Uke 21 - En fleksibel plan
Postet av Ullern Fotball den 22. Mai 2021
Det kan ha skjedd mye mellom dagen denne planen ble skrevet og dagen den kommer ut, så igjen må vi be om fleksibilitet hva gjelder brå endringer. Vi sitter pal, klare til å ta de mulighetene vi får til å gjøre ting som er morsommere enn de vi egentlig hadde planlagt :-)
Gutta begynner å vokse skikkelig til, og det merkes på mange måter. Nå, med mange inne i vekstspurten, er mange mer sårbare for belastningsskader enn tidligere. Som vi har snakket med gutta om, handler det nå mer om å være 100% klar til hver eneste fotballtrening og skvise så mye saft ut av appelsinen som mulig hver gang man er på fellestrening. Det handler mindre om å spille flest mulig timer i løpet av ei uke. Jo eldre man blir, jo viktigere blir kvaliteten sammenlignet med kvantiteten. Så: Sørg for å delta på flest mulig fellestreninger, og vær alltid forberedt til å gjøre ditt beste, og så må man gjøre sitt beste også. Du kan ikke gjøre opp for tapt eller bortkastet treningstid. Om alle sammen får ut sine 100% på hver økt, blir fotballen mye morsommere også, skal du se!
Ukens tema: Forsvarsspill
Hovedprinsipp: Vinne ballen tilbake så tidlig som mulig (men så seint som nødvendig)
Mandag
KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på gamle kunstgress. Innhold:
- Oppvarming med konkurranse
- Fotballsprinter
- Spill
Tirsdag
KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:
- Oppvarming i gruppene inkludert rondo
- Possession: 7v4 mot mål
- Spilløvelse
- Spill på mellomstor bane
Fokus: Presse for å vinne ball
*Fin dag for styrke overkropp!
Onsdag
KL. 17:30-19:00. Trening for TG2 på Hullebergmyra. Innhold:
- Oppvarming m/firkant
- Overtallsøvelse
- Spill på liten bane
*Fin dag for styrke bein!
Torsdag
KL. 17:00-18:30. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:
- Oppvarming i gruppene inkludert liten rondo og skadeforebyggende
- Possession/position-øvelse på større bane
- Spill: 9v9
KL. 18:30-20:00. Trening for TG2 på gamle kunstgress. Innhold:
- Oppvarming med firkant
- Spilløvelse
- Spill
*Fin dag for styrke overkropp
Fredag
KL. 20:00-21:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:
- Oppvarming i gruppene
- 10-minuttern
- Pressøvelse (dobbeltfirkant-variant)
- Spill på liten bane
Lørdag
KAMP - Ullern vs. Røa. Oppmøte 12:30 på CC Vest Arena ferdig skifta, kampstart 13:00. Tropp: Jens, Matta, Emil, Trym, Nicco, Simen, Luca, Markus, Moe, Alex, Jone, Peder, Myhre, Opdahl, Gaas, Max, Ibrahim, Kiki
KAMP - Ullern vs Kjelsås. Oppmøte kl 15:00 på gamle kunstgress ferdig skiftet, kampstart kl 15:30. Tropp kommer i Sond.
Søndag
Egentrening/fri
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.
Siste fra Ullern Fotball
MSB: Tøff motstand mot Lyn 2
01.05.2024
Uke 18: Mental trening
28.04.2024
MSB: 0-1 mot Holmlia
24.04.2024
Uke 17: Kamper tikk ænd fast
21.04.2024
G16: Solid start på sesongen i Interkrets
21.04.2024