Uke 9 - Oppsal tirsdag og M/S og Skeid lørdag
Postet av Ullern Fotball den 16. Feb 2025
Ferie unnagjort, nå nærmer vi oss seriestart for alvor!
På tide å ta alt ett hakk opp fremover.
RUTINER:
- Fravær seinest 12:00
- KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
- Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
- Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
- Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening
UKE 9:
Utstyrsansvarlige: AAGE
Garderobeansvarlige: SIGURD
Mandag:
Møte 17:30 i gamle klubbhus KLAR FOR ØKT!
Trening 18:00
*60 min
**Fin dag å trene styrke overkropp
Tirsdag:
KLAR FOR ØKT 16:50 i garderoben
Trening 17:00 - Kampforberedende
*45 min
**Ingen styrke eller egentrening denne dagen
Onsdag:
Oppsal vs MSA kl 20:15 på Trasop (oppmøte seinest 19:15)
**Fin dag å trene styrke overkropp og LETT bein
Torsdag:
Fri
Fredag:
KLAR FOR ØKT 17:15 i garderoben
Trening 17:30 - Kampforberedende
*45 min
**Ingen styrke denne dagen
Lørdag:
M/S vs MSB kl 10:00 på Manglerud (oppmøte 09:00)
Skeid vs MSA kl 12:00 på Nordre Åsen (oppmøte 11:00)
**Fin dag å trene tung styrke bein og overkropp ETTER kamp
Søndag;
Fri
"Amateurs practice until they get it right; Pros practice until they can't get it wrong."
―Navy SEALs
GOD MOTSTAND I FØRSTE RUNDE I OBOS SUPERCUP
Postet av Ullern Fotball den 11. Feb 2025
Lørdag var det duket for første runde i OBS Supercup, på Nordre Åsen. Der møtte vi divisjonskollega Lokomotiv Oslo, også kjent som Loket. Etter en solid oppkjøring var målet å bygge videre på det gode arbeidet vi har lagt ned på treningsfeltet, og omsette det til en sterk prestasjon på banen.
Med en spennende cupkamp foran oss var det en fin anledning til å teste oss mot kjent motstand – og ta nye steg som lag.
- 1. omgang
Første omgang var så vidt i gang da Loket tok ledelsen 1-0, etter det som må sies å ha vært et litt klønete forsvarsspill. En støttepasning til keeper endte med å bli brutt av en hardt pressende Loket spiss, som lett kunne settet ballen i mål. Halvveis i omgangen økte Loket til 2-0, da de spilte av det høye presset til Ullern, og et innlegg fra høyresiden enkelt ble satt i mål. Like før pause vant Ullern ballen høyt på banen. Marius Stølan fikk ballen like utenfor 16-meteren til Loket, klemte til, og så ballen suse ned i det høyre hjørnet, 2 – 1. Alt i alt enn jevnspilt omgang hvor begge lag var gode til å spille av motstanderen sitt høye press og skapte flere situasjoner uten at det ble de helt store målsjansene.
Pause: 2 – 1
I pausen gikk hovedtrener Bendiksen gjennom det offensive spillet til Ullern. Sammen med spillerne, diskuterte han hvordan vi oftere kunne få indreløper rettvendt i mellomrom. Medtrener Nicolas Gajardo justerte litt på det høye presset slik at vi skulle unngå å bli spilt forbi like ofte i 2. omgang.
- 2. omgang
Etter litt hvile tok det ikke lang tid før Lokomotiv Oslo økte til 3-1, da en Loket-spiller fikk rettvendt seg med ballen i vårt mellomrom, førte noen meter og plasserte den nede til høyere for Ingvald i mål fra 16-meter. Omtrent halvveis ut i 2. omgang reduserte Ullern nok en gang. Et innlegg fra høyre endte opp hos Christian Aagesen som klemte til på volley fra ti meter, 3-2. Med et kvarter igjen på klokka fikk Loket en corner. Dessverre for Ullern endte den, etter litt klabb og babb, i mål, 4-2. Det ble ingen flere mål. Alt i alt en jevnspilt kamp der Loket var et knepp bedre enn Ullern.
Fulltid: 4 – 2
Dette sier hovedtrener Bendiksen om kampen:
-Vi ble litt bedre på lørdag, samtidig som vi fikk utfordret presset vårt på en annen måte enn mot G/L. Det var også det trenerapparatet ønsket seg, og gav derfor ingen info om Lokomotiv før kamp. Det som er gledelig er at evnen til å utføre presset i omtrent 75 min er der, og da har vi god tid til å øke det til 90+ min i løpet av den neste måneden, sier Bendiksen.
Han er tydelig på at det som må bli bedre er at hver enkelt må ha en felles forståelse av hva laget skal oppnå – og videre hvilken rolle de har i å oppnå dette.
-Vi er på god vei, men trenger litt mer tid sammen. Offensivt kommer vi til svært mange gode situasjoner i og rundt motstanders 16-meter – men sliter med å gjøre det til nok store målsjanser. Dette er det vi har brukt minst tid på så langt, og resultatet er kanskje en konsekvens av det. Fremgangen totalt sett er dog merkbar og nye steg skal tas inn mot Skjetten førstkommende lørdag, lover hovedtreneren.
Ullern fra start:
Bytter:
Inn: Johannessen (45), Foss Evensen (45), Hockic (45), Fitzgerald (80, Peya (80)
Ut: Giltvedt (45), Knezevic (45), Aulie (45), Yndestad (80), Stølan (80)
Vi takker Lokomotiv Oslo, dommertrio og tilskuere for kampen. Neste kamp for MSA er lørdag 15. februar klokken 14. Da tar vi turen til Skjetten for andre runde i OBOS Supercup. Om du ikke kan ta turen blir det mulig å følge
Uke 7 - Off to Portugal
Postet av Ullern Fotball den 9. Feb 2025
Fantastisk kveld i Moss på så mange måter, en haug med spillere på A økt, debutanter fra start for A og nesten hele gjengen på rekrutt. Topp uke, mange er friske, lite skader å snakke om og vi er superklare for en hel uke i varmere strøk. Planen er lagt, du avgjør hvor bra den uken blir og om vi kan ha fullt fokus på fotball og hygge oss sammen. Men først en nokså normal treningsuke.
Man 10.feb
IK: Kl.18:00 - De som ikke spilte søndag møter på 1.div økten. Kommuniser med Rudi ved tvil.
1D: 18:00 - Trening. Innhold: 5v5 minispill og aktivering, forsvare mål-deløvelse, og 1X15 min 11v11, og rolleøving ut ifra posisjon. Ferdige 19:30.
Tirs 11.feb
IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med prepp og 1v1, EPE, Fotballdueller, spill 7v7 4X8 min og spill 11v11 1X15 min. Ferdige kl.22.00 +.
1D: Oppmøte 20:30 i 3.etasje - Trening. Innkastduell og aktivering, 6v5 forsvare mål-deløvelse, spill 7v7, 5x3min, og 11v11 1x15 min. Ferdige 22:00+.
Ons 12.feb
Fri/egentrening
Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet
Tors 13.feb
1D: 20:00 - Infomøte Portugal i 3 etasje, de som ikke skal med skal få slippe å møte der. Trening. Innhold: 2v2 omstillingsspillvariant og skadeforebygg, 6v6 deløvelse forsvare mål-deløveløse, spill 9v9, 4X4 min, og 11v11 1x15 min. Ferdige kl.22.00+.
IK: Kl.20.00 - Infomøte Portugal i 3 etasje, de som ikke skal med skal få slippe å møte der. Trening. Innhold: Aktivering med og uten ball + skadeforebyggende, spill mot lavt press øvelse, spill 7v7 og spill 1X15 min 11v11. Ferdige kl.22.00 +.
Fre 14.feb
HELT HELT FRI! Ingen som skal på tur gjør noe denne dagen, utrolig viktig at vi starter turen med å være helt helt fresh.
*Styrke overkropp er ok.
Lør 15.feb
HELT HELT FRI! Ingen som skal på tur gjør noe denne dagen, utrolig viktig at vi starter turen med å være helt helt fresh.
Søn 16.feb
Avreise til Portugal. For de som IKKE er på tur vil det bli lagt opp til eget opplegg hjemme i kombinasjon med andre kull og trenere som er hjemme.
Uke 7 - vi skal ta nye steg før vinterferien!
Postet av Ullern Fotball den 9. Feb 2025
Første måneden er gjennomført og på en virkelig god måte - er imponert over hvordan vi har klart å ta et steg til på treningskvalitet!
Håper det er moltiverende og inspirerende å se 09'ere spiller både A-, B- og G19 kamper hver uke. Vi har lagt et meget godt grunnlag med dette kullet så det er bare å peise på videre så kommer muligheten. MEN, det krever gode forberedelser, 100% gjennomføring og et solid stykke etterarbeid.
RUTINER:
- Fravær meldes så tidlig som mulig og seinest 12:00!
- KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter i garderobe 7
- Kle dere etter været og ha kontroll på utstyret
- Kom 100% forberedt slik at det blir både gøy og utviklende for deg og alle andre
UKE 7:
Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Er du forhindret fra å møte på økten av en eller annen grunn er det ditt ansvar å sørge for at noen andre gjør jobben. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.
Utstyrsansvarlig: NILS
Garderobeansvarlig: NICHOLAS
Mandag:
Fri
*Fin dag å ha lett egentrening med ball + styrke overkropp
Tirsdag:
Klar for trening kl 18:45 i garderobe 7
Trening kl 18:50 + styrke etter økten
Onsdag:
Klar for trening kl 17:30 på møterommet (video)
Trening kl 17:50
Sone: Heshu og Haakon
Hosp til TG2 kl 20:30: Bror og Lucas
Alternativt: Audun C, Nicholas VT, Luka TL
Torsdag:
Fri
*Fin dag å trene styrke overkropp på
Hosp G19: Heshu L, Audun C, Nicholas VT, Luka TL
Fredag:
Klar for trening kl 16:00 i garderobe 7
Trening kl 16:10 + styrke etter økten
Lørdag:
Vinterferie
Søndag:
Vinterferie
"Disiplin spiser motivasjon til frokost."
- Jocko Willick
Uke 7 - Skjetten lørdag
Postet av Ullern Fotball den 9. Feb 2025
En god første måned skal videreutvikles i februar. Vi må hele tiden stille høyere krav til hverandres gjennomføring av økter og komme oss ut av komfortsonen med jevne mellomrom!
RUTINER:
- Fravær seinest 12:00
- KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
- Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
- Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
- Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening
UKE 7:
Utstyrsansvarlige: PEYA
Garderobeansvarlige: AULIE
Mandag:
Møte 18:45 i gamle klubbhus KLAR FOR ØKT!
*Alle må ha med PC/Nettbrett (ikke mobil!) med adgang til VEO og har lastet ned kampen mot LOKET! Vi skal jobbe i grupper med analyse av kampen.
Trening 19:30
*60 min
**Fin dag å trene styrke overkropp
Tirsdag:
KLAR FOR ØKT 16:50 i garderoben
Trening 17:00 - overload
*90 min
**Fin dag å trene tung styrke bein og overkropp ETTER økt
Onsdag:
100% fri fra belastning på bein
Torsdag:
KLAR FOR ØKT 16:50 i garderoben
Trening 17:00
*90 min
**Fin dag å trene overkropp
Fredag:
KLAR FOR ØKT 17:15 i garderoben
Trening 17:30
*60 min
**Ingen styrke denne dagen
Lørdag:
Skjetten vs MSA kl 14:00 på Skjetten Stadion (oppmøte 13:00)
**Fin dag å trene tung styrke bein og overkropp ETTER kamp
Søndag;
Vinterferie
"Disiplin spiser motivasjon til frokost."
- Jocko Willick