Uke 11 - Frihelg

Etter flere kamphelger på rad skal vi ha ei helg fri. Det blir trening på fredag og lørdag, men sistnevnte kan det hende vi flytter til et annet tidspunkt enten lørdag eller søndag - om vi kan bruke Hullebergmyra.  

Denne uka skal vi også ha et spillermøte. Vi treffes før økten på mandag. Der skal vi snakke litt om hva våre ulike oppgaver på banen er for noe. 

"Samhold, hvit og rød - det er tid for å blø"

Siden vår treningsuke ble brått avbrutt av corona-viruset, har jeg her laget et forslag til en fortsettelse av ukeplanen. Det er viktig å variere mellom utholdenhetstrening, styrketrening og hurtighetstrening på en balansert måte, og ved å følge dette programmet får man gjort det. Fra og med neste uke blir det også noen innspill fra Runhild på hvordan dere kan ta nye steg i basistreningen deres. 

Fredag

Utholdenhetstrening: Repetert sprint/spurt. 8x40meter. Ta pause på ca. 30 sekunder.NB: Varm godt opp før du kjører disse sprintene. 

Basistrening bein

Lørdag

Basistrening overkropp + bevegelighet (tøying) + ballek i hagen (eller på loftet...)

Søndag

Teknisk øving med ball + se en fotballkamp og analyser deg selv eller noen andre i din posisjon