Kategori
Uke 11 - kamper mot Kolbotn og Lørenskog
Postet av Ullern Fotball den 8. Mar 2020
UKE 11
Fravær meldes seinest kl 12:00!
Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg.
Ordensmenn denne uken TG1: Sean BA, Ludvig L, Johannes A
Ordensmenn denne uken TG2: Olav og Victor
Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut.
Tema TG1: Forsvarsspill (soneforsvar + kommunikasjon) og dødballer
Tema TG2: Forsvarspill (soneforsvar + kommunikasjon) og dødballer
Mandag:
TG1 kl 17:00: Video på klubbhuset, ekstensiv oppvarming, pasningsøvelse 5v2, + nedjogg 5 min
TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming m skadeforebyggende, fotballtennis og nedjogg 5 min
* styrke overkropp kan gjennomføres
Tirsdag:
* Styrke overkropp kan gjennomføres
Onsdag:
TG1 kl 16:45 (16:30): Ekstensiv oppvarming, soneforsvarsøvelse, spill 6v6/7v7 (3x6 min) + nedjogg 5 min
TG2 kl 16:30 (16:15) Ekstensiv oppvarming, posessionøvelse og spill 6v6 (3 lags) + nedjogg 5 min
* Styrke overkropp kan gjennomføres
Torsdag:
TG2 kl 18:00 (17:45): Intensiv oppvarming m prepp, 2v2 omstillingsspill og spill 3v3/4v4 med høyt press (4 lags) + nedjogg
TG1 kl 19:30 (19:15): Intensiv oppvarming + EPE 30 og 20m, fotballsprinter med min rest (2x8 15m, 10 sek pause), spill 4v4 4x7 min med høyt press (4-lags) + nedjogg 8 min
*Styrke bein kan gjennomføres
Fredag:
Keepertrening: Gantzel, Philip og Gustav
* Styrke overkropp kan gjennomføres
Lørdag:
TG1 kl 16:45 (16:30): Intensiv oppvarming, spill 4v4 (kamper på 2 min), dødballer, egentrening 15 min + nedjogg 5 min
Kolbotn v Ullern kl 18:00 på Nordstrand sin bane (oppmøte 17:00)
Søndag:
Ullern vs Lørenskog kl 12:00 (oppmøte 11:00 i garderobe 1)
*Styrke bein og overkropp kan gjennomføres
‘Successful people recognize what they don't have, and compensate for it. Unsuccessful people make excuses, and give up’
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.