Uke 2: Oppstart 2026

Håper alle har fått gjort det de hadde mest lyst til i ferien, enten du feirer jul eller ikke, om du reiser på tur eller chiller hjemme i Oslobygda. Uansett burde batteriene være ladet til en heidundrende periode frem til vinterferien, 6 uker med kvalitet, utvikling og resultater. Vi tuner fokus delvis over i målsettinger både individuelt og for gruppen vår, mens ute på feltet blir det mer og mer om hva vi skal gjøre når vi har fått tak i ballen.

Viktig at du er ærlig på hva du har gjort i ferien for å holde deg i gang, kjedelig om en ryker på en skade fordi oppstarten er for tøff. Spesielt dere som går på idrettslinjer må være tydelige på å ikke delta på noe der så det ikke blir dobbelt opp og dere ender med å stå over det viktigste, økter med ditt eget lag. 

Man 5.jan

Kl.19.30 - Seneste oppmøte i garderoben. 

Kl.19.45 - Møte i 3 etasje. Tema: Dine mål og strategier for 2026 og oss i angrep fra egen 5m eller ballen hos keeper. 

Kl.20.30 - Møtes ute på feltet. Innhold: Ekstensiv oppvarming inkl pasningsøvelse uten motstand, EPE, possessionøvelse og spill lite område ut fra antallet vi blir. Ferdige kl.21.30. 

* Styrke overkropp kan gjennomføres etter økten eller tidligere på dag. 

Tirs 6.jan

Kl.16.45 - Seneste oppmøte i garderoben. 

Kl.17.00 - Møtes ute på feltet. Innhold: Ekstensiv oppvarming inkl minispillvariant, EPE, spilløvelse fra egen 5m og spill medium areal. Styrke ben sammen i gymmen etterpå. Ferdige ca kl.19.00. 

Ons 7.jan

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres. 

Tors 8.des

Kl.16.45 - Seneste oppmøte i garderoben. 

Kl.17.00 - Møtes ute på feltet. Innhold: Aktivering inkl skadeforebyggende øvelser, konkurranse, EPE, spilløvelse fra egen 5m og spill medium areal. Ferdige kl.18.30. 

* PS - blir litt spillersamtaler etter økten. 

Fre 9.des

Kl.16.45 - Seneste oppmøte i garderoben. 

Kl.17.00 - Møtes ute på feltet. Innhold: Kort aktivering, minispill, EPE og spill større areal 7v7. Styrke ben sammen i gymmen. Ferdige kl.19.00. 

* PS - De som skal med A i helgen står over denne. 

Lør og søndag

Fri/egentrening

* A økt for enkelte begge eller en av dagene. De står da over fredag om det blir begge med A.