Solide pauser der en kan hente seg 100% inn både fysisk og mentalt er ekstremt viktig for å skape overskudd i en periode som for oss i norden er spesiell. Det er kaldt, det er mørkt og perioden uten kamper av poengmessig betydning er sensasjonelt lang. Det kreves gode målsettinger og det krever stor mental aktivering gjennom mental trening for å skape den sulten som trengs for å få maks ut av hver eneste trening og treningskamp. 

Vi har vært så ekstremt heldige å få en del tider inne i Vallhall i denne perioden, tidlig på søndager. De vil bli brukt til 11v11 i stor grad. Blir utrolig viktig at en ikke snur døgnet for mye i de helgene så en får maks ut av de øktene. 

Minner alle om betaling av grunnavgift for 2024, treningsavgift for vinterperioden og ikke minst treningsleiren i uke 8 som vi alle gleder oss enormt til. 

Man 1.jan 

Kl.19.00 - Frivillig økt. Innhold: Ut fra antall. Usikkert om blir pga meldt mye snø. Ferdige kl.20.00. 

Tirs 2.jan 

Møter ut fra posisjoner. Spør om du er usikker på hvilke du skal møte på. 

Kl.16.30 - Møte bakre ledd. 

Kl.17.00 - Møte midtre ledd. 

Kl.20.00 - Møte fremre ledd. 

Ons 3.jan

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Grundig oppvarming inkl rondo 6v3, possession 4v4+3 og spill 6v6/8v8 på kvart bane med 4 lag. Ferdige kl.18.00. 

Tors 4.jan

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Oppvarming inkl skadeforebyggende, spilløvelse og spill 11v11 4X6 min. Styrke ben felles i bua etter økten. Ferdige ca kl.19.00. 

Fre 5.jan

Fri/egentrening 

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Lør 6.jan 

Mulig futsal, litt mat og kos - info kommer. 

Søn 7.jan

Kl.08.45 - Trening i VALHALL. Innhold: Oppvarming, 11v11 struktur og 11v11 spill 3X20 min. Ferdige kl.10.30. 

Fjoråets vinnere glimrer med sitt fravær og det åpner for en ny mester i årets utgave av Romjulsfutsal kommende lørdag 30.des i Ullern flerbrukshall. Kom å se både gode, middels og øvrige atleter kjempe om vandrepokalen. Vi byr på både god og middels fotball, mat fra huskokken Daniel Garcia og inngangen koster fra 0-50kr (VIPS only til 1909) på vei UT av hallen, du bestemmer hvor underholdt du ble. 

Årets turnering kan by på 10 lag som er delt i to grupper a fem lag. Topp to går til semifinale mens øvrige spiller plasseringskamper. 

Vi prøver å oppdatere etter beste evne utover dagen, men den evnen er middels, fotball er best på stadion - eller i dette tilfellet inne i hallen. Ta turen, et par lag her trenger all den støtten de kan få utover dagen ;) 

Våre juniorer avsluttet året med to tøffe kamper mot Interkretsmotstand i Kløfta og Follo på CC Vest Arena. Det skulle bli et litt vel stort tap mot Kløfte ut fra spill og sjanser, mens det ble seier mot Follo etter et mål som målskåreren knapt kunne tro selv. 

Ullern 2-8 Kløfta

Kløfta fra Akershus skal neste år spille Interkrets B og ble en veldig god referanse på nivået for G19-2 som neste år skal spille 1.div her i Oslo. Våre mål kom ved Didrik Wangen (straffe til 2-3) og Caspar Barman Hågå (2-8). 

Skaper mye selv, og gir motstanderen litt for mye

Vi har jobbet mye med høyt press og spill mot høyt press siste perioden, og det kan vi se, spesielt i presset. Ofte vinner vi ballen høyt i banen og at vi ikke har putta et par mål til pause var nesten en prestasjon i seg selv i denne kampen. Så resultatet både til pause og slutt lyver nokså kraftig om en ser på spill og sjanser. Men det handler om dyktighet og vi får gode svar på hvor foten trykker mot så god motstand. Flere av baklengsmålene handler om to ting; på vei fremover er vi ikke godt nok posisjonert i det sekundet vi mister ballen, da har vi ikke enten posisjonert oss godt nok for å vinne den tilbake eller vi reagerer for sent med å ta ut de "farligste" rommene sentralt mellom bakre firer og keeperspiller. Så er det noen situasjoner der vi med hell kan velge å klarere fremfor å prøve å spille ut i situasjoner der vi har særs lite kontroll på hvor både med og motspillere er. Det er forskjell på å kælke ballen avgårde og å velge det sikre i en usikker situasjon, sier hovedtrener Rudi om kampen og det gruppen tar med seg av læring. 

Ullern 5-3 Follo FK

Lørdag var det duket for ny kamp og denne gangen mot det nyopprykka Interkrets A laget Follo FK. En veldig tett og jevn kamp bikker i vår favør etter mål av Antoni Ghali (1-1 - bildet på halv volley rett i motsatt kryss), Oliver Fitzgerald (2-1), Daniel Nelson (Str 3-3), Sean Bonaventure Andreassen (4-3) og Albert Aleksanjan (5-3). 

Det er to gode fotballag som gjer at ingen heilt klarer å ta kontroll på kampen. Det er tett og jevnt og sjansefattig første 45 min. Vi har litt å gå på 1v1 i presset vårt høyere i banen, når vi er litt for sent ut til å holde motstander feilvendt eller bryte foran, så blir vi for lett dratt av og ikke at vi skal drive å lage en haug med frispark, men det blir rett og slett litt for snilt. I 2 omg blir dette langt bedre og vi vinner ballen oftere nærme motstanders mål. Det blir målrikt i denne omgangen og vi er godt fornøyde med mengden mål og sjanser vi skaper. Så skal vi i januar se litt på hvordan vi opererer de gangene vi mister ballen, hva skal prioriteres og hvorfor, sier Rudi om årets siste kamp for G19.

Nå er det ferie for gutta før et historisk 2024 står for tur med lag i både Interkrets og 1.div Oslo. Vi gleder oss til en spennende sesong. 

Førjulstid betyr besøk av gamle elever, gamle venner og familie. Det er alltid fint. Vi går inn i årets siste uke før vi tar oss tid til å savne fotballen litt. 

Minner om å levere inn bag og fellestøy så fort som mulig. 

Onsdag etter økt blir det julekos med mat som dere mekker i 3 etasje, skadde spillere bidrar med organisering av alt så vi kan suse i dusjen og komme opp til forberedt mat. Alle er med her, ikke noen vasete unnskyldninger om ditten eller datten. 

Tirs 19.des

Kl.19.00 - Trening. Innhold: Oppvarming inkl skadeforebyggende, spilløvelse og spill 11v11. Møte om mental trening i 3 etasje kl.20.45. Har dere tid til å dusje før møtet om ønskelig. Ferdige kl.21.15. 

Ons 20.des

Kl.16.30 - Trening. Innhold: Rondo, 1v1 og turneringsspill med premier. Styrke ben felles i bua, dusje og så mat og hygge i 3 etasje. Ferdige ca 20.00. 

God Jul! 

Hoi!

For de som ikke får spilt fotball vil det nest beste være å løpe litt + styrke. Styrkeprogram legger eg ikkje ved her for der har dere sikkert veldig mye forskjellig dere gjør. Vi kommer derimot til å se på alt dette over nyttår for å optimalisere det inn mot fotballspilling.

Under har dere 3 ulike program:

MERK: Du må varme godt opp før du begynner på selve programmet!

1) REPETERT SPRINT 

2) MIN REST SPRINTPROGRAM

3) MAX REST SPRINTPROGRAM (HURTIGHET)

Det er bare å gi en lyd om dere har noen spørsmål eller trenger hjelp til noe.

GOD JUL OG GODT NYTTÅR🎅🎄

Jacob Cleve Broch hadde en strålende 2023 sesong. Nå velger unggutten å bytte ut rødt med blått når han går til Kjelsås. 
Vi skulle gjerne hatt han hos oss kommende sesong, men vi respekterer hans valg og håper han fortsetter den gode utviklingen, sier sportslig leder Magne Aarvik.

Jacob Cleve Broch i aksjon mot Junkeren. FOTO: Merethe Fosby

Første gang i annen drakt
Bortsett fra et par kamper for NF Academy så har Cleve Broch aldri spilt kamp i annen drakt en Ullerndrakten. Spilleren som fikk 10 kamper i PostNord-ligaen denne sesongen velger nå overgang til Kjelsås for å fortsette på det nivået. 
- Det er litt vemodig å forlate Ullern og det har ikke vært et enkelt valg. Har brukt veldig mye tid på å tenke på dette, men til slutt kom jeg frem til at jeg ønsker å prøve meg i Kjelsås. Nå som jeg har hatt siste trening så føles det selvfølgelig litt rart, men jeg ser veldig frem til å komme i gang med trening i Kjelsås, sier Cleve Broch. 

Klare ambisjoner
Cleve Broch er tydelig på at han ønsker å bli så god som mulig på fotballbanen, og ambisjonen er klar foran kommende sesong. 
- Jeg ønsker helt klart å kjempe meg inn i førsteelleveren til Kjelsås denne sesongen. Jeg drar ikke dit for å spille 4.divisjon. Men jeg er forberedt på å jobbe hardt for å nå målene mine, sier Cleve Broch. 

Vi i Ullern ønsker Cleve Broch lykke til videre! 

A-laget avsluttet året 2023 med internkamp hvor flere tidligere Ullernspillere dukket opp. Dette var også siste økten til Thomas Martinussen etter 4,5 år i Ullern. Midtbane-eleganten legger skoene på hylla, men utelukker ikke at det kommer til å krible i beina igjen når temperaturen stiger. 

f.v. Jonas Brauti, Felix Horn Myhre, Håkon Helland Hoseth, Sebastian Remme Berge. Foto: Merethe Fosby

Veldig gøy med besøk
Sportslig leder Magne Aarvik syns det er veldig gøy at tidligere Ullernspillere kommer innom på besøk og tror det er til stor inspirasjon for de yngre ullernspillerne. 
- Først og fremst så er vi veldig glad for å se at spillere som har gått gradene i klubben vår tar steget videre til å spille på det høyeste nivået i Norge. Og de er jo fortsatt unge gutter som kan fortsette å utvikle seg videre fremover, så det blir spennende å følge med dem. Også syns vi det er veldig stas at de tar turen innom og deltar på en økt. Det er jo veldig inspirerende for våre gutter å få være med dem på nært hold og ikke minst spille med dem, sier Aarvik. 

Magne Aarvik delte også ut en liten oppmerksomhet til Felix Horn Myhre og Håkon Helland Hoseth før økten. Begge spillerne legger bak seg en utrolig sesong hvor Horn Myhre tok sølv med Brann og kom på årets lag i eliteserien. Og Hoseth på sin side var en sterk bidragsyter når KFUM sikret opprykket til Eliteserien.


Martinussen legger opp
De som hadde tatt turen til CC Vest Arena fikk også med seg Thomas Martinussen sin siste økt i toppfotballen. Han har bestemt seg for å avslutte karrieren etter 4,5 år i Ullern. Spilleren med U-landskamper og eliteseriespill for Aalesund ser tilbake på en fin tid i Ullern. 
- Jeg har trivdes utrolig godt her i Ullern og det er vel akkurat derfor det ble såpass lenge som det ble. Masse flotte folk som jobber i klubben og vi har også hatt et kjempegodt samhold i garderoben, sier Martinussen. 

Martinussen er åpen på at han kommer til å savne fotballen og at han nok kommer til å kjenne det krible litt i beina igjen når våren nærmer seg. 
- Ja jeg blir absolutt å savne det. Jeg har jo hatt noen skadeopphold de siste par årene og da har jeg virkelig fått kjenne på det og ikke spille fotball. Så når det blir litt varmere i været igjen så vil jeg nok kjenne litt på det ja, smiler Martinussen. 

Siste økt for Thomas Skog Martinussen. (Foto Merethe Fosby). 

Her er et knippe bilder fra den siste økten i 2023. FOTO: Merethe Fosby

Uke 50
 

Fravær meldes seinest kl 12:00 på treningsdag! 

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Utstyrsansvar TG1:

• Ballansvar: Frank + Noah
• Vester og kjegler: Tarald
• 6 småmål: Eikheim + Ankjell

• Ballansvar: Sander & Amin
• Vester og kjegler: Sander & Amin
• 6 småmål: Sander & Amin
• Garderobeansvar: Sander & Amin

Alle samler utstyr etter økt, mens ansvarlige får det inn i ballboder og representative bur. 

Tema: Skåre mål

Mandag 

• Egentrening/fri

Tirsdag 

• Trening TG2, 19:30 (19:20) på CC. Ca. 90 min. Innhold på Facebook-siden. 

Onsdag 

• Trening TG1, 19:30 (19:15) på CC. Ca. 90 min. Innhold på Facebook-siden. 
• Trening TG2, 19:30 (19:20) på CC. Ca. 90 min. Innhold på Facebook-siden. 

Torsdag 

• Egentrening/fri

Fredag

• Trening TG1, 18:45 (18:30) på CC. Ca. 75 min. Innhold på Facebook-siden. 

Lørdag

• Kamp hjemme for lag 1 mot KFUM, 10:00. Oppmøte senest 09:05. Tropp: Peder, Eikheim, Leart, Amund, William S, Magnus A, Sandro, Elias, Yousef, Oscar, Emil, Loly, Erik, Otto
• Kamp hjemme for lag 2 mot KFUM, 12:00. Oppmøte senest 11:05. Tropp: Parsa, Tarald, Spilde, Sandro, William S, Magnus A, Noah, Bernhard, Amund, Æræs, Ler, Lars, Frank, Michael
• Kamp borte for lag 3 mot Nordstrand, 13:30. Oppmøte senest 12:35. Tropp: kommer!

Søndag

• Trening TG1, 18:15 (18:00) på CC. Ca. 75 min. Innhold på Facebook-siden. 
• Trening TG2, 18:15 (18:00) på CC. Ca. 75 min. Innhold på Facebook-siden. 

 JULEAVSLUTNING ETTER ØKTENE SØNDAG! 

Jinglebell, jinglebell! Siste treningsuke ligger foran oss før et bittelite opphold. Godt gjennomført kamp mot NIF på torsdag, så skal vi fortsette å legge grunnlaget for gode prestasjoner ute på banen på trening denne uken, men også når vi returnerer etter pausen. 

Mandag: Trening på Ullern, 20.30 - 22.00

• Boks + dynamisk
• 1v1 og 2v3
• Småbane 3v3 og/eller 4v4
• 7v7 / 6v6 

Tirsdag: Trening på Ullern, 19.30 - 21.00

• Minibane + dynamisk + sprints (25 min ca)
• 8v8 3x8
• 4 lags 6x4 min
• Nordic + Copenhagen 2x5

Onsdag: Trening/fri

Torsdag: Trening på Ullern, 20.00 - 21.30.

• Minibane + dynamisk
• 2v3
• 8v8
• 3 lags
• Nordic + Copenhagen 2x6

Fredag: Feliz navidad! :) 

Utstyr: Frida, Hanna, Helena

Da er vi kommet til årets siste fulle uke. Litt annerledes sammensetning av ukeplanen for å skaffe oss litt mer baneplass. 

Fre 15.des

Kl.20.00 - 1.div vs Kløfta på CC Vest. Oppmøte kl.19.00. Tropp: Meland, Didrik, Bryn, Bentzen, Gustav, Peder, Daniel 09, Ludde, Iver, Theo, Caspar, BH, Lucas, Jone. 

* Styrke ben kan gjennomføres etter kamp om en ikke skal spille lørdag. 

Lør 16.des

Kl.14.00 - IK vs Follo på CC Vest. Oppmøte kl.13.00. Tropp: Mikkel, Olav, Jon, Sean, Stensland, Edi, Daniel Nelson, Oliver, Junior, Tran, Ellef, Fjell, Dani og Antoni. 

Søn 17.des

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

** Evalueringer og videoklipp kan sendes inn for tilbakemelding. 

Øystein Schierning Eldegard er utdannet psykolog med en lang og pågående idrettskarriere. Både fra interkretsnivå i juniorfotball, og volleyball i norsk eliteserie i flere år, samt landslagserfaring i volleyballen i en tre-års periode. Han spiller nå som kaptein for klubben sin i den norske eliteserien i volleyball. 

Øystein brenner for at enhver utøver skal få nyte all idrettsgleden fotballen kan gi, samt optimalisere utøveres muligheter for utvikling individuelt og i lag. Hvis en utøver i klubben opplever mentale barrierer eller problemstillinger som en strever med å komme over på egenhånd og med hjelp fra trenere, kan han bidra med en annen type kompetanse. Denne kompetansen vil være basert på evidensbare psykologiske intervensjoner, samt hans egne erfaringer innenfor idretten/toppidretten. 

Øystein har tidligere hatt et samarbeid med Ullern fotball og ønsker nå gjenoppta dette gjennom et samarbeid med hans psykologklinikk på Majorstuen – Angstklinikken. 

Tilgjengelig dagtid mandager og fredager.

Ved interesse ta kontakt på e-post: oystein@angstklinikken.no

Info om priser for enkelttimer (ta evt kontakt ved ønske om pakketilbud) : https://www.angstklinikken.no/priser-og-booking/

Sportslig leder Magne Aarvik

Jeg er godt i gang med innprente våre prinsipper på 2011 gjengen min, så de er klare for G19 om noen år ;) De hadde sin aller første 11er kamp mot NF og syntes det var veldig spennende. Vi legger bak oss en solid treningsuke der kultur og forståelse for hvor standarden skal være. I alt fra respekt for tidspunkter, bekledning, felles utstyr og ikke minst hvordan vi opptrer ute på banen. 

Kommende uke er nest siste fulle treningsuke som avsluttes med dobbelkamp mot Moss på lørdag. Det blir moro! Flere gjester kommer nok innom oss til uken, så ta godt i mot de. 

Samtaler rundt målsetting og strategier med Mush og Ingo blir dere kallet inn til fortløpende frem mot jul. 

Ukens meny

Man 3.des

Kl.20.00 - Trening. Innhold: Møte i 3 etasje (døren lukkes kl.20.00), oppvarming inkl skadeforebyggende, spilløvelse på pressing og reparering, fullskale 11v11 samme tema og spill 11v11 3X12 min. Ferdige kl.22.00. Styrke ben kan gjennomføres etter økten, evt tirsdag morgen. 

Tirs 4.des

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. Samt analyse video av trening/internkamp. 

Ons 5.des

Kl.16.30 - Trening. Innhold: Prepp, 1v1, EPE og spill på to baner 5v5 12X2 min, 2 min pause. Ferdige kl.18.00. 

Tors 6.des

Kl.16.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med flikkeøvelse, spill 11v11 om mulig 1X10 min på full bane og så 2X12 min på halv bane. Ferdige kl.17.30. 

Fre 7.des

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. Samt analyse video av trening/internkamp. 

Lør 8.des

Kl.14.00 - IK vs Moss FK på CC Vest. Oppmøte kl.13.00. Tropp: 

Kl.16.00 - 1.div vs Moss FK på CC Vest. Oppmøte kl.15.00. Tropp: 

* Styrke ben rett etter kampslutt. 

Søn 9.des

Restitusjonsrutiner på egenhånd. Analyse video og evaluering for de som ønsker det. 

Der var det desember gitt, par uker igjen før vi får et nytt lite opphold. Synd med treningskampen som gikk i vasken, vi forsøker samtidig å få gjennomført en slik en før jul, alternativt på nyåret. Ellers er det meldt i overkant lave temperaturer i starten av uken, så minner igjen om viktigheten av å kle seg fornuftig og godt (noe på ørene, buff/hals og votter/hansker er påbudt). Tar også forbehold om vi gjennomfører etter planen eller ei både mandag og tirsdag, der følger vi med på gradestokken med argusøyne.

Mandag: Trening på Ullern, 19.00 - 20.30

• Boks + dynamisk
• Småbane
• Spill 9v9

Tirsdag: Trening på Ullern, 19.30 - 21.00

Onsdag: Julebord på gamle klubbhus. 

Torsdag: Trening på Ullern, 20.00 - 21.30

Fredag - Søndag: Fri/egentrening

Utstyr: Dina, Elise, Eva. Oppmøte i garderobe før hver økt, ute på banen 5 min før øktstart om mulig. 

Da er vi så smått i gang og det er bare 6 uker til første "tellende" kamp hvor vi kan kjempe om poeng! Minner om hva vi skal få til fremover:

• Et sosialt miljø som folk trives og vokser i
• En treningskvalitet som ikkje står tilbake for noen i divisjonssystemet

Skal vi få til dette må hver enkelt BIDRA hver gang du er i garderoben, i møterommet, i styrkebua eller utpå banen!

UKE 49

Mandag 4.12

Ferdig skiftet seinest 18:50

Innhold: oppvarming, pressøvelse 4v3, pressøvelse 5v4 og spill 5v5

Torsdag 7.12

Ferdig skiftet seinest 16.50

Innhold: Internkamp 2x25 min

Kvelds i gamle klubbhus etter økten + quiz

Fredag 8.12

Avdelingsoppsettet for Norsk Tipping Ligaen publiseres!

UKE 50

Mandag 11.12

Ferdig skiftet seinest 18:50

Innhold: oppvarming, pressøvelse 5v4, posisjonsøvelse 8v6 og spill 5v5

Torsdag 14.12

Ferdig skiftet seinest 16.50

Innhold: Internkamp 2x30 min

Julekosi garderoben etter økten

“Success isn't a post-game reward; it's a pre-game investment.”

 Uke 49
 

Over ser vi vinnerlaget «ost», fra futsalturnering forrige vinter. Slik vil vi ha også denne vinteren. Mer om det senere!

 Fravær meldes seinest kl 12:00 på treningsdag! 

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. 

Utstyrsansvar TG1:

• Ballansvar: Bernhard + Otto
• Vester og kjegler: Loly
• 6 småmål: Ler + Ankjell

Utstyrsansvar TG2:

• Ballansvar: Kristian & Christian

• Vester og kjegler: Kristian & Christian

• 6 småmål: Kristian & Christian

• Garderobeansvar: Kristian & Christian

Alle samler utstyr etter økt, mens ansvarlige får det inn i ballboder og representative bur. 

Tema: Oppbyggende spill (angrep)

Mandag 

• Egentrening/fri

Tirsdag 

• Trening TG1, 19:30 (19:15) på CC. Ca. 90 min. Innhold på Facebook-siden. 
• Trening TG2, 18:00  (17:50) på CC. Ca. 90 min. 

Onsdag 

• Trening TG1, 19:30 (19:15) på CC. Ca. 90 min. Innhold på Facebook-siden. 
• Trening TG2, 19:30 (19:20) på CC. Ca. 90 min. 

Torsdag 

• Egentrening/fri

Fredag

• Trening TG1, 18:30 (18:15) på CC. Ca. 90 min. Innhold på Facebook-siden. 

Lørdag

• Egentrening/fri

Søndag

• Kamp hjemme for lag 1 mot Ullern G15-1, 11:00. Oppmøte senest 10:15. Tropp: Otto, Heidar, Emil, Tarald, Loly, Magnus, William S, Ankjell, Amund, Sandro, Elias H, Yousef, Erik S, Leart og Peder.
• Kamp hjemme for lag 2 mot Ullern G16-3, 17:00. Oppmøte senest 16:15. Tropp: Michael, William S, Heidar, Frank, Lars, Æræs, Ler, Amund, Sandro, Noah, Bernhard, Parsa, Emil.

• Kamp hjemme for lag 3 mot Ullern G16-2, 17:00. Oppmøte senest 16:05. Tropp: kommer!