Vel blåst helg selv om det ble litt tynnslitt etterhvert, mange kom seg gjennom 60 min + og vi innkasserte en ny seier mot et lag vi møter i serien. Det er alltid positivt. Kommende uke tar vi ned belastningen en god del og skaper overskudd inn mot to tøffe uker igjen før vinterferien. En del hosp med A blir det vel å merke og noen blir nok med G19 IK mot Ull Kisa til helgen.

Man 26.jan

Kl.19.30 - Oppmøte i gard. 

Kl.19.45 - Video i 3 etasje. 

Kl.20.30 - Vi samles ute. Innhold: Fri rondo, possession konk, spill liten bane med vegger turnering og headekonk. Ferdige kl.21.30. 

Tirs 27.jan

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp. 

Ons 28.jan

Som tirsdag. 

Tors 29.jan

Kl.20.00 - Oppmøte i gard. 

Kl.20.15 - Møte i 3 etasje. 

Kl.20.45 - Samles ute. Innhold: Oppvarming inkl skadeforebyggende, spilløvelse, spill K+6-8 og skuddkonk. Ferdige kl.22.15. 

* Noen på A økt. 

Fre 30.jan

Fri/egentrening

* Styrke ben kan gjennomføres. 

** En del på A denne dagen. 

Lør 31.jan

Fri/egentrening

Søn 1.feb

Fri/egentrening

Kl.12.00 - G19 IK vs Ull Kisa

«Jeg konkurrerer ikke med andre. Jeg konkurrerer med det jeg selv er i stand til.»

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 5:

Utstyrsansvarlige: STENSLAND

Garderobeansvarlige: ISAK

Mandag:

Fri

*Fint å trene styrke overkropp og lek med ball

**Ingen intervaller eller løping!

Tirsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:50 i garderoben)

*ca. 60 min

**Fin dag å trene styrke overkropp og eksplosiv bein

Onsdag:

Trening kl 19:00 (klar seinest 18:50 i garderoben)

*ca. 75 min

**Fin dag å trene styrke overkropp

Torsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:50 i garderoben)

*ca. 90 min

**Ingen styrke

Fredag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:50 i garderoben)

*ca. 60 min

**Fin dag å trene styrke overkropp og tung bein

Lørdag:

Helt fri!

Søndag;

Fri

*Fin dag å trene eksplosiv bein

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: OSCAR S

Garderobeansvarlig: AUDUN

Mandag

Fri/egentrening 

*Fin dag for egentrening

Tirsdag
 Kl. 18.30 Møte i 3.etasje. Tema: Evaluering av kampen
 Kl.18.50 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.19.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

*Fin dag å trene styrke overkropp etter økta

Onsdag
 Kl.20.20 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.20.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
 *Fin dag å trene bein etter økt

Torsdag

Fri/egentrening 

*Fin dag for lett egentrening / bevegelighet

Fredag

Kl.19.20 – Aktivering i styrkerommet
Kl.19.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

Lørdag

Kl. 10.40 -  Møte i 3.etasje. Tema: Forberedelser
Kl.10.50 - Aktivering i styrkerommet
Kl.11.00 – Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger

*Plass til egentrening etter økt

Søndag

Kl. 12.00 – G19 IK vs Ull/Kisa G19 på U. Oppmøte senest 11.15 i garderobe 7. Tropp: Kommer. 

*Fin dag å trene styrke bein etter kampen

Ullern Fotball og Møller Bil Oslo Vest forlenger samarbeidsavtalen. Sammen med det lokale næringslivet på Ullern skal vi styrke klubbens sportslige tilbud!

Avtalen innebærer at Ullern Fotball mottar støtte hver gang en ny bil kjøpes hos Møller Bil Oslo Vest, forutsatt at kjøperen oppgir at de kommer fra Ullern Fotball ved kjøp. Dette gjelder utelukkende hos Møller Bil Oslo Vest.

– Dette er et samarbeid vi er veldig glade for. Det er en enkel og konkret måte for medlemmer, foreldre og andre med tilknytning til Ullern å bidra til klubben på, samtidig som de gjør et bilkjøp de kanskje allerede planlegger, sier sportslig leder Magne Aarvik. 

Møller Bil Oslo Vest har for tiden flere pågående kampanjer, blant annet:

• Flyttesalg hos Škoda: Flyttesalg!
• Kampanjer på Volkswagen: Se priser, leasingtilbud og kampanjer på Volkswagen
• Kampanjer på Audi: Bilforhandler Audi - se priser, leasingtilbud og kampanjer

Så til alle som planlegger å kjøpe ny bil: Benytt dere av samarbeidet vårt med Møller Bil Oslo Vest, og husk å oppgi Ullern Fotball ved kjøp!

Mens solen har snudd og vi går mot stadig lysere tider så skal vi ut uken bli ferdig med sjeldne dødballer, og vi skal som sagt begynne å så smått ta tak i detaljer fra kampene vi nå må maksimere utbyttet fra.

Til helgen er det mye som skjer, før det neste helg igjen er frihelg for vår del, men A skal i aktivitet for første gang i år. Så mye å se frem til og herlige treningsforhold med rask bane og finfin temp. 

Man 19.jan

Kl.19.30 - Seneste oppmøte i gard. 

Kl.19.45 - Video i 3 etasje. 

Kl.20.30 - Vi er klare på feltet. Innhold: Fri rondo, kort aktivering med minispill, 2v2 omstillingsspill og spill K+3 eller 4 8X1,5 min. Ferdige kl.22.00. 

Tirs 20.jan

Kl.16.45 - Seneste oppmøte i garderoben. 

Kl.17.00 - Vi er klare på feltet. Innhold: Aktivering med konk, spilløvelse og spill 9v9 4X10 min. 

Kl.18.45 - Alle på plass i bua for styrke ben. 

Ons 21.jan

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp. 

Tors 22.jan

Kl.20.00 - Seneste oppmøte i gard. 

Kl.20.15 - Møte i tredje. 

Kl.20.45 - Vi er klare ute på feltet. Innhold: Kort oppvarming med skadeforebygg, spilløvelse, spill K+4 og spill K+6. Ferdige kl.22.15. 

Fre 23.jan

Kl.17.00 - Seneste oppmøte i gard. 

Kl.17.15 - Klar på feltet. Innhold: Konkurranse, oppvarming med prepp og 1v1, spill K + 6. 

Kl.18.45 - Alle som IKKE skal trene eller spille lørdag styrke ben i bua. 

Lør 24.jan

Kl.14.00 - G19 IK vs Vålerenga G19 Nasjonal på Ullernbanen. 

Søn 25.jan

Kl.18.30 - Rek kamp vs Lambertseter på Ullernbanen. Oppmøte kl.17.30. 

* Styrke ben etter du har spilt ferdig.