Uke 2 - 2026 sesongen starter nå!

Hva koster lederskap?

Det koster 0 å si «hei.»
Det koster 0 å plukke opp søppel
Det koster 0 å si «vær så snill.»
Det koster 0 å være snill
Det koster 0 å si «takk.»
Det koster 0 å oppmuntre andre
Det koster 0 å smile

Led ved å gå foran som et godt eksempel.

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 1:

Utstyrsansvarlige: DECH

Garderobeansvarlige: FRANCK

Mandag:

Styrke overkropp og lek med ball

Ingen løping!

Tirsdag:

Intervaller:

40metere (delt i 2x20m med 180 graders vending):

• 8 løp med 30 sek pause imellom x 3 serier på ca. 95%
• Styrke bein ETTER løpingen

Onsdag:

Styrke overkropp og lek med ball

Ingen løping!

Torsdag:

Intervaller:

40metere (delt i 4x10m med 180 graders vending):

• 8 løp med 30 sek pause imellom x 3 serier på ca. 95%
• Styrke bein ETTER løpingen

Fredag:

Helt fri

Lørdag:

Trening kl 13:00 (ferdig skiftet 12:45 i garderoben)  - innhold på messenger

*Fin dag å trene styrke overkropp

Søndag;

Trening kl 11:00 (ferdig skiftet i 3.etg i nye klubbhus seinest 11:00) - innhold på messenger

*Fin dag å trene styrke bein