Ukeplan uke 9

Da var Spania og Salou 2022 historie. Vel blåst og takk for en strålende tur! Og mtp selve hovedessensen i det vi driver med, fotball og øving for å bli flinkere, så fikk vi brukt uken godt, noe vi forhåpentligvis ser igjen i de kommende kampene. 

Med 15-20 grader mindre på gradestokken enn vi hadde i Salou i uke 8, så må vi huske å være flinke til å kle oss godt nok. Få tak i både ullstrømper, innleggssåler i ull og helst sko i skinn om det er mulig (skal ikke "presse" noen til å få tak i slike), men de varmer mer om vinteren enn sko i plast. 

Tar vi tran og får i oss nok omega 3, kutter ned på sukkerinntaket (observasjoner fra Salou), så er mulighetene gode for at vi har nok overskudd og energi til å få en god uke og uker frem mot seriestart i starten av april. 

Bekledning: Vi trener i hvit overdel, blå/sort bukse eller shorts og røde strømper. Lue, hals og hansker skal være på om vinteren eller når temperaturen tilsier det. Ha alltid med vannflaske og ha den med ut på banen slik at den er lett tilgjengelig. 

• Utstyr: Vi teller alltid ballene før vi setter i gang økten, og etter økten sørger alle for at vi får alle inn igjen og/eller opp i ballsekken(e). 

Er vi de siste som forlater (Ullern)banen, rydder vi også vår halvdel, uavhengig av om vi har brukt utstyret eller ikke. 

Mandag: Trening på Fossum, 18.30 - 20.00.  

• Ballmestring + skadeforebyggende
• Deløvelse 9v8 e.l, fokus på angrep og å bryte igjennom linjene med kontroll, helst bakrom.
• Spill (smått og/eller stort)

Tirsdag: Trening på Heming, 20.30 - 22.00

• Ballmestring + skadeforebyggende 
• 6v5 frispilling 
• 1v1 omstilling
• 3v3 (m joker)
• 9v9 m J19 
• Styrke

Onsdag: Fri/Egentrening. Bua på Ullern booket fra 14.00. 

Torsdag: Trening på Ullern, 18.30 - 20.00

• Boks + skadeforebyggende
• 1v1 omstilling på 2 baner + skudd
• 7v7 på 2 baner
• Styrke

Fredag: Fri/Egentrening

Lørdag: Treningskamp mot ØHIL, se Spond

Søndag: Treningskamp mot ØHIL, se Spond.