Alle vil ha forandring.
Alle vil ha suksess.
Alle vil til neste nivå.

Men her er sannheten – å ønske seg det tar deg ikke nærmere.
Vanene dine gjør det.

Ikke bare drøm om det.
Lev det.

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 7:

Utstyrsansvarlige: BRAUTI

Garderobeansvarlige: INGVALD

Mandag:

Fri

*Fint å trene styrke overkropp og lek med ball

Tirsdag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:45 i garderoben)

*ca. 60 min

**Fin dag å trene styrke overkropp

Onsdag:

Trening kl 19:00 (klar seinest 18:50 i garderoben)

*ca. 90 min

**Fin dag å trene styrke overkropp og lett bein

Torsdag:

Trening kl 17:30 (klar seinest 17:00 på møterommet over garderoben)

*ca. 60 min

**Lett styrke overkropp

Fredag:

Trening kl 17:00 (klar seinest 16:50 i garderoben)

*ca. 60 min inkl. bevegelighet i bua etter økt

**Ingen styrke

Lørdag:

Kamp hjemme mot Ready kl 12:00 (oppmøte seinest 11:00, 11:15 på møterommet)

*Sosialt med lunsj etter kamp

**Eneste dagen denne uken du kan trene tung styrke bein (etter kamp)

Søndag;

Fri

Siste uke før vi tar oss en aldri så liten vinterferie. Selv om det er vinterferie kommer det til å bli satt opp noen frivillige økter fra midten av uken. Men før det, en kvalitetsuke til.

Man 9.feb

Kl.19.45 - Møte i gard. 

Kl.20.00 - Møte i 3 etasje. 

Kl.20.30 - Samles ute. Innhold: Fri rondo, poss.øv, spill liten bane (om antallet er ok til det) og styrke ben. Ferdige ca kl.21.45-22.00. 

Tirs 10.feb

Fri/egentrening

* Fysiotimer om noen trenger det. 

** Fin dag for styrke overkropp. 

Ons 11.feb

Fri/egentrening

Tors 12.feb

Kl.20.30 - Møte i gard. 

Kl.20.45 - Samles ute. Innhold: Aktivering, skadeforebyggende, spill øv og spill K+6-8. Ferdige kl.22.00. 

Fre 13.feb

Kl.19.15 - Møte i VALLHALL!!

Kl.19.30 - Samles i hallen. Innhold: Oppvarming og spill 11v11. Ferdige kl.21.00. 

* Styrke ben; Nordic og Cop gjøres i hallen før avslutning. 

** Ikke noe mer i tilfelle du blir kallet inn til A kamp lørdag. 

Lør 14.feb

Kl.?? - A vs Ready på Ullern. 

* Vinterferie. 

Etter treningen på fredag tar vi vinterferie. Det gir gode muligheter til å bruke ferien fornuftig, noen trenger å hvile og bli helt friske til første trening etter ferien, mens andre kan bruke tiden til å terpe på detaljer og videreutvikle seg!

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: SANDRO

Garderobeansvarlig: NICHOLAS

Mandag

Fri/egentrening 

*Fin dag for egentrening

Tirsdag
 Kl. 18.30 Møte i 3.etasje. Tema: Evaluering av kampen.
 Kl.18.50 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.19.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

*Fin dag å trene styrke overkropp etter økta

Onsdag
 Kl.20.20 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.20.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
 **Fin dag å trene bein etter økt

Torsdag

Fri/egentrening 

*Fin dag for lett egentrening / bevegelighet

Fredag

Kl.19.20 – Aktivering i hallen
Kl.19.30 - Trening i VALHALL! Innhold: Kommer på messenger. Ferdig ca 21.00

Lørdag

Vinterferie/egentrening 

Søndag

Vinterferie/egentrening 

Førstkommende lørdag klokken 12. skal vi for første gang i år spille mot noen andre enn oss selv, ja det er faktisk først gang siden vi møtte Bærum borte i slutten av oktober, det blir gøy!

Korsvoll har noe på gang!

Denne gangen er det Korsvoll som kommer på besøk. Blåtrøyene, som sliter med å bestemme seg for om de er fra Nordberg, Tåsen eller Sognsvann, ser ut til å ha noe på gang om dagen. De leverte en solid sesong i 4. divisjon, men de var enda sterkere på tribunen enn på banen med Gladlaksene i front. Så får vi se hvor mange av tilskuerne som dukker opp når Korsvollkampene kolliderer med kampene til storebror i bydel Nordre Aker, Lyn. 

Korsvoll har allerede rukket å spille en treningskamp i år, mot divisjonskollega Årvoll, den endte med hele 5-0 seier til blåtrøyene fra marka. 

Ullern gleder seg til kamp

For Ullerns del blir det godt å komme i gang. Etter fire treningsuker, der kvaliteten bare har blitt bedre og bedre for hver uke som har gått, blir det fint å endelig spille kamp mot noen andre enn oss selv. Dette blir også første mulighet til å se hvilket nummer Jonas Brauti har valgt å ha bakpå drakten, og Milad Mohasili ta på seg drakten for første gang! 

Ullern-stallen begynner å sette seg, men det vil være et par gjestespillere involvert i lørdagens kamp. Ellers kommer nok kampen akkurat litt for tidlig for Bendik Foss Evensen, Isak Tønnessen, Marius Stensland og Francklyn Wollum Goulehi. Matias Victorio og Noel Wiegand er ute i litt lenger tid. 

Følg med på Ullerns Facebook og Instagram for å få intervjuer og siste nytt før kampen!

Kiosken i flerbrukshallen er åpen, og det vil være mulighet til å varme seg innendørs før, under og etter kamp. 

Velkommen til oss, vi gleder oss til kamp! 

PS: Utsikten fra Havnabakken er for all del fin, men domenet «Oslos tak» er det Kjelsås som eier. 

Kjipt at det ikke ble kamp mot Ull/Kisa, men nå bruker vi uken godt til å forberede oss til naboduellen mot Ready på søndag! 💪⚽

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: LOLY

Garderobeansvarlig: ANDREAS H

Mandag

Fri/egentrening 

*Fin dag for egentrening

Tirsdag
 Kl. 18.30 Møte i 3.etasje. Tema: Evaluering.
 Kl.18.50 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.19.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

*Fin dag å trene styrke overkropp etter økta

Onsdag
 Kl.20.20 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.20.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
 **Fin dag å trene bein etter økt

Torsdag

Fri/egentrening 

*Fin dag for lett egentrening / bevegelighet

Fredag

Kl.18.20 – Aktivering i styrkerommet
Kl.18.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

Lørdag

Kl.09.50 - Aktivering i styrkerommet
Kl.10.00 – Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger

*Plass til egentrening etter økt

MSA - Treningskamp vs Korsvoll på Ullernbanen kl 12.00

Søndag

Kl. 11.00 – G19 IK vs Ready G19 på Ullernbanen. Oppmøte senest 10.15 i garderobe 7. Tropp: Kommer. 

*Fin dag å trene styrke bein etter kampen

Kl. 15.00 Rekrutt vs Ready 2 på Ullernbanen. De som er aktuelle her får beskjed av meg.