Uke 24 - godt i gang!

Postet av Ullern Fotball den 30. Mai 2020

Veldig gøy å være i gang med vanlige økter igjen! Nå må vi sørge for å holde oss friske og raske og fortsette den fine perioden vi er inne i! Derfor meget viktig med at en er ekstra påpasselig med søvn, mat og drikke + dialog med trenerne angående egentrening utover fellesøkter. 

UKE 24

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Thomas S, Martin E, Lars HK

Ordensmenn denne uken TG2: Bela, Schneidt & Aasen 

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Lavt press + kommunikasjon

Tema TG2: Høyt press + kommunikasjon 

 

Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming m/pasningsøvelse, struktur i lavt press, spill 8v8 (2x10 min ) + skadeforebyggende og nedjogg 5 min

TG2 kl 19:30 (19:15) på hulleberg: Ekstensiv oppvarming m konkurranser, passningsøvelse 5v2 + skadeforebyggende 

* styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

Egentrening/fri

Onsdag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, struktur (lavt press + hvordan gå fra lavt til høyt), spill 9v9 (2x8 min) + skadeforebyggende og nedjogg 5 runder

TG2 kl 19:00 (18:45) på gamlebanen: Ekstensiv oppvarming, struktur (høyt press), spill 8v8 og skadeforebyggende 

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 18:30 (18:15): Hullebrgmyra: Intensiv oppvarming m/prepp, pasnigsøvelse 2v2v2, spill 6v6 (3 lags) + skadeforebyggende

TG1 kl 20:00 (19:45): Intensiv oppvarming m/prepp og EPE 9x30m (90%, 3m brems og 30sek pause) + internkamp 11v11 2x30 min + nedjogg 10 min

*Styrke bein og overkropp kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

* Styrke bein og overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG2 kl 20:30 (20:15) på CC vest: Ekstensiv oppvarming, forsvar mot angrep (fokus på høyt press) og spill 8v8 + nedjogg 5 min 

* Styrke overkropp kan gjennomføres


’Teachers open the door. You enter by yourself’


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc