Da smyger vi oss over i september og vi går inn i en periode nå der det skjer mye. Allerede til helgen er vi klare for nye eventyr på Hamar og første cupmøte med 11er fotball. 

Moro på minigolf på Majorstua der Martin Ø putta best og kan kalle seg regjerende G06 Mester 2019! 

Nærmere info om Hamar kommer tidlig til uka. 

Ons 4 sept

*Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Tors 5 sept

Kl.17.30 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsøvelse 6v6+4, Rolletrening angrep mot forsvar og spill 9v9. 

Kl.1630-1800 Trening TG2 Hullebergmyra. Innhold. Skadeforebyggende, 2v2 omstilling/overganger og spill 9v9

Fre 6 sept

Avreise Hamar Cup. Mer info kommer. 

Lør 7 sept

Hamar Cup

Søn 8 sept

Hamar Cup

Kl.18.30 - Lag 4 vs Ready. NB: Denne står på fotball.no, men den er flyttet til mandag på Hulleberg. 

6 av 6 poeng denne uken og spesielt lag 2 leverte en veldig god prestasjon onsdag mot Heming - gøy å se på! 

Nye spillere: Vi har fått mange nye fjes på trening siste ukene og flere vil det bli i tiden fremover da vi jobber med å kunne stille 3 lag neste år slik at alle får et tilbud som er skreddersydd seg og sine behov. Ta godt i mot de og inkluder de inn i det fantastiske kullet vi har! Dette gjelder også foreldre selvsagt. 

Stjernecup: Minner igjen om stjernecup 18.-20. oktober i Oslo området. 

Plan 2020: Planen med cuper (alt er ikkje spikret) og ferier har allerede lagt ute i aktivitetsplanen lenge - sørg for at alle har gått grundig gjennom den og fått inn det som skal i kalenderen deres. Foreldremøte vil det også bli kalt inn til ila kort tid. 

Uke 35

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: OCK, Martin E, Thomas S

Ordensmenn denne uken TG2: Theo og BS 

Oppgaver: Pumpe 26 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Overganger A-F/F-A + dødballer

Tema TG2: Overganger A-F/F-A + dødballer 

Mandag:

TG1 kl 18:45 (18:30) Innhold: Ekstensiv oppvarming, overgangsøvelse stor bane, spill stor bane + dødballer og nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:20) på gamlebanen - Ekstensiv oppvarming, overgangsøvelse og spill på så stor bane som mulig 

Tirsdag:

Egentrening/fri

Styrke: Bein

Onsdag:

TG1 kl 17:00 (16:50) Innhold: Intensiv oppvarming m/prepp, overgangsøvelse liten bane, spill liten bane + dødballer og nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:20) på gamlebanen - intensiv oppvarming m/prepp, 2v2 omstillingsspill og spill + dødballer 

Torsdag:

Keepertrening 16:30: Mikkel

Hosp G04: Herman U

G14 nasjonal: Herman V + Martin E

Egentrening/fri

Styrke: Overkropp

Fredag:

TG1 kl 16:45 (16:40 i klubbhuset) Innhold: Video (overganger) + skadeforebyggende, 11v11 + dødballer

TG2 kl 16:30 (16:20) på gamlebanen - ekstensiv oppvarming, skadeforebyggende, spill på stor bane + dødballer 

Keepertrening kl 17:00: Gantzel, Phillip og Myhre

Lørdag:

1.div: 05.1 vs Lyn kl 11:00 (oppmøte 10:00 i garderobe 1)

Tropp: Mikkel, Johannes, Ludvig, Trym, Martin, Udnæs, Gaas, Theodor, OC, Fabian. Støfring, Lars, Ola, Markus F (de som ikke er tatt ut spiller med lag 2 mot Skeid onsdag på Nordre Åsen, Varden er med Nasjonal).

TG2 treningskamp mot Frigg kl 1200 på gamlebanen (oppmøte 11:15)

Tropp: Niko, Phillip, Molly, Otto, Erlend, Markus B, Peder, BS, Leo, Victor, Peter, Gantzel

Søndag:

TG1 (+følgende fra TG2: Olav, Bull, Aasen, Theo R, Schneidt, Bela, Shane, Haakon) kl 10:30 (10:25 i klubbhuset): Video, skadeforebyggende, stor firkant + spill på de som spilte lite eller ingenting lørdag.

Styrke: Overkropp

"Would you like me to give you a formula for success? It's quite simple, really. Double your rate of failure. You are thinking of failure as the enemy of success. But it isn't at all. You can be discouraged by failure or you can learn from it, So go ahead and make mistakes. Make all you can. Because remember that’s where you will find success."

- Thomas J. Watson

September here we go! Vi kjører på med kamper for alle lag. Lag 4 (TG3) skal spille borte, resten hjemme på Ullern. Det betyr at både spillere og foreldre må føle seg veldig velkomne til å møte opp på Ullernbanen (eller på Gommerud!) tirsdag og onsdag kveld :-D Sett bort fra et par kamper har vi ei ellers vanlig treningsuke med økt på søndag i tillegg til våre faste dager. Kamptroppene til kampene kommer, men vi syntes det var fair å vente til etter Ready cup med å ta ut lagene, siden den gir mange muligheter til å vise seg frem. 

Ukeplan TG3: 

Kamp: Onsdag kl. 18:55 vs. BVH Grønn borte. Oppmøte senest 18:25 på banen der oppe.  

Trening kl. 15:00-16:30 på fredag. 

Ukenes tema:

Lavt press og spill mot lavt press

Utstyrsansvarlige:

TG1:

Nicco tar ut vester og kjegler før treningen. 

Max og Kristian tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker).

Albert tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Henke og Trym tar med ballnettet inn i ballboden etter trening. 

_____________________________________________________________________________

TG2: 

Kristoffer tar ut vester og kjegler før treningen. 

Viktor og Daniel tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Dyrland tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Hugo, Myhre og Cornelius tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

_____________________________________________________________________________

TG3: 

Anund tar ut vester og kjegler før treningen. 

Peder T tar med et ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Isac MH tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Iver G tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

Mandag

KL. 15:40-17:10. Trening for satsningsgruppene. Innhold: 

·Firkanter

·Konkurranser

*Fin dag for basistrening hvis du ikke spilte i helga.

Tirsdag

KAMP – Ullern 3 vs. Haslum kl. 18:55 på Ullern kunstgress 2. Oppmøte senest 18:25 på banen. Tropp: Jakob Haugen, Henrik Elias, Jossi, Arkady, Viktor, Hugo, Johan, Olav, Kristoffer, Daniel, Iver S 

Onsdag

KAMP – Ullern 1 vs. Frigg kl. 19:10 på Ullern kunstgress 2. Oppmøte senest 18:40 på banen. Tropp: Mathias, Samuel, Ludwig, Jone, William, Albert, Mikkel BA, Markus, Max, Martin Ø, Elias R, Peder N. Dommeransvarlig: Samuel

KAMP – Ullern 2 vs. Koll kl. 19:10 på Ullern kunstgress 2. Oppmøte senest 18:40 på banen. Tropp: Jakob Haugen, Kasper, Myhre, Dyrland, Kleivdal, Martin FH, Gaas, Trym, Kjelman, Henke, Cornelius, Filip RH, Lars. Dommeransvarlig: Martin FH

KAMP – BVH Grønn vs. Ullern 4 vs. Koll kl. 18:55 på Gommerud kunstgress. Oppmøte senest 18:25 på banen på Gommerud. Tropp: Alle i TG3.

*Litt basistrening etter kamp er bare fint!

Torsdag

Egentrening/fri

Fredag

KL. 15:00-16:30. Trening for alle. Innhold for satsningsgruppene: 

·Ballmestring

·Overtall/undertall (2v1-4v3)

·Spill på så stor bane som mulig (én av gruppene kjører kanskje 9-er)

Lørdag

Egentrening/fri

*fin dag for basistrening

Søndag

KAMP - KL. 12:00 borte mot Heming. Oppmøte senest 11:30 på Hemingbanen. Tropp: Mathias, Peder N, Max, Nicco, Trym, Gaaserud, Myhre, Kleivdal, Mikkel K, Martin FH

KL. 16:30-18:00. Trening for satsningsgruppene (ikke dem som spiller kamp tidligere på dagen). Innhold: 

·Ballmestring + fotballsprinter

·Temaspill (øve på å ligge under/lede)

·Spill på så stor bane som mulig (én av gruppene kjører kanskje 9-er)

Null kamper den kommende uka. Litt kjedelig, men sånn er det. Vi kompenserer med fire gode treninger, vi! Anbefaler også å legge inn ei egentreningsøkt i løpet av uka. Forrige uke ga oss det vi jobber for: Oppflytting til TG1 for to spillere. Heeirthan og Markus har over tid gjort seg fortjent til denne muligheten, og det blir gøy å følge med disse to fremover. La oss håpe utviklingen fortsetter! De viser også for oss andre at det er fullt mulig å ta steget opp, men at det krever sin mann; disse har ikke ligget på latsiden, for å si det sånn!

Ellers er det verdt å merke seg at Heeirth og Makkos utstyrsansvar har fått sine erstattere. 

Utstyrsansvarlige:

Karlsen, Magnus HH og Einar har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Sander har ansvar for å ta ut kjegler og vester før trening.

Elias HS, Jørgensen og Herman har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Felix har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 17:00-18:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
• Ekstensiv pasningsøvelse (rondo/firkant)
• Spill for dem som spilte mindre enn én omgang vs. Nesøya, lagkonkurranse for dem som spilte én omgang eller mer  

Onsdag

Egentrening/fri (mulig vi legger inn en sosial aktivitet her)

Torsdag

KL. 19:30-21:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + rolleoppvarming
• Ekstensiv pasningsøvelse: Possession
• Spill på så stor bane som mulig
• PIZZA PÅ KLUBBHUSET ETTER ØKTA.

Fredag  

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball + liten firkant
• 2v1/3v2/4v3 (overtall mot mål)
• Spill på så stor bane som mulig

*Fin dag for egentrening etter økta, eller styrke bein.

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for egentrening 

Søndag 

KAMP - 2. div. jr.: Lommedalen - Ullern, kl. 20:00 på Lommedalen kg øvre. Oppmøte senest 19:00 i garderoben på Lommedalen. Tropp: Gus, Karlsen, Sander, Magnus, Oma, Heeirth, Casper, Sigurd, Mørk, August, Gallo, Haugli, Einar, Oskar HJ, Varden, Herman

Mulig trening for dem som ikke blir med i kamptropp! Jasmeet kommer med info på Facebook i så fall. 

Onsdag 11. september går Elveløpet av stabelen, langs vakre Lysakerelven. Siden 2002 har dette løpet blitt arrangert i regi av Ullern Fotball og med CC Vest som stolt samarbeidspartner og støttespiller/sponsor. Elveløpet skal være en god opplevelse for alle. Her vil du finne likesinnede enten du er eliteløper, turgåer, barn, pensjonist, eller en hel familie som skal ha en hyggelig opplevelse i flotte omgivelser. Elveløpet tilbyr både 2, 5 og 10-kilometersløype, her er det noe for alle, uansett form og fysisk nivå.

Når du melder deg på Elveløpet går automatisk 50 kroner av kontingenten til Aktiv mot kreft. Resten av kontingenten går til å drifte arrangementet og til Ullern Fotball som sørger for et aktivt og godt tilbud til alle barn og unge i nærmiljøet. Ved å gi 50 kroner til Aktiv mot kreft er CC Vest og Elveløpet med på å hjelpe en stiftelse som har visjon om å forebygge kreft gjennom motivasjon og tilrettelegging for fysisk aktivitet. Hovedformålet er å finansiere trenings- og aktivitetssentre for kreftpasienter.

Les mer her: https://ccvest.no/artikler/bli-med-pa-elvelopet-2/

Meld deg på her: https://signup.eqtiming.no/?Event=elvelopet&lang=norwegian 

Ingen grunn til å henge med hodet lengre etter vår forrige prestasjon. Vi har som sagt forhåpentligvis tatt noen steg i riktig retning ila de siste ukene, og nå skal vi fokusere på å bygge videre. Treningsuken vår er relativt lik den forrige, men med noen justeringer. Igjen skal vi bruke morgendagens økt til å fokusere på våre omstillinger, og vår evne til å fortsette å gjøre det som skal til når det begynner å bli tomt i både hodet og bein.

Til helgen er det altså dugnad. Samtlige er satt opp til denne Søndag, mens våre yngste menn 02+noen heldige 01ere har både Lørdag og Søndag. Info om når og hvor kommer, men her er det helt uaktuelt at vi gjør noen annet enn en solid innsats. Dette er en veldig fin måte for vårt lag å tjene penger på, og det ønsker vi å fortsette med. Da er vi avhengig av at de ønsker å bruke oss. Som nevnt får dere snart en liten smak av hva vi kan sitte igjen med for innsatsen.

Jage på videre nå!

Mandag 26.aug:
Trening kl. 18:30
Oppvarming: Prepp
2v2 omstillingsøvelse
4v4: 12x2-2,5 min

Tirsdag 27.aug:
Egentrening/fri.

Onsdag 28.aug:
Trening kl. 19:30
Oppvarming
Markeringsøvelse: 2x3 min
Rolletrening: 11v11 - Oppbygging
7v7/8v8:2x5 min

Torsdag 29.aug:
Kråkerøy - Ullern. Oppmøte 19:15. Kampstart 20:15. Info om reise kommer.

Fredag 30.aug:
Trening kl. 17:00 - Restitusjon
Oppvarming
Skadeforebyggende
Possession: 4v4+3

De som har mindre spilletid Torsdag med jr2.

Lørdag 31.aug:
Dugnad: Toughest viking: 02 ++ har begge dager.
Info kommer.

Søndag 1.aug:
Dugnad: Toughest viking: ALLE
Info kommer.

Trening kl. 20:00
Oppvarming
Possession: 4v4+3
11v11: Oppbygging
8v8/11v11: 2x8 min

Tuesday Night Football forrige uke for klubbens peneste lag; «Ullern MSB». Som motstander og vertskap for eventementet sto Manglerud Star. Et lag som vaker omtrent midt på tabellen i 4.divisjon men som startet høstjakten solid uken tidligere med en klokkeklar og overbevisende 4-1-seier over Oslo City. En motstander som sjelden lar seg pille på nesen på hjemmebane.

Tidligere oppgjør mellom disse lagene tilsa kun 1 stk. 3-poenger til Ullern B, 1 stk. uavgjort match og hele 3 seire for våre grønnkledde venner fra øst. På Manglerud kunstgress hadde Ullern B aldri tidligere tatt poeng før tirsdagens oppgjør; Tap 2-1 i fjorårets 4.divisjon og tap 3-0 i 5.divisjon i sesongen 2013 sto for evig skrevet i kretsens protokoller.

Bortelaget Ullern stilte for Manglerudkampen sitt sedvanlige kjekke og velproporsjonerte mannskap inneholdende en kjerne av etablerte A-lagsspillere pluss ytterligere et par sommertilvekster til A-troppen, et par gamle Ullern-helter og kun 1 mann fra G19 denne gangen.

Kampleder Bendiksen oppsummerer matchen som følger; Dette var sesongens svakeste B-kamp dessverre. Manglerud Star var gode og vi fikk knapt til noe som helst. Vi er fornøyde med å holde 0'en og ta med oss ett poeng hjem til Ullern, men ingenting annet egentlig.

Matchfakta | tirsdag 20. august 2019, kl.2015

Manglerud Star - Ullern B 0-0

Manglerud kunstgress

Gule kort: Buckner (Ullern), Arnesen, Carratu og Kananathan (Manglerud)

Tilskuere: ca.35

Neste match for Alexander Bendiksen og Ullern MSB:

Holmen Idrettsforening, tirsdag 27.august kl.2015 på vakre Ullern CC Vest Arena

Uke 35

Ingen store endringer denne uka MEN det er trening på torsdag for de som mister en trening denne uka. 

(Vi delta IKKE på Ready Cup i helgen, selv om mange av dere hadde det i kalenderen)

 Vi forsøker å samle alle som ikke har valgt «satsingsopplegget vårt» til trening på fredager kl 15.00. Forrige gang var vi 6 glade gutter som møtte opp og vi vil gjerne ha flere med!

Utstyrsansvarlige i August

De utstyrsansvarliges jobb blir i første omgang å rydde sammen alle baller, kjegler og vester etter treningen.

Baller

Erik & Ludwig

Rye & Edvard T

Vester

Fjellman & Lucas

Otto & Mateo

Kjegler

Thoner & Loly

Joachim & Oscar S

Ukens tema: Høyt press

Mandag

 KL. 15:00-16:30 Trening.

Tirsdag

Kl. 19.10 (Oppmøte 18.40) Kamp for lag 4 (Ullern 1 – G11 7er). Lille Tøyen – Ullern på Caltexløkka 7er.
 Tropp: Sander, Tobias, Jacob L, Martinus, Philip A, Bjørklund, Philip H, Nityan, Adrian, Teodor, Jonathan.

Kl. 19.10 (Oppmøte 18.40) Kamp for lag 2 (Ullern 6 – G12 9er). Holmen – Ullern på Holmen Arena.
 Tropp: Johannes, Mateo, Otto, Tian, Aksel AW, Kristoffer Ler, Edvard T, Fredrik T, Bernhard, Julian, Francke, Joachim.

Onsdag

 KL. 15:00-16:30 Trening.

Torsdag

Kl. 16:30 Trening for de som spiller kamp fredag (Lag 3)
 

Kl. 19.10 (Oppmøte 18.40) Kamp for lag 1 (Ullern 5 – G12 9er). Ullern – Ready på Ullernbanen.
 Tropp: Erik, Even, Tarald, Emil, Christian, Loly, Ola, Fjellman, Lucas, Max, Iver, Amund.

Dommeransvarlig: Christian Eimhjellen

Kl. 18.55 (Oppmøte 18.25) Kamp for lag 5 (Ullern 2 – G11 7er). Ready – Ullern på Gressbanen.
 Tropp: Matias V, Lukas J, Niclas, Askil, Marcus, Eirik, Philip G, Mads T, Lars, Johan F, Emil, Oscar S, Sigurd, Leon.
 

Fredag

KL. 15:00-16:30 Trening.

Kl. 19.10 (Oppmøte 18.40) Kamp for lag 3 (Ullern 7 – G12 9er). Ullern – Kjelsås på Ullernbanen.
 Tropp: Martin AØ, Aksel H, Rye, Thomas, Strandbakken, Johan WJ, Orri, Aslak, Heine, Noah, Albert.

Dommeransvarlig: Martin Østbye Aasen

Lørdag

Egentrening med ball / Fri

Søndag

Egentrening med ball / Fri

Del 2 av sesongen ruller videre. Små travel periode, hvor vi også merker at man ikke lengre er immun mot belastning, mengde (trening) og skader. Hensyn må tas, og ikke minst må dere selv være flinke til å ta alt av forhåndsregler og forberede dere så godt dere kan. Alt dere gjør, og hvordan dere gjør det, påvirker utfallet av økten, og ikke minst deres fysiske forfatning. Forskjellen på 7 og 9 timers søvn er fort forskjellen på om man går av banen etter trening med eller uten vondt eller en skade. Forskjellen på om du spiser masse godteri og usunn mat eller det motsatte, er forskjellen på om du orker å gjennomføre treningen, og hvordan dagen etter forløper. Det er meldt varmt vær igjen, så husk nok søvn som nevnt, nok vann og fornuftig mat (helst en del grønnsaker), så får vi en fin uke som kommer. Denne gangen med 2 treninger og 2 kamper. Obs. Tirsdagsøkten utgår pga kamp. 

Sees på Hulleberg i morgen! 

Mandag

19.30: Styrke, oppvarming, spill

Tirsdag

Kamp, borte mot Hasle/Løren. Innkalling via Spond. Oppmøte kl 19.45. 

Onsdag

19.00: Styrke, oppvarming, spill

Fredag

Kamp, borte mot Røa. Oppmøte 17.00 på Røa. Innkalling via Spond. 

Mandag tar dere selv med ustyret ned på Hulleberg. Husk luft i ballene, vanlige hatter og pads + nok vester (10+) i samme farge. 

Da skal alle være godt inni rutinene igjen og sommeren har samtidig gjort et lite comeback!

UKE 35

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Thomas SD, Fabian G, Herman V

Ordensmenn denne uken TG2: Aasen og Olav 

Oppgaver: Pumpe 26 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Overganger A-F/F-A + dødballer

Tema TG2: Spill på siste 1/3 av banen - skape målsjanser  

Mandag:

TG1 kl 18:45 (18:30) Innhold: Ekstensiv oppvarming, overgangsøvelse, spill stor bane + dødballer og nedjogg 5 min

Tirsdag:

Egentrening/fri

Styrke: Alle i TG1 kjører styrke bein

TG2 kl 19:00 (18:50) på gamlebanen - Oppvarming m/skadeforebyggende, firkant + diverse konkurranser  

Onsdag:

TG1 kl 17:00 (16:50) Innhold: Intensiv oppvarming m/prepp, overgangsøvelse, spill liten bane + dødballer og nedjogg 5 min

Lag 2 kamp hjemme mot Heming kl 19:40 (oppmøte senest 18:55) tropp: Niko, Philip, Kasper, Olav, Bull, Aasen, Theo, Schneidt, Shane, Bela, Haakon, Due, Victor, Otto, Peder og BS. 

Torsdag:

Hosp til G04: Herman V + Herman U

Keepertrening kl 16:00: Mikkel S

Egentrening/fri

Styrke: Alle i TG1 kjører styrke overkropp

Fredag:

Keepertrening kl 17:00: Gantzel, Phillip og Myhre

TG1 kl 17:00 (16:50) Innhold: Skadeforebyggende, 1v1 på mål, spill 7v7 + dødballer

TG2 kl 17:00 (16:50) på gamlebanen - Skadeforebyggende, 2v2 omstillingsspill + spill på å stor bane som mulig

Lørdag:

1.div: Nordstrand vs 05.1 kl 10:30 (09:45)

Tropp: Mikkel, Fredrik, Ludde, Kasper, Johannes, Trym, Sean, Martin, Gaas, Udnæs, OC, Markus, Theodor, Due, Støfring, Fabi, Varden, Ola (kameramann)

Søndag:

Egentrening/fri

Styrke: Alle i TG1 kjører styrke overkropp

‘You can't always control what happens around you. You can always control your response’

• Tim Grover

Da går vi inn i en helt normal trenings og kampuke, bare minner igjen om at siden jeg har både Jr 1 og G15 nå i tillegg til oss så blir det noen økter som bare må bli litt tidlig på dag. 

Fredag håper vi å få til en sosial sak for hele gjengen. Egen info kommer om det. 

Keeperne har fått litt nye tider å forholde seg til, vi ber alle keeperne følge med i den egne planen for keepertreningene. Vi holder oss til å ha den infoen et sted for å unngå misforståelser. 

Fre 30 aug

Sosialt opplegg for alle. Vi møtes ALLE på Majorstua Adresse: Kirkeveien 92, 0361 Oslo kl.17.15 for det Offisielle G06 Meisterskapet i MiniGolf. Vi går ut i grupper på 4 stk med start på litt ulike hull. Pris pr snute er 60kr for minigolfen som dere betaler ved ankomst og valgfrie 100kr for mat etterpå som vi bestiller ved ankomst. Og ja Estin, det er Flaxlodd og pokal til vinner, flaxlodd til topp 3. 

Lør 31 aug

Kl.11.30 - Lag 1 vs Ready på Ullern. Oppmøte kl.11.00. Tropp: Victor, Ken Ole, Ellef, Gustav, Emil, Jacob, Tollef, Andreas, Estin, Storm og Brage. 

Kl.13.00 - Trening TG.1 på Hulleberg (de som ikke spiller kamp). Innhold: Pasningsøvelse 3v3+2, 2v1 øvelser og spill 3v3/5v5. 

Søn 1 sept

Kl.12.00 - Trening TG.1 & 2 (TG1 de som ikke spilte i går, TG2 de som ikke spiller i dag). Skadeforebyggende trening, pasningsøvelse 4v4+3, 2v1/3v2 øvelse og spill 6v6. 

Kl.18.30 - Lag 4 vs Røa på Røa. Oppmøte kl.18.00. Tropp: Olli og Rasmus (keepere), Jens, Nico P, GP, Victor, Ole, Chris B, Linus, Noah, Nicolas, Nour, Nikolay, Adrian Z, Henrik A

Uke 35 byr på bortekamp i 2. divisjon og hjemmekamp i 8. div.. Nå skal vi til Risenga og revansjere uavgjortresultatet fra i vinter. Det er også to uker til neste kamp i andredivisjon, så her er det bare å ta ut alt. 

Ellers vil jeg takke vår kjære trener, Nicolas Gajardo, for følget så langt. Vi har satt pris på innsatsen til Gaja her på JR2, og er takknemlige for at han har vært med oss. Ga seg på tabelltopp gjorde han også, gitt! Nå skal vi alle ta godt imot Jasmeet Singh, som går inn i rollen som medtrener på JR2. Vi gleder oss til det som kommer! 

Utstyrsansvarlige:

Heeirthan, Magnus HH og Einar har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Sander har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Gallo, Jørgensen og Herman har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Felix har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KAMP – 2. div. junior, Frisk Asker vs. Ullern. Kl. 18:30 på Risenga kunstgress, oppmøte senest 17:30 i garderoben på Risenga. Tropp: Erik Oma, Heeirthan Shanthan, Thor, Casper, Magnus Heien Haugstad, Lukas Gallo, Sigurd Johnsen Davidsen, Markus Dahl Jørgensen, Nicolas Karlsen, Emil Varden,Sander Snerling Sletten, Alexander Mørk, August Haug Bjerknæs, Ihlen, Smedsrud + keeper 

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Onsdag

KL. 16:30-18:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
• Ekstensiv pasningsøvelse (firkant/rondo)
• Spill for dem som spilte mindre enn én omgang vs. Frisk Asker, lagkonkurranse for dem som spilte én omgang eller mer  

Torsdag

KL. 19:30-21:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + rolleoppvarming
• Ekstensiv pasningsøvelse: Possession
• Spill på så stor bane som mulig

Fredag  

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball
• Firkant 4v1 (6x1 min.)
• Spill: 6v6-5v5, 4x4-5,5 min.

*Fin dag for egentrening etter økta, eller styrke bein for dem som ikke spiller kamp på søndag.

Lørdag  

DUGNAD! Info står på Facebook.

Søndag 

KAMP – 8. div., Ullern vs. Nesøya kl. 20:15 på Ullern, oppmøte senest 19:15 i garderobe 2. Tropp: Einar, Haugstad, Halla, Slettebakk, Karlsen, Sigurd, August, Mørk, Sindre, Herman, William, Sander

Her blir det kanskje en ekstra trening søndag eller mandag for dem som ikke spiller kamp. Tidspunkt kommer i så fall. 

Ny uke og nye muligheter. Nye kamper, nye treninger. Nye utstyrsansvarlige. Mye nytt her i uke 35, altså. Det blir også nytt på TG3, da trener Lukas Gallo har gitt seg. Vi jobber med å få inn en ny trener på permanent basis, men forrige uke og kanskje den uka her blir det vikarstyrt. Vi håper å ha en fast trener på plass før uke 36. 

For dem på sats så er det viktig å merke seg at det er Ready cup i helga! Kamptropper og sånt kommer så snart jeg får oppsettet fra Ready. Dere oppdateres på Facebook når det skjer. 

Ellers er Bjørnsletta på leirskole denne uka, som medfører noen justeringer i kamptropper og treningene våre – akkurat som i forrige uke, da Lilleaker-gutta var borte. 

Ukeplan TG3: 

Kamp: INGEN. 

Trening kl. 15:00-16:30 på fredag. 

Ukenes tema:

Høyt press og spill mot høyt press

Utstyrsansvarlige:

TG1:

Nicco tar ut vester og kjegler før treningen. 

Max og Kristian tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker).

Albert tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Henke og Trym tar med ballnettet inn i ballboden etter trening. 

_____________________________________________________________________________

TG2: 

Kristoffer tar ut vester og kjegler før treningen. 

Viktor og Daniel tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Dyrland tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Hugo, Myhre og Cornelius tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

_____________________________________________________________________________

TG3: 

Anund tar ut vester og kjegler før treningen. 

Peder T tar med et ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Isac MH tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Iver G tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

Mandag

KL. 15:45-17:15. Trening for TG2 (TG1 har samme økt kl. 17:00 på tirsdag). Innhold: 

·Firkanter

·Possession

·Spill på så stor bane som mulig (én av gruppene kjører kanskje 9-er)

*smart å kjøre basistrening etter økta for dere som spiller kamp på onsdag!

Tirsdag

KAMP – BVH vs. Ullern 3 kl. 19:10 på Rud kunstgress 9er A. Oppmøte senest 18:40 på banen på Rud. Tropp: Jakob Haugen, Filip RH, Philip TM, Sebby, Herman JC, Cornelius, Daniel, Kristoffer, Iver S, Lars, Martin FH, Jossi

Onsdag

KAMP – Vestre Aker vs. Ullern 1 kl. 19:10 på Voksen kunstgress 9er A. Oppmøte senest 18:40 på banen. Tropp: Mathias, Martin Ø, Samuel, Albert, Nicco, Elias R, Ludde, William, Jone, Peder N, Gaaserud

KAMP – Asker SSK vs. Ullern 2 kl. 19:10 på Borgen kunstgress. Oppmøte senest 18:40 på banen på Borgen. Tropp: Kjelman, Jakob Haugen, Martin FH, Kasper, Henke, Filip RH, Trym, Dyrland, Myhre, Kleivdal, Lars

*fin dag for basistrening for dere som spilte på tirsdag

Torsdag

Egentrening/fri

Fredag

KL. 15:00-16:30. Trening for alle. Innhold for satsningsgruppene: 

·Ballmestring

·Overtall/undertall (2v1-4v3)

·Spill på så stor bane som mulig (én av gruppene kjører kanskje 9-er)

*fin dag for basistrening etter økta (senere på kvelden eventuelt)

Lørdag

Egentrening/fri

Søndag

Ready cup. Mer info kommer ila. uka! Alle på sats forventes å delta. 

Lag 1: Mathias, Martin Ø, Samuel, Albert, Nicco, Elias R, Ludde, William, Jone, Markus, Max, Mikkel 

Kampoppsett lag 1:

https://readycup.cups.nu/2019,nb/result/division/25148065 

Lag 2: Peder N, Kasper, Mikkel, Martin G, Martin FH, Kleivdal, Trym, Magnus D, Magnus M, Filip R, Cornelius

Kampoppsett lag 2: https://readycup.cups.nu/2019,nb/result/division/25148051 

Lag 3: Arkady, Viktor, Benjamin, Johan, Olav, Hugo, Daniel, Johannes, Kristoffer, Lars, Iver

Kampoppsett lag 3: https://readycup.cups.nu/2019,nb/result/category/20455785 

Etter en hektisk start på høstsesongen med masse kamper er det friuke for lag 2 denne uken. Lag 1, 3 og 3 er i aksjon. 

Lørdag og søndag er det mulig for dere å få tjent litt penger da vi har ny dugnad med jr og der kan være enkle oppgaver å fylle for dere som vil tjene litt penger. Meld fra til Rudi, det er mye lignende forrige dugnad, men denne gangen for et annet hinderløp der en får enkle oppgaver gjennom dagen. 700kr for lørdag og 500kr for søndag. 

Søn 1 sept 

Kl. 15.30 - Trening TG.2. Innhold kommer. 

Kl.18.30 - Lag 1 vs BMIL på CC Vest Arena. Oppmøte i gard 3 kl.17.30. Tropp: Mats, Jonas, Sletten, Tor Ed, Johan, Railo, Ole, Stinus, Didrik, Jordet, Udnæs, Varden, Bendik, Ivers, Peter og Jonatan. 

Kl.12.00 - Trening TG.3. 

G04: Lag 1 snudde 0-2 til 3-2 seier i første kamp i kvaliken til G16 Interkrets mot Ski. Mål av Bendik Foss Evensen, Ole Dokken Skrivervik og et selvmål. 

En skuffende match er oppsummert, og ferdig. Vi lærer av våre individuelle og kollektive feil, og da er også de viktige. Selv om vi vet at vi kan bedre. Dagens økt viser at vi må fortsette å se på hvordan vi kan være mer solide i lavt press, og så skal vi ta med oss det at vi med vårt offensive spill utfordrer hverandre på en fin måte økten i gjennom. Forhåpentligvis skal våre neste matcher handle mer om å angripe! 

Mandagens økt legger vi tavla litt til side, og gjør oss klar til en drøss med kamper på liten bane. Et høyt antall 1v1 situasjoner nærme mål, og høy intensitet fra begynnelse til slutt. Onsdagen gjentar vi øvelsen fra forrige uke, med noen tilpasninger, og så oppdateres planen etterhvert med hvordan resten av økten ser ut. 

Møt opp med litt ekstra "trøkk" i bagasjen til morgendagens økt og gjør ditt for å heve humøret i garderoben - det er viktig nå så vi er opp på hesten igjen! 

Mandag 19.aug:
Trening kl. 18:30.
Oppvarming: Prepp og EPE
4v4: 12x1,5 min
Dødballer

Tirsdag 20.aug:
Egentrening/fri.

MSB: Manglerud Star - Ullern. Kampstart 20:15  

Onsdag 21.aug:
Trening kl. 18:00
Oppvarming
Markerings-øvelse 4v4v4+4:2x2 min
Rolletrening: Tema kommer
8v8/9v9: 2x5 min

Torsdag 22.aug:
Ullern - Bærum. Oppmøte 19:15. Kampstart 20:15.

Fredag 23.aug:
Trening kl. 17:00 - Restitusjon (Kan være senere oppstart med jr2 for de som benker Torsdagen)
Oppvarming
Skadeforebyggende
Possession: 4v4+3

Lørdag 24.aug:
Egentrening/fri

Søndag 25.aug:
Video fra kl. 11:15
Trening fra kl. 12:00
Oppvarming
Possession: 4v4+3
11v11: Tema fra video
11v11: 2x10 min

Da er ferie og slabbedasking over og vi tar fatt på høstsesongen, som ble innledet med kamp på torsdag borte mot Heming. 

Mot et lag som mest sannsynlig ville klart seg ganske greit i en divisjon over den de spiller i, gjør vi selv en kamp og en prestasjon vi burde si oss fornøyd med, selv om ikke resultatet gjenspeiler det. Mot slutten kom jeg ut av tellingen på antall skudd og avslutninger på og mot deres mål, og selv om kampen åpner seg opp etter at de får et mål mer eller mindre ut av ingenting på en overgang, burde vi avgjort denne kampen før vi kom så langt. Så får vi ta lærdom av at det og bli mer effektive i fremtidige kamper. 

Litt endring i treningstider denne uken pga uvisshet rundt når dere slutter på skolen, så får vi forsøke å gjøre dette permanent når vi vet mer. 

Mandag. 19.30 -21.00, Hulleberg.

Styrke - oppvarming - spill

Obs! Husk at dere selv må ta med baller, hatter og vester ned fra Ullernbanen. 

Tirsdag, 18.30 -20.00, Ullernbanen

Oppvarming - avslutninger - spill  

Onsdag, 19.00 -20.30, Hulleberg.

Innhold bestemmes litt nærmere. 

Fredag, seriekamp hjemme mot Ready. Oppmøte senest kl 19.45. Innkalling via Spond. 

Utstyret besørges av de første som ankommer banen, før det bæres tilbake igjen og legges på plass. Hvem bestemmes av de som bærer det ned. 

Husk nok søvn (9 timer), rikelig med vann og fornuftig mat. Husk også at vi stiller i Ullerntøy og kun det på trening. Sørg for at det er klart dagen i forveien slik at man unngår varianter hvor man rett før man skal dra på trening finner ut at alt er til vask e.l. Nå er dere gamle nok til at dere burde klare å ta ansvar for slikt selv.  

Da var skoleferien over for denne gang, og vi går inn i en periode hvor det igjen er mye som stjeler energi som gjør det vanskelig å komme på fotballtrening 100% uthvilt. Tilstrekkelig med søvn, mat og drikke er veldig viktige ingredienser for å kunne prestere på sitt maksnivå hver gang en tar på seg fotballskoene - gjør jobben!

UKE 34

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Henrik G, Herman U, Markus F

Ordensmenn denne uken TG2: Leo og Otto 

Oppgaver: Pumpe 26 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Spill på siste 1/3 del av banen (skape målsjanser og skåre mål)

Tema TG2: Spill på siste 1/3 del av banen (skape målsjanser og skåre mål) 

Mandag:

TG1 kl 18:00 (oppmøte 17:50) Innhold: VASK videoanalyse, Ekstensiv oppvarming, posisjonsøvelse, spill 6v6 (2x8 min) + nedjogg 5 min

Tirsdag:

Egentrening/fri

Styrke: Bein

TG2 kl 15:30 (15:20) på hullebergmyra - ekstensiv oppvarming, angrep vs forsvar og spill på så stor bane som mulig 

Onsdag:

TG1 kl 17:00 (16:50) Innhold: intensiv oppvarming m/prepp, soneøvelse/posisjonsøvelse på mål, spill kortbane + nedjogg 5 min

Lag 2 kamp: Lyn 2 - Ullern 2 kl 19:10 (oppmøte senest 18:25) tropp: Gantzel, Niko, Olav, Bull, Otto, Dugstad, Molly, Leo, Peder, Theo, Shane, Schneidt, BS, Markus, Haakon

Torsdag:

Keepertrening kl 16:00 for Mikkel

Egentrening/fri

Styrke: Overkropp

Fredag:

Keepertrening kl 17:00 for Magnus, Philip og Nikolai

TG1 kl 17:00 (16:50) Innhold: Skadeforebyggende, 3v1 pasningsøvelse, siste 3-dels øvelse (skåre mål!) + spill stor bane + konkurranse

TG2 kl 19:00 (18:50) 75 minutters økt på hullebergmyra - Oppvarming m/skadeforebyggende, 2v2v2 og småbanespill (4 lag). 

Lørdag:

TG2: Fjordline Cup hele helgen

1.div: Grei vs 05.1 kl 10:30 (09:45)

Styrke: Dersom du skal ha 2 beinøkter gjør du bein rett etter kampen for å unngå lengre restitusjonstid. Rådfør deg med meg før du begynner å gjøre dette.

Tropp: 

Søndag:

Egentrening/fri

Styrke: Overkropp

"If you are not willing to risk the usual you will have to settle for the ordinary" 

- Jim Rohn

Sommerferien er over og høstsesongen er i gang. Viktig at vi alle kommer raskt i god døgnrytme for kampene kommer fort og tett her nå fremover. Mye som skjer på skole, konf og alt mulig fronten, husk å melde fra om du blir borte fra kampdatoer til din trener så tidlig som mulig.       

Fredag 23 aug

TG.1 - Fri/egentrening og god dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Kl.18.30 - Lag 2 vs Kolbotn i OBOS Cup på Sofiemyr kunstgress. Oppmøte kl.17.30. Tropp: Jonatan, Andreas, Jordet, Peter, Ivers, August, Casper, Moritz, William, Martin, Fors, Sigurd, Viktor. 

Lørdag 24 aug

Vi skal dømme OBOS Miniliga denne dagen. Mer info kommer om hvem som skal dømme når. 

Kl.14.00 - Trening TG.1 (de som er i troppen til søndag). Innhold: Oppvarming, 4+1v2, Rolletrening og spill 6v6. 

TG.2 - Fri / egentrening.

Søndag 25 aug

Kl.12.00 - Trening TG.3. 

Kl.19.00 - Trening TG.2 + de som ikke er i troppen vs KFUM. Innhold kommer.

Kl.20.00 - Lag 1 vs KFUM på Ekeberg kunstgress. Oppmøte kl.19.00. Tropp: Mats, Tor Ed, Sletten, Jonas, Varden, Udnæs, Ole, Stinus, Bendik, Jordet, Railo, Johan, Didrik og Ivers. 

Uke 34

Etter to uker med Summer camp hvor vi spilte veldig mye fotball og hadde det moro sammen, er vi endelig i gang med høstsesongen!
Vi har akkurat de samme treningstider som vi hadde i vårsesongen, så ingen endring sånn sett.

Mange kamper denne uka og mange som er involvert, husk å sende meg en melding dersom noen er glemt. I tillegg har vi fått nye utstyrsansvarlige som har fått ulike oppgaver ut august. 

Utstyrsansvarlige i August

De utstyrsansvarliges jobb blir i første omgang å rydde sammen alle baller, kjegler og vester etter treningen.

Baller

Erik & Ludwig

Rye & Edvard T

Vester

Fjellman & Lucas

Otto & Mateo

Kjegler

Thoner & Loly

Joachim & Oscar S

Ukens tema: Siste tredjedel

Mandag

 KL. 15:00-16:30 Trening for de som ikke spiller kamp.

Kl. 18.55 (Oppmøte 18.25) Kamp for lag 2 (Ullern 6 – G12 9er). Ullern – Frigg på Ullernbanen.
 Tropp: Joachim, Cedric, Mateo, Otto, Tian, Aksel AW, Kristoffer Ler, Edvard T, Fredrik T, Bernhard, Julian, Francke.

Dommeransvarlig: Tian Lundgreen Haslestad

Kl. 18.55 (Oppmøte 18.25) Kamp for lag 5 (Ullern 2 – G11 7er). Ullern – Heming på Ullernbanen.
 Tropp: Mathias, Benjamin, Lukas J, Niclas, Askil, Marcus, Eirik, Philip G, Mads T, Lars, Johan F, Emil, Oscar S, Sigurd.

Dommeransvarlig: Mads Thorin

Tirsdag

Kl. 18.55 (Oppmøte 18.25) Kamp for lag 3 (Ullern 7 – G12 9er). Vestre Aker 2 – Ullern på Voksen kgress.
 Tropp: Martin AØ, Aksel H, Rye, Thomas, Strandbakken, Johan WJ, Orri, Aslak, Heine, Noah, Albert, Kristain T.

Kl. 18.55 (Oppmøte 18.25) Kamp for lag 4 (Ullern 1 – G11 7er). Ullern – Heming på Ullernbanen.
 Tropp: Sander, Tobias, Jacob L, Martinus, Philip A, Philip H, Nityan, Adrian, Teodor, Jonathan.

Dommeransvarlig: Fredrik Bjørklund

Kl. 19.10 (Oppmøte 18.40) Kamp for lag 1 (Ullern 5 – G12 9er). Sagene – Ullern på Bjølsenfeltet 1.
 Tropp: Erik, Even, Tarald, Emil, Christian, Loly, Ola, Fjellman, Lucas, Max, Iver, Amund.

Onsdag

 KL. 15:00-16:30 Trening.

Torsdag

 Egentrening med ball / Fri

Fredag

KL. 15:00-16:30 Trening.

Lørdag 

Egentrening med ball / Fri

Søndag

Egentrening med ball / Fri

Da er skolen rett rundt hjørnet og vi skal tilbake i hverdagsmodus. Med ulike kampdager så er det viktig at alle følger godt med på ukeplanen og gir beskjed om noe ser litt rart eller direkte feil ut. Mye å holde styr på og feil skjer oss alle. 

Lør 24 aug

Fri/egentrening

Søn 25 aug (litt avvikende plan her da Mads er med G05-2 på Fjordline Cup i helgen)

Kl.09.30 - Trening TG.1 (pluss følgende fra TG2: Anders, Linus, Chris B, Seb, William, Philip S., Mathias, Jonas L, Preben, Tobias). Innhold: Pasningsøvelse 6v2 på en berøring, Rolletrening - skåre mål og spill 3v3/4v4. 

Kl.17.30-19.00 Trening TG2 m. G07 (Nicholas, Noah, Henrik A, Adrian Z, Nour, Olli, Rasmus, Nico P, Jens, Falk). 

Innhold

·Ballmestring/1v1-øvelse

·1v1-øvelse (også mulig vi går over til 2v2 etter hvert)

·Småbanespill (3v3-5v5)

Kl.18.00 - Lag 1 vs Skeid på Muselunde. Oppmøte kl.17.30. Tropp: Victor, Ellef, Estin, Andreas, Storm, Brage, Emil, Jacob, Tollef og Gustav. 

Ukeplan TG3: 

Kamp: INGEN. KAMPEN MOT READY FLYTTES! 

Trening kl. 15:00-16:30 på fredag. 

Ukenes tema:

Omstillinger fra angrep til forsvar og fra forsvar til angrep (kontringer)

Utstyrsansvarlige:

TG1:

Mikkel BA tar ut vester og kjegler før treningen. 

Max og Kristian tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker).

Martin Ø tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Elias og Markus tar med ballnettet inn i ballboden etter trening. 

_____________________________________________________________________________

TG2: 

Martin FH tar ut vester og kjegler før treningen. 

Arkady og Hugo tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Johan tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Herman JC, Olav og Sondre tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

_____________________________________________________________________________

TG3: 

Henrik tar ut vester og kjegler før treningen. 

Embrik tar med et ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). 

Elias tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. 

Bror tar med ballnettet inn i ballboden etter trening.

Mandag

KL. 15:30-17:00. Trening for satsningsgruppene. Innhold: 

·Firkanter

·Possession

·Spill på så stor bane som mulig (én av gruppene kjører kanskje 9-er)

Tirsdag

Egentrening/fri

Onsdag

KL. 15:00-16:30. Trening for satsningsgruppene. Innhold:

KAMP – Ullern vs. BMIL kl. 19:30 på Ullern kunstgress. Oppmøte senest 19:00 på banen. Tropp: Matta, Ludde, William, Albert, Henrik J, Max, Markus, Peder N, Mikkel BA, Martin Ø, Gaaserud. Dommeransvarlig: Peder 

Torsdag

IKKE KAMP – Ullern 4 vs. Ready FLYTTES

Fredag

KL. 15:00-16:30. Trening for alle. Innhold for satsningsgruppene: 

·Ballmestring

·Overtall/undertall (2v1-4v3)

·Spill på så stor bane som mulig (én av gruppene kjører kanskje 9-er)

Lørdag

Egentrening/fri

Søndag

KL. 17:30-19:00. Trening for satsningsgruppene (de som trente på onsdag har fri i dag). Innhold for satsningsgruppene: 

·Ballmestring/1v1-øvelse

·1v1-øvelse (også mulig vi går over til 2v2 etter hvert)

·Småbanespill (3v3-5v5)

Sesongen er for fullt i gang nå, med seriestart i 2. div. jr. på mandag. Her blir det da en del kamper som går etter hverandre, som f.eks. søndag i 8. div. og mandag i 2. div.. Derfor blir det antakelig satt opp en del ekstratreninger her og der for dem som spiller da og da, men ikke alltid; da kan det være at noen får ansvar for å gjennomføre treningen alene, uten en av oss trenerne til stede. Det får dere til! Om dere lurer på hva dere bør trene på og hvordan, er vi selvsagt åpne for å komme med innspill. 

Uka som kommer byr for øvrig på kamper i begge divisjoner. Mandag og søndag. La oss sørge for at vi får så mye ut av uka som mulig! Det viser seg også at Skaubygda spiller på grusbane. Ta med sko som det går an å bruke på grus, og ellers bruk ca. 0 kalorier på å klage over det – bortebanekvaliteten får jeg gjort nada med. 

Utstyrsansvarlige:

Heeirthan, Magnus HH og Einar har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Sander har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Gallo, Jørgensen og Herman har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Felix har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KAMP – 2. div. junior, Ullern vs. Lyn.  Kl. 20:15 på Ullern kunstgress 2, oppmøte senest 19:15 i garderobe 2. Tropp: Kamp fullført

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Onsdag

KL. 16:30-18:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
• Ekstensiv pasningsøvelse (firkant/rondo)
• Spill for dem som spilte mindre enn én omgang vs. Lyn, lagkonkurranse for dem som spilte én omgang eller mer  

Torsdag

KL. 20:30-22:00. Trening på Hullebergmyra. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + rolleoppvarming
• Ekstensiv pasningsøvelse: Possession
• Hiffen

Fredag  

KL. 17:45-19:15. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball + liten firkant
• Repetert sprint
• 1v1/2v2
• Spill: 9v9-11v11, 3x9-12 min.

*Fin dag for egentrening etter økta, eller styrke bein for dem som ikke spiller kamp på søndag.

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for egentrening 

Søndag 

KAMP – 8. div., Ullern vs. Skaubygda kl. 18:30 på Dal stadion, oppmøte senest 17:30 på banen Dal. NB: Dal stadion er grusbane! Ta med sko til føret. Tropp: Emil, Elias HS, Felix, Einar, Magnus Heien, Halla, Sindre, Isak, William, Jesper, Karlsen, Oma, Gusevik, Sander

Her blir det kanskje en ekstra trening for dem som ikke spiller kamp. Tidspunkt kommer i så fall. 

Som start på en antatt spennende høstsesong for klubbens Menn Senior B, sto Heggedal (noenlunde) klare på Ullernbanen i går kveld. Oppgjørene mellom Ullern B og Heggedølene har fått status som tøffe målorgier med innfall av utvisninger, så oddsene var antatt høye for en målløs tirsdag aften. Ullern hadde før tirsdagens oppgjør plassert seg tett under tabelltopp i 4.divisjon, mens gjestene lå sånn passe midt på.  

Siste 3 kamper mellom disse to lagene viser;

• Heggedal – Ullern MSB 5-3 (2019) – 8 mål og 1 rødt kort
• Ullern MSB – Heggedal 6-4 (2011) – 10 mål og 2 røde kort
• Heggedal – Ullern MSB 9-1 (2011) – 10 mål

For tirsdagens batalje stilte bortelaget med sin sedvanlige (over-)modne tropp hvorav halve startelleveren var gamle krigere med erfaring fra både Tippeliga og Adecco/OBOS-ligaspill. Resten av troppen er i hovedsak lokale størrelser som heller ikke har spilt annet enn seniorball på mange, mange år – med ett unntak i unge Rustad på backen. Han er 2003-modell og var yngstemann på banen med god margin.

Ullern MSB fremsto også denne tirsdagen som det vakreste idrettsforeningen kan by på, rent visuelt, med en stamme av unge A-lagsspillere, 3 mann fra G19 pluss ytterligere en håndfull gamle helter. I snitt sto nok Ullern som yngre og noe lettere i steget enn bortelaget, men likefult overklare for å revansjere vårens 2-målstap med finspill og fart på ballen mot Heggedølsk erfaring og hår på brystet.

Kampleder Bendiksen, som hadde MSA-trener Bjella med seg på benken, oppsummerer matchen som følger; Vi møter et bra lag i dag med mange tidligere toppspillere og når vi tenker tilbake på vårkampen visste vi at vi måtte være bedre defensivt for å få med oss poeng denne gang. Offensivt i dag er vi først og fremst gode på overganger med mange løp i lengderetning når vi vinner ballen - det fører til mange nesten muligheter. I etablert angrep mister vi ballen for ofte på 'feil' sted og med litt dårlig balanse er vi veldig nære på å bli straffet med baklengs. Meter løpt, dueller vunnet og målsjanser tatt i betraktning vinner vi kampen fortjent og svært gledelig å se to 2002 gutter spille en solid omgang hver i backposisjon!

Matchfakta | tirsdag 13. august 2019, kl.2015

Ullern MSB - Heggedal 2-1 (1-0)

Ullern CC Vest Arena

Ullerns mål: 1-0 Johannes Bakken Dieserud (27 min), 2-1 Kasper Hoftvedt (75 min)

Gule kort: Ripegutu (Ullern), Botonjic og Røisland (Heggedal)

Tilskuere: ca.25

Kiosk: Terningkast 1 (Stengt!)

Neste for Alexander Bendiksen og Ullern MSB: Manglerud Star, tirsdag 20.august kl.2015 på Manglerud kunstgress

Da skriver vi siste ferieuke og alle skal være godt plantet tilbake på norsk og ullerns jord for seriestart høstsesongen som ikke er langt unna. Vi takker spillere, ledere, Rudis og spilleres foreldre som bidro godt på turen til Sunnmøre og sier oss godt fornøyde med både gjennomføring og utbytte på alle måter. 

Mange har nokk snudd litt på døgnet, mens Camp Sunnmøre har hjulpet oss et steg nærmere normal døgnrytme så er det viktig at alle ut uken skrur klokken gradvis mot å stå opp til normal tid. Da kommer ikke mandagen som et sjokk på noen. 

Minner alle om å sjekke aktivitetsplanen så en vet hva som skjer i perioden fremover. 

Lørdag 17 aug

Kl.12.00 - Trening TG.1 på Hullebergmyra. Innhold: med 1 berøring 3X3 min, Rolletrening og spill 9v9. 

Søndag 18 aug

Kl.09.00 - Trening TG.1 & 2 (de som ikke spiller lag 1 og 4 kampen). Innhold: Pasningsøvelse 3v3+2, 2v2 omstillingsspill og spill 3v3/4v4. 

Kl.18.00 - Lag 1 vs Bækkelaget på Ekeberg kunstgress 2, den som ligger utenfor Ekeberghallen. Tropp: Victor, Ellef, Emil, Jacob, Tollef, Andreas, Storm, Estin, David, Gustav og Brage. 

Kl.18.55 - Lag 4 vs VASK på Ullernbanen (gamle), oppmøte 1825. Tropp: Ollie (keeper), Ole, GP, Nour, Nico P, Jens, Linus, Noah, Chris B, Nicholas, Falk, Adrian

Da er vi godt i gang og endelig begynner de kampene vi har sett frem til hele sommeren. Endelig er også sommerferien over og vi kan glede oss til stabilt og forutsigbart treningsoppmøte.

Lørdag 17 aug

Kl.10.00 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, pas 3v1, 2v2 omstilling 1 runde, spill 4v4 3X1 min og dødballer.

TG.2 Fri / Egentrening med ball

Søndag 18 aug

Kl.12.00 - Trening TG.3. 

Kl.14.00 - Lag 1 vs Ski på CC Vest Arena. Oppmøte kl.13.00. Tropp: Mats, Tor E, Udnæs, Gustav, Jonas, Johan, Railo, Dokken, Stinus, Didrik, Bendik, Jordet, Ivers, Varden og Simen som vurderes etter økten lørdag. 

Kl.16.00 - Trening TG.2. Innhold kommer. 

Uansett hvordan man vender å vrir på utfallet av Torsdagens kamp, er den en helt annen enn den vi leverte på bortebane for bare noen måneder siden. Til det bedre. Det skal vi ta med oss, og vi skaper enormt mye mer. Gledelig, mtp hva som har vært våre fokusområder i det siste. Klarer vi å være enda skarpere på de to siste trekkene våre nærmer det seg noe. Det blir veldig spennende å se om vi klarer å ha en tilsvarende utvikling mot vår neste motstander.

I morgen har det blitt uvanlig sent tidspunkt grunnet baneplass akkurat den dagen. Til gjengjeld får vi jobbet på i ro, og forhåpentligvis leverer vi bedre enn på tilsvarende økt forrige uke. Tenk i gjennom arbeidsoppgaver for din rolle på forhånd, og hvordan du skal løse de i samtlige minutter.
Onsdag kjører vi som meldt et fokus på dødballer - Der har vi et forbedringspotensiale som vi alle er klar over, og skal vi komme noen vei må vi trene dødballer med den mentaliteten vi ønsker oss i kamp. 

Noen få spillersamtaler gjenstår. De tar vi denne uken.

Mandag 12.aug:
Trening kl. 20:30
Oppvarming: Prepp
Pasningsøvelse
Sprints: Min rest 2x7-10
5v5/7v7: 5x7 min

Tirsdag 13.aug:
Egentrening/fri.

MSB: Ullern - Heggedal. Kampstart 20:15. 

Onsdag 14.aug:
Trening kl. 17:00 (Keepere med keepertrener fra 16:45).
Oppvarming
Dødballer 
3v3/4v4: 3x1,5 min

Torsdag 15.aug:
Raufoss - Ullern. Oppmøte 19:15. Kampstart 20:15.

De som ikke er med i tropp trener med jr.2 kl 17:00.

Fredag 16.aug:
Trening kl. 17:00
Oppvarming
Skadeforebyggende
Possession: 4v4+3

Spill for de som ikke har mange minutter fra Torsdagen (muligens med jr2). 

Lørdag 17.aug:
Egentrening/fri.

Søndag 18.aug:
Video kl. 10:45
Trening kl. 11:30
Oppvarming
Possession 4v4+3
11v11 med coaching: Tema fra video
11v11: 2x8 min

Da er serien i gang igjen og lag 1 skal ut mot VASK på lørdag!

Ferie: Nå har det seg slik at mange spillere, først og fremst i TG2, har forlenget ferien sin i ganske betydelig grad. At noen må ha ferie når det kræsjer med opplegget er det full forståelse for, men ikkje i denne skalaen her. Samtidig har kommunikasjonen med hovedtrener vært fraværende eller meldt rett før treningsstart. Dato for ferier har blitt kommunisert skriftlig og muntlig for veldig lenge siden og da er vi som er ansvarlig for opplegget helt avhengig av ryddig kommunikasjon rundt dette. Minner samtidig om at opplegget for G15 sesongen har lagt ute i 'aktivitetsplanen' lenge allerede og der står alle datoer for feriene i 2020 sesongen. 

Stjernecup: Minner om Stjernecup som går av stabelen fredag 18. - søndag 20. oktober. 

UKE 33

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1:  Ludvig, Theo HV

Ordensmenn denne uken TG2: Shane og Bela 

Oppgaver: Pumpe 26 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Spill på siste 1/3 del av banen (skape målanser og skåre mål)

Tema TG2: Frispilling og høyt press 

Mandag:

TG1 kl 15:30 (15:20) – Ekstensiv oppvarming, avslutningsøvelse (rolle), spill 6v6 + nedjogg 5 min

TG2 kl 15:30 (15:20) på gamlebanen - Ekstensiv oppvarming, passningsøvelse, avslutningsøvelse og spill på så stor bane som mulig 

Tirsdag:

05.1 vs Lørenskog kl 15:30 (14:30 i garderobe 1)

Tropp: Mikkel S, Trym M, Martin E, Sean BA, Ludvig L, Theo HV, Herman U, Markus F, OCK, Herman V, Thomas S, Thomas SD, Fabian G, Fredrik D, Johannes A

Onsdag:

TG1 kl 15:30 (15:20) – Skadeforebyggende, possession 12v4, fotballtennis + nedjogg 8 min

Spillersamtale kl 17:00 - Martin E

Spillersamtale kl 18:00 – Thomas SD

TG2 kl 15:30 (15:20) på hullebergmyra - Intensiv oppvarming m prepp, posessiondel og småbanespill 

Torsdag:

Egentrening/fri

Styrke: overkropp

Fredag:

TG1 kl 15:30 (15:20) – Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, rolleøvelse med fokus på siste 1/3 av banen (skåre mål), spill 4v4 (4 lags) 4x2 min kamper, nedjogg 5 min

TG2 kl 15:30 (15:20) på gamlebanen - Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, forsvar v angrep øvelse og spill på så stor bane som mulig. 

Lørdag:

1.div: 05.1 vs VASK kl 11:25 (10:30 i garderobe 1) Tropp: Mikkel, Ludvig, Dugstad, Johannes, Sean, Trym, Martin, Markus, OC, Theodor, Due, Støfring, Varden, Fabian, Gaas

Søndag:

Fri/egentrening

Styrke:overkropp

TG2 kl 13:00 (12:50) på gamlebanen - Oppvarming m ball, passningsøvelse 5v2, avslutningsøvelse og spill + konkurranse 

‘Effort is between you and you. It ain’t got nothing to do with nobody else’

Torsdag braker det løs igjen! Det blir spennende å se hvordan vi står i forhold til ukens motstander, og om vi klarer å fortsette fremgangen vår. Ønsker at alle tenker litt i gjennom punktene vi hadde på forrige spillermøte, og da spesielt hvordan innstilling vi skal ha til de kommende månedene. Mye ligger der for vår del, og hvis vi samler hodene våre rundt det gjenstår det bare å glede seg til samtlige kamper!

Treningsuken vår er igjen slik dere kjenner de, og i morgen venter en tøff økt for både bein og hoder. Skal vi vippe kamper vår vei fremover er det gunstig å kunne opprettholde kvalitet i det vi gjør bedre enn våre motstandere, og det er akkurat den evnen vi skal utvikle på morgendagens økt. Videre bygger uken på momentene fra uken som har gått: Oppbygging, og offensiv struktur.

Fortsatt gjenstår spillersamtaler, og dere som ikke har hatt kan være forberedt på å bli kalt inn kommende uke.

Mandag 5.aug:
Trening kl. 18:30
Oppvarming: Prepp
Possession: Pressøvelse
Sprinter: Min rest 2x8-10
5v5/7v7: 5x7 min

Tirsdag 6.aug:
Egentrening/fri.

Onsdag 7.aug:
Trening kl. 17:00 (Keepere med Daniel fra 16:45)
Oppvarming
Rolletrening: Relasjonelle fokusområder
3v3/4v4: 3x1,5 min

Torsdag 8.aug:
Ullern - Lørenskog. Oppmøte 19:15. Kampstart 20:15.

Fredag 9.aug:
Trening kl. 17:00
Oppvarming og skadeforebyggende
Possession 4v4+3: 4x3 min

Spill for de som spilte mindre enn 45 min dagen før (Muligens med JR2). 

Lørdag 10.aug:
Egentrening/fri.

Søndag 11.aug:
Trening fra kl. 14:00
Oppvarming og skadeforebyggende
Pasningsøvelse 8v3
11v11 med coaching: Tema fra video
11v11: 2x8 min

Da var det dags for årets Summer camp: 2 uker med mange treninger, mye læring og mange sosiale tilstelninger. Jeg lager her to uker i én og samme ukeplan, sånn at dere kan se hva som venter og planlegge disse to ukene etter beste evne. Som vi har sagt og skrevet, er det ikke obligatorisk å være med på «det andre» opplegget vårt utenom treningene, men det er obligatorisk å delta på mins tre treninger hver uke. Tirsdag, onsdag og fredag i uke 32, og mandag, onsdag og fredag i uke 33. Treningene er spillerne med på uten en ekstra kostnad, mens resten av opplegget forutsetter at det betales en ekstra avgift. Vi håper på to uker med et maksimalt sportslig utbytte, men også et maksimalt sosialt utbytte! Det vil mye moro og mange fine opplevelser sammen som et lag. 

Ta forbehold om mulige endringer i planene underveis, som alltid. Eventuelle endringer vil informeres om på Facebook. Siden Jakob er litt opptatt med jobb denne uka, får vi også besøk av en ny, flink trener som skal hjelpe til med treningene. Han heter Joshua og kommer opprinnelig fra Drøbak. Håper vi alle tar han godt imot, slik at han trives med oss! Ellers takk til alle som bidro under cupen i helga! 

Ukeplan TG3: Ingen treninger (begynner når skolen starter), men om man er meldt på Summer camp, så er man med på både treningene og det resterende opplegget. 

Ukenes tema: Generell spillestil og individuelle fokusområder. 

Utstyrsansvarlige: 

TG1: Mikkel BA tar ut vester og kjegler før treningen. Max og Kristian tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). Martin Ø tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. Elias og Markus tar med ballnettet inn i ballboden etter trening. ______________________________________________________________________________________________________________

TG2: Martin FH tar ut vester og kjegler før treningen. Arkady og Hugo tar med vårt ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). Johan tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. Herman JC, Olav og Sondre tar med ballnettet inn i ballboden etter trening. ______________________________________________________________________________________________________________

TG3: Henrik tar ut vester og kjegler før treningen. Embrik tar med et ballnett med hvite baller ut (minst 15 stykker). Elias tar med vestene og kjeglene inn etter treningen. Bror tar med ballnettet inn i ballboden etter trening. 

Mandag 

Summer camp: KL. 11:00-12:30. Basistrening med Runhild.   

KL. 12:30-13:00: Felles lunsj. Ta med matpakke. 

KL. 13:00-14:30. Trening. Innhold: ·Firkanter ·Konkurranser 

Tirsdag

Summer camp: KL. 10:00-11:30. Kostholdsforedrag med Anders. Oppmøte på klubbhuset. 

KL. 11:30-12:00. Enkel lunsj felles. Ta med matpakke. 

KL. 12:00-14:00. Trening. Innhold: ·Firkant 4-6v2 ·Possession ·Spill på så stor bane som mulig Tema: Høyt press og spill mot høyt press 

Onsdag

 KL. 10:00-12:00. Trening. Innhold: ·Ballmestring ·1v1 ·Omstillingsspill ·Spill

Summer camp: KL. 12:00-12:30. Lunsj. Ta med matpakke. 

KL. 12:30-14:00: Ullernmesterskap i fotballtennis 

Torsdag 

Summer camp: KL. 11:00 Vålerenga-trening. Møtes kl. 10:15 utenfor Intility Arena, men her arrangerer vi noe felles tur med kollektivtransport. Anders blir med gutta på buss/bane. Etter Vålerenga-treningen drar alle sammen hjem for å spise lunsj og forberede seg til trening senere på dagen. Anders blir med til Ullern via kollektivtrafikken igjen. 

KL. 15:30-17:00. Trening. Innhold: ·Firkant/pasningsøvelse ·Possession ·Spill på så stor bane som mulig. Tema: Omstillinger fra angrep til forsvar 

Fredag 

KL. 13:00-15:00. Trening. Innhold: Ballmestring/pasningsøvelse ·2v1/3v2 ·Spill på så stor bane som mulig. Tema: Omstillinger fra angrep til forsvar. ·Basistrening 

Summer camp: KL. 15:30. Foredrag med Vålerenga-spiller Felix Horn Myhre. Tar kanskje en time, kanskje mer. Spørs hvor lenge vi får låne han :-)   

Lørdag

FRI! Slapp helt av. 

Søndag 

Summer camp: KL. 11:00-12:00. Om mental trening og idrettspsykologi med Roxana Haghiry på Øraker skole. Summer camp: KL. 12:00. Felles lunsj på Ørakerskolen etter foredraget. Ta med matpakke.  

Summer camp: KL. 13:00. Internkamper. Ta med drakt, shorts og strømper.   

Mandag

Summer camp: KL. 10:00-11:30. Video fra kampene på søndag.   

KL. 11:30-12:00: Lunsj. Ta med matpakke. KL. 12:30-14:00. Trening: ·Pasninger ·Firkanter ·Konkurranser 

Tirsdag 

Summer camp: KL. 10:00-11:30. Fysisk trening med gjestetrener! 

KL. 11:30-12:30: Lunsj. Ta med matpakke.

KL. 12:30-14:30. Trening: ·Ballmestring ·1v1 ·Småbanespill ·Basistrening 

Onsdag 

KL. 10:00-12:00. Trening. Innhold: 

·Firkant ·Possession ·Spill på så stor bane som mulig. Tema: Frispilling (spill mot høyt press)

KL. 12:00-12:30. Pause.

Summer camp: KL. 12:30-15:30. Sollerudstranda. Ta med badetøy, håndkle, og tørt ombytte! Fint om noen også tar med noen leker eller spill (f.eks. kubb, frisbee, volleyball). Anders ordner med noe grillmat, men det er lurt å ta med en matpakke også. Ta også med fotballskoene og tøy det går an å spille fotball i (dra i fotballtøyet, det er det smarteste), så kjører vi en turnering på gressbanen der. Vi går eller sykler sammen fra banen til Sollerud.

Torsdag 

KL. 10:00-11:30. Trening: ·Teknikk (volleyer, heading, langpasning) ·Avslutningsøvelser ·Spill. Tema: Spill i begge bokser. 

Summer camp: Fotballquiz. KL. 12:15-13:30 på tribunen.

Fredag 

KL. 10:00-12:00: Trening. Innhold: ·Ballmestring/pasningsøvelse ·2v1/3v2 ·Spill. Tema: Omstilling fra forsvar til angrep. ·Basistrening 

Summer camp: KL. 12:30-15:00. Fotballturnering (+ litt bading) på Sollerudstranda. Ta med matpakke, fotballtøy og evt. badetøy!

Lørdag 

KL. 10:00-12:00. Trening. Innhold: ·Ballmestring/pasningsøvelse ·2v1/3v2 ·Spill på så stor bane som mulig.

Summer camp: KL. 12:00-13:00. Lunsj på klubbhuset. 

Summer camp: KL. 13:00-14:00. 07-mesterskapet i Luring. Summer camp: A-kamp. Ullern vs. FK Tønsberg. KL. 14:00. 

Søndag 

FRI

Summercamp G08

Takk for en fantastisk cup i Skara! En stor takk til alle spillere og foreldrene som var med, det var en glede å dra på tur med dere!

Vi er endelig klare for to uker med mye fotball og moro! Uke 32 og 33 ligger i samme ukeplan, slik at dere kan planlegge uka best mulig.
Det er obligatorisk for alle 08 spillere å delta på minst tre treninger per uke. Treninger er spillere med uten noe ekstra kostnad, men alle de andre aktivitetene forutsetter at det betales en ekstra avgift (gjennom Truegroups).
 Jeg håper at de neste to ukene blir to lærerike uker med mye fotball og mange sosialle tiltak som kan få til et bedre samhold i gruppa.

Treninger som er skrevet i «kursiv» kan alle i G2008 delta på!
For å planlegge økt må jeg få vite hvem som kommer før kl 21.00 dagen før.
 Endringer i ukeplanen og opplegget under Summer camp kan komme underveis. Følg godt med på nettsiden og raske beskjed kommer som vanlig ut på Facebook.

Lørdag

Summer camp

Kl. 11.30 Lunsj. Ta med matpakke.

Kl. 12.00 – 13.30 Trening
                                Innhold: Ballmestring, innleggsøvelse, spill. Fokus på dødballer

Kl. 14.00 A-kamp Ullern vs FK Tønsberg. 

Søndag 

Akademiliga hos Holmen kl 12.00 (oppmøte 30 min før). Kampene spilles samtidig.

Holmen stiller denne gangen med to lag, så jeg har tatt ut to tropper som forhåpentligvis matcher nivået de stiller med.
Send meg en mld om det evt ikke skulle passe å spille kamp på søndag.


Ullern 1: Ludwig, Eimhjellen, Loly, Erik, Amund, William, Iver, Ola T, Tarald, Fjellman, Max.

Ullern 2: Oscar S, Albert, Martinus, Philip A, Aslak, Rye, Johan WJ, Orri, Heine, Noah. Thomas, Martin AØ.

Summercamp:

Vålerenga- FK Haugesund på Intitliy Arena.
Kampstart Kl. 18.00 - Oppmøte kl. 17.15.
Det koster 100 kr for billetten og det blir påmelding ved å vippse 41287059. Husk navn på spiller!
Frist for påmelding torsdag kl 15.00

Da er den såkalte høstsesongen i gang igjen! Vel gjennomført Norway Cup av begge lag og det blir gøy å se fremgangen fortsette utover høsten. Husk at vi skal delta på Stjernecup i slutten av oktober forresten!

UKE 32

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Fredrik D, Johannes A, Sean A

Ordensmenn denne uken TG2: Bull og Molly 

Oppgaver: Pumpe 26 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Spill på siste 1/3 del av banen (skape målsjanser og skåre mål)

Tema TG2: Frispilling og høyt press 

Mandag:

TG2 kl 17:30 (17:20) på gamlebanen - Oppvarming m ball, skadeforebygging, 5v2 og spill på så stor bane som mulig + konkurranse. 

Tirsdag:

Egentrening/fri

Onsdag:

TG1 kl 15:30 (15:20) – Skadeforebyggende + fotballtenniskonkurranse!

Styrke: overkropp

TG2 kl: 14:00 (13:50) på hullebergmyra - Oppvarming m ball, passningsøvelse og spill på så stor bane som mulig. 

Torsdag:

Egentrening/fri

Styrke: overkropp

Fredag:

TG1 kl 15:30 (15:20) – Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2, spill på stor bane + nedjogg 10 min

TG2 kl 15:30 (15:20) på CC vest - Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, 2v2 omstillingsspill og spill på stor bane. 

Lørdag:

Egentrening/fri

TG2 kl 12:00 (11:50) på CC vest - Oppvarming m ball, 5v2 pasningsøvelse, avslutninger og spill. 

Søndag:

TG1 kl 12:00 (11:50) – Intensiv oppvarming med prepp + firkant 3v1, siste 3-dels øvelse med mål, spill på stor bane + nedjogg 10 min

‘You are what you do, not what you say’

Da er det knappe to uker til høstsesongen smeller igang og vi må bruke tiden effektivt. Så denne uken blir ganske pakka med aktiviteter flere dager på rad, vi styrer såklart intensiteten så det ikke blir for mye. 

Merk at jeg Rudi reiser bort fra fredag av, så det blir andre trenere som leder søndagen og mandag neste uke. 

Det er veldig lurt å allerede nå begynne å dreie mot normal døgnrytme. 

18 oktober smeller det - da skal vi være 100% klare! 

Onsdag 7 aug

Kl.18.30 - Trening TG.1. Innhold: Taktisk gjennomgang, oppvarming m/u ball, Taktisk trening - defensiv struktur og spill 4v4/6v6.

Kl. 20.00 - Trening TG.2. Innhold: Kommer

Torsdag 8 aug

Kl.18.30 - Trening TG.1. Innhold: Spillermøte om høsten (målsetting, regler og rammer), skadeforebyggende trening, oppvarming, Rolletrening og spill 6v6.

Kl. 18.45 - Trening TG.2. Innhold: Kommer

Fredag 9 aug

Fri/egentrening

Lørdag 10 aug

Fri/egentrening

Søndag 11 aug

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Oppvarming, pasningsøvelse 4v4+3 og Spill/struktur 11v11. Runar som leder denne økten da jeg er på tur med 06.

Kl. 17.00 - Trening TG.2. Innhold: Kommer

Etter et feilfritt gruppespille med tre smultringer og bunnsolide 17-0 målforskjell var det ting som åpenbart var i gjere fra gjengen til trenerduoen Alexander Bendiksen og Mads Hultgreen på Ekebergsletta.

Men i første sluttspillkamp ble det plutselig mer spennende enn ventet da Bergen Nord holdt våre gutter til uavgjort ved full tid. Men en flott pasning fra Herman Udnes til en annen Herman, nemlig Varden, fikset biffen bare sekunder ut i ekstraomgangene. Dermed klare for 16-dels finale hvor et nytt Amerikansk lag ventet i Belmont United. Full kontroll og 3-0 ledelse ble plutselig spennende da det ble redusert to ganger helt på slutten, men tiden rant ut og Ullern var igjen videre. 

Marikollen, lille Marikollen hadde tatt seg helt til 8-dels finale, men der ble det helt stopp når Ullerntoget valset over de og kunne gjøre seg klare for et tøft oppgjør med Oppsal som alltid er vanskelige. I en tøff kamp trakk vi det lengste strået og dermed ventet Asker i semifinalen. Våre hvite naboer fra Asker gav god kamp, men for første gang i denne klassen var Ullern klare for finale mot Trops FC fra Brasil som ikke hadde sluppet inn et eneste mål så langt. Til tross for topp innsats ble brassene for tøffe og finalen ender 0-6. 

Det krever stabile prestasjoner over flere dager og mange kamper for å nå en finale i Norway Cup, gode valg både på banen og utenfor banen. Vi gratulerer guttene på banen og lederne på sidelinjen med sølvet og fantastisk innsats! 

Da gratulerer vi G05 med sølvet på Norway Cup og ser from mot en spennende uke både for små og store. Torsdag setter bussen fart mot Sunnmøre og årets testprosjekt Camp Sunnmøre. For de som IKKE skal være med, men har lyst å trene mens vi er borte, ta kontakt med meg eller Mads for å finne passende alternative økter. 

Man 5 aug

Kl.15.30 - Trening TG.1. Innhold: Skadeforebyggende trening, pasningsøvelse 3v3+2, Rolletrening - offensiv samhandling og spill 6v6/9v9. 

Tirs 6 aug

Kl 1000 - Trening TG2. Hullebergmyra. Innhold. Skadeforebyggende, pasningsøvelse og spill 7v7

Kl.15.00 - Trening TG.1. Innhold: Pasningsøvelse 6v6+4 og spill/struktur 9v9

Onsdag 7 aug

Kl 1200 - Trening TG2 Hullebergmyra. Innhold: Pasningsøvelse, 2v2 omstilling, spill 9v9

Tors 8 aug 

Avreise Sunnmøre - se egen artikkel om det. 

Nei, men se her: En dobbel ukeplan! Dobbelt så mye snacks å lese. Plis, les riktige dager. Det er ingen god unnskyldning å lese feil dag, selv om alle ukedagene står dobbelt så mange ganger. At dere her får en dobbel ukeplan er fordi jeg og Gaja har to uker med Summer camp på våre yngre kull. Det vil si to uker som krever masse planlegging fra vår side. Det fører til at vi må planlegge dagene våre nøye, to uker i strekk, på JR også. Og da skader det vel ikke å legge inn alle planene samtidig, så dere ser hva som venter. Ta forbehold om mindre endringer! Jo lengre frem i tid vi planlegger, jo mer må vi justere underveis. Disse to ukene bringer uansett med seg så mange som tre kamper og selvsagt mange treninger. Planen oppdateres som alltid fortløpende når det kommer endringer. Vi kårer ikke månedens spiller for juli, ei heller en månedsvinner i poengkampen, da det ikke ble mange dagene med aktivitet i juli måned. Derfor må det bli ekstra stas å vinne i august, som da inkluderer juli-prestasjonene også. 

Merk også at vi har nye utstyrsansvarlige. 

Ævvern ble månedens spiller i juni, og leder også poengkampen i skrivende stund. 

Utstyrsansvarlige:

Heeirthan, Magnus HH og Einar har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Sander har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Gallo, Jørgensen og Herman har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Felix har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KAMP – OBOS CUP, Heming vs. Ullern.  Kl. 19:30 på Heming kunstgress, oppmøte senest 18:30 i garderoben på Heming. Tropp: Gusevik, Sander, Oma, Heeirthan, Casper L, Ihlen, August, Gallo, Munken, Nilsen, Mørk, Karlsen, Oskar HJ, Herman, Halla, Batman, Haugli, Sigurd

Tirsdag

KL. 15:30-17:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
• Ekstensiv pasningsøvelse (firkant/rondo)
• Spill for dem som spilte mindre enn én omgang vs. Heming, lagkonkurranse for dem som spilte én omgang eller mer  

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + rolleoppvarming
• Ekstensiv pasningsøvelse: Possession
• ·Spill: 2v2-4v4, 6x1-1,5 min.

*Fin dag for egentrening etter økta

Fredag  

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball + liten firkant
• Overtall/undertallsøvelse
• Spill: 9v9-11v11, 3x9-12 min. Fokus: Høyt press og respons på feil (egne og andres)

*Fin dag for egentrening etter økta, eller styrke bein for dem som ikke spiller kamp på søndag.

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for egentrening 

Søndag 

KAMP – 8. div., Sagene vs. Ullern.  Kl. 20:15 på Bjølsen kunstgress, oppmøte senest 19:15 på banen på Bjølsen. Tropp: Oskar HJ, Halla, Elias HS, Sindre, Jesper, Emil, Haugli, Batman, Einar, Jørgensen, Herman, Karlsen, Isak, Magnus HH 

Her blir det kanskje en ekstra trening for dem som ikke spiller kamp. 

Mandag

Kl. 15:30-17:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball + noe skade
• Firkant (stor)
• Spill for dem som spilte mindre enn én omgang vs. Sagene, lagkonkurranse for dem som spilte én omgang eller mer  

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp

Onsdag

KL. 17:00-18:30. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball
• Ekstensiv pasningsøvelse (possession/rondo)
• Spill: 2v2-4v4, 6x1-1,5 min. 

Torsdag

KL. 17:00-18:30. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball + liten firkant
• Repetert sprint
• Forsvar vs. angrep
• ·Spill: 9v9-11v11, 3x9-12 min.                                                                                                                  *Fin dag for egentrening eller styrke bein etter økta 

Fredag  

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og tøying 

Lørdag  

KL. 16:00-17:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming + liten firkant
• 1v1
• Spill: 2v2-4v4, 6x1-1,5 min.
• Egentrening for dem som ikke spiller kamp dagen etterpå

Søndag 

KAMP – 8. div. herrer, Ullern vs. Dania. Kl. 20:15 på Ullern, oppmøte senest 19:15 i garderobe 2. Tropp: Gusevik, Jesper, Halla, Einar, Felix, Haugli, Elias HS, Isak, William, Sindre, August, Mørk, Sigurd, Magnus Heien, Herman

Som forrige søndag blir det antakelig muligheter for en ekstratrening for dem som ikke skal spille kamp. 

Lag 1: Max, Ludwig, Iver J, Lucas, Loly, Erik, William, Amund, Emil, Ola

Lag 2: Lars T, Martin AØ, Mateo, Teodor, Philip H, Otto, Jacob L, Joachim, Tarald.

Lag 3: Sander, Aslak, Kristoffer, Bernhard, Kristian T, Henrik AØ, Aksel AW, Johan WJ, Rye, Christian E. 

Lag 4: Albert, Oscar S, Tian, Orri, Heine, Even, Francke, Aksel H, Noah 

Lag 1: 

Fredag 09:00 Ullern 1 – Degefors IF Ungdom        D-Plan 1

Fredag 10:20 Skattkarr – Ullern 1        D-Plan 1

Fredag 11:40 Eneby BK – Ullern 1       D-Plan 2

Fredag 16:20 Ullern 1 – IFK Kumla      D-Plan 1
 

Søndag 14:30 Ullern 1 – IFK Kumla      K1

Lag 2: 

Lørdag 09:00 Ullern 2 – Vimmerby IF      K3

Lørdag 11:40 Varmbols FC – Ullern 2      K2

Lørdag 14:40 Døsjøbro – Ullern 2      K1

Lørdag 16:00 Ullern 2 – Arboga Sødra IF        K1
 

Søndag 10:30 Ullern 2 – Gideonsberg IF          K3

Søndag 14:30 Vimmerby IF – Ullern 2        K3

Lag 3: 

Lørdag 10:20 Ullern 3 – Horred/Kungkarl        K2

Lørdag 11:40 Ullern 3 – Vimmerby IF        K3

Lørdag 13:00 Gideonsberg – Ullern 3      K3

Lørdag 17:20 Hafslund – Ullern 3       K1
 

Søndag 08:30 Ullern 3 – Døsjøbro       K3

Søndag 14:30 Ullern 3 – Skara FC      K2

Lag 4

Lørdag 09.40 Ålvsborgs FF – Ullern 4         K1

Lørdag 12.20 Ullern 4 – Varmbols FC      K2

Lørdag 15:20 Ullern 4 – Skara FC       K1

Lørdag 17:20 IFK Kumla – Ullern 4      K3
 

Søndag 10:30 Arboga Sødra IF – Ullern 4  K2

Søndag 12:30 Ullern 4 – Ålvsborgs FF       K3

Da nærmer det seg avreise til Sunnmøre og følgende er da info som per nå er klar. Denne saken blir oppdatert løpende, f.eks er dagsplaner ikke 100% spikre og enkelte steder litt væravhengig. 

Dagsplaner med tidspunkter 

Tirsdag 13 august

Kl.10.00 – Frokost

Kl.11.00 – Avreise til trening på Sæbø

Kl.11.30 – Trening på Sæbø kunstgress.

Kl.13.15 – Rusle ned til kaia og kjøpe is. Ferge t/r Leknes går kl.13.45. Retur kl.14.00. Om fint vær! Viss ikke så trener vi litt lengre bare og spiser is eller annet nede ved fjorden. 

Kl.15.00 – Retur til Bøgda. Alle dusjer på stadion før vi kjøper grillmat sammen 2 og 3 stk via Spar på vei til grillings. 

Kl.16.30 - Grillings på Rudigarden. 

Kl.21.30 – Pakke, rydde og vaske alt som er mulig å vaske! 

Onsdag 14 august

Kl.09.00 – Frokost

Rydde og pakke.

Kl.10.00 – Buss heim