

Egentrening TG1 & TG2: Utholdenhet: 2x6 15m sprint + gå tilbake til start (10 sek pause mellom hver rep og 3 min pause mellom de to seriene) Teknikk med ball + Visualisering (velg en dag med fotball). Skadeforebyggende: 2x6 nordic hamstring, reverse nordic, copenhagen adduction og hoftehev + gå ut og inn

Torsdag:

Fri

Fredag:

Egentrening TG1 & TG2: Teknikk + Visualisering (velg en dag med fotball). Styrke bein: 3x10 ettbeins knebøy, 3x10 bulgarsk utfall, 3x10 utfall fremover, 3x10 utfall bakover, 3x10 utfall sidelengs

Lørdag:

Egentrening TG1 & TG2: Styrke overkropp + bevegelighet

Søndag:

TG1: Teamsmøte kl 20:00 for hele gruppen

Egentrening TG1 & TG2: Utholdenhet: 2x7 15m sprint + gå tilbake til start (10 sek pause mellom hver rep og 3 min pause mellom de to seriene)  Visualisering (velg en dag med fotball). Skadeforebyggende: 2x6 nordic hamstring, reverse nordic, copenhagen adduction og hoftehev + gå ut og inn 

 
BELIEVE while others are doubting. 
PLAN while others are playing. 
STUDY while others are sleeping. 
DECIDE while others are delaying. 
PREPARE while others are daydreaming. 
BEGIN while others are procrastinating. 
WORK while others are wishing. 
SAVE while others are wasting. 
LISTEN while others are talking. 
SMILE while others are frowning. 
COMMEND while others are criticizing. 
‘PERSIST while others are quitting’
- William Arthur Ward