Vi begynner å nærme oss en treningskvalitet vi kan være fornøyde med. Nå handler det om at hver enkelt av oss tar ansvar for å presse seg litt ekstra hver dag – slik at vi fortsetter å bli bedre, økt for økt!

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: DIDRIK W

Garderobeansvarlig: LEON ZAHL

Mandag

Fri/egentrening 

*Fin dag å trene styrke overkropp

Tirsdag

Kl.??.?? - Trening på JARMYRA!. Innhold: Kommer på messenger.

Onsdag

Fri

*Fin dag for egentrening

Torsdag

Kl.17.00 - Trening på JARMYRA!. Innhold: Kommer på messenger.

Fredag

Fri

*Fin dag for styrke overkropp

Lørdag

Kl.11.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

Søndag

Kl.13.30 - Trening på CC. Innhold: Internkamp. 

Felles mat etter kampen for alle i G19

Perfekt vær for fotball fremover i desember, våt og rask bane gir bedre fotball og ikke minst lavere skaderisiko. Regnjakker henger på stativet til låns for de som ønsker det. Merk at kampen i helgen er borte i Østfoldhallen.

Man 8.des

Kl.19.45 - Seneste oppmøte og rett i flymodus i garderoben. 

Kl.20.00 - Møte i 3 etasje. Tema: Lavt press og så opp i høyt. 

Kl.20.30 - Trening. Innhold: Headekonk, aktivering, prepp, spillvariant og spill 4v4/5v5 10X2,5 min. Ferdige kl.22.00. 

Tirs 9.des

Kl.16.45 - Seneste oppmøte + flymodus i garderoben. 

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Aktivering, minispill, EPE 30M på 100%, spill 4v4 og spill 7v7/9v9 4X??min. 

Kl.18.45 - Styrke ben sammen i gymmen. 

Ons 10.des

Fri/egentrening

* Styrke overkropp

Tors 11.des

Kl.16.45 - Seneste oppmøte i garderoben. 

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Aktivering og skadeforebyggende hink og hopp, spilløvelse med tema fra lavt til høyt press, spill 7v7 og innleggskonk. Ferdige kl.18.30. 

Fre 12.des

Fri/egentrening

* Fint med litt rolleterp denne dagen. 

** Styrke overkropp

Lør 13.des

Kl.13.00 - Oppmøte Østfoldhallen

Kl.14.00 - Kampstart.

Søn 14.des

Kl.12.15 - Videomøte i 3 etasje. 

Kl.12.45 - Seneste oppmøte i gymmen MED foamrulle. 

Kl.13.15 - Trening. Innhold: Rondo, possession og minispill med vegger. Ferdige kl.14.00. 

Kl.14.00 - G19 IK Internkamp