Uke 10 - forsvarsspill i fokus

Postet av Ullern Fotball den 6. Mar 2021

Etter mye fokus på angrepsspill snur vi nå og jobber dedikert med forsvarsspill inn mot påskeferien. I tillegg til høyt/lavt press skal vi bruke litt ekstra tid på dødballer og spesielt innkast kommende uke. 

UKE 10

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Gustav H, Magnus G, Olav S

Ordensmenn denne uken TG2: Leo, Erlend, Haakon

Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Høyt press + dødball (innkast) – vinne ballen så høyt og tidlig som mulig

  • Hindre progresjon sentralt
  • Overloade siden (og presse med overtall)
  • Beskytte farligste rom (bakrom)

 

Mandag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

TG1 kl 19:00 (18:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og skadeforebyggende, ekstensiv pasningsøvelse, spill 5v5-7v7 (3x6 min) + nedjogg 2 runder *80 min

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 19:00 (18:45): Overload: Intensiv oppvarming og EPE, maksimale fotballhandlinger med lang pause (9 5m, 5 15m, 3 25m med 30/45/60 sek pause og 4 min serie pause), spill 4v4 (12x2 min, 1 min pause) og nedjogg 3 runder *90 min

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 20:30 (20:15): Intensiv oppvarming m/prepp og rondo (4v1, 1 touch), 3v3/4v4 øvelse på mål med soner, 15 min partrening på eget tema/spill 5v5 sone spill (trelags) + skadeforebyggende

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og EPE 8x40m, avslutnings-/pasningsøvelse, sonespill + skadeforebyggende

Lørdag:

TG1 kl 10:15 (10:00): Intensiv oppvarming og EPE, posisjonsøvelse inn mot tema, spill 8v8-9v9 (3x12 min), skadeforebyggende 2x8 min og nedjogg 3 runder *90 min

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Søndag:

TG2 kl 19:00 (18:45): Ekstensiv oppvarming m/rondo, rolletrening, 15 min par/gruppetrening, sonespill 5v5+skadeforebyggende

*Styrke overkropp kan gjennomføres


"It is not always passion that fuels perseverance. Just as often it’s the other way around"

 


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc