Uke 50 - treningskamper for begge lag til helgen

Da nærmer det seg 2020, men først skal vi spille et par kamper og gjennomføre noen økter til. Vi har fått en veldig god start på oppkjøringen for begge grupper og det skal vi sørge for at fortsetter inn i adventstiden!

Husk julebordet tirsdag kl 18:00 i klubbhuset! Her vil det også bli delt ut litt priser for sesongen som var.

Minner om hvor viktig det er med nok varme klær i disse tider - det er for mange som fortsatt ikkje kler på seg og blir syk...dumt å miste treninger når vi har knallhard konkurranse om plassene i både 11'er og tropp til kamper...

UKE 50

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Fabian G, Markus F, OCK

Ordensmenn denne uken TG2: Gantzel og Victor 

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Høyt press + pressmuligheter (og posisjonering for gjenvinning)

Tema TG2: Høyt press + pressmuligheter 

Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:15) i Telenor Arena: Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pressøvelse stor bane, spill 8v8 + nedjogg 5 min

* styrke overkropp kan gjennomføres

TG2 kl 16:30 (16:15) i telenor arena: Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 4v2 passningsøvelse, konkurranser med ball + nedjogg 

Tirsdag:

Julebord for alle kl 18:00 i klubbhuset!

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Ekstensiv oppvarming, 1v1 soneøvelse på mål, spill 3v3 (4-lags) + nedjogg 5 min

SUP: Mikkel S, Herman V, Louis CM

* Styrke overkropp kan gjennomføres

TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, pressøvelse og spill 6v6 + nedjogg 

Torsdag:

TG1 kl 18:00 (17:45) Overload: Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter min rest  2x6 15m med 10sek pause + spill 6v6 4x4,5 min + nedjogg 7 min

* Styrke bein kan gjennomføres etter trening

Hosp G04: OCK + Johannes A

TG2 kl 19:30 (19:15): intensiv oppvarming m/prepp, 2v2 omstillingsspill og spill på stor bane + nedjogg. 

Fredag:

Fri

Keepertrening: Mikkel, Gantzel, Mads og Phillip

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 16:30 (16:15) Intensiv oppvarming, pressøvelse 4v2 (stenge midten), spill 4v4 (4-lags) + 20 min egentrening (rollespesifikt)

* Styrke overkropp kan gjennomføres etter trening

Søndag:

Lag 1 vs Oppsal kl 19:00 (oppmøte 18:00 i garderobe 1)

Tropp:

Lag 2 vs Holmen kl 20:30 (Oppmøte senest 19:45 i garderobe 2) 

Tropp: Gantzel, Mads, Molly, Leo, Aasen, Markus, Olav, Otto, Theo, Haakon, Shane, Thomas Due, Bela, Ole Martin, Victor, Simeon, Peter (+2-3 fra TG1, kommer etter økta Lørdag).

* Styrke bein og overkropp kan gjennomføres etter kamp

“I am not what happened to me, I am what I choose to become”