Uke 10 - Gruppetrening vol.2
Postet av Ullern Fotball den 6. Mar 2021
Forhåpentligvis siste uke med avstand på trening og trening i separerte grupper. Uansett: La det bli ei god ei. Sørg for at du er uthvilt til hver økt, slik at vi kan få jobba godt med det vi kan få jobba godt med, f.eks. hurtighetstrening og utholdenhetstrening. Med overgang fra fem til fire økter i uka, er det veldig opp til hver enkelt hvor mye man får ut av treningsukene. Om noen trenger tips til egentrening (som det jo er strålende muligheter til nå), er det bare å spørre meg eller Gaja.
Igjen ber om vi om forståelse for fleksibilitet og endringer i det programmet vi har skissert.
“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden
Mandag
KL. 19:00-20:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold (variert rekkefølge for hver av gruppene):
- Ekstensiv oppvarming: 15 minutter på egenhånd med planlagt teknisk del
- Skadeforebyggende
- Pasningsøvelse: Spania
- Rondo: 7v2 i to firkanter
- Sonespill
Tirsdag
KL. 20:30-22:00 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:
- Ekstensiv oppvarming: Felles (inkludert 4 EPE-er)
- Hurtighetstrening: 6x5m, 4x15m og 2x25m (med akselerasjonsfase)
- Rondo: 4v2
- Sonespill
Onsdag
KL. 19:00-20:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:
- Ekstensiv oppvarming
- Pasningsøvelse: Helvending
- Rondo
- Konkurranser
- Fotballtennis
Torsdag
Egentrening/fri
*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening
Fredag
KL. 18:30-20:00 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:
- Ekstensiv oppvarming på egenhånd med planlagt teknisk del
- 2 og 2-pasningsøvelse: Tolke medspillers signaler
- 10-minuttern
- Sonespill
- Utholdenhetsløype med ball
Lørdag
Egentrening/fri
*fantastisk dag for egentrening på banen
Spillersamtaler (ca. 20 minutter):
14:30: Simen Brauti
14:50: Ingvald Benestad
15:10: Erik Oma
15:30: Mathias Enge Railo
15:50: Ferdinand Algarheim
Søndag
Egentrening/fri
*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening
Spillersamtaler (ca. 20 minutter):
15:00: Sigurd Davidsen
15:20: Jonas Olsen
15:40: Nicolai Wold-Pedersen
16:00: Jacob Cleve
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.