Uke 10 - Gruppetrening vol.2

Postet av Ullern Fotball den 6. Mar 2021

Forhåpentligvis siste uke med avstand på trening og trening i separerte grupper. Uansett: La det bli ei god ei. Sørg for at du er uthvilt til hver økt, slik at vi kan få jobba godt med det vi kan få jobba godt med, f.eks. hurtighetstrening og utholdenhetstrening. Med overgang fra fem til fire økter i uka, er det veldig opp til hver enkelt hvor mye man får ut av treningsukene. Om noen trenger tips til egentrening (som det jo er strålende muligheter til nå), er det bare å spørre meg eller Gaja. 

Igjen ber om vi om forståelse for fleksibilitet og endringer i det programmet vi har skissert.

Jonas Olsen er tatt opp i G19-stallen. Både han og resten av gjengen er klar for ei ny, god uke!

 


“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Mandag

KL. 19:00-20:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold (variert rekkefølge for hver av gruppene):

  • Ekstensiv oppvarming: 15 minutter på egenhånd med planlagt teknisk del
  • Skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse: Spania
  • Rondo: 7v2 i to firkanter
  • Sonespill

Tirsdag

KL. 20:30-22:00 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming: Felles (inkludert 4 EPE-er)
  • Hurtighetstrening: 6x5m, 4x15m og 2x25m (med akselerasjonsfase)
  • Rondo: 4v2
  • Sonespill

Onsdag

KL. 19:00-20:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming
  • Pasningsøvelse: Helvending
  • Rondo
  • Konkurranser
  • Fotballtennis

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag

KL. 18:30-20:00 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming på egenhånd med planlagt teknisk del
  • 2 og 2-pasningsøvelse: Tolke medspillers signaler
  • 10-minuttern
  • Sonespill
  • Utholdenhetsløype med ball

Lørdag

Egentrening/fri

*fantastisk dag for egentrening på banen 

Spillersamtaler (ca. 20 minutter):

14:30: Simen Brauti

14:50: Ingvald Benestad

15:10: Erik Oma

15:30: Mathias Enge Railo

15:50: Ferdinand Algarheim

Søndag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Spillersamtaler (ca. 20 minutter):

15:00: Sigurd Davidsen

15:20: Jonas Olsen

15:40: Nicolai Wold-Pedersen

16:00: Jacob Cleve 



0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc