Uke 21: Masse kamper!

Vi har som sagt tatt ned belastningen denne megalanghelgen for å være godt rustet til den tøffere perioden som vi har foran oss de neste 21 dagene med både NM og OBOS cup inne i bildet. Med varmt vær og muligens mer hektisk skolevirksomhet inn mot sommerferien så er dialog med oss trenere helt avgjørende fra dag til dag for å kunne legge et best mulig løp for hver enkelt. 

Tips for sol og varme kombinert med fotballspill. 

1. Husk at direkte sol på hud fører til at huden må erstatte seg selv, det tar voldsomt med krefter fra kroppen og bør unngås. Skygge, caps og tynne klær vil hjelpe mye på. 

2. Drikke jevnlig gjennom dagen og huske å erstatte tap av salter ved å drikke sportsdrikke eller spise litt ekstra salt mat i de verste periodene. 

3. Isbiter i drikkeflasken for å holde den kald. 

Garderobeansvar kommende uke: Lage

Ballansvar mai: Emil S, Stensland og Antoni. 

Mandag 22.mai

Kl.19.45 - NM G19 vs KFUM på CC Vest Arena. Oppmøte kl.18.45. 

Kl.17.00 - Trening for de som ikke er i kamptroppen. Innhold: Intensiv oppvarming inkl prepp og 1v1, EPE, Sprinter og spill 4v4/5v5 2X6 kamper på 2 min, 1,5 min pause. Ferdige kl.18.30. 

Tirs 23.mai

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

** De som spilte 60 min+ kamp i går også ha fokus på sirkulasjon, f.eks sykling med lett motstand. 

Ons 24.mai

Kl.16.45 - Frivillig kulturmøte. Tema: De små tingene som kan gjøre den store forskjellen. 

Kl.17.30 - Trening. Innhold: Intensiv oppvarming, 1v1 øvelse, spill 4v4/5v5 og headekonk. Ferdige kl.18.30. God plass til ekstra egen etterpå. 

Kl.19.00 - MSA vs Frigg i NM på Tørteberg. 

Tors 25.mai

Kl.20.15 - 1.div vs Lyn på Ullern. Oppmøte kl.19.15. 

* Styrke ben etter kamp eller tidlig neste dag. 

Fre 26.mai

Kl.18.30 - Trening. Innhold: Oppvarming/teknisk terp, pas uten motstand, rondo og spill små områder. 

Kl.20.00 - 2.div vs Oppsal på Ullern. Oppmøte kl.19.00. 

* Styrke ben rett etter kampen. 

Lør 27.mai

Kl.15.00 - MSA vs Gjøvik Lyn på CC Vest Arena! 

Søn 28.mai

Kl.14.00 - MSB vs Lillestrøm 2 på CC Vest Arena. Husk å ha med litt ekstra mat de som er på benken

Kl.15.45 - Trening. Innhold: Intensiv oppvarming, skåre mål øvelse, 11v11 taktisk og 11v11 spill 2X9 min. Ferdige kl.17.00.