Uke 21 - En fleksibel plan

Det kan ha skjedd mye mellom dagen denne planen ble skrevet og dagen den kommer ut, så igjen må vi be om fleksibilitet hva gjelder brå endringer. Vi sitter pal, klare til å ta de mulighetene vi får til å gjøre ting som er morsommere enn de vi egentlig hadde planlagt :-)

Gutta begynner å vokse skikkelig til, og det merkes på mange måter. Nå, med mange inne i vekstspurten, er mange mer sårbare for belastningsskader enn tidligere. Som vi har snakket med gutta om, handler det nå mer om å være 100% klar til hver eneste fotballtrening og skvise så mye saft ut av appelsinen som mulig hver gang man er på fellestrening. Det handler mindre om å spille flest mulig timer i løpet av ei uke. Jo eldre man blir, jo viktigere blir kvaliteten sammenlignet med kvantiteten. Så: Sørg for å delta på flest mulig fellestreninger, og vær alltid forberedt til å gjøre ditt beste, og så må man gjøre sitt beste også. Du kan ikke gjøre opp for tapt eller bortkastet treningstid. Om alle sammen får ut sine 100% på hver økt, blir fotballen mye morsommere også, skal du se!

Ukens tema: Forsvarsspill

Hovedprinsipp: Vinne ballen tilbake så tidlig som mulig (men så seint som nødvendig)

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på gamle kunstgress. Innhold:

• Oppvarming med konkurranse
• Fotballsprinter
• Spill

Tirsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming i gruppene inkludert rondo
• Possession: 7v4 mot mål
• Spilløvelse
• Spill på mellomstor bane

Fokus: Presse for å vinne ball

*Fin dag for styrke overkropp!

Onsdag

KL. 17:30-19:00. Trening for TG2 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming m/firkant
• Overtallsøvelse
• Spill på liten bane

*Fin dag for styrke bein!

Torsdag

KL. 17:00-18:30. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming i gruppene inkludert liten rondo og skadeforebyggende
• Possession/position-øvelse på større bane
• Spill: 9v9

KL. 18:30-20:00. Trening for TG2 på gamle kunstgress. Innhold:

• Oppvarming med firkant
• Spilløvelse
• Spill

*Fin dag for styrke overkropp

Fredag

KL. 20:00-21:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming i gruppene
• 10-minuttern
• Pressøvelse (dobbeltfirkant-variant)
• Spill på liten bane

Lørdag

KAMP - Ullern vs. Røa. Oppmøte 12:30 på CC Vest Arena ferdig skifta, kampstart 13:00. Tropp: Jens, Matta, Emil, Trym, Nicco, Simen, Luca, Markus, Moe, Alex, Jone, Peder, Myhre, Opdahl, Gaas, Max, Ibrahim, Kiki

KAMP - Ullern vs Kjelsås. Oppmøte kl 15:00 på gamle kunstgress ferdig skiftet, kampstart kl 15:30. Tropp kommer i Sond.

Søndag

Egentrening/fri