Uke 12 - To grupper, samme kvalitet

Som kjent skal vi trene i to ulike grupper på to ulike steder; Oslo-gruppa trener på Ullernbanen til vanlig tid, mens Bærum-gruppa trener på Jarmyra litt tidligere på dagen enn til vanlig. Vi får bare gjøre det beste ut av forutsetningene våre på begge arenaer. Hva angår utstyr og slikt på Jarmyra, ser vi litt an hva som blir de beste løsningene for disse øktene spesielt. For dem som trener på Ullern, fortsetter vi i samme spor i ei gruppe (Levanger og Steinkjer opphører, altså). Vær nøye med smittevern og slikt, sånn at denne perioden blir så kort som mulig. Påsken er ikke langt unna!

Egentrening: Hullebergmyra er åpen, som gir oss (deg!) mange muligheter til å spille fotball på egenhånd. For bæringene vil det også være mye ledig plass på Jarmyra utenom treningstidene våre der også. 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Mandag

TG BÆRUM: Samme innhold som under, men med øktstart kl. 17.00 på Jarmyra. 
KL. 19:00-20:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold (variert rekkefølge for hver av gruppene):

• Ekstensiv oppvarming: 15 minutter på egenhånd med planlagt teknisk del
• Skadeforebyggende
• Pasningsøvelse: 2 og 2 - tolke signaler
• Rondo: 7v2 Ågnes
• Sonespill på smal bane

Tirsdag

TG BÆRUM: Samme innhold som under, men med øktstart kl. 16:30 på Jarmyra. 
KL. 20:30-22:00 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med EPE og hurtighetstrening
• Rolletrening
• Sonespill

Onsdag

TG BÆRUM: Samme innhold som under, men med øktstart kl. 16:30 på Jarmyra. 

KL. 19:00-20:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming
• Intensiv rondo (3v1/4v1)
• Rolletrening
• Blokkeringsspill
• Utholdenhetsløype
• Styrketrening felles

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag
KL. 18:30-20:00 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Egenstyrt oppvarming med ball og planlagt teknisk del
• Tredjemannsøvelse
• Sonespill
• Utholdenhet med ball: Korset (de som melder seg på økta på lørdag utsetter dette til lørdag)

Lørdag

TG BÆRUM: Samme innhold som under, men med øktstart kl. 13:00 på Jarmyra. 

KL. 13:00-14:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Frivillig trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med rondo
• Rolletrening

Fin dag for styrke bein etter økt!

Søndag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Mandag
KL. 19:30-21:00 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold (variert rekkefølge for hver av gruppene):

• Ekstensiv oppvarming: 15 minutter på egenhånd med planlagt teknisk del
• Skadeforebyggende
• Pasningsøvelse: 2 og 2 - tolke signaler
• Rondo: Smedsrud
• Sonespill på smal bane

Tirsdag

KL. 11:00-12:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med EPE og hurtighetstrening
• Rolletrening
• Sonespill

Onsdag

KL. 10:00-11:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming
• Intensiv rondo (3v1/4v1)
• Rolletrening
• Sonespill
• Utholdenhetstrening
• Boller etter trening!